Кудрина онлайн

➖ Во-первых, мои девочки начали худеть! 📎 https://t.me/jullinowa/99 ➖ Во-вторых, у нас началась настоящая весна 📎 https://t.me/jullinowa/102 ➖ В-третьих, мне так нравится писать в тот тг-канал, что мне кажется он станет основным:) Я там просто пишу в моменте, не подбирая слова, не стараясь поаккуратнее сформулировать.. короче найтоящий лайф)) 📎 https://t.me/jullinowa/

Видимо я сегодня перегрелась на солнце))) и в солнечном угаре-ударе создала очередной тг-канал :)))) Мы уже в голос смеемся над моим «хобби» - чуть что делать новый канал или новую инсту)))) В этот раз это канал-дневник моего похудения :) Да, я решила похудеть. Решила и начала :) И мне захотелось этот эксперимент сохранить в отдельном канале, с чистого листа. Поэтому это очередной новый канал:)))) Julli.nowa | тарелочница ➡️ https://t.me/jullinowa

НЕ НАДО РЕШАТЬ ЗА ДРУГИХ Я думала, что метаболическая ходьба с резинками девочкам меньше всего понравится))) А она вон как зашла!))) А ведь в жизни так часто бывает. Мы чего то не делаем, потому что заранее решили: ▶️это никому не нужно ▶️это не понравится ▶️это слишком странно Мы просто… решаем за других. А по факту может оказаться, что именно то, что вы недооценивали, для кого-то станет самым нужным и самым вовремя. Иногда стоит просто попробовать, не обесценивая заранее. Не прятать идею, потому что «вдруг не зайдёт». А вдруг зайдет? :)))

🌟Первый глоток - мм, как сладенько. 🌟В середине кружки - фу буээээ как это допить. Решила попробовать добавить в кофе протеин. Оказывается это известный способ, а я вот, впервые попробовала. Вначале ассоциация с горячим шоколадом. А через пару глотков ужас от того насколько это приторно-тошнотворно сладко. Но кто-то любит. Возможно, с несладким протеином норм, но несладкий веганский протеин я пока не видела. А чего это я вдруг протеин вообще пью?)) Я ж в качки подалась, вы что забыли?))) Ну ладно, не в качки, но мышечную массу нарастить хочу. Для роста мышц нужно не только правильно тренироваться, но и много белка. Протеин в помощь:) Пробую разные. Мне пока ни один не понравился, они все дико сладкие, видимо чтобы скрыть ужасный вкус)))) Пс: на видео это, конечно, не силовая тренировка, хоть в руках и по 1 кг:) это моя обычная метаболическая ходьба, просто с небольшим отягощением.

Давно не было загадок:) #воскреснаязагадка Пишите ваши варианты :)

Если заложен нос, вы обязаны прямо сейчас попробовать это ⬇️ Вдох-выдох-закрываете нос пальцами и делаете 5-10 легких приседаний с закрытым носом. Восстанавливаете дыхание (носом стараетесь) и повторяете цикл с приседаниями с закрытым носом. И напишите че-как)) Стал ли лучше дышать? Девочки в Клубе проверили, сработало!

Кто пропустил двухминутки? Присоединяйтесь! Распрямим свою внутреннюю креветку всего за 2 минуты! 🍤 Ссылка на двухминутки 👉 t.me/dvuhminutka

Первый кофе на террасе в 2026 году Обычно ловлю каждый солнечный день, чтобы снимать метаболическую ходьбу для клуба. Но сегодня решила просто кайфануть и ничего не делать. Ничего не делать не получилось, но кайфануть удалось.

Планировала выходной! А вместо этого психанула и создала сообщество ВК :) Я совершенно ничего не понимаю в этой соцсети, и если честно, прям до последнего не хотела туда соваться))) Но сегодня что-то пошло не так..и я туда сунулась))) Даже приложение на телефон наконец скачала))) да, у меня не было приложения, так как я совсем не пользовалась этой соцсетью. Теперь у меня спортивный интерес - разобраться как там все работает и получить нужные мне результаты:) Цели на вк у меня простые: упаковать сообщество и запустить таргет. Все. Но если с рекламой в инсте я умею работать, понимаю как там все устроено. То специфицу ВК я вообще не знаю, для меня это пока темный лес. Буду вслепую действовать)) Если есть какие советы по вк - с удовольствием послушаю.

Девочки, пост для вас :) Моя подруга проводит бесплатный трехдневный женский марафон и приглашает вас присоединиться, вдруг это то, что вам сейчас нужно 🌸 Что будет в марафоне: ⭐️Практики, которые помогут прикоснуться к своей силе и женской глубине ⭐️ Тёплое поддерживающее пространство ⭐️ Мак-карты и медитации для лучшего понимания себя ⭐️ Музыка, которая погружает в состояние внутренней гармонии Это небольшое, но глубокое путешествие внутрь себя, чтобы прочувствовать, кто вы сейчас и какая сила живёт в каждой из вас. 🌟Начало уже сегодня, присоединяйтесь🌟 🔗ССЫЛКА НА МАРАФОН

Я и сама без волшебного пенделя временами превращаюсь в креветку! Но у меня в Клубе такие прекрасные девушки собрались, мы каждый день стараемся напоминать друг другу встать-размяться в течение дня.. И на этой волне я решила снять блок коротких разминок «двухминуток», чтобы без отговорок встал-сделал и дальше за работу:) Этими разминками я решила делиться со всеми, кому нужен волшебный пендель в течение дня! Бесплатно! Экспресс-разминки, чтобы разогнать лимфу, выпрямить спину и не превратиться в офисный памятник. 🗿→💃 Они будут выходить в отдельном канале: ▶️3 раза в день ▶️5 дней в неделю Всех желающих приглашаю. Разминки будут проходить ЗДЕСЬ Фитнес-браслет мне, кстати, не помогал. Я его напоминалки просто игнорю. А когда напоминает живой человек, да еще и сам идет делать разминку - мне это прям помогает. Возможно поможет и вам:)

Хотите определить свой биологический возраст по небольшому перечню анализов крови? В «митохондрии» написала как это можно сделать: ▶️ ОПРЕДЕЛЯЕМ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ Ну и, ссылки на последние посты в «бодрой митохондрии»: СКЛАДКИ НА СПИНЕ ЭТО НЕ ПРОСТО ЖИР ИЛИ ОТЕК Я И ТАК ВЕСЬ ДЕНЬ НА НОГАХ. ЗАЧЕМ МНЕ ЕЩЕ КАКАЯ ТО ХОДЬБА? МАЛО ЭНЕРГИИ - ЭТО НЕ ПРОСТО «ПРОСНУЛАСЬ И УЖЕ УСТАЛА» 10 000 ШАГОВ НЕ ГАРАНТИРУЮТ СЖИГАНИЕ ЖИРА