Кузница здоровья

💪 Физическая активность — это не про тренировки до изнеможения, часы в спортивном зале и постоянное преодоление себя. Гораздо важнее, чтобы движение стало естественной частью вашей жизни. Такой привычкой, которую не приходится каждый раз заставлять себя выполнять. ✍️ В «Кузнице здоровья» мы как раз говорим о том, как поддерживать физическую активность без перегрузок и выгорания. И начать можно с самого простого — с обычных пеших прогулок. Не обязательно сразу ставить себе цель пройти десятки тысяч шагов. Можно больше ходить пешком по своим делам, выйти на одну остановку раньше, прогуляться вечером или просто выбраться в парк вместо того, чтобы проводить свободное время дома. 📎 В новом ролике амбассадор «Кузницы здоровья» Азизхон Аскаров рассказывает о простых правилах поддержания физической активности и привычках, которые помогают сделать движение частью повседневной жизни. А сколько вы обычно ходите пешком за день? Делитесь в комментариях!⬇️ Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

📎 Друзья, надеемся, что этим летом вы успели зарядиться энергией и хорошим настроением и теперь готовы с новыми силами двигаться дальше! 💚 Чтобы поставить точку в летнем сезоне, приглашаем вас на прогулку доктора Шишонина, которая состоится 29 августа. 👆 Александр Юрьевич записал видео, чтобы поделиться своими эмоциями и дать мотивации тем, кто только задумывается присоединиться. 💚 Возможно, именно сейчас тот самый момент, чтобы решиться и провести день в хорошей компании, на свежем воздухе и с пользой для здоровья. А если вы уже не раз были на наших прогулках — будем особенно рады снова вас увидеть! 📍 Место сбора сообщим чуть позже, поэтому обязательно следите за обновлениями. Регистрация на прогулку по ссылке: https://clck.ru/3SLPkA Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

📎 Осанка портится не только за рабочим столом. На неё влияет множество повседневных действий, которые мы совершаем автоматически. ✍️ Проблема в том, что многие из них настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы даже не задумываемся: а действительно ли это полезно для нашей спины и шеи? 👆 Именно о таких привычках поговорили вместе с амбассадором «Кузницы здоровья» Ксенией Григорьевой в новом ролике. ➡️ Хотите проверить себя? Включайте ролик и узнаете, какие три повседневные привычки могут негативно влиять на вашу осанку. Возможно, одну из них вы повторяете прямо сейчас. Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

Гиподинамия очень любит оправдания: «Нет времени на спортзал». «Нет денег на тренера». «Нет сил на полноценную тренировку». «Начну с понедельника». «Сейчас слишком много дел». Именно поэтому она так легко становится частью нашей жизни. Но есть активность, которая отметает все эти аргументы. И это ходьба. Для неё не нужен абонемент. Не нужна специальная форма. Не нужно ждать подходящего момента или свободного вечера. Ходить можно по дороге на работу, во время обеденного перерыва, вечером после ужина, по пути в магазин или просто вместо очередных двадцати минут в телефоне. Именно поэтому ходьба считается главным противником гиподинамии. Она доступна практически каждому и легко становится частью повседневной жизни. При этом её польза гораздо больше, чем многие думают. Каждый шаг помогает улучшать кровообращение, поддерживать суставы, активизировать работу мышц, снижать уровень стресса и возвращать организму тот уровень движения, для которого он был создан.  Ходьба не требует героизма — она просто возвращает движение, помогает сохранять энергию, здоровье, ясность мышления и качество жизни на долгие годы. 💚 В «Клубе Кузницы здоровья» — подарке для наших благотворителей — мы продолжаем путь к здоровью с помощью простых ежедневных привычек. Берегите себя и выбирайте движение каждый день ❤️ Если вы хотите поддержать развитие проекта и помочь нам популяризировать здоровый образ жизни, сделать свой вклад можно по ссылке: https://shishonin-ano.ru/#donate

👍 Бесплатные прогулки и зарядки в Москве вместе с «Кузницей здоровья» 📎 В рамках движения «Кузница здоровья» вы можете присоединиться к оздоровительным занятиям с амбассадорами в парках города. ✍️ Участвовать могут люди любого возраста и уровня подготовки, специальный инвентарь не нужен, регистрация не требуется. Для прогулок подходит удобная одежда и обувь по погоде. Действующие маршруты в Москве: 🌲 Измайловский парк. Вторник — 17:30, суббота — 10:00. Место сбора: м. Партизанская, выход №1. Амбассадор — Радомир Подлесных. 🌲 Ландшафтный парк «Южное Бутово». Суббота — 10:00. Место сбора: м. Улица Горчакова, выход №1. Амбассадор — Артем Шамонин. 🌲 Парк «Кузьминки». Суббота — 10:00. Место сбора: м. Волжская, выход №2. Амбассадор — Дмитрий Туманов. 🌲 Терлецкий парк. Суббота — 10:00. Сбор у скульптуры «Инструктор и собака». Амбассадор — Ксения Григорьева. 🌲 Парк 70-летия Победы. Воскресенье — 12:00. Сбор на площадке «Лето в Москве». Амбассадор — Валерия Черенкова. 🌲 Парк «Сокольники». Суббота — 10:00. Место сбора у главных ворот. Амбассадор — Анастасия Селезнева. 🌲 Троицк. Понедельник, среда, пятница — 10:00. Место сбора: Октябрьский проспект, 12, у школы имени Глинки. Готовятся к открытию ещё несколько маршрутов: ✍️ Серебряный бор. ✍️ Зона отдыха «Заречье». Если в вашем районе нужен маршрут «Кузницы здоровья», напишите в личные сообщения ВК руководителю регионального отделения по Москве: vk.ru/id272435. Если вы хотите стать амбассадором, помочь с организацией маршрута или предложить площадку для сотрудничества, обращайтесь по тому же контакту. Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

🌞Вот так энергично, солнечно и по-семейному прошла наша оздоровительная зарядка с профессиональным инструктором «Кузницы здоровья»! 💚 Спасибо каждому, кто пришёл, привёл с собой друзей и родных и сделал вместе с нами важный шаг навстречу здоровью! Мы всегда говорим о нашей большой миссии — сделать Россию самой здоровой страной в мире. Эта цель достигается маленькими шагами каждого из вас, ведь здоровье нации — это здоровье каждого конкретного человека. Любовь к движению и здоровому образу жизни формируется с детства, а также прививается взрослым благодаря окружению, общим увлечениям, ценностям и желанию жить долгую, здоровую и счастливую жизнь, заботиться о детях, внуках и правнуках. ✅ Глядя на участников наших оздоровительных прогулок и зарядок, мы понимаем, что «Кузница здоровья» формирует прочное сообщество людей, влюблённых в жизнь и движение. Именно вы помогаете нам продвигать идеи здорового образа жизни в массы и привлекать всё больше людей к физической активности. Спасибо! В зарядке принял участие депутат Государственной Думы, Герой Российской Федераци, летчик-космонавт Роман Юрьевич Романенко 🚀 Смотрите фотографии с прошедшей зарядки, ставьте 💚 и пишите в комментариях, как вам такой формат? Проводить зарядки чаще?

Приглашаем всех на оздоровительную зарядку с профессиональным инструктором-методистом ЛФК! Это отличная возможность начать неделю с движения, зарядиться энергией и провести время с пользой всей семьёй. 💪☀️ 👨‍👩‍👧‍👦 Для всех возрастов! 📅 10 августа 🕔 17:00 📍 Спортивный кластер, м. Ясенево, ул. Ясногорская, д. 5 Неважно, сколько вам лет и насколько вы спортивны — главное, желание двигаться и заботиться о своём здоровье! Приходите всей семьёй — сделаем шаг навстречу здоровью вместе! 💚

Друзья, делимся новостями «Клуба Кузницы здоровья» 💛 🏆 Конкурс «1532 км к Победе» завершён! Спасибо каждому, кто принимал участие, делился фотографиями с прогулок, рассказывал о своих маршрутах и своим примером вдохновлял других больше двигаться. Благодаря вам мы ещё раз убедились: у гиподинамии действительно нет ни одного шанса! По итогам голосования в чате клуба мы выбрали победителя. 🎉 Совсем скоро он получит свой заслуженный приз! Поздравляем победителя и благодарим всех участников за активность, энергию и любовь к движению. 🌿 А мы открыли новую страницу и начали месяц, посвящённый занятиям на свежем воздухе. Лето — лучшее время, чтобы перенести тренировки из дома на улицу. Свежий воздух, солнечный свет, движение и хорошее настроение — всё это делает занятия не только приятнее, но и ещё полезнее для организма. 🔹 В рубрике «Полезно знать — полезно делать» вышел новый пост, в котором мы разобрали комплекс «Лёгкая разминка для бодрого утра». Это отличный способ мягко разбудить организм, улучшить кровообращение, зарядиться энергией и подготовить тело к активному дню. А если выполнить такую разминку на свежем воздухе, эффект будет ещё заметнее! 💛 Продолжаем двигаться вместе,а формировать полезные привычки и каждый день делать ещё один шаг к крепкому здоровью. В «Клубе Кузницы здоровья» здоровье начинается с движения, а движение — с маленьких ежедневных решений! 💪✨ Если вы хотите поддержать развитие проекта и помочь нам популяризировать здоровый образ жизни, сделать свой вклад можно по ссылке: https://shishonin-ano.ru/#donate

📎 Наверняка многие хотя бы раз сталкивались с этой ситуацией: во время ходьбы, бега или даже обычной физической активности внезапно начинает болеть бок. Неприятные ощущения появляются неожиданно, мешают двигаться и заставляют задуматься о том, стоит ли продолжать занятие. ✍️ Но почему это происходит? Одни считают, что всему виной недостаточная подготовка, другие связывают боль с неправильным дыханием, а кто-то и вовсе предпочитает не обращать на неё внимания. Однако причин может быть гораздо больше, и далеко не все знают, что именно стоит за этим состоянием. 💚 В новом ролике амбассадор «Кузницы здоровья» Валерия Черенкова рассказывает, почему возникает боль в боку, какие факторы могут её провоцировать и что можно сделать, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

📎 Южно-Сахалинск по праву называют городом спорта. Он считается одним из лидеров физкультурного движения на Дальнем Востоке, и неудивительно, что именно здесь так много людей выбирают активный образ жизни. 💚 Любовь к движению, прогулкам на свежем воздухе и заботе о здоровье объединяет жителей города и участников «Кузницы здоровья». Именно поэтому наши оздоровительные прогулки в Южно-Сахалинске становятся всё популярнее. ✍️ Занятия здесь проводит амбассадор «Кузницы здоровья» Кристина Иванова. Вместе с участниками она выполняет упражнения, помогает освоить правильную технику ходьбы и поддерживает тёплую и дружескую атмосферу на каждой встрече. 👆 Делимся фотографиями с занятий и напоминаем расписание прогулок. 📍 Вторник и пятница — 18:30. Место сбора: городской парк имени Ю. Гагарина. 📍 Раз в две недели по пятницам — 18:15. Место сбора: Ботанический сад. 📍 Воскресенье — экотропы (периодически). О времени и месте встречи мы сообщаем дополнительно. 💚 Присоединяйтесь к нашим прогулкам, чтобы проводить время с пользой для здоровья, больше двигаться и становиться частью большого сообщества единомышленников. Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

Качество жизни это возможность гулять по красивым улочкам незнакомых городов и не искать ближайшую скамейку через каждые сто метров. Отправляться на экскурсии и возвращаться с впечатлениями, а не с мыслью о том, как сильно устали ноги и спина. Бродить по лесу, подниматься на смотровые площадки, играть с детьми и внуками, путешествовать, открывать новые места и говорить жизни «да», когда она предлагает что-то интересное. Вот что на самом деле даёт нам движение. И именно это постепенно забирает гиподинамия. Она не отнимает здоровье мгновенно. А раз за разом забирает возможности: спонтанно поехать куда хочется, гулять без усталости, чувствовать себя бодрым, энергичным и свободным. Каждая прогулка, каждый дополнительный шаг, каждый выбор в пользу движения — это вклад не только в здоровье, но и в будущие путешествия, впечатления, встречи и воспоминания. 💚 В «Клубе Кузницы здоровья» — подарке для наших благотворителей — мы помогаем сохранять самое ценное: свободу движения, активность и полноту жизни на долгие годы. Берегите себя и пусть движение станет вашей ежедневной привычкой ❤️ Если вы хотите поддержать развитие проекта и помочь нам популяризировать здоровый образ жизни, сделать свой вклад можно по ссылке: https://shishonin-ano.ru/#donate

📎 Инструкторы общественного движения «Кузница здоровья» продолжают проводить оздоровительные занятия для родителей маленьких пациентов ФГБУ «НМИЦ детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачёва». 💚 Эти встречи уже стали настоящим островком спокойствия, где можно ненадолго отвлечься от тревог, снять накопившееся напряжение и уделить время себе. ✍️ Для многих родителей больничные стены на долгое время становятся вторым домом. Постоянное напряжение, переживания за ребёнка, нарушение режима сна и отдыха — всё это постепенно отнимает силы. Именно поэтому так важно находить время для восстановления. 📎 Во время занятий инструкторы уделяют внимание не только физическому состоянию участников, но и их общему самочувствию. В программу входят: ✍️ упражнения для снятия напряжения в мышцах шеи и спины; ✍️ дыхательные практики, способствующие расслаблению; ✍️элементы оздоровительной гимнастики. 💚 Каждая встреча — напоминание о том, что заботиться о себе — не роскошь, а необходимость. Ведь именно родители ежедневно дарят своим детям любовь, поддержку и уверенность. Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

🤗 Давно мы с вами не собирались большой дружной компанией. Признаться честно, мы уже успели соскучиться по нашим прогулкам, тёплым разговорам, улыбкам, совместным фотографиям и той особенной атмосфере. 📎 И наконец пришло время встретиться снова. 29 августа состоится прогулка доктора Шишонина, на которой мы вместе проводим это лето, наполнимся энергией, пообщаемся, насладимся движением и просто хорошо проведём время в кругу единомышленников. 💚 Мы будем рады видеть каждого из вас — и тех, кто уже не раз гулял вместе с нами, и тех, кто только собирается присоединиться впервые. ✍️ Место встречи сообщим позже в наших социальных сетях, поэтому обязательно следите за обновлениями, чтобы ничего не пропустить. Регистрация на прогулку по ссылке 👉 https://clck.ru/3SLPkA Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

Друзья, делимся новостями «Клуба Кузницы здоровья» 💛 ✨ Главная новость недели — большое обновление закрытого раздела клуба! Мы продолжаем пополнять библиотеку клуба полезными материалами, чтобы заботиться о здоровье было легко, интересно и эффективно.  🦵 Новый комплекс «Гимнастика для здоровья коленей» Коленные суставы ежедневно испытывают серьёзную нагрузку, поэтому им особенно важно регулярное движение. Комплекс поможет мягко улучшить подвижность коленей, укрепить мышцы и связки, поддержать здоровье суставов и сделать движения более уверенными. 💧 Новый «Комплекс лимфодренажных упражнений» Простые, но эффективные упражнения помогают активизировать лимфоток, уменьшить чувство тяжести, поддержать естественные процессы восстановления организма и подарить телу ощущение лёгкости. 🔄 Обновили уже знакомые комплексы 💪 «Гимнастика для локтевых суставов» стала ещё удобнее и эффективнее для ежедневных занятий. 🧠 «Нейросуставная гимнастика» также получила обновление. Этот комплекс помогает улучшить координацию движений, поддерживать подвижность суставов и укреплять связь между нервной системой и мышцами, что особенно важно для активной и здоровой жизни. 📍 Все материалы уже доступны в закрытом разделе «Клуба Кузницы здоровья». Обязательно загляните и попробуйте новые комплексы — возможно, именно они станут вашими любимыми! 🏆 А ещё на этой неделе завершился наш конкурс «1532 км к Победе». Спасибо каждому, кто участвовал, делился фотографиями, рассказывал о своих прогулках и вдохновлял других своим примером. Вместе мы ещё раз доказали, что у гиподинамии нет ни одного шанса, когда движение становится хорошей привычкой. 🗳 Уже с понедельника мы начнём голосование в чате клуба, чтобы вместе выбрать победителя конкурса. Следите за новостями, поддерживайте участников и обязательно отдайте свой голос! 💛 Спасибо, что идёте к здоровью вместе с «Клубом Кузницы здоровья». Впереди ещё много интересных материалов, полезных привычек и новых поводов двигаться каждый день! Если вы хотите поддержать развитие проекта и помочь нам популяризировать здоровый образ жизни, сделать свой вклад можно по ссылке: https://shishonin-ano.ru/#donate