ЛЕГКАЯ

Ну что я все таки пошла в зал. С возрастом мышц все меньше становится. Надо значит нагружать их, и тренажеры с весом это самый простой путь, как мне показалось .. может только показалось 😀 Вчера была тренировка на руки. Сегодня они так приятно побаливают)

На любимой работе 😍

Девочки жду вас на тренировки 💪

Доброе утро! Айгуль, еще раз хочу сказать спасибо за твои тренировки, за их четкость и планомерность! После них день будто на правильные рельсы встает)

Опять я выпала из онлайн просторов 🙈 у меня были какие то бесконечные судебные разбирательства, вот как с середины января начались, так и до сих пор продолжаются. Очередное заседание будет 29 мая, другое назначили на 22 июня, придется нанимать юриста. Либо дистанционно по ВКС присутствовать. Как ваши дела девочки? Как состояние? Кто чем занимается? Какие планы на лето? Я 1 июня улетаю в Сочи, так что кто поедет на отдых туда, сообщайте встретимся.🌟

клубнику пока брать рано, она конечно вкусная, но сладости маловато, а вот черешня просто песня 👍

Как люблю, когда вы возвращаетесь к тренировкам и ощущаете какой это кайф 🥰

Провела сегодня 3 консультации , и знаете что объединяет всех девочек? Вряд ли так сходу угадаете 😎 низкий ферритин, и то что они пытаются его поднять, через железо в таблетках Девочки, чаще всего железо в таблетках способно только поддержать уровень ферритина, но не поднять его. Если ферритин ниже 20 уже нужна капельница. Лично мой опыт-я пила железо 4 года, каждый раз по три месяца, в разных формах, и за 4 года я подняла ферритин всего на 4 пункта, с 7 до 10.8. Ни к чему не призываю, но очень хочу донести, что уровень ферритина супер важен. -Низкий уровень энергии -слабость, головокружение, ощущение неустойчивости -«Туман в голове» -Снижение концентрации и работоспособности -Апатично депрессивные настроения Я это перечисляю не из книжки, а то что чувствовала я последние 3-4 месяца Все эти симптомы, в моем случае, были следствием низкого ферритина. А я не придавая такого огромного значения ферритину, сразу и не подумала его сдать, сначала грешила на стресс, потом думала про предменопаузу, и даже уже думала может депрессия меня так бомбанула.. А оказалось все так просто… Мой организм просто устал жить с таким низким ферритином. Конечно у кого то и другие дефициты могут быть причиной подобных симптомов. Поэтому чтоб не гадать лучше сразу сдать В9, В12, витамин Д, белок и ТТГ. Не знаю пока какой результат покажет капельница, я месяц назад сделала Феринжект, 500 мг, в конце апреля сдам анализы, посмотрим на результат. Гематолог сказала если ферритин будет ниже 50, нужно будет еще одну капельницу поставить.