Либо🔺Либо

То, как стремятся выглядеть женщины, особенно медийные, хорошо отражает состояние общества, в котором они живут, и их переживания. Сейчас в социальных сетях обсуждают «эстетику смерти»: певицы и актрисы тают на глазах и смотрят в камеры безжизненным взглядом (это и называется «лоботомическим шиком»), в моде — ботокс фулл-фейс, готика и сигареты. Но почему так? И можно ли обвинить во всём патриархат? Пробуем разобраться в карточках, но тема сложная. А в новом эпизоде «Почему мы ещё живы» мы рассказываем как придумали и используют сегодня инъекционную косметологию. Слушайте на всех платформах. Наш ютьюб | Наш инстаграм | Онлайн-плеер Libo/Libo Play со всеми выпусками | Курсы подкастинга | Бонусная подписка

20 августа стартует новый поток Практикума по речи. На этом курсе Лика Кремер учит не бояться микрофона и превращать свой голос в инструмент самовыражения. Мы подчёркиваем, что этот курс — не только для подкастеров. Он будет актуален также тем, кто часто выступает на публике или перед коллегами или ведёт свой блог. Уверенная речь — это не врождённый талант. Во многом она складывается из небольших привычек: как мы жестикулируем, с чего начинаем говорить, где делаем паузы. Попросили Лику собрать для вас 10 простых правил, которые помогут звучать увереннее и свободнее: Не прячьтесь Стопы на полу, свободные не скрещенные руки, прямая спина, открытый корпус — тело тоже участвует в речи. Не начинайте с извинений, если вы ни в чем не виноваты Не «объясняйте свою маленькость». Одно сообщение — одна мысль Не пытайтесь втиснуть в одно высказывание и контекст, и вывод, и сомнение, и оправдание, и три исключения. Не говорите на остатках воздуха Делите длинную мысль на смысловые куски и дышите между ними. Говорите медленнее, чем вам кажется нужным Когда мы волнуемся, мы часто торопимся и ускоряемся. Не бойтесь паузы! Она помогает подумать, усилить мысль и не заполнять речь случайными словами. Не глотайте окончания Согласные и последние слоги дают речи форму и уверенность. Жесты помогают смыслу Не надо «играть руками», но не прячьте и не запирайте их. Сначала выдох Если чувствуете, что задыхаетесь от волнения, остановитесь, выдохните и начните с короткой фразы. Говорите адресно Не произносите текст «в никуда». Даже если перед вами зал или наоборот только микрофон, представьте конкретного человека, к которому обращаетесь. Курс стартует через неделю, 20 августа. Подробности, отзывы и тарифы тут. А по промокоду ЛАСТКОЛЛ действует приятная скидка 10%. Наш ютьюб | Наш инстаграм | Онлайн-плеер Libo/Libo Play со всеми выпусками | Курсы подкастинга | Бонусная подписка

Коллеги из издания про жизнь в России за пределами столиц «7х7» выпустили видео, основанное на большом дата-исследовании «Где женщинам на Руси жить хорошо. Рейтинг качества жизни россиянок». В нём журналистка Светлана Бронникова разбирается, как экономика региона влияет на безопасность женщин, почему бытовой труд везде отнимает одинаково много времени и кто помогает девушкам, пока государство от них отворачивается. Смотрите видео на ютьюбе «7х7». Рекомендуем!

Что присходит с наукой, когда государству от неё нужны не экспертиза и конкретные продукты, а идеология? В первом эпизоде нового сезона «Голого землекопа» мы вспомним холодную войну, репрессированных учёных, сталинских селекционеров, нацистов и евгенику и, конечно, окажемся в современной России и посмотрим, что биологи предлагают режиму сегодня. Слушайте эпизод на всех платформах. А второй эпизод сезона уже доступен в подписке «Либо/Либо+» (подписка в тг и в Apple Podcasts) и в Patreon у Ильи Колмановского. Приятного прослушивания! Наш ютьюб | Наш инстаграм | Онлайн-плеер Libo/Libo Play со всеми выпусками | Курсы подкастинга | Бонусная подписка

В новом «Шабаше» (это наше ток шоу о женщинах и волнующих их новостях событиях) Маша Карнович-Валуа — половинка «Никакого правильно» и треть «Шабаша» — даёт Насте Красильниковой интервью о своей новой специальности. Нет, из подкастинга Маша никуда не уходит! Но сейчас она заканчивает учиться на специалистку по регуляции нервной системы. Для подписчиков, не погружённых в Машин лор, даём немного контекста. До того как стать подкастеркой, Маша 15 лет занималась пиаром в самых разных проектах — от музыкальных театров до банков. После рождения ребёнка у неё случилась послеродовая депрессия, и Маша прочитала книгу «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию», которую написала СЮРПРИЗ — Ксукса Красильникова. Так началась история их дружбы и подкаста «Никакого правильно». Маше всегда нравилось помогать женщинам. До эмиграции она была равной консультанткой для женщин с репродуктивными трудностями, но этот опыт не требовал специальных профессиональных компетенций, а Маше хотелось ими обладать. Так вместе с чатом GPT они пришли к идее обучения психосоматическим практикам. Если вы подписаны на Машу в инстаграме, то наверняка видели её сторис и посты об этом: эта тема интересует Машу уже много лет. Грубо говоря, психосоматический подход изучает связь тела и психики. И это гораздо больше, чем «если болит горло, значит, вы чего-то кому-то не сказали»: в этой области есть и клинически проверенные подходы и знания. В общем, в «Шабаше» Маша подробно рассказывает, как выбрала эту специальность, где учится, чего ей стоило разрешить себе снова стать ученицей и какие открытия сопровождают её на этом пути. Слушайте новый выпуск в подписке «Либо/Либо+» в телеграме и Apple Podcasts. Наш ютьюб | Наш инстаграм | Онлайн-плеер Libo/Libo Play со всеми выпусками | Курсы подкастинга | Бонусная подписка

Привет, на связи Лена Чеснокова из «Почему мы еще живы», и я снова о своём! Об уколах ботулотоксина и депрессии. На днях мы выпустили для платных подписчиков эпизод ПМЕЖ про историю инъекционной косметологии, то есть про ботокс и филлеры. Уже совсем скоро про миллилитрик в губы можно будет послушать на всех платформах, но пока коллеги попросили меня попромить платный доступ каким-нибудь удивительным фактом. У меня есть такой: ботулотоксин, похоже, уменьшает симптомы депрессии. Но мы точно не знаем, как. Начну с базы. Уколы препаратов типа ботокса блокируют передачу сигнала от нервов к мышце. В итоге вы не хмуритесь, не щуритесь, не можете поднять брови и так далее, — все вы видели ботоксных дев и мужчин с измененной мимикой. Так вот, ученые довольно быстро заметили, что уколы в глабеллу — так называют область между бровей, прямо над переносицей, — ещё и снижают симптомы депрессии у пациентов, которые ходят и к косметологу, и к психиатру. Объяснение пришло быстро в виде гипотезы «мимической обратной связи». Типа: если заблокировать межбровку, человек не может хмуриться. Если человек не хмурится, сигналы о негативных эмоциях от лица к мозгу не поступают. Это, вероятно, может снижать избыточную активность в амигдале — зоне мозга, отвечающей за страх, тревогу и социальную изоляцию. Звучит логично! Но потом обнаружились данные, которые в эту красивую гипотезу укладываются хуже. Например, у пациентов, которым ботулотоксином лечили чрезмерную потливость подмышек или ладоней (так тоже можно! подробности в эпизоде), после процедуры снижались в том числе показатели депрессивных симптомов. А в 2020 году ученые полезли в огромную американскую базу сообщений о побочных эффектах лекарств и увидели: среди людей, получавших ботулотоксин в руки и ноги от спастичности, то есть от сильного непроизвольного перенапряжения мышц, о депрессии тоже сообщалось реже. Конечно, это еще ничего не доказывает. Жить с гипергидрозом или спастичностью — то еще говно. Если лечение работает и неприятные симптомы отступают, человеку вполне естественно может стать психологически легче. Но что, если у ботулотоксина всё-таки есть какое-то собственное, прямое действие на нервную систему? Ответа на этот вопрос у науки пока нет, исследования продолжаются. Ну а о том, как родилась идея лечить морщины одним из самых сильных известных человечеству ядов, слушайте уже сейчас в эпизоде «Миллилитрик в губы: история инъекционной косметологии». (от коллег: подписывайтесь на канал Лены в телеге, там классно) Наш ютьюб | Наш инстаграм | Онлайн-плеер Libo/Libo Play со всеми выпусками | Курсы подкастинга | Бонусная подписка

Два с половиной года назад мы просили нейросеть нарисовать обложки наших подкастов, и нам не зашло. Теперь нейросетями пользуются вообще все — для бытовых, рабочих и творческих задач. Мы решили попробовать ещё раз. В феврале 2024 мы использовали Dream Ai, сегодня — Gemini. Оба варианта для сравнения — в карточках. На каждую обложку мы делали запрос с названием и описанием подкаста + максимум три уточнения/изменения. Что тут можно сказать! Как будто, если очень захотеть и этот способ создания изображений не вызывает у вас этических мук, то можно сделать что-то прикольное. Но надо уметь общаться с нейросетями как-то иначе чем «мне не нравится, сделай красиво». Смм-фея «Либо/Либо» пока не умеет, а вот её коллега звукорежиссёр Юра Шустицкий уже автоматизировал большую часть своей работы с помощью ИИ. Если вы суперпрофи в общении с искусственным интеллектом, можете попробовать тоже (выбирайте любой наш подкаст). За самый классный/уморительно всратый по нашему мнению вариант AI-обложки мы подарим шоппер «Либо/Либо» с обложками настоящими. Наш ютьюб | Наш инстаграм | Онлайн-плеер Libo/Libo Play со всеми выпусками | Курсы подкастинга | Бонусная подписка