LERA ENDORPHIN❤️‍🔥Фитнес | ЗОЖ| Осознанность 🧘🏻‍♀️

Самое рабочее лето в моей жизни 😂🙏🏻 спасибо за возможность кайфовать на тренях в комфортных условиях и с классными людьми ❤️ Все в форме 💪🏻 все довольны 😍 что может быть лучше ❤️

СКИДКУ ЗА ТО, ЧТОБЫ ВАШ РЕБЕНОК ЧАСТО БОЛЕЛ😭

А еще ко мне здесь в зале ходят мои друзья❤️ и это невероятный кайф их тренировать ❤️🙏🏻 Поэтому с кем давно не виделись - есть хорошая возможность совмещать приятное с полезным 😂 и шучу, и не шучу 😜

🔉 РАДИО ЛЕРА Про то, почему я запрещаю уходить со своих тренировок 😂 Полезнейший подкаст про то, как подобрать себе уровень нагрузки, тренировки, с чего начать И не важно, ходите ли вы в зал или собираетесь тренить дома 🙌🏻

Что я веду в зале? 🟠 СИЛОВАЯ НА ВСЁ ТЕЛО С разным оборудованием, уровень сложности - средний и выше среднего . 🟠 КРУГОВАЯ Это силовая тренировка по станциям, как раз она на фото. Их обожают все. Динамичная, интересная, всегда что-то новое изобретаю для вас 😂 🟠 ЗДОРОВАЯ СПИНА Уже выше рассказала - офигенная тренировка, которая подходит всем, кто только начинает свой путь в зале, и тем, кто постоянно прогрессирует 🟠 ИНТЕРВАЛЬНАЯ 20/10 - это ТАБАТА. Самая жиросжигательная тренировка. Одна из моих любимых. Не любимые я вообще не веду, как вы заметили 😂 короче жир плавится, сердце тренируется, выносливость офигенная после неё. В общем кайф, а не треня. Но не для новичков 🙌🏻 🟠 РАСТЯЖКА Еще одна тренировка, на которой мы не лежим, а работаем над укреплением и расслаблением того, что нужно 😁 чуть легче чем здоровая спина, но лежать на ковре - это не ко мне 😂 🟠 ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС Ну это вообще любовь. Все, что надо качаем, потеем, лишнее сжигаем. Веду её уже больше 6 лет. Знаю, насколько она эффективна и всех этому учу ❤️

Отдельный кайф и невероятная польза - это мои тренировки «Здоровая спина». На самом деле это смесь пилатеса, стрейчинга, йоги и функциональных тренировок. Её цель - укрепить не только спину, а всё что поддерживает её здоровье, начиная со стоп. Я учу: 🟠 стоять на одной ноге, тем самым укрепляем связочный аппарат и стопы, и колена, и таза 🟠 включать в работу ягодицы, а не поясницу, и не ноги 🟠 дышать туда, куда раньше не дышали 😁 И всё это для ЗДОРОВОГО ТЕЛА, которое может забыть о боли в пояснице, шее, избавиться от сутулости и отеков ❤️ Всё это я даю и онлайн 😌 поэтому если вы не в числе счастливчиков в зале, где я могу вас исправить и потрогать😁, то есть вариант онлайн - тренировок 😌 пишите, подберем время ❤️

Круговая тренировка всегда по средам в 10.00 и четвергам 12.00 жду вас❤️

Примерно вот так сейчас летом в зале 😜 пашем, потеем, кайфуем и наслаждаемся моментом ❤️ Групповые тренировки - моя любовь ❤️ я обожаю их вести , эту энергетику не заменит ничто 🔥 а еще и в тонусе помогает оставаться 💪🏻 Кому это тоже все по кайфу - приходите , зал находится в Воронежском рынке на 4 этаже, FBGYM 💪🏻

🔉РАДИО ЛЕРА Давненько меня не было 😅 рассказала, где пропадала, что нового изучаю и что планирую ❤️

Любимым детям - здоровую еду ! Да и себя хватит уже кормить тем, что разрушает каждый день 🙏🏻❤️ Лучшая рекомендация для вас от меня, кто(я )уже умучился убирать из рациона покупные сладости. Вот тут рассказывала уже про это Я не покупаю ничего, но дома они постоянно откуда-то появляются😶 Попробуйте сами и дайте своим детям ❤️ Где брала ⏬️ https://t.me/frips36

🌷АПРЕЛЬ -АПРЕЛЬ🌷 Специально для тех, кто ждал особенного момента, чтобы начать❤️ ❤️ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НУЖЕН БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ- пишите мне в лс, после небольшой консультации и опроса я предложу вам 💯 вариант решения вашего вопроса ❤️ ДЛЯ ТЕХ, КТО ДАВНО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ И НУЖЕН МЯГКИЙ ВХОД В РЕЖИМ И ПОДДЕРЖКА- Моя мини-группа на 3 недели😌 только 10 человек , индивидуальная работа и поддержка все 3 недели ❤️ ❤️ ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ДАВНО В ТЕМЕ И ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО НОВОГО И ДВИГАТЬСЯ ПО ПЛАНУ СТАБИЛЬНО САМОСТОЯТЕЛЬНО ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ Мой закрытый клуб Лаборатория Изменений- 30 дней нахождения в пространстве, где есть всё необходимое для достижения результата ( тренировки, комплексы, рецепты, база знаний) вот тут инфа за 2 месяца, а у нас еще прибавилось пользы) Ставьте + в комментарии, разберем ваш запрос и найдем самое эффективное и комфортное решение 😌

LERA ENDORPHIN❤️‍🔥Фитнес | ЗОЖ| Осознанность 🧘🏻‍♀️ pinned «Что полезного можно найти на моем канале??? ⬇️⬇️⬇️ Здесь отзывы моих клиентов за 13 лет работы🙌🏻 КОМПЛЕКСЫ И УПРАЖНЕНИЯ⬇️ ✅ ЗАРЯДКА ✅ РАСТЯЖКА- ЗАМИНКА ✅ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ + СПИНА + РАСТЯЖКА ✅ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ✅ КОМПЛЕКС ДЛЯ…»

Что полезного можно найти на моем канале??? ⬇️⬇️⬇️ Здесь отзывы моих клиентов за 13 лет работы🙌🏻 КОМПЛЕКСЫ И УПРАЖНЕНИЯ⬇️ ✅ ЗАРЯДКА ✅ РАСТЯЖКА- ЗАМИНКА ✅ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ + СПИНА + РАСТЯЖКА ✅ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ✅ КОМПЛЕКС ДЛЯ СПИНЫ ✅ КОМПЛЕКС ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК БЕЗ ЧЕГО НЕ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТА ⬇️ ✅ где взять мотивацию ✅ 5 причин, почему ты не худеешь ✅ Не вы слабонервные, а ваша нервная система в стрессе ✅ КАК НЕ НАБРАТЬ ЗА ПРАЗДНИКИ ✅ Эфир ОТЁКИ И ОСАНКА ✅ Начало Марафона Здоровых Привычек ✅ Задание по целям , которое поможет понять, зачем вам что-то делать ✅ Про ВОДУ ✅ еще про воду ✅ Про СОН ✅ Про трекер ✅ Трекер привычек ✅ ЛЕКЦИЯ ПО ПИТАНИЮ ✅ Как начать заниматься дома ✅ Про поддержку ✅ Про ответственность ✅ Любовь к себе ✅ ГДЕ БРАТЬ РЕСУРС ✅ Как начать утро бодро ✅ Живу или выживаю ✅ У вас паразиты, если РАДИО ЛЕРА⬇️ ✅ ПРО меня и ХАИТ ✅ Как я поняла, что моя жизнь лучшая - мои эксперименты ✅ КАК ДЕТЯМ ПЕРЕСТАТЬ БОЛЕТЬ ✅ ПРО САХАР ✅ ТВОЯ МОТИВАЦИЯ ✅ ПРО энергию и состояние в течение дня ✅ КАК ВЫТАЩИТЬ СЕБЯ В РЕСУРС ✅ ПРО МОЙ ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ ✅ ПОРЦИЯ МОТИВАЦИИ ✅ ЧТО ТАМ В ЗАКРЫТОМ КЛУБЕ ✅ ПОЧЕМУ РАНЬШЕ РАБОТАЛО, А СЕЙЧАС НЕТ ПРО ЕДУ⬇️ ✅ СОЛЬ ✅ ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА ✅ САХАР ✅ КАК ПЕРЕКУСЫ ПРИВОДЯТ К ДИАБЕТУ ✅ Ваше ПП- не здоровое питание РЕЦЕПТЫ⬇️ ✅ Творожный кекс с клубникой ✅ Творожный кекс с бананом ✅ Мои любимые простые рецепты ✅ Веганская черная икра ✅ Тыквенные венские вафли ✅ ПП-брауни ✅ Пирог с вишней и творогом ✅ Салат из свеклы, сыра и тыквы ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА⬇️ ✅ Зачем и кому нужна чистка ✅ минус 3-5 кг за 14 дней ✅ Мой опыт КОЛОВАДЫ ✅ про колловаду и как слезть с сахара ✅ ПРО DETOX ✅ Зачем мне чистка, у меня и так все нормально ✅ Восстановление суставов ✅ Спирулина и хлорелла ✅ Антипаразитарная программа ✅ итоги 3 недель на Антипаразитарной программе ✅ Мои чистки и мои трудности на пути ✅ КОЛЛАГЕН- пить или не пить? ✅ Н-500 - что это ✅ Как вылечиться за 5 дней без таблеток ЗДОРОВЫМ РОДИТЕЛЯМ⬇️ ❤️ ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ В НАШИХ РУКАХ ❤️ Чем вы на самом деле кормите вашего ребенка ❤️ Сладкое детям или как быстрее убить своего ребенка

Мой канал - собрание мыслей, опыта, переживаний, отзывов и море пользы, которое вы можете себе забрать❤️ Спасибо, что вы здесь, дорогие❤️ всё для вас ❤️

Свободен вечер, и вы хотите еще больше результата получать от своих тренировок или без занятий наконец-то начать что-то делать для своего здоровья?? Ждём вас сегодня в 19.00 на ЛЕКЦИЮ ПО ПИТАНИЮ🍏 За 2 часа разберем, почему до сих пор не получилось то, что хочется, как улучшить показатели и как в конце концов настроить такой режим, чтобы не сливаться через неделю 💪🏻 Есть еще 3 места 😘 Вход для всех желающих 500₽ ☀️ 📍 Воронежский рынок, FBGYM Запись через меня ⬇️

ДО СИХ ПОР НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ? Приходи 💜 Уже в эту субботу в 19.00 состоится событие, после которого каждая будет знать, как быстрее получить желаемый результат 💪🏻 Ведь тренировки - это всего 30% успеха. Да-да. Не для каждого это будет решающим фактором 😏 Есть еще много вещей, на которые мы не обращаем внимания, но именно они стопорят процесс . 2 часа будем обсуждать эти вопросы и дадим инструкцию по ускорению 🔥 Кому интересно узнать про то, как сделать свои тренировки эффективнее - ставьте здесь +⬇️