Иван Лузин: горные лыжи со всех сторон

Продолжаю рассказ про свой гоночный март В моменте рассказывать было несподручно, а сейчас вроде как уже неактуально, но когда был в Кировске получил много обратной связи, что оказывается это всем интересно вот так следить (ехать за компанию на мастерс выступать правда особо никто не рвется 😄). Поэтому закрываю долг и рассказываю. Закончил на том, что вместо работы внезапно образовалась свободная неделя и я решил не участвовать в PSL, чтобы из Кусы доехать до Перми и провести неделю там. Уже через неделю после МЧР в Кусе, прямо на следующие выходные в Чусовом на Огоньке был назначен старт GS и SL. А значит появилась возможность зацепить аж целых 2 тренировки с земляками в Жебреях и старт GS. В Жебреях очень прикольно продолжил осваиваться в SL. В один день ставили трассу 2 человека: один ставил так, что нужно было бороться со скоростью, а у второго нужно было за эту скорость бороться 😂 . За день я делал 20+ проездов в трассе SL, ездил до упора с коррекцией задач (например если в первые заезды пробовал спрямлять и набирать скорость, то в последние задача была на усталости сохранить только ритм). Так много на усталости тренироваться не правильно, но у меня не так много возможностей это делать, поэтому приходится выжимать полностью из обстоятельств. Внезапно узнал, что за день до стартов, в пятницу, на Огоньке состоится официальная тренировка GS с омегой. Ура! Тренировка GS №4 в сезоне 😄 Вот это я удачно заехал! На тренировке в отличие от остальных катался до упора, пока не собрали древки. По хорошему столько ездить не нужно было, чтобы не уставать (гонка на следующий день), но ценность этих дней была именно в тренировочном смысле, а гонка.. да как получится, так и получится. В моей группе нас было всего трое. Со мной гонялись парни со спорта. Как я понял один закончил как КМС, а со вторым мы давно знакомы, крутой парень, МСМК но по ски-кроссу. На тренировке получилось объехать обоих по 0.5. В гонке в 1 заезде выиграл у парней по 0.02 и 0.08, а вторую продул обоим :))) Итого 🥉Больше особо рассказывать нечего! Я кстати от этой гонки почему-то не кайфанул, но зато фото отличные получились! После этого старта полетел в Мончегорск вести рейс-курс (опять палки), а потом поехал в Абзаково. Вот про эти старты в следующем посте

Наши друзья из 2ski.ru проводят розыгрыш моднейшего мерча Van Deer

Стартовали групповые и индивидуальные межсезонные тренировки в Москве: 💪🏻Физ. подготовка (Баланс, контроль и сила) 🛼Ролики Всё обсуждение, расписание и ссылка на запись здесь: https://t.me/skiskatebalance

Мастерс чемпионат России в Кусе Возвращаюсь и рассказываю как провел март. В этом сезоне я запланировал себе 3 старта: декабрь в Миассе, март в Кусе и конце марта в Абзаково. С 3 по 6 марта был чемпионат, а вписываюсь я всегда во все дисциплины, вне зависимости от того, насколько я к ним готов. На чемпионате это: SG, AC, GS, SL и PSL. Я пока не целюсь ни на какие места, на каждую гонку есть конкретные задачи. Например на SG они в этот раз были очень простые: научиться плавить лыжи на старт с учетом того, что на этой же паре я разминаюсь и просматриваю трассу и научиться втирать ускоритель. По самому проезду задача более простая: не испугаться на крутом участке. Задача по парафину усложнилась, потому что было неоднородное покрытие, пушечная основа, а сверху свежевыпавший снег и -12 температура. Задачи выполнил на 3/5. Занял 3 место, проиграл второму 0.02, а после гонки понял, что слабо втер ускоритель. На GS задача была спрямить траекторию, кровь из носа возвращаться в центр при раскантовке и привентивно находить носок. А самое главное найти таки баланс между риском и аккуратностью (в двух прошлых гонках сильно ушел в сторону риска). Задачи выполнил на 5/5, занял второе место с очень хорошим временем. Даже не постеснялся выйти на награждение с моими Van Deer Pro RS 183. На AC задача была просто раскатиться в древках перед стартом SL. Место 4 из 4. На SL задача пока все та же: привыкнуть к древкам и фигурам в соревновательном режиме, но это в принципе произошло почти сразу, поэтому на первый план вылезла вторая задача: удержать ритм и траекторию (пока очень круглую ввиду низкой скорости) от начала и до конца. Задачи выполнил на 4/5, и время пока очень большое, но это уже не проезд «на выжиыание», а просто стабильный, но медленный. SL в моем случае это вообще пока не про результат, а старт скорее как тренировка, но работа планомерно идет. Занял 3 место из 4, т.е. даже объехал парня, которому проиграл в AC, но от лидеров пока пропасть, в отличие от GS и SG. Итого: SG 🥉 GS 🥈 SL 🥉 Далее должен был лететь работать в Армению, но из-за шухера на ближнем востоке поездка отменилась и я поехал в Пермь, поэтому PSL пропустил. В Перми была возможность провести 2 тренировки SL, одну GS (мне нужно цепляться за любую редкую возможность потренироваться) и выступить на этой же неделе на этапе МКР в Чусовом. Но это уже видимо в следующем посте

Актуальная ситуация по курсам в Кировске (ссылки для записи и подробная информация по синей кнопке в шапке канала) ❗️5.04-11.04 Pro-Карвинг LVL2❗️https://t.me/+ZTqGIXntPoA4OTQy ⬅️ чат закрытой группы Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, в записи 3 человека 12.04-18.04 Повороты малого радиуса Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 2 места 19.04-25.04 Прокарвинг Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 4 места 26.04-2.05 Технический курс Статус курса: ⚠️ Мест нет, доступен лист ожидания

🎦 Новое полезное видео! Наш лектор и серебряный призер Мастерс Кубка России в дисциплине слалом-гигант, Иван Лузин рассказал про работу грудного отдела и рук, почему это важно, а также показал упражнение, которое поможет включить мышцы в работу. Сохраняйте себе видео, чтобы обязательно выполнить это упражнение.

Нашел у себя лифтеры 5мм для ботинок Атомик размером 21-24. Отдам бесплатно (видимо в честь 8 марта 😁)

Дорогие дамы! Искренне поздравляю вас с международным женским днем! Изначально этот праздник являлся проекций и символом борьбы женской половины человечества за равные права, но сейчас этот праздник - дополнительный повод в очередной раз проявить восхищение и благодарность нашим барышням, за то что мотивируют и восхищают, а где-то очень по хорошему "подпинывают" нас! Еще больше это проявляется в горных лыжах, где не так важна сила, как важна грация, уверенность и плавность движений, а лишняя агрессия может "наказать" :) Всех горнолыжниц с праздником! Продолжайте показывать парням, как нужно кататься ;)

Очень «больная тема». Часть 2 В нашей среде мы гонимся за идеальными, техничными, красивыми движениями, их демонстрацией и проявлением их в наших учениках. Но почему-то боль и травмы воспринимаем как нечто обыденное и вообще никак не связанное с движениями. Важно понять — взаимосвязь «здоровье = правильные движения» незыблема и недискутабельна! Поэтому понятия «правильные движения» и «правильная техника» тоже существуют, и они также недискутабельны. В приседании колени должны идти в направлении мизинцев, а в «траверсе» оси тела должны быть параллельны. И тренировка этих базовых элементов в идеальном исполнении — не важно, в тренажёрном зале или на склоне — это в какой-то степени скучно, не быстро и очень плохо продаётся, но это единственный вариант постоянно прогрессировать и при этом быть здоровым. А если в более сложном элементе есть какая-то ошибка (например, в карвинге), то это показание на 300% вернуться на шаг назад (например, в базовый поворот) и отработать этот момент там. Тактика же придумывать в сложном элементе для коррекции какое-то дополнительное движение (по сути — компенсацию) — это путь в тупик. Во-первых, человеку во время катания добавляется дополнительная задача (а наша «оперативная память» ограничена). Во-вторых, при переходе к ещё более сложной задаче (например, катанию в трассе гиганта) это «дополнительное движение», скорее всего, сделать не получится, и выполнение двигательной задачи развалится. В-третьих, выполнение какого-либо компенсаторного движения — это почти всегда перегрузка одних тканей относительно других. В общем, если у человека сваливается в карвинговом повороте таз, это не значит, что его нужно в повороте куда-то крутить в обратную сторону. Это лишняя задача для мозга (нужно оценивать рельеф, людей вокруг, скорость и т.д.), а при переходе в спортивную трассу таз опять начнёт сваливаться. К тому же при таком движении нагрузка уйдёт на ПКС (могу раскрыть в комментариях). Если у человека сваливается таз, надо откатиться к формированию стойки и кантования в элементе «траверс» и… тренировать, делая определённый объём повторений. Но это скучно. Тема острая, я знаю. Но если вдруг вы слышите про «новые движения», «современное катание», «про эти нюансы в лиге не говорят», то просто постарайтесь вежливо узнать: а не болит ли у человека что-нибудь, нет ли травм, не катается ли он в поясе / брейсе / ортезе и показывает ли результаты в более сложном катании (например, в трассе), желательно с объективным методом оценивания (время). Можно быть очень прогрессивным специалистом, но больным и с большим временем на финише…

Очень «больная» тема. Часть 1   У нас вызывают восторженные чувства люди, которые, превозмогая трудности и преграды, добиваются своей цели. Поэтому нам так нравятся фильмы о спортсменах и их историях успеха. При этом трудности всегда разноплановые: финансирование, отношения с соперниками, с близкими, условия для тренировок, здоровье и т.п.   И почему-то травмы при этом тоже воспринимаются как нечто обязательное, неизбежное, что совсем не зависит от спортсмена и его подготовки (а значит не умаляет его крутость). И что вот выходит спортсмен тренироваться или выступать, несмотря на эти травмы, и он молодец. И хотя в спорте высших достижений здоровье – это вообще не приоритет, а у меня нет морального права по поводу высокого спорта какое-то мнение высказывать, но я все же буду использовать это как пример для той среды, в которой живу и работаю.   Условно существуют два вида ортопедических травм –острые и накопительные. Если сильно упрощать: острые – это когда вы упали с высоты и сломали руку. Накопительные – когда долгое время от нагрузок у вас ныло колено, в заключении МРТ было написано частичное разволокнение ПКС (застарелый надрыв/растяжение/субтотальный разрыв – это примерно всё одно и то же), а потом в какой-то момент это превращается в «тотальный разрыв ПКС».   Т.е. по какой-то причине (мышечная слабость и дисбаланс, плохая техника) нагрузка в движениях распределялась не на активные мышечные структуры, а на связку, которая как канат потихоньку разволокнялась, становилась «тоньше» и в конечном итоге, даже от незначительного падения или просто от резкого поворота корпусом на кухне, окончательно порвалась. Но с этой точки зрения понятие «острых травм» тоже очень зыбкое... Потому что при правильных тренировках и кости крепче становятся и падаешь ловчее, а значит в целом все травмы скорее накопительные. Но это уже вопрос философский.   Дак вот если говорить про спорт, то бывает, конечно, всякое. Но что точно я не могу понять, дак это восхищение перед спортсменами, которые травмируются, но «все равно восстают из пепла».   Т.е. вопрос не в личных качествах и характере (сильная воля – это конечно всегда круто) и не в процессе восстановления после травмы (а это всегда тяжелый путь), а в другом:почему спортсмен, собственно, травмировался то?   Яркий пример, который даже люди, не связанные с горными лыжами, обсуждали – Линдси Вонн, которая вроде как порвала ПКС, но все равно решила выступить на ОИ. Чрезвычайно волевая женщина. Но если убрать в сторону оценку характера человека, то это же лишь значит, что где-то недотренировалась, недовосстановилась и порвалась. И если в целом посмотреть на карьеру этой великой женщины, то увидим череду травм и успех в скоростных дисциплинах, а не в технических, где нужны более точные и корректные движения, а не адаптация.   И совершенно другой пример: Марсель Хиршер. И если убрать в сторону 8 кубков мира и посмотреть на его историю с точки зрения травматизма, то там у него лишь пара тройка «острых» повреждений из-за падений. И вот лично для меня это значительно большее достижение, его и его команды, тех людей, что с ним работали, которые вытренировали и провели спортсмена с минимальным травматизмом через годы выступлений, которые сопровождались доминированием в технических дисциплинах. А вот если бы он не 8 кубков мира выиграл, а 4 и не 2 медали на ОИ, а 1, то был бы он таким же известным?   Продолжение завтра…

Обновил актуальную ситуацию по предстоящим курсам в шапке канала по синей кнопке Курсы в Кировске по-тихоньку подтверждаются и заполняются, надо уже начинать планировать. Но обращаю внимание на некоторые курсы: 23.02-1.03 Москва, Лата-трек. Технический курс 🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 5 мест 16.03-22.03 Мончегорск, ГЛК "Лапарк". Рейс-курс Статус курса: ✨Идёт набор, в записи 4 человека Проводим рейс-курс с мягким и плавным входом в трассу слалома-гиганта в новой локации. А главное, что в эти даты проведём на хорошем зимнем покрытии! 5.04-11.04 Кировск, Pro-Карвинг LVL2 Статус курса: ✨Идёт набор, в записи 3 человека Курс закрытого характера, на сайте НЛИ его пока нет. Собираем группу из опытных людей, кто уже очень-очень уверенно катается на кантах. Программа курса пока на стадии обсуждения. Есть пожелания от уже записавшихся, посвятить время карвинговым поворотам на GS лыжах и больше внимания уделить тренировкам в зале. p.s. на фото ГЛК "Лапарк"