Зефирный барашек 🐏

Завтра — День 14 нашего челленджа! 🟢 Выкладываю задание заранее, чтобы вы успели спланировать свой день и при необходимости купить всё нужное 😉 Задание на день 14/31: 👉 Съешь сегодня что-нибудь зелёного цвета. Это может быть всё что угодно: хрустящий огурец, сочное яблоко, авокадо, пучок свежей зелени, брокколи или полезный зелёный коктейль! 🥗🍏🥑 Добавляем больше полезных веществ и ярких красок в наш рацион. Рассказывайте в комментариях, что зелёное планируете съесть завтра? Легко справитесь с этим заданием? 👇✨

😍😍😍 Зефирки 💜💜💜

Вчера я нашла свой старый трекер от января 2022 года. Уже тогда я любила эту систему. Вывод: раньше я читала больше 😅

☀️ Доброе утро, милые! День 13/31 🥤🍃 Просыпаемся! Сегодня у нас в челлендже день максимальной чистоты и настоящей энергии. Настраиваемся на лёгкость и полностью очищаем свой рацион от искусственной сладости. 🎯 ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ (ДЕНЬ 13/31): 🥤 День без сладких напитков. Даём организму и вкусовым рецепторам полный отдых! Важно: сахарозаменители и сиропы без сахара сегодня тоже под запретом — наша цель перенастроить рецепторы и ощутить чистый вкус. Исключаем на весь день: 🥤 Газировки и «зеро»-напитки 🍊 Пакетированные соки и морс ☕ Чай и кофе с сахаром, сиропами или сахарозаменителями 💥 Энергетики и сладкие кофейные коктейли Ваша лучшая компания на сегодня: 💧 Чистая вода (можно добавить дольку лимона, лайма или мяту) 🍃 Травяной, зелёный или чёрный чай без подсластителей ☕ Натуральный кофе или фильтр в чистом виде Заряжаемся бодростью, свежестью и естественной энергией! 💬 Делитесь в комментариях, как справляетесь и какой несладкий напиток спасает вас сегодня? 👇🍋✨

Вот и ужин, домашняя котлета из филе с грибами. Просто посмотрите, какая она сочная! Ну и помидорки вместо салата. КБЖУ котлет на 100 г: 91/16,6/1,6 /2,4.

День пошёл совсем не по плану, но вечер я всё равно сбалансирую! 😅 Утро началось с сырка и кофе, а чуть позже — чай с бутербродом. Дальше закрутилась работа за компьютером: чашка за чашкой, много кофе и чая, а в перерывах незаметно проскользнули конфетки. Около пяти вечера, закончив работу, я наконец-то полноценно поела — Шура приготовила макароны с соусом и печень. Ну а после макарон захотелось зашлифовать всё мороженым и ещё одной чашкой кофе 🙈 Сейчас опомнилась, посмотрела на часы — уже 8 вечера! Я ведь вообще-то планировала правильное питание сегодня. Ужин у меня получится поздним, но я намерена сделать его легким и полезным: в планах домашняя котлета и свежий салат. А если станет совсем лень жарить котлеты — сделаю просто салат 🥗 Позже обязательно поделюсь, что в итоге получилось! ✨ Такой вариант будет считаться за выполненное задание?

🌙 Готовимся к завтрашнему дню! День 12/31 🍳✨ Друзья, 11-й день подходит к концу, надеемся, вы отлично справились с водным балансом! А чтобы завтрашнее утро началось гладко и без лишних раздумий «что бы съесть», держите задание на завтра (День 12) заранее. Завтра настраиваемся на вкусную и питательную заботу о себе через еду! 🎯 ЗАДАНИЕ НА ЗАВТРА (ДЕНЬ 12/31): 🍳 Приготовь себе полезный завтрак, обед или ужин. Не нужно усложнять или стоять у плиты часами. Выбирай любой удобный прием пищи и сделай его максимально сбалансированным: 🥑 Завтрак: Омлет с зеленью, авокадо и цельнозерновым тостом. 🥗 Обед: Яркий салат с белком (курица, рыбка или тофу) и гарнир 🍲 Ужин: Запечённые овощи с легким белком. Подумай уже сегодня вечером, что из этого ты приготовишь завтра! 💬 Пиши в комментариях, на какой прием пищи делаешь ставку — завтрак, обед или ужин? Встретимся завтра утром с полезными тарелками! 👇🥑✨