Доульские лайфхаки|Анастасия

Новорождённая мама пятилетней выдержки. Ровно 5 лет назад родился мой сын. И как бы это не звучало банально, но он кардинально изменил всю мою жизнь и меня саму. С детьми мы раскрываем новые грани себя. Они действительно учат нас смотреть иначе на привычные вещи и открывают наши потаенные возможности. Вот, к примеру, у меня всю жизнь были руки из одного места. Я ненавижу рисовать, потому что не умею от слова совсем. Я никогда не лепила из пластилина. В школе на мне сломались все швейные машинки. Думаю, вы всё поняли 😅 Но конечно нам нужен торт в виде пылесоса. Кто знает, он дикий фанат) В итоге вышло аж 3 яруса 🙈 Зато у ребёнка был восторг) А что ещё надо маме для счастья?) Ну и в честь рождения ребёнка, делаю скидку 15% на другое моё детище до конца недели: — Индивидуальная подготовка с практиками и обратной связью 20990 17800 рублей. Только 2 места по такой цене. — Курс в записи 10990 9300 рублей. Ещё можно пройти индивидуальный курс с подружкой (или найти её в комментариях, как вариант) за 15990 с человека) Для записи пишите мне в личные сообщения) Всем красивых родов 🧚 А мы дальше отмечать)

Когда даже трамвай заботливо напоминает, что пора уделить внимание своим мышцам тазового дна 💙 Если у вас сейчас третий триместр, то основной фокус — на расслаблении и релизе 🙏 Всем красивых родов и окситоциновых выходных 🧚

Первородящие женщины больше не смогут рожать по омс. Согласно предварительной редакции обновлённых положений министерства здравоохранения РФ от 2026 года: «Женщины, не имеющие ранее опыта вагинальных родов, не могут осуществить своё право на роды по ОМС без предоставления сертификата о прохождении 7 лекций «Для будущих мам» в обязательном порядке». Ладно, сегодня же 1 апреля, не попадайтесь больше) Ну что, напряглись от прочитанного? Отчасти, я была бы даже согласна, если действительно вышел когда-то такой приказ. Сколько раз я наблюдала, как подготовленная женщина в процессе деликатного и вежливого разговора получает выжидательную тактику, ктг в удобной позе, а не лёжа и многое другое только потому, что в принципе знает, что такое возможно. Врачи видят эту осознанность и идут навстречу. Почему тогда отчасти? Да потому что всё ещё мало толковой информации. И даже прохождение курса — это не всегда показатель готовности к родам. Физиология и чудо, которое совершает наше тело — это бесконечно прекрасно. Но. Мы же помним про среду и культуру родов, в которой мы рожаем? Иначе откуда же столько страшилок о тяжёлых? Но если чуть копнуть, то мало кто из женщин действительно готовился к родам. А если и готовился, то там обязательно все должно было быть «мягко», «легко», а желательно вообще с оргазмом. И из них так мало будет тех, кто действительно знал, как помочь себе прожить роды на любом этапе, даже если что-то идёт не по плану. В ком искать поддержку и прочее. Ведь часто подготовка — это линейные этапы родов, настрой, дыхании, ну и, конечно же, правило 3Т. Но вот давайте честно. Кому-то в жизни хоть раз помогала фраза «Всё будет хорошо»? И что это вообще значит конкретно для меня? Эта установка не даёт пространства для принятия чувств и эмоций. Не даёт гарантий, не поддерживает, не даёт опоры. Ведь как будто, с её помощью, мы хотим забить и отмахнуться от самих себя. При этом наши чувства, тревоги, непонимание никуда не исчезли, мы продолжаем их испытывать, только уже под маской оптимизма. И когда ожидания и реальность не совпадают, потому что у вас с собой из помощи только знания о «правильных родах в идеальной вселенной», то позитивный настрой улетучивается в момент. Пожалуйста, не убегайте от себя. Не пытайтесь спрятаться за установками. Подружитесь с собой разной. Дайте право и пространство испытывать разные эмоции, в том числе и в родах, мы же не роботы) В родах есть место и грусти, и слезам, и радости, и смеху, и мату, и раздражению, и усталости, и счастью. Ведь настрой на роды — это шире, чем идея про правильные мысли и правильные медицинские исходы. И чем шире вы смотрите — тем проще вам будет пройти через них, принять каждую их грань. На фото составила начальный перечень вопросов, который хорошо бы задать себе перед родами. Ведь если мы заранее будем знать, какие эмоции, ситуации и ощущения в такой-то момент норма, как их проживать, а какие нет, то нам легче будет найти точки опоры в самих родах, даже если что-то пошло не по плану. Всем красивых родов 🧚

Не такой уж и быстрый старт: основные моменты про слабость родовой деятельности. С каждым годом эти слова звучат всё чаще. В некоторых источниках я даже встречала частоту в 70%. Поэтому я считаю просто необходимым подготовиться и к такому сюрпризу в родах. Итак, начнём. В медицине нет понятия «естественные роды», «сильная родовая деятельность» и тп. Есть понятие нормальные роды. А слабостью называют ситуацию, в которой темпы развития родов не укладываются в принятые нормы. Но прежде мне хотелось бы спросить, а что в целом является этой нормой? — У одной женщины раскрытие может 4-5 часов быть 3-4 см, а потом за 1-2 часа она рожает. — У другой идёт медленно, ~1 см в 2 часа, но стабильно и физиологично. И реальность заключается в том, что всё это — варианты нормы. Вечное разочарование с шейкой — что это не механизм, не швейцарские часы. Она может вести себя в родах как угодно. Непредсказуемо. И при этом оставаться в рамках неожиданной для некоторых физиологии. Возьмём первую женщину. Что говорят клинические рекомендации? Латентная фаза характеризуется сокращениями матки, нередко болезненным, сглаживанием и прогрессирующим раскрытием маточного зева до 5 см. Стандартная прополжительность латентнои фазы не установлена и может сильно различаться у разных женщин. Максимальная продолжительность латентной фазы у первородящих не более 20 часов, у повторнородящих- 14 часов. Стимуляция латентного периода не рекомендована. Что мы можем встретить в жизни? Застряли на 3 см на 2 часа? Слабость! Вскрываем пузырь и капаем окс. Ибо вспоминаем правило потока. Вторая женщина. Что говорят клинреки? Скорость раскрытия маточного зева в активную фазу обычно составляет >= 1 см/час, но может быть более медленной. Минимальная скорость раскрытия маточного зева в активную фазу — 0,5 см/час как у первородящих, так и у повторонородящих. Укладывается? Да. Долго ли это для некоторых женщины и специалистов? Тоже да. Иногда причины «слабости» можно решить до того, как придётся прибегать к вмешательствам. И таких факторов ну очень много. На своём курсе я разбираю каждый пункт и даю возможные тактики решений. Вот только некоторые из причин: — В каком состоянии женщина: усталость, ощущение безопасности, дефициты, обезвоживание, поза и тп. — В каком виде малыш? Как располагается головка? — В каком состоянии таз, связки и мягкие ткани промежности? И ключевым моментом является то, что акушерство — это не «ускорить, потому что медленно», а понять, почему процесс идёт именно так. И по добрать оптимальную подходящую тактику. А это уже целое искусство. Обязательно ставьте реакции, если было полезно 💙 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 💙Задать свой анонимный волнующий вопрос можно тут. 💙Глубокий курс подготовки к родам (в том числе и партнёра) здесь. Всем красивых родов 🧚

Всемирная доульская неделя в самом разгаре) В честь этого дарю доступ к двум своим прямым эфирам: — Родблок. Что из себя представляет, и как использовать его по максимуму. • Посмотрим и сравним реальные условия в нескольких роддомах. • Разберём, всегда ли более высокий ценник — гарантия лучших условий? • На что обратить внимание? • Знакомимся с наполнением: что уже есть в родбоксе, как это использовать в родах? — Как выбрать роддом и врача на роды: • На что обращать внимание при выборе роддома? • Какие факторы влияют на возможность получить те самые «мягкие роды» ? • Какие вопросы задавать врачу или акушерке, чтобы не ошибиться с выбором? • Какие «красные флаги» говорят, что надо бы присмотреться повнимательнее? Для получения просто напишите мне в личные сообщения 💙 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 💙Задать свой анонимный волнующий вопрос можно тут. 💙Глубокий курс подготовки к родам (в том числе и партнёра) здесь. Всем красивых родов 🧚

Когда ты не «на седьмом небе от счастья». Или о том, что сегодня международный день борьбы с депрессией. Ментальное здоровье мамы — это, пожалуй, та тема, которой попросту нет. Ведь её тупо не принято обсуждать у нас в обществе. И поэтому женщины, которые сталкиваются с такими трудностями, и сейчас не обращаются за помощью. Быть мамой с ментальными проблемами до сих пор очень стыдно! «Все» вокруг счастливы, а ты одна в слезах уже с утра. И не с кем поговорить о том, что с тобой происходит. Потому что даже близкое окружение не понимает и говорит, что это глупости, всё нормально. Кажется, что ты одна такая на свете ужасная мать. Ведь даже элементарно скрининг послеродовой депрессии, которая возникает у 25% женщин, — отсутствует. И это цифры только официально диагностированной депрессии у психиатра. А сколько ещё женщин не обращаются за помощью? Может поэтому прямо сейчас в 2026 году для мам в развитых странах риск умереть от кровотечения в родах ниже, чем из-за самоубийства после? Не знаю как вас, но меня пугает такая статистика. Поэтому хочется дать информацию и по этой теме. Чтобы у каждой мамы была возможность получить качественную помощь после родов. Итак, 3 теста для мам, которые хотят понять, в каком они состоянии: — ЭДИНБУРГСКАЯ ШКАЛА ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ. Пройти тест — PHQ-9. Tест, которым пользуются доказательные психиатры и не только. Один из самых чувствительных к депрессии (вообще, не послеродовой). Пройти тест — ШКАЛА ОЦЕНКИ ВЛИЯНИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО СОБЫТИЯ. Пройти тест Куда обращаться за помощью? — Mindset: клиника доказательной психиатрии. Есть консультации онлайн. Врачи знакомы с ментальными трудностями мам и умеют назначать препараты с учетом беременности и лактации. — GoodPoint: центр психотерапии для мам. Психотерапевты доказательных подходов онлайн, группы поддержки, тематические вебинары и групповая психотерапия. — Дарья Уткина. Самый продвинутый специалист в теме ментального здоровья мам. Вот прямо от души рекомендую. — Самый лучший курс про ментальное здоровье мам. — Цикл лекций «Невидимые мамы». — Ясно: сервис онлайн психотерапии. Хороший вариант для начала, если непонятно, где и как найти своего психолога. Недорого. — Ассоциация EMDR терапии в России. База онлайн и оффлайн EMDR терапевтов, работающих на русском языке. Лучший подход для быстрой работы с травмой (в родах тоже). — Душа Мамы: центр поддержки материнства. Предоставляет три бесплатных консультации с психологом-волонтером по заявке. Придется подождать. 🌿 Дополнительные материалы: — Что такое MATRESCENCE? — Книга «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию». — Книга «Не просто устала. Трудная правда о послеродовой депрессии». — Разве это депрессия? О многоликости тут. — 5 видов депрессии после родов здесь. — Документальные фильмы о материнстве с депрессией тут. — Грудное вскармливание и депрессия здесь. И помните, что обращаться за помощью — это нормально! Это про здоровье и любовь к себе 💙 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 💙Задать свой анонимный волнующий вопрос можно тут. 💙Глубокий курс подготовки к родам (в том числе и партнёра) здесь. Всем красивых родов и ментального здоровья после 🧚

Когда беременность считается переношенной? Что происходит после 40.0? Откуда вообще пошли эти 40 недель? В 1800 году Dr. Naegele изучал крошечную группу женщин. Все с идеальными циклами в 28 дней. И пришёл к выводу, что 280 дней (40 недель) — идеальный срок. И кому интересно, что это было 226 лет назад. С тех пор женщины стали другими, образ жизни стал другой, тела стали другие. Реальность в том, что только ~5% женщин рожает точно в ПДР. Что сейчас думают в мире: По данным ACOG (Американский журнал акушерства и гинекологии, 2019 и NHS UK (2022)) большинство первородящих мам вступают в роды на сроке 40-41.5 недель. Как происходит у нас в России? Почему в одном роддоме переходят к индукции на сроке 40.4, а в другом ждут до 41.3-41.5 недель? Проблема начинается прямо на уровне документов. Показала на фото. Клинические рекомендации «нормальные роды»: своевременные роды — 37.0-41.6. Клинические рекомендации по индукции: рекомендовано предлагать в 41 неделю беременности. И если роддом нацелен проводить индукцию в 41 неделю, то он вполне может начать преиндукцию в 40.4, если шейка не зрелая. Ведь для того же мифепристона требуется от одного до трех дней, чтобы препарат сработал. Вот и получается, что закладывают 40.4 + 3 дня = 41 неделя. Если роддом больше опирается на клинреки по нормальным родам, то они, по такой же логике, будут предлагать различные телодвижения в 41.3 (чтобы родить до 41.6). Поэтому я не устану долбить вас изучением культуры родов в конкретном роддоме. Теперь про риски. Нашла интересную статью, которая даёт следующую информацию к размышлению: — Риск внутриутробной смерти ребёнка: ✔️На 41й неделе беременности = 0,7 детей на 1000 =0,07%; ✔️На 42й = 2,3 детей на 1000 = 0,23%; ✔️На 43й = 6 детей на 1000 = 0,6%. И дальше включается момент, как преподносить беременным эту информацию: — Риски для ребёнка с каждой неделей увеличиваются даже не в 2, а в целых 3 раза! Вы точно готовы на такие эксперименты? — Да, риски действительно растут, но при этом они всё равно остаются меньше 1%. Запомните. Здоровая (!) беременность не становятся внезапно опасной по таймеру в 40.1. 41 неделя беременности — это всё ещё своевременные роды, а не переношенная беременность. Переношенная — после 41.6. Поэтому, зачастую, после 40 недели меняется только больничное терпение. Врачи работают по своим внутренним протоколам. Если у них так положено, то они не могут вам этого не предложить. Однако только вам решать, подходит ли эта тактика конкретно вам. Вы не просто тело, с которым что-то там делают. Вас никто не привязывает и насильно не пихает никакие таблетки в рот. Поэтому если по всем показателям у вас всё хорошо, то у вас всегда есть выбор, соглашаться на эти предложения или отказаться. Обязательно ставьте реакции, если было полезно 💙 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 💙Задать свой анонимный волнующий вопрос можно тут. 💙Глубокий курс подготовки к родам (в том числе и партнёра) здесь. Всем красивых родов 🧚

Как уговорить мужа на партнёрские роды? Партнёрские роды — это про взрослость. Это про ответственность. И это про выбор. В том числе, выбор самого партнёра. Он не какая-то там вещь (мячик-огурчик, грелка, ….), которую мы просто берём в роды, чтобы нам стало легче. Нет, мы уважаем чувства другого человека. У будущего папы тоже есть, мысли, страхи, переживания и своё мнение на ситуацию. Я верю, что всё начинается с диалога. Поэтому спросите, что его останавливает? И да, я могу помочь партнёру разобраться в его имеющихся страхах и сомнениях, снизить тревожность. Я могу научить помогать супруге на каждом этапе родов. В любых ситуациях и условиях. Дать понимание и ценность его действий. Однако невозможно заставить человека любить. Точно так же невозможно заставить искренне вникать и отдаваться тому, что человеку абсолютно не интересно, незнакомо. Все не любят, когда заставляют что-то делать из под палки. Поэтому если партнёр изначально не настроен, то, естественно, он не будет готовиться к родам. И вот получится ли у него оказать ту качественную поддержку и опору, которую мы так ждём от него? Случится ли мэджик в моменте и кучу инсайтов? Вопрос. Иногда да. Иногда бывает, что такие партнёры просто сидят в уголочке, в телефоне. Или стоять в шоке от происходящего, не зная чем помочь, как помочь, куда ему вообще деться, чтобы не мешаться. И да, такие роды могут травмировать. Задеть за «мужское», «защитное». Отсюда и идут все истории про то, что плохо стало, отношения испортились и тп. Поэтому первое и самое базовое — партнёр должен изначально хоть чуть-чуть, но сам хотеть присутствовать на родах. Почему чуть-чуть? Потому что бывают ситуации, когда партнёр не против, но и не горит прямо диким желанием. Однако ситуация в роддоме такая, что они «по закону» пускают только мужа. Нельзя брать ни сестру, ни подругу, ни доулу, ни двух партнёров. Только муж, и точка. При этому ему искренне не безразлично то, как родится его ребёнок, что будет ощущать жена в этот момент. Была бы возможность, он бы передал это право сопровождения другому. Но в данной ситуации он не хочет оставлять жену один на один со всем этим. И идет. Как минимум поддерживать морально, говорить с персоналом. У меня вообще есть 4 типа, на которые я подразделяю партнёров рожающей женщины. Так вот, 2 из них не присутствуют (в традиционном понимании) с супругой на родах. Иногда, в процессе, эти типы меняются. Порой, неожиданным образом. И даже если ваш партнёр не будет присутствовать на рода, то это не значит, что ему ничего не надо делать все эти дни) Например: — Приезжать в роддом, привозить передачки. То, что порадует женщину. — Взять весь быт, заботу о доме и домочатцах на себя. Чтобы женщина не только в первый день, но и в первый месяц занималась исключительно своим восстановлением и новорожденным. К выписке навести порядок дома (обычной влажной уборки достаточно). — Приготовить или заказать вкусную, тёплую, питательную еду для новорожденной мамы, чтобы ей не надо было готовить. Забить холодильник продуктами, а ящики — полезными перекусами. — Если хотите отпраздновать выписку из роддома, то полностью возьмите организацию этого процесса на себя. Меньше всего женщине после родов и пары суток в роддоме хочется готовить на толпу, а потом это все мыть и убирать. Для большинства мам мечта — спокойно сходить в душ и вкусно поесть, поспать в своей кровати, а не устраивать вечеринку) Поэтому если и делать, то на нейтральной территории) Проявляя заботу о маме, вы заботитесь о своём малыше 🙏 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 💙Задать свой анонимный волнующий вопрос можно тут. 💙Глубокий курс подготовки к родам (в том числе и партнёра) здесь. Всем красивых родов 🧚

Подготовка к родам VS не парься, главное слушай врача/акушерку в родах: что выбрать? В этом посте я хочу лишь подсветить конкретный момент: как именно и кто вас будет «учить рожать» в родах. И для начала немного погружу вас в контекст. Не знаю, может я сейчас кого-то удивлю, но основная задача нашего здравоохранения — охватить большее число людей. Качество этих оказанных услуг с такой позицией уходит на второй план. И, зачастую, не по вине медработников. Ведь главное в такой системе — не задерживаться, чтобы все остались живы и оценили свои роды на «удовлетворительно». Кто учился и знает, какая это оценка? Роддома закрываются и объединяются. Специалистов, работающих в них, всё меньше. А поток женщин всё больше. В среднем, в крупном ПЦ или большом роддоме, где в день рождаются +- 40-50 малышей, дежурят 4 акушерки. То есть, 10+ родов в сутки на каждую. К слову, индивидуальные акушерки или доулы берут 5, максимум 10 женщин в месяц! И тут включается режим того самого волка из советской игры на фото. У одной женщины может быть длительный безводный период без схваток (и тут будет много назначений от врача, которые надо выполнить). Рядом у женщины уже полное раскрытие, но головка не опускается. Другая страдает, не понимает, почему её все бросили тут одну рожать и не отпускает от себя. А за кадром ещё остаётся тонна мед документации, которую надо оформить, и прочих второстепенных дел по типу личного питания, сна, походов в туалет и тп. У акушерки физически иногда нет возможность находиться с женщиной все роды непрерывно. Она курсирует между всеми. Врач по протоколам (если всё хорошо), приходит раз в 4 часа. Ну и теперь сами подумайте кто и чему вас будет учить в таких условиях? Упуская момент, что в целом очень трудно порой донести информацию до женщины, которая вообще не понимает, что сейчас происходит, её адреналинит и она физически не слышит в этом измененном сознании, что ей говорят окружающие. Но, не могу не оговориться, что некоторые специалисты действительно это делают и в целом очень бережно относятся к женщине. Но таких мало. Поэтому грамотные врачи обожаю подготовленных женщин. Специалисты всегда что-то напомнят, подскажут, сориентируют, понимая, что женщина, в целом, понимает о чем сейчас речь, что она сейчас делает, как и зачем. Это совсем другой уровень общения. Не в первом классе объяснять высшую математику) Если же этого понимания нет, то иногда просто легче разродить, чтобы было быстрее и эффективнее. Ведь на подходе уже другой малыш. Теперь немного мировой статистики, которая показывает, что всё немного сложнее, чем «дыши и слушай»: — Каждая вторая мама травмирована своими родами. — У каждой четвёртой мамы послеродовая депрессия. — Топ-3 причины смерти мам — не кровотечения в родах, а ментальные трудности после. — Кесаревых сечений в 2025 году стало больше, чем естественных родов. — 30% мам проходят через индукцию родов. Эта информация не для того, чтобы вас напугать. А чтобы показать, что никому нет большего дело до ваших родов и морального состояния после, чем вам самой. Как говорится, ваше тело — ваше дело (а это тоже часть подготовки к родам, но совсем другая история). Мы все тут взрослые люди. И каждый сам решает, что лучше конкретно для него. Для одних идеальным будет вообще не учавствовать в процессе, пусть врачи сами всё делают. Другие хотят иной опыт. Теперь про ОМС. Если вы планируете рожать так, то прямо обязательно изучите культуру родов в своём роддоме. Задавайте как можно больше открытых вопросов на дне открытых дверей. Это база, которая очень сильно влияет на ваши роды. Далее влияют ваша качественная подготовка и обязательное наличие партнера/индивидуальной акушерки/доулы рядом. Это три фактора, без которых я вообще не советую идти в омс (а я сама рожала в своё время именно так). Обязательно ставьте реакции, если было полезно) 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 💙Задать свой анонимный волнующий вопрос можно тут. 💙Глубокий курс подготовки к родам здесь. Всем красивых родов 🧚