Anastasiya Eremina Фитнес-помощь🚑🧘🏻‍♀️

Продолжаю свой рассказ про плантарный фасциит Плантарный фасциит — это воспаление/перегрузка подошвенной фасции — плотной связки, которая проходит по нижней поверхности стопы от пятки к пальцам. Чаще всего вызывает боль в пятке, особенно при первых шагах утром или после длительного сидения. Раньше я много времени уделяла стопам, так как движения были ограничены и двигать пальцами я тоже не умела , но занялась этим и через какое то время мои стопы стали мобильными и сильными Но тренировать только стопы - это не эффективно. Положение таза и бедра тоже влияют на механику нижней конечности : комплексная тренировка стопы и мышц таза может быть эффективнее изолированной работы со стопой. В моем фитнес-проекте «фитнес-помощь» я уделяю много времени именно стопам и ягодицам 🦶🏻🍑 Ты можешь присоединиться к тренировкам сейчас, подробности здесь

Пятая неделя 🚀 Незаметно пролетел целый месяц, и мы входим в пятую неделю нашего фитнес-проекта. Знаете, что самое крутое на этом этапе? Дисциплина стала частью жизни. 🔹 Чему мы уже научились: Теперь каждая участница умеет собирать сбалансированные тарелки, которые дают энергию, не запрещаем себе сладкое и едим его без чувства вины и без лишних сантиметров) 🔹 Спорт в удовольствие: Тренировки стали стабильным ритуалом. Тело привыкает к нагрузке, а в зеркале уже видны первые приятные изменения. На видео вы можете почитать отзывы с тренировок💪🏼 Хотите так же? Присоединиться можно сейчас! Пишите в комментариях «ХОЧУ» Фитнес-помощь

Сегодня был последний сеанс лечения моей стопы (плантарный фасциит) Всего было 3 терапии и с каждым разом стопа все меньше болела. По мимо увт у меня теперь всегда вставлены в обувь стельки и также я выполняю упражнения по совету врача каждый день. По моим ощущениям стопа стала мягче и послушнее, нет натянутости в икроножных мышцах, чувствуется легкость в голеностопе. Также сегодня на приеме я сказала что у меня побаливает шея после выходных и в первый раз я ощутила на себе мануальные техники «хруст безе»😂 когда хрустят суставами Необычные ощущения , это не больно , но слышать свой хруст везде довольно странные ощущения и есть страх что я обратно не соберусь 😃 Но после манипуляций , голова как будто стала «яснее». В общем это не больно , но супер необычно , главное расслабиться и довериться. Плюс я задала вопрос о моем состоянии тела и нужно ли мне, что то дополнительно еще делать , на что в ответ мне сказал «у вас все хорошо, просто бытовой перегруз». И тут я поняла, как круто, что я занимаюсь фитнесом, болячки проходят быстро , без всяких последствий. Вот такие дела ☺️