ЖизньКакТрейл

🏔ELBRUS WILD TRAIL Стадийная гонка MINGI-TAW: 🟣OBSERVATORIA 20 km, 1400 m ➚ 🟣CHEGET 25 km, 1700 m ➚ Надо отметить, что: 🔺я не готовилась к этому старту, 🔺слот купила за пару недель; 🔺у меня не было никаких специальных тренировок; 🔺я один раз ходила на 2900 (живу на 1850 м), выше не была; 🔺я никогда не бегала на такой высоте; 🔺ещё и подводку смазала, хотя, возможно, и к лучшему. Было интересно попробовать побегать в высоких горах. Формат двухдневки выглядел особенно заманчиво. Вроде и страдать недолго, но и своеобразная интрига есть. 😄Про первый день я написала выше. Рассказываю про «тактику для ленивых». Был план в первый день сделать задел, чтобы во второй меньше напрягаться, но при этом не вымотаться в хлам. И это было самым сложным, потому что мы стартовали вместе с ребятами, которые бегут один день. Приходилось сдерживаться, чтобы не тянуться за ними. 🟣Перед вторым днём я очень волновалась, потому что наслушалась историй про сложный подъём на Чегет. Но задел в 18 с половиной минут немного успокаивал. На деле подъём для меня был не таким страшным, как крутой спуск с него. На нём я поняла, что после вчерашнего бёдра просто не работают, и казалось, что ноги вот-вот подкосятся и я полечу кубарем. На дистанции не ела. Выпила литр колы. Если бы шевелилась быстрее, надо было бы обязательно есть. Во второй день бежала в Salomon Wild Cross. Обещали дожди. Посчитала, что в пасмурную погоду они на камнях будут держать лучше, чем Salomon Sense Ride 5, в которых бежала в первый день. И ещё: второй день бежала без палок. Не пожалела. Вообще, давно не была в такой атмосфере: много знакомых, большая поддержка, азарт, никакой монотонности и красивые виды. Формат гонки понравился. Но надо отметить: для того чтобы бороться на горных стартах за призовые места, надо пахать. Впрочем, как и везде 😅 📍Хочу сказать ещё раз спасибо за вашу поддержку, добрые слова и поздравления. Я это очень ценю! Жизнь как трейл.

Всем спасибо за поддержку❤️ Чуть позже расскажу как это было.

«ЗАВТРА Я НИКУДА НЕ ПОБЕГУ» — были у меня такие мысли на последних км. 🥵Почти вертикальный километр на первые 5 км. Потом затяжной спуск на солнцепеке. Ощущение, что нас жарили на сковороде. Жара прибила больше, чем набор высоты. 🤢Еда вообще не шла, бежала только на коле и разведенном в воде SIS BETA FUEL, который оказался слишком концентрированным и мне не особо заходил. Очень неожиданно самой сложной частью дистанции оказались последние 4 км — мягкий подъем к финишу по экотропе. После затяжного спуска ноги совсем не хотели в него бежать. 🥇Сегодня я выиграла с явным преимуществом. Пока моя стратегия «для ленивых», о которой подробнее расскажу позже, работает. 🌄Завтра дистанция, на мой взгляд, прилично сложнее. Придется покарабкаться на четвереньках. И это не шутка. А сил сегодня потрачено немало. Спасибо всем за поддержку и добрые слова! 💜

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА залетайте по ссылке 👈 ❤️Любимый домашний старт. В этом году тоже планирую принять участие и поддержать своих. 🏃‍♀️Приезжайте к нам гостить и бегать в Могилёв. А если нужна помощь в подготовке, присоединяйтесь к #RogovcovaTeam

🎁Эти подарки - поясная сумка и 3 пары носков - заберёт тот, чей прогноз будет близок к реальным цифрам. В Instagram можно высказать своё предположение относительно того, сколько я наберу вертикальных метров за август. Там же есть и подсказка для ориентира.

ЧАСТО ПРИЛЕТАЮТ ВОПРОСЫ О ТОМ, как сберечь кожу от агрессивных воздействий во время активностей. ❤️Для меня, помимо сохранения красоты и молодости, есть ещё один важный момент: все повреждения кожи — обветривание, обгорание, ссадины, сухость и т. д. — требуют дополнительной траты ресурсов организма на восстановление. А если это ещё и болит, то ресурсов надо больше. Зачем оно нам надо? Эти ресурсы есть куда тратить и так. Делюсь тем, что у меня в арсенале сейчас. Подходит и женщинам, и мужчинам. В моей картине мира все должны за собой ухаживать и заботиться о себе. 1. КРЕМ ОТ НАТИРАНИЯ CROSSMAX Сравнивать мне особо не с чем. Не могу сказать, что у меня большие проблемы с натиранием, но мажу подмышки и пах. Крем ещё есть в виде стика. Ссылку оставляю на официальный сайт. 2. SPF50 CROSSMAX Защищает не только от УФ-излучения, но и от непогоды (мороза, ветра, сухого воздуха и т. д.). Заявлено, что предотвращает покраснения, холодовую аллергию и трещины. Если тюбик подмерзает (например, в горах), то крем сложно выдавливается и размазывается. Есть в стиках, но не пробовала. 3. ЗАЩИТНЫЙ СИЛИКОНОВЫЙ КРЕМ GELTEK Обожаю его! У меня из лимитированной коллекции «Мозаика». Если вы тоже фанат советской мозаики, то на сайте GELTEK есть «НАРОДНАЯ КАРТА», на которой отмечено более трёх тысяч локаций по всей стране. Ссылку оставила на такой же крем, только в обычной упаковке. Возможно, на официальном сайте будет более выгодная цена. 4. КРЕМ DIAULTRADERM Про него уже писала. Он у меня всегда в дорожной косметичке. Беру во все поездки и мажу им всё: руки, лицо, тело. Использую просто для увлажнения, а также при незначительных ранах, ссадинах, кожной аллергии (здесь надо осторожно), обветривании и после последствий прибывания на солнце. Сейчас на маркетплейсах его, к сожалению, нет. 5. БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ ILAB ИЗ СПОРТИВНОЙ ЛИНЕЙКИ Защищает от непогоды и UV-лучей. Где купить — не знаю. Подарок из Китая. 6. НОЧНАЯ МАСКА ДЛЯ ГУБ JANSSEN COSMETICS Наношу не только на ночь, или до выхода на тренировку в непогоду, или после. Отлично увлажняет. Не вызывает привыкания, как гигиенички. Ссылку оставила на официальный сайт. Там сейчас очень приятная цена. Есть на OZON, но прилично дороже + не знаю насчёт оригинальности и качества. 7. СПРЕЙ-ТЕРМОЗАЩИТА BELITA Нет на фото, но не могу про него не сказать. Бережет волосы не только от теплового воздействия, но и от УФ-стресса. Возможно, это субъективно, но мне кажется, кончики волос быстрее секутся от пота, если не пользуюсь спреем. Нравится именно этот спрей, потому что реально вижу результат. И при использовании волосы не жирнятся. Вообще, вся линейка ухода за волосами нравится. Это моя «спортивная» косметика. Помимо этого есть обычный уход и походы к косметологу. Я не очень шарю в поставках, честно говоря. И вообще не особо фанат всех этих много ступенчатых уходов. Поэтому стараюсь выбирать то, что эффективно для меня и не требует много усилий. 🧐Делитесь, чем пользуетесь вы, чтобы минимизировать последствия ваших спортивных приключений.