Kronindoc

Болезненные месячные собрали вещи и уехали к маме, после того как приняла на ночь СТАКАН….. Разберем что работает, а что нет, но сначала дисклеймер: 1. В моменте работают только НПВС в достаточно больших дозировках. Закрытие дефицитов требует 2+ месяцев чтобы эффект раскрылся. 2. Боль в отличие от дискомфорта это не норма и требует обследования! 3. Напишите, что принимаете вы и помогает ли??? Итак в 2016 году вышел обзор Cochrane (а там публикуются данные очень высоко качества), в котором был вывод, что уровень доказательности бад при болезненных менструациях НИЗКИЙ ИЛИ ОЧЕНЬ НИЗКИЙ из-за малых выборок, низкого качества исследований или что 90% проведены в Иране))) Прошло уже 10 лет, улучшилась ли ситуация? Не сильно) Самые изученные добавки на сегодня: Витамин D3 от 50,000 МЕ в неделю - работает если был дефицит (уровни ниже 30 в крови). Добавление к д3 еще и витамина Е дало снижение боли с 7,85 до 3,75 из 10. Поэтому едим авокадо и оливковое масло! Мета-анализ 8 РКИ  (695 участниц) Цинк, Магний и Кальций - значимое снижение боли по сравнению с плацебо, снижение потребности в НПВС, снижение необходимости брать больничный. • Есть данные по комбинации где магний с кальцием работают сильнее, чем по отдельности и снижают обильность менструаций. • В некоторых исследованиях магний был сравним по эффекту с ибупрофеном • Есть наблюдательные данные, что уровни магния и кальция ниже у девушек с болезненными менструациями. Но цинк часто вызывает дискомфорт ЖКТ, магний диарею, а кальций в виде бара снижает усвоение железа! Гораздо естественнее получать сразу все нутриенты с питанием - в проекте КАК КУШАТЬ я разбработал рационы закрывающие все потребности в микронутриентах, поддерживающие стабильный инсулин, а также видео-уроки, гайды по нутриентам и бот адаптирующий под вас рационы! Имбирь и ОМЕГА-3 - умеренное снижение боли превосходящее плацебо, снижение потребности в НПВС. У них один из самых прямых эффектов на простагландины вызывающие боль. Что не превзошло по эффекту плацебо: • Куркумин • Витамин Е соло • Омега-3 при эндометриозе • Пробиотики (есть РКИ и показывающие эффект, возможно какие-то штаммы и работают, пока не ясно какие) Данные эффекта бад на менструации ограничены, но д3, кальций, омега-3 достаточно безопасны и их применение можно назвать экспериментом, где вы сами решаете хотите ли вы в нем участвовать. Бады не заменят диагностики, лечения и работы с образом жизни и питанием - с анлизами, балансом половых гормонов, пмс, эндометриозом и другим работаем в женском проекте

Отморозили все жопы и отбили все ноги! А запись на ведение на август закрывается, по ссылке можете записаться! https://taplink.cc/kronindoc_nutri

Где вы берете сыр Лайт? В Европе без проблем можно купить масдам/гауду/хаварти/моцареллу и тд в версии Лайт и это хороший вкус насыщенный, но меньше насыщенных жиров, и как следствие ниже холестерин и меньше калорий. А в рф я обыскал лавку, перик, самокат но никак не найду сыры Лайт!!!! Помогать в комментах!!!! Ps. А еще тупо что часто в описании сыра указано на сухое вещество % жира что ну зачем??? Мне надо на мокрые 100гр и для этого приходится смотреть уже кбжу уже самому хотя ну писали бы жирность как у всей молочки

ГДЕ КУПИТЬ ГРОБ В ФОРМЕ БУМЕРАНГА??? У меня сколиоз, знаю с детства, но приехали родственники и в ужасе от моей кривой спины! Во взрослом возрасте исправление сколиоза без операций имеет крайне низкую доказательную базу - скелет уже сформирован. Что можно корректировать это боль, дисбаланс при ходьбе и спорте. Для этого есть специальные упражнения. Как вы видите по фото - функционально у меня сколиоз исправлен. Но если наклониться и расслабиться….. там градусов 30….. Я честно не делал специальных упражнений на сколиоз… каюсь…. Только классические силовые и ничего не болит у меня…. Программы силовых для мальчиков и девочек по 45 мин за тренировку - в проекте «Мышцы и метаболизм» с инструкциями по питанию, бадам анализам гормонам и обратной связью со мной!

Избавит от ДРЯБЛОЙ кожи прием на ночь одного СТАКАНА….. ….хирургической операции. Есть 2 причины такой кожи: 1. Мало мышц и их низкий тонус 2. Резкое похудение на более 15кг. В обоих случаях самое эффективное это силовые тренировки + 1.2-1,6 гр белка на кг массы тела (при ожирении расчет на тощую массу). Не существуют пептиды, коллаген, гормоны, кремы, ретиноиды, игольчатый лифтинг, массажи, лазеры которые бы это исправили. Когда же без операции скорее всего не обойтись: 1. Потеря 30 и более кг 2. Имт 40 и более на старте похудения 3. Прошло больше года после установки нового веса 4. Складки мешают двигаться, появляется инфекция Чтобы этого не было * старайтесь худеть не более чем на 0,5-1% массы тела в неделю * не курите * силовые + белок!! Программы силовых тренировок и инструкции питания в проекте мышцы и метаболизм

Вам НАВЯЖУТ бесполезные анализы и бады, ЕСЛИ у вас НЕТ СИЛ, редкие волосы, ломкие ногти, тусклая кожа! Потому что это не специфичные симптомы и их можно подтянуть к любому состоянию, чтобы манипулировать вашей болью…. 14 числа я проведу мастер класс где вы узнаете причины и решение этих проблем! Специально сделал бюджетный тариф на котором разберу ваш индивидуальный кейс и анализы! Записывайтесь по ссылке https://taplink.cc/kronindoc/p/tired/

Дристал весь день, Температура 38 и все болит - все таки мне придется это сделать…. Я сопротивлялся как мог…. Но придется купить ее…. Белизну для овощей и фруктов….. Для взрослых с «сильным желудком» часто можно мыть фрукты просто водой, есть сыроватое мясо, пользоваться старыми пластиковыми и деревянными досками. Но для детей, пожилых и просто при низкой устойчивостью к отравлению - все таки нужна гигиена. В Испании почти во всех магазинах есть белизна для овощей и фруктов - и это золотой стандарт. Она безопасна и эффективна. Уксус, сода, соль, лимонный сок - не могут заменить белизну по эффекту. В снг НЕТ пищевой белизны… Если проточной воды не достаточно, придется или ограничивать высоко рисковые продукты (свежая зелень и ягоды, проростки и нарезанные фрукты) или разводить белизну самостоятельно. Для этого нужно взять белизну где в составе только гипохлорит натрия и вода и разбавить её до 100–150 ppm свободного хлора (это всего 2 мл белизны 5-8% на литр воды) и замочить фрукты, овощи, зелень, ягоды без грязи на 5 минут, после чего промыть проточной водой. Важно не использовать белизну в виде геля, с пав в составе. Напоминаю что сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ работает промокод ЖАРА на год доступа с обратной связью по цене 3 мес на курсы ЖЕНСКИЙ ПРОЕКТ, Мышцы и метаболизм, КАК КАКАТЬ! https://taplink.cc/kronindoc Ps. Сода может снизить концентрацию пестицидов, тоже не плохо.

Невозможно получать удовольствие от ведения блога Есть 2 типа контента; веселый набирающий много отклика и полезный набирающий минимум охватов И как можно догадаться удовлетворение не приходит от отклика на смешные рилзы, а когда стараешься с полезным контентом, который никто не видит, то и подавно) А самое интересное, что образ врача формируется искаженный, потому что набирают охваты единичные видео про пластик и гормональные дисрупторы, в о время как 99% блога про активность и питание) Буду и дальше стараться делать контент смешным и полезным одновременно (хотя мне совсем не смешно….) Дуров верни стену. Напоминаю что еще пару дней работает промокод ЖАРА на годовые тарифы курсов Mind&Muscle, как какать и женский проект. Их можно получить по цене 3 месяцев. https://taplink.cc/kronindoc

Я переобулся! Обновились рекомендации по лечению хеликобактер, скринингу рака молочной железы, рака шейки матки и я уже загружаю обновление в свои проекты. В связи с этим впервые делаю скидку сразу на 3 проекта: мышцы и метаболизм, женский проект и как какать! По промокоду ЖАРА получите доступ на год с обратной связью по цене всего 3 месяцев! https://taplink.cc/kronindoc Меня честно бесит, что нельзя просто стать хорошим врачом/нутрициологом - им постоянно нужно быть, менять рекомендации и иногда радикально. Последние 2 года реально очень много вышло новых гайдлайнов полностью поменявших практику.

ЭФФЕКТ МИГРОИГЛ НЕДОКАЗАН! Сначала были макроиглы (дермороллер, микронидлинг) - который доказал свою эффективность по улучшению проникновения активов в кожу. Сейчас придумали насыпать кремниевых иголок как в бадяге прямо в крем. Но ИГЛЫ САМИ ПО СЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮТ Но вот что доказано это повышение проникновения веществ в кожу - на моделях кожи, и в небольших клинических исследованиях: В исследовании 132 участков псориаза у 22 пациентов - микроиглы повысили в 2 раза поставку препарата в очаги и усилило ответ на препарат. А в другом небольшом исследовании микроиглы повысили эффект пептида EGF против морщин вокрун глаз. ИТОГ: Микроиглы повышают доставку веществ в кожу - особенно критично это для пептидов, которые крайне плохо проникают в дерму. Сами по себе микроиглы может работают, а может нет (какая-то стимуляция синтеза коллагена вероятно есть, но пока нет данных больших) Иглы безопасны, поэтому вопрос за вами, есть ли у вас желание и возможность быть в группе вмешательства, или вы скорее предпочтете быть в группе плацебо. Сейчас микроиглы доступны, мне нравятся иглы от ART\FACT, как и в целом концепция простых составов и в том числе редких не расхайпленных активных ингредиентов. Промокод KRONINLETO даст скидку 15% на все продукты бренда на Wildberries до 10 июля.

Это, бочковые огурцы и томаты в собственном соку - вот мои самые любимые вкусы из детства. Сладкое - тоже да, но не с таким удовольствием. Почему же при ожирении нарушается восприятие вкуса и хочется супер сладкого жирного? Еда неразрывно связана с удовольствием и при висцеральном ожирении воспаление (рождающееся в жировой ткани, страдающих митохондриях, нарушенном микробиоме) нарушает дофаминовый ответ на еду. Как и при наркотической зависимости обычная еда не штырит, нужно что-то посильнее, приторнее, жирнее. Один из обсуждаемых механизмов глутидов (препаратов от ожирения) - восстановление не только аппетита, но и дофаминового ответа на еду. Но даже неделя изменения питания может вернуть сладость и удовольствие от овощей фруктов и ягод. Все что нужно чтобы сжигать жир и укреплять мышцы - в проекте «мышцы и метаболизм»

Открыта запись на ведение на июль! Состав тела, сердечно-сосудистый риск и холестерин, жкт питание, гормоны, кожа микробиом Формат, запись, стоимость - https://taplink.cc/kronindoc_nutri

Россияне назовите что самое вкусное сейчас вы покупаете из готовых продуктов что могли бы есть по 10 шт в день? Сырок бю Александров? Мороженное из самоката? Чипсы с крабом?

Йогурт из магазина НЕ снизит холестерин, инсулинорезистентность, И НЕ поможет с похудением и жировой болезнью печени. В магазинном йогурте есть какие-то культуры, чтобы йогурт получился, но это не всегда те бактерии, которые способны метаболизировать желчные кислоты, превращая их в активные гормоны, снижающие отложения жира в печени, снижающие холестерин и улучшающие метаболизм. В исследованиях даже используют обычный йогурт из магазина как плацебо контроль к пробиотическому, потому что от него холестерин не снижается. Поэтому я делаю йогурт сам - насыпал пробиотическую закваску в молоко, поставил в йогуртницу и завтра уже ем йогурт! Вот например в составе закваски одни из самых изученных штаммов снижающих лпнп я подчеркнул на скрине. Почти доделал вам калькулятор индивидуальной нормы холестерина и сердечно-сосудистого риска и делаю методичку по их коррекции (для вас и ваших мам!)

Закрываю запись на ведение на июнь! на сайте формат отзывы и тд https://taplink.cc/kronindoc_nutri Вот думаю еще над тем, чтобы сделать новый формат консультаций как у всех, дешевых коротких но регулярных, для кейсов где важен контакт. У меня просто сейчас ведение дорогое потому что его идея это "под ключ", анализы анкетирование, программа здоровья по всем частям жизни на ближайшие года и по всем проблемам, созвон и обратная связь. Но большинство работает именно в формате "одна встреча одна задача", например 30 минут - диагностика и 1-2 рекомендации, следующая встреча новая диагностика и еще пара рекомендаций. Что думаете, может через сколько то месяцев открыть такой формат ведения?