Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия

Про нейропластичность В видео Юлия рассказывает, как придумывала маленькие головоломки ребенку и про кота 🧩🐈 Хороший пример того, как новая задача появляется прямо посреди обычной жизни. Главное не выдавать готовый ответ раньше времени. 🔥 — если попробуете с ребёнком или питомцем! У кого не грузит видео - смотрите в MAX

Изменения цикла и дефицит железа могут быть связаны сильнее, чем кажется! Обильные менструации снижают запасы железа, а его дефицит, в свою очередь, может отражаться на гормональном балансе и самом цикле. Чтобы поддержать организм питанием, мы подготовили готовое меню на 3 дня при дефиците железа🥗 ⏩ Забирать можно по ссылке: https://krushanovaschool.ru/plan-anemia

Пьете железо, а результата нет? Волосы все равно лезут, усталость не уходит? Проверьте гепсидин. Это белок в печени, который блокирует всасывание железа из кишечника. Задуман как защита от перегрузки, но его выработку стимулируют: 🔥 стресс 🔥 скрытое воспаление (кариес, тонзиллит, СИБР) 🔥 лишний вес 🔥 интенсивные тренировки (после зала гепсидин растет — и выпитое железо не усваивается) Гепсидин подчиняется циркадным ритмам. 🌅 Утром — минимум, 🌙 вечером — максимум. Разница в усвоении — до 40%. Хотите узнать еще больше про обмен железа? Посмотрите короткое видео Юлии Крушановой. За 10 минут вы узнаете: → почему нельзя судить только по ферритину → когда высокий ферритин — это НЕ здоровье → что такое трансферрин, гемоглобин и ферритин 👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Выносливость начинается в голове. В том, как мы поддерживаем свой мозг, нервную систему и здоровье — это и есть способность восстанавливаться, а не просто «бежать быстрее». 🔥 — Согласны?

Анемия. Диагностика и коррекция Знакомая история: начинаете пить препараты, и вроде становится легче. Гемоглобин поднимается, ферритин растёт, уходят симптомы 😌 Но как только перестаёте их пить — всё возвращается: слабость, туман в голове, волосы лезут 😔 Или: пьёте, а железо вообще не усваивается. Тошнота, тяжесть, запоры. А результат — ноль. Почему так происходит? Потому что анемия — это системный сбой в организме. Причин может быть десятки: 🔸 Снижена кислотность желудка — железо не переходит в усвояемую форму. 🔸 Воспаление в 12-перстной кишке — всасывание нарушено. 🔸 Хроническое воспаление — организм прячет железо в ферритин и не отдаёт. 🔸 Дефицит кофакторов — меди, цинка, витаминов В9, В12, В6. 🔸 Проблемы с печенью или почками — нарушен транспорт и хранение железа. Что делать? Начать разбираться системно. Не просто пить железо, а понять, в каком звене произошёл сбой и как это восстановить. Только тогда результат будет устойчивым 💪 Аюрведа смотрит на анемию не как на изолированный дефицит, а как на нарушение баланса всего организма. Важно не просто добавить железо, а восстановить пищеварительный огонь (Агни), поддержать печень и селезёнку и убрать накопленные токсины (Аму). В этом и заключается главное отличие системного подхода от симптоматичного лечения. Мы работаем не с анализами, а с человеком в его целостности 🌿 ➡️Всё от А до Я про анемию Юлия Крушанова рассказала в лекции «Анемия. Диагностика и коррекция» 🎁 Бонус: 2-х недельное меню для поднятия железа с учётом раздельного приёма продуктов. ➡️ Приобрести лекцию Доступ к материалам открывается сразу после оплаты на 6 месяцев. Только системный подход к организму человека, а не симптоматичное действие. Ваше здоровье в ваших руках 🙏

☄️Рецепт для поднятия железа Многие привыкли готовить печень со сметаной, сливками или молоком. Вкусно, да. Но с точки зрения усвоения железа — это бесполезно! Кальций из молочных продуктов блокирует всасывание железа. Поэтому даже самая качественная печень, приготовленная со сметаной, не даст вам нужного результата. Как правильно готовить печень, чтобы железо усвоилось: ✅ Обжаривайте быстро, 2–3 минуты с каждой стороны. Печень должна остаться чуть розовой внутри — так сохраняется максимум железа. ✅ Добавляйте лимон, имбирь, болгарский перец. Лимон и имбирь поддерживают кислотность желудка. Витамин С из перца помогает железу усвоиться. ✅ Не добавляйте молочные продукты — они блокируют всасывание. Рецепт печени для максимального усвоения железа Ингредиенты: - Печень — 400 г - Лук репчатый — 1 шт. - Перец болгарский (красный) — 1 шт. - Лимон — ½ шт. - Имбирь свежий — 2–3 см - Масло гхи или оливковое — 1 ст.л. - Соль, зелень — по вкусу Как готовить: 1. Печень нарежьте тонкими кусками (1–1,5 см). Удалите плёнки и протоки. ⚠️ Не замачивайте в молоке. 2. Лук нарежьте полукольцами, перец — соломкой. Имбирь натрите на тёрке. 3. На сильном огне обжарьте печень по 2–3 минуты с каждой стороны. Переложите на тарелку. 4. В этой же сковороде обжарьте лук и перец 3–4 минуты. Добавьте имбирь, лимонный сок и 2–3 ст.л. воды. 5. Верните печень, посолите, прогрейте 1–2 минуты. 6. Посыпьте зеленью. Подавайте с тушёными овощами. ❓Хотите больше рецептов для поднятия железа? 🔥В лекции Юлии Крушановой «Анемия. Диагностика и коррекция» — 6 часов биохимии и аюрведического подхода + 📖2-х недельное меню с учётом раздельного приёма продуктов и закрытия дефицита железа через питание. ➡️ Подробнее: https://krushanovaschool.ru/anemia?utm_source=tg&utm_medium=krushanova Сохраняйте и делитесь с теми, у кого есть проблемы с дефицитом железа ❤️

Какие анализы сдать, чтобы найти причину анемии? Такой вопрос пришёл от нашей подписчицы. Отвечаем. Во многих лабораториях есть комплексы для диагностики железодефицита. В них обычно входят: 🔹 Общий белок 🔹 СРБ (С-реактивный белок) — маркёр воспаления 🔹 Ферритин 🔹 Трансферин 🔹 КНТЖ (коэффициент насыщения трансферрина железом) 🔹 ОЖСС и ЛЖСС (общая и латентная железосвязывающая способность) 🔹 Растворимые рецепторы к трансферрину Этот набор помогает понять, есть ли дефицит железа и как организм его транспортирует. Но это только часть картины. Причин анемии может быть множество: 🔸 Дефицит витаминов и микроэлементов в питании (В9, В12, медь, цинк) 🔸 Нарушение усвоения в ЖКТ (сниженная кислотность, воспаление, дисбиоз) 🔸 Дисбаланс в работе печени и почек 🔸 Хроническое воспаление в организме 🔸 Скрытые кровопотери 🔸 Гормональные нарушения Если вы просто выпьете железо, но не устраните причину, результат будет временным или его не будет вообще 😔 Подход к устранению анемии должен быть системным. Нужно разбираться индивидуально, а не просто принимать железо. Всё от А до Я про анемию — в лекции Юлии Крушановой «Анемия. Диагностика и коррекция»: ✔️ 6 часов биохимии и аюрведического подхода ✔️ Разбор анализов и их интерпретация ✔️ Почему ферритин может быть высоким, а сил нет ✔️ Как отличить железодефицит от анемии хронического воспаления 🎁 Бонус: 2-х недельное меню для поднятия железа с учётом раздельного приёма продуктов, чтобы железо усваивалось. ➡️Приобрести лекцию Это готовый инструмент, который поможет вам разобраться в своём состоянии и начать действовать. Доступ к материалам открывается сразу после оплаты и действует 6 месяцев, чтобы вы могли изучать в своём ритме. ➡️ Переходите, изучайте, применяйте Крепкого здоровья вам и вашим близким 🙏

Здравствуйте, какие анализы полные нужно сдать , чтобы найти причину анемии?

Можно ли принимать железо на ночь? Препараты железа могут приниматься в любое время суток. Самый оптимальный вариант — за час до еды или через 2 часа после. Но если вы чувствуете дискомфорт в желудке, тошноту или тяжесть, принимайте железо вместе с едой. Это снизит раздражение слизистой и сделает приём более комфортным. Что важно помнить при приёме железа: ✅ Разносите приём железа с цинком, медью и кальцием. Они конкурируют за одни и те же транспортные системы, поэтому их лучше разделить по времени. ✅ Не запивайте железо кофе, чаем или молоком. Танины и кальций блокируют всасывание, и вы просто выпьете препарат впустую. ✅ Сочетайте с витамином С, чтобы железо перешло в усвояемую форму. Помните, при анемии крайне важна система, а не разрозненные знания. ➡️ Можно пить железо с витамином С, но если у вас снижена кислотность желудка — оно не всосётся. ➡️ Можно исключить молочку из одного приёма, но если у вас воспаление в кишечнике — усвоение всё равно будет низким. ➡️ Можно принимать хелатную форму, но если есть дефицит меди — железо не сможет сесть на трансферин и доехать до костного мозга. Подход к решению должен быть системным 🙏

Можно железо принимать на ночь?

Список продуктов, которые НЕЛЬЗЯ в один прием с железосодержащими продуктами Даже если вы едите печень каждый день и пьёте препараты железа, оно может не усваиваться. Всё потому, что в один приём с железом попадают продукты, которые его блокируют. 🛑 НЕЛЬЗЯ в один прием с железосодержащими продуктами: 🥛 Молочные продукты Молоко, кефир, йогурт, творог, сыр. Кальций конкурирует с железом за транспортные системы в кишечнике. 🥚 Яйца Особенно сырой белок. Фосфобелки связывают железо и не дают ему всосаться. ☕ Чай и кофе Чёрный, зелёный, любой. Танины образуют с железом нерастворимые соединения и снижают усвоение до 60%. 🍫 Тёмный шоколад Тоже содержит танины, которые мешают усвоению. ⚠️ Главное правило Все эти продукты не должны попадать в один приём с железом. Разведите их во времени минимум на 2 часа, лучше на 3–4. ✅ МОЖНО и НУЖНО в один прием с железосодержащими продуктами: 🍋 Витамин С — перец, лимоны, зелень, квашеная капуста. Они превращают железо в усвояемую форму и помогают ему всосаться. Добавляйте их к каждому приёму железосодержащей еды. 🔥 Мы готовим для вас 2-х недельное меню с учётом всех этих нюансов. Чтобы вы не гадали, что с чем сочетать, а просто готовили и восполняли дефицит через питание. Следите за обновлениями — скоро выложим информацию! Вы знали об этих нюансах? 🔥 - Да, давно в курсе 🙈 - Нет, для меня новость ------------- Сохраняйте и делитесь с теми, кто вам дорог ❤️

Железо и молоко: друзья или враги? Друзья, поступил вопрос: «Из каждого утюга говорят, что молочка — враг железа. Правда ли это?» Отвечаем: правда, но с оговорками ✅ Почему молочные продукты мешают усвоению железа? Кальций и железо конкурируют за одни и те же транспортные системы в кишечнике. Когда они попадают в организм одновременно, кальций перехватывает часть железа, и оно просто не всасывается. Особенно это касается: 🥛 молока 🍦 йогурта 🧈 сметаны 🫕 творога 🧀 сыра Даже полстакана молока могут снизить усвоение железа на 50–60% 😱 Но есть важный нюанс. Это работает только в том случае, если вы съедаете молочные продукты и железосодержащую еду в один приём. Если вы разносите их по времени — всё в порядке. Минимальный интервал — 2 часа, лучше 3–4. Пример: утром творог, а прием железа следует сделать не ближе, чем через 2-3 часа после завтрака. А если я пью препараты железа? То же самое правило. Не запивайте железо молоком, кефиром или йогуртом. Лучше — водой с лимоном 🍋 И разнесите приём молочки хотя бы на 2–3 часа. А вы знали, что есть и другие продукты, которые мешают усвоению железа? И есть те, которые, наоборот, помогают! Интересно узнать полный список?

А молочка?😁 а то сейчас из под каждого утюга говорят что она враг железа и надо употреблять ее отдельно от приема железа

«Ферритин 40 и обильные месячные у дочери: бить тревогу?» Такой вопрос пришёл от нашей подписчицы. Дочке 14 лет, ферритин 40, месячные очень обильные. Давайте по порядку. Самое главное — не бить тревогу, а успокоиться. В 14 лет цикл только устанавливается. Этот процесс может идти 2–3 года. В этот период гормоны выстраиваются, и небольшие дисбалансы — это норма. Но это не значит, что можно ничего не делать. В данном случае хорошо бы провести плановое обследование: 🔹 Копрограмму и ОАК 🔹 Ферритин, трансферин и процент насыщения трансферрина (КНТЖ), ОЖСС, ЛЖСС 🔹 Общий белок 🔹 В9, В12, гомоцистеин 🔹 Жирорастворимые витамины: А, Д, Е Почему так много? Потому что анемия — это не «низкий ферритин». Это сбой на одном из этапов: кислотность желудка, всасывание в 12-перстной кишке, дефицит кофакторов, воспаление, работа печени и почек. Без этого набора анализов вы не узнаете, что именно мешает железу усваиваться. Что ещё важно: ✅ Полноценное питание с акцентом на гемовое железо ✅ Чёткий график приёма пищи (без перекусов каждые 20 минут) ✅ Качественный сон с ранним укладыванием ✅ Комфортная физическая активность (без перегрузок) Всё это в комплексе помогает привести гормональную систему в баланс. Друзья, хотите подробнее разобраться в теме анемии? Поставьте 🔥 под этим постом, если хотите узнать всё от А до Я по анемии, а также получить 2-х недельное меню с акцентом на поднятие железа и чёткий алгоритм действий.

слайд из презентации курса «нейромедиаторы» ❤️ - согласны?