Йога и медитация 🧘‍♀️

Экии, бижидикчилерим! 🌿 Хочу с вами поделиться о йоге и эмоциях. Есть миф, что практика йоги должна сделать человека «вечно спокойным»: не злиться, не раздражаться, не расстраиваться. Но эмоции - это нормально! Мы живые люди, и испытывать весь спектр чувств естественно. Йога не учит нас перестать чувствовать. Йога учит экологично проживать свои эмоции. Считается, что сама эмоция длится около 90 секунд. Всё остальное - это уже наши мысли, раскручивание ситуации и вовлечение в неё. И вот здесь практика становится очень ценным инструментом: она учит не реагировать мгновенно, а сначала замечать, наблюдать, принимать и отпускать. Как йога этому помогает? Прежде всего через дыхание. Дыхание - это мост между телом, умом и эмоциями. Когда мы начинаем дышать глубже и спокойнее, меняется и наше внутреннее состояние. Появляется пауза между эмоцией и реакцией. А ещё через асаны. Когда мы остаёмся в не самом удобном положении чуть дольше обычного, ( когда учитель считает 5-4-3… ой сбилась со счете -заново🫢) мы учимся слышать себя: замечать напряжение, сопротивление, желание «сбежать». И постепенно искать ту самую точку комфорта внутри дискомфорта. Сначала на коврике. А потом и в жизни🙏 Конечно, это не происходит за одну практику. Йога - это не про мгновенный результат, это про маленькие изменения, которые однажды становятся образом жизни и мышления. И, возможно, однажды вы заметите, что в ситуации, где раньше была буря 😈внутри появилось чуть больше тишины, дыхания и опоры 😇

Формирование состояния дня 🤍 — работа с телом и дыханием — медитация — созерцание красоты — благодарность.

✍️«От улыбки хмурый день светлей»... А что же ты сама такая мрачная? — иногда спрашиваю я себя. Начинаю наблюдать: что не так? Грустно, пусто, непонятно... И словно чего-то не хватает, хотя даже невозможно объяснить — чего именно. Всё это почти мгновенно отражается на лице, в поведении, в голосе, во всех внешних проявлениях. Причём настолько быстро, что даже не успеваешь это отследить. Но какой смысл продолжать самобичевание и обвинять себя, если через какое-то время это состояние всё равно проходит? Наверное, лучше просто замереть, как дерево, — как советовал Шантидева, — и немного подождать. И самое главное в такие моменты — никого не обидеть. Хотя, если смотреть совсем глобально, и это тоже будет лишь проявлением определённой кармы. Иногда мне кажется, что без этой грусти, без ощущения внутренней пустоты, неполноты, недостаточности чего-то — непонятно чего — невозможно было бы однажды увидеть самое важное. Ведь грусть становится поводом задать вопрос: а кто грустит? И в самом поиске, как говорят мудрецы, «грустящий» исчезает. Да, потом он снова собирается из привычек, воспоминаний и мыслей о себе. Но и это становится новым поводом для поиска. А поиск, как говорят мудрецы, в конце концов приводит к Истине. Ом.

Вещи, которые не выглядят как йога… но на самом деле -йога 🤍 Это когда замечаешь, что становишься спокойнее. И ситуации, которые раньше мгновенно выбивали из равновесия, уже не забирают столько энергии. Когда становишься мягче к себе. Без постоянного внутреннего «я недостаточно». Когда меньше хочется спорить, что-то доказывать и жить в бесконечной гонке. Когда среди шума, чужих мнений и спешки начинаешь наконец слышать себя и понимать, чего хочешь именно ты. Когда появляется телесная осознанность. Ты замечаешь усталость раньше, чем выгорание. Напряжение - раньше, чем боль. Когда перестаешь все время куда-то бежать и вспоминаешь, что можно не только быть продуктивной, но и просто быть. Когда выбираешь себя без чувства вины. Йога - это то, как меняются отношения с собой, телом и жизнью ✨

Сегодня прошел наш первый совестный тренинг с Омак Хертек и, по-моему, получилось очень классно! 🤍 Удивительная воскресная встреча! Благодарю всех, кто пришел!

Внимание ‼️ 📅 28 июня 🕤 9:00 Приглашаем всех, кому не чужды темы саморазвития и осознанного отношения к жизни, на актуальный тренинг, который состоится 28 июня на природе в живописном месте нашей Тувы, где проходил день йоги - «Усмирить ЭГО» 1. Как ЭГО нам мешает развитию? 2. Почему мы находимся под властью своего ЭГО? 3. Как ЭГО нарушают наше внешнее и внутреннее счастье ? 4. Как ЭГО усиливает чувство собственной правоты ? 5. Здоровое ЭГО И плохое ЭГО. «ЭГО - основа яда, отравляющего сознание» Далай -Лама Тренинг проведет спортсмен коуч- Хертек Омак. Учитель йоги - Аюна Ондар. Приходите, будет интересно, ведь тема тренинга так актуальна сегодня! Если застряли в сложных жизненных ситуациях, то особенно рекомендую попасть на наш тренинг. Участие - 1500₽

🪷С Международным днем йоги! Для кого-то йога начинается с желания улучшить самочувствие. Для кого-то, с поиска внутренней опоры. Но со временем многие обнаруживают, что йога становится чем-то гораздо большим. Гармония тела и духа, познание себя и развитие внимания — всё это йога. Если вы только присматриваетесь к йоге, сделайте первый шаг. Перед вами откроется целая вселенная, которую можно изучать бесконечно. А тем, кто уже практикует, хочу пожелать самого главного — продолжать. Именно в постоянстве скрываются и самые большие вызовы, и самые удивительные открытия. Благодарю вам за доверие и совместный путь к себе настоящей ☀️🙏

Намасте всем! Завтра 21 июня Международный день йоги , приглашаю всех желающих провести практику йоги на природе не доезжая до станции Тайга есть красивое место для практики йоги, где присутствуют 4 стихии. Одно из самых мощных и светлых событий в году: самый длинный день, когда природа наполнена энергией роста и обновления. В программе: Дыхательный комплекс Сукшма вьяяма Приветствие солнцу - Сурья Намаскар Медитация на поющие чаши и на звуки природы. Йога завтрак на природе Общение Прекрасный день поблагодарить йогу за все, что она уже привнесла в нашу жизнь 🌿 Время и место сбора у входа Молодежного сбора - 6:30 🕡 Стоимость участия: свободная (донейшн) До встречи на практике☀️

Наша совместная поездка с йогинями по святым местам силы нашей Тувы. Зарядились энергией, поблагодарили наших предков за то, что оставили нам такие святые места, общались, рассуждали на темы саморазвития личности, послушали приглашенного спортсмена и коуча Омака Хертека. Знакомство с ним, его опытом и пройденном пути развития тела, духа и ума не оставило равнодушным никого. В его наставничестве получили новые ориентиры. Отрадно, что есть в нашем обществе мужчины, которые развивают не только тело, но и разум. Благодарю за уделенное время, совместный опыт и замечательную поездку!

Йога-поход на священное место «Кежеге Даа» - 17 июня - Время выезда - 5:00 🕔 - Сбор - остановка Бай-Хаакская Проведем один день в священном месте нашей Родины вместе! В программе: - Сан салыр; - Йога, медитация; - Общение с единомышленниками о саморазвитии; - Вкусный пикник на природе. 🌿 Перезагрузка: Отдохнем от информационного шума, зарядимся стихиями и энергией родной Земли наших предков, созерцание красоты родных мест. Для Вас также подготовлен специальный бонус - выступление приглашенного спикера на тему личностного роста: Тренер, спортсмен, психолог, коуч Омак Хертек. Участие - свободное. С собой берем: Еду и продукты для общего стола; коврики для медитации или сидушки для медитации. 🚗 Транспорт: Личный транспорт. Те, кто без транспорта, садятся в машины других участников йога-похода. Бензин - в складчину.

03 июня 18:00- 19:30 Йога – семинар Программа встречи: 1. Хатха-йога, чтобы разгрузить тело в конце рабочего дня и подготовить ум для познания новых знаний. 2. Выступление приглашенного гостя, который поделится своими знаниями о Васту-шастра и аромаслах. Васту-шастра — это древнее учение о гармоничном пространстве, которое удивительно органично вписывается в современный интерьер. Оно помогает понять, как планировка жилья, свет, цвет и расстановка мебели влияют на наше здоровье, сон, отношения и даже уровень энергии в повседневной жизни. 3. Знакомство с природными ароматами и ежедневными ритуалами внимания к себе. Не упустите шанс получить новые знания, в компании единомышленников🌸 Стоимость - 1000 р.

✍️Есть такое понятие — «Кальянамитра». Оно часто встречается в буддийской духовной литературе. И включает в себя не столько учителя или наставника, сколько друга по Дхарме, благого друга. Суть его благости в том, что своим примером, тишиной, мудростью он помогает увидеть всё это в тебе самом, вывести на передний план, словно показать то самое небо, которое терялось и не узнавалось за облаками. Какой он, этот Кальянамитра? Мне кажется, Шантидева описал его так: «Теперь, обретя власть над умом, Всегда улыбайся. Перестань хмурить лоб и брови, Первым начинай разговор и стань другом для всех». (Бодхичарья-аватара. Путь Бодхисаттвы. Глава V. Бдительность)

Йога и медитация 🧘‍♀️ pinned «Намасте 🙏 Макс ссылказы сонуургалдын бижидикчилеримге🌸»

Намасте 🙏 Макс ссылказы сонуургалдын бижидикчилеримге🌸

https://max.ru/join/veG-248Pvnbdc41IsjZW5cNBWebOHZkRxaucIyIiW9o

Намасте 🙏 Макс ссылказы сонуургалдын бижидикчилеримге🌸

https://max.ru/join/veG-248Pvnbdc41IsjZW5cNBWebOHZkRxaucIyIiW9o

Приглашаем единомышленников на йога – поход на священное место «Бурган-Даа» в Чаа-Хольском районе 24 мая в воскресенье. Хатха йога, Пранаяма (дыхательное упражнение) на природе, медитация в кругу единомышленников. Практика в священных местах имеет особую силу для глубокого погружения в себя. Пикник на природе, дискуссия на темы саморазвития и духовного роста и просто радостное общение. Сбор: Ангарский бульвар 25/1 – йога студия «Лотос». Время 5:30 🕠 С собой берем: Коврик, свободную одежду для йоги, тыва тон, чай тувинский с молоком в своих термосах, полезные перекусы и для Сана тыва-далган, артыш, саржаг, мед и подношение духам местности. До встречи 🙏 Для участия пишите в личку.

Благодарю всех за совместные практики йоги! Каждое наше маленькое усилие для развития и познания себя - благо для всего мира! 🌸🙏❤️