Ксения Ларкина. Фитнес и питание

Тело меняется с возрастом. Но то, каким оно будет, во многом зависит от нас. После 35–40 лет особенно важно не просто следить за весом, а заботиться о мышцах. Если они не получают нагрузки, мышечная масса постепенно уменьшается — тело становится менее плотным и сильным, появляется больше усталости, меняется осанка, движения становятся менее свободными. Мышцы — это не только про красивую фигуру. Это наша сила, выносливость, здоровье суставов и костей, хорошая осанка и возможность оставаться активной долгие годы. И для этого не нужно жить в спортзале. Даже 1–2 силовые тренировки в неделю — уже большой вклад в свое здоровье. В клубе я всегда добавляю силовые тренировки в расписание, а для тех, кто только начинает работать с мышцами, есть отдельный курс. Не откладывайте заботу о теле «на потом». Ваше будущее тело строится из того, что вы делаете для себя сегодня. 🤍

Сколько раз вы начинали «правильно питаться» — и через 3 дня сдавались? Не потому что вам «не хватает силы воли». А потому что в реальной жизни питание ломается об: - усталость, - нехватку времени, - вечный вопрос «что готовить?» - и желание просто поесть что-то быстрое, а не идеальное. Правильное питание не должно быть постоянной борьбой. Оно должно вписываться в вашу жизнь. Рассказываю как это сделать➡️ В своем клубе я сделала акцент не только на тренировках. Я собрала библиотеку простых, быстрых и вкусных рецептов, которые готовятся из обычных продуктов. Без экзотических ингредиентов. Без часов у плиты. Без подсчета каждой крошки. Потому что питание должно облегчать жизнь, а не усложнять ее. Я хочу, чтобы после работы вы не ломали голову над вопросом: «Что приготовить, чтобы было полезно и всем понравилось?» Вы просто открываете клуб, выбираете рецепт и через 20–30 минут на столе уже готов полноценный прием пищи. Когда питание становится простым, появляется регулярность. И тогда результат приходит без постоянных запретов и бесконечных попыток начать сначала. Если вы устали искать новые рецепты каждый день, считать калории и испытывать чувство вины за очередной «срыв», возможно, вам не нужна новая диета. Вам нужна система, которая работает в реальной жизни. Именно такой я и создала свой онлайн-клуб. 🤍 Внутри вас ждут: - легкие и быстрые рецепты, - понятные блюда из обычных продуктов, - варианты, которые можно приготовить без часовой готовки, - еда, которая помогает чувствовать себя легче, спокойнее и собраннее. Последний день попасть в поток август 2 месяца по цене одного 2990 август + сентябрь, пишите в лс @larkinaks *на фото новые рецепты клуба

Сегодня рассказываю про онлайн-клуб, вход открыт два дня. 🎉 Если вы хотите реально изменить своё состояние и тело, тогда вам нужен формат, который ведёт вас шаг за шагом. В онлайн-клубе вы получаете: • тренировки, которые не перегружают, а включают тело, • питание без жёстких диет и срывов, • понятную систему, чтобы не думать каждый день, что делать, • поддержку, которая помогает не слиться через 3 дня. Это особенно важно, если вы: • уже устали от качелей «ограничение — срыв», • хотите наконец видеть прогресс, • хочется все в одном месте: питание и тренировки • цените удобный формат, который вписывается в жизнь. Участницы приходят в клуб не за «идеальной фигурой за 7 дней». Они приходят за устойчивым результатом: минус хаос, минус отёки, килограммы, плюс энергия, тонус и уверенность. Удобное приложение, 9 курсов в онлайн-клубе и раздел с рецептами: вам не нужно каждый день заново решать, с чего начать, я лично помогаю подобрать тренировки под ваш запрос. Последний месяц лета: Акция 2 месяца за 2990 август+сентябрь Если есть вопросы напишите мне в лс @larkinaks слово КЛУБ. Я пришлю все детали и помогу понять, подходит ли он вам ♥️

Моя тренерская статистика за 6 лет: Когда женщина пытается «взять себя в руки», чаще всего она начинает с жёсткости. Но тело не любит давление — оно лучше откликается на систему и поддержку ♥️ Я всё чаще вижу одну и ту же картину: - усталость, - хаотичное питание, - тренировки «то густо, то пусто», - и ощущение, что сил на себя просто нет. И проблема не в лени. Чаще всего не хватает понятного формата, где уже всё собрано: что делать, как тренироваться и как питаться без стресса. Поэтому я так люблю формат онлайн-клуба. Это не про «идеальную дисциплину», а про пошаговую инструкцию к своей уверенности и здоровью. В клубе важно не только похудеть или подтянуться. Важно, чтобы у женщины снова появились: энергия, лёгкость, регулярность и ощущение, что она справляется. Пишите в комментариях: что вам сейчас ближе? 1 — хочу больше энергии 2 — хочу наладить питание 3 — хочу наконец войти в режим тренировок 4 — хочу снизить вес Завтра покажу, что именно внутри клуба и кому он подойдёт. Если давно хотели заботиться о себе системно — будет полезно. Вход в клуб будет открыт 4-5 августа, не пропусти ;) Не грузится телеграмм? Канал max

После отпуска и всегда - моя рутина это тренировки, не изматывающие, это важно ☝️ и питание, которое дает энергию В вашей жизни, как и моей могут быть и булки, и пиццы, но важно возвращаться к своей рутине салатам) Именно такая рутина дает, то самое классное состояние: когда внутри много ресурса, в теле легкость и ощутимая сила. Когда физическая опора естественным образом превращается в уверенность ✌️ Годный лайфхак: как не сливаться с регулярных тренировок - найти те, что тебе нравятся. Участница клуба поделилась: - тренировки как глоток свежего воздуха, тело откликается, стала больше чувствовать тело, прибавилась энергия и легкость, я всегда улыбаюсь после тренировки и во время ♥️ Я сильно счастлива получать такие отзывы, это значит что стало больше здоровых, счастливых и заботящихся о себе женщин 🙏 Не грузится телеграмм? Канал max

Горячий сериал, который натолкнул меня на мысль, что красивое тело, это не всегда генетика, нам много показывали сколько труда за этим стоит. В июльском клубе с участницами мы уже начали вкладывать в свое здоровье, молодость, красоту, следующий поток в августе 🔥 Кто смотрел сериал?😈