ваша Даша

Кто бы что ни говорил, но большинство красивых «инстаграмных» завтраков всё-таки требует времени. А в будни мне хочется, чтобы было быстро, вкусно и сбалансированно Поэтому сегодня делюсь очень простым бутербродом. Да, он не претендует на звание самого фотогеничного завтрака, зато отлично насыщает и готовится за несколько минут Если вы тоже любите простые и вкусные завтраки - сохраняйте идею ❤️ И да, только когда досмотрела видео до конца, заметила, что всё это время была в футболке с пятном. 🤣 Но решила оставить как есть. Потому что либо это видео так и осталось бы лежать в галерее, либо пусть будет неидеальным))

Поймали ещё один тёплый Питерский день!

Меня пригласили моделью на образ и как он мне понравился! Здесь я чувствую себя собой, при этом всё так красиво подчёркнуто. Как вам?🥰

Поймали тёплый Питерский день в сосновке, неплохой там бассейн, но я бы рекомендовала туда идти в первую половину дня Вообще летом у меня всегда значительно меньше тренировок. И, честно говоря, иногда я начинаю переживать, когда вижу, что мышцы становятся менее выраженными. Но годы регулярных тренировок не позволят потерять всё, что было наработано И именно в этом, как мне кажется, главный плюс стабильности: когда ты тренируешься круглый год, летом можно спокойно снизить нагрузку, больше отдыхать и не испытывать чувства вины Это то, о чём я постоянно говорю: фитнес должен стать частью вашей жизни, а не временным проектом. У каждого есть работа, встречи с друзьями, поездки, отпуск и другие события. И если вместо привычных трёх тренировок в неделю вы сходили всего один раз - это всё равно регулярность. Главное - не бросать совсем. Летом встреч, путешествий и спонтанных вылазок становится гораздо больше. Поэтому лучше заботиться о своей форме всегда, а не только за месяц до купального сезона Именно такой подход позволяет не просто «сделать тело к лету», а жить в здоровом, сильном и спортивном теле круглый год!

Работая с сотрудниками Т-Банка, я очень чётко увидела одну общую проблему Да, многие хотят набрать мышечную массу, но большинству в первую очередь нужна работа с мобильностью тела! Некоторые настолько зажаты, что это напрямую мешает выполнять упражнения с хорошей техникой. А ведь именно от техники зависит результат: - лучше техника → больше амплитуда движений - больше амплитуда → мышцы лучше растягиваются - мышцы лучше растягиваются → эффективнее включаются в работу. Но дело не только в тренировках! Из-за долгого сидения или малоподвижного образа жизни тело начинает компенсировать нагрузку: появляются спазмы, напряжение в пояснице, шее, между лопатками. Всё это постепенно начинает влиять не только на тренировки, но и на качество жизни. Именно поэтому комплексы на мобильность нужны практически каждому. Я понимаю, что заставить себя выделить полчаса на такую тренировку непросто. Поэтому мои комплексы будут короткими - всего 8-10 минут, чтобы их было реально встроить в свой день. И это не только для офисных сотрудников. Они подойдут тем, кто работает из дома, находится в декрете, занят в бьюти-сфере или просто чувствует, что телу не хватает подвижности. Силовые тренировки - это отлично. Но без работы над мобильностью тело со временем может становиться более скованным. Поэтому важно подходить к тренировкам комплексно. Что дадут эти комплексы? ✨ уменьшатся отёки; ✨ снизится напряжение и дискомфорт в пояснице и между лопатками; ✨ раскроется грудной отдел, улучшится осанка; ✨ станет более подвижным тазобедренный сустав; ✨ живот будет выглядеть более подтянутым за счёт улучшения осанки и положения таза. Не обещаю, что за три недели произойдут чудеса. Но обещаю, что вы точно почувствуете себя легче, свободнее и комфортнее в собственном теле. ❤️