Заботливый тренер ma|mafia

Увидела ролик про то, как закрывается очередная студия и бомбануло. Прям с беговой дорожки про зависть, стабильность, гордость⤴️

Дорогие, наконец собираемся потренироваться! ЗАЩИТА ОТ АТАК НОЖОМ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ Нож — одна из самых сложных и опасных тем в самообороне. Поэтому начнём не со сложных техник, а с самого главного — с понимания, как вообще работать с такой угрозой. На тренировке: — поговорим о тактике: дистанции, движении, оценке ситуации и приоритетах; — разберём базовые принципы защиты; — попробуем несколько вариантов защит от наиболее распространённых атак; — закрепим всё на практике в безопасном формате. Тренировка рассчитана специально на новичков. Никакой предварительной подготовки и опыта в не нужно — будем идти от простого к сложному и разбирать всё по шагам. Если вы давно хотели познакомиться с темой защиты от ножа, но думали, что это «слишком сложно» или «точно не для первого раза» — вот как раз тот самый первый раз. 📌29 августа в 15:30 📍Студия на Бауманской Регистрация тут: https://n801880.yclients.com/company/752082/activity/info/48365295?o=act2026-08-29aid48365295c1

Так сказать, великие цитаты мамафии 😂🖤 Забирайте себе на мотивацию 👊👊

Вчера помимо огромного количества поздравлений я получила сообщение от своей ученицы. Она давно занималась у меня, но мы до сих пор остаёмся в очень тёплом контакте. Сначала она поздравила меня с днём рождения, а в конце написала: «Поэтому СПАСИБО! Ты правда спасаешь жизни 🥹🖤» А потом рассказала историю. «Возвращалась домой ночью, стояли два мужика и орали (я думала, что друг другу — не сильно придала значения). Один из них догнал сзади и меня одернул за руку уже со спины, начал тащить к ним и орать, что я ахуевшая — они там за меня рискуют жизнью (военные пьяные попались короче 🥲), а я уродка не могу отозваться. Пока я пыталась держать дистанцию и договориться спокойно, меня довели прям до стены, в которую и всадили головой со всей дури. Короче, во-первых, меня спасло, что я орала резко голосовые команды — они чуть сами притормаживали (плюс я в моменте вспомнила, что на телефоне можно включить звук сос), и крик услышал таксист, который меня привез и не очень далеко отъехал, потому что хотел отдохнуть. И, во-вторых, я вдруг сквозь туман в голове каааак вспомнила, что можно залупить дельфинчика 😂. Ну вот один получил дельфинчика и пару хаммеров, в этот момент я хоть от стены смогла отойти. Вниз к нам начал спускаться этот таксист. Эти уроды его увидели и ретировались.» Во-первых, я сказала, что она молодец, просто отлупила двух уродов. Капец горжусь! Во-вторых, она рассказала как справилась с этой историей после, и это тоже просто невероятно грамотно и терапевтично. Еще эта история ещё раз показывает: то, что вы раз за разом нарабатываете на тренировках, никуда не исчезает. И однажды тело и мозг могут достать этот навык именно тогда, когда он будет нужен больше всего. Я безумно ей горжусь. Тем, что она не растерялась окончательно, использовала всё, что смогла вспомнить, привлекла внимание и смогла выбраться. Я всегда говорю на тренировка и семинарах: желаю, чтобы мои знания вам никогда не пригодились и вы были в безопасности. Но, к сожалению, у реальности бывают другие планы.

Сегодня мне 37 🖤 Хочу запомнить это состояние и забрать его с собой на весь следующий год. Кажется, каждый свой новый год я люблю себя, свою жизнь и свой возраст всё больше и больше.

Не сравнивайте себя с другими. Мне часто пишут: «Вот ты столько тренируешься, это так круто. Я тоже так хочу. Мне тоже надо себя заставить». А я иногда просто шагаю в зал, потому что для меня это настолько рутинная работа. Всё-таки очень важно понимать, у кого какие входные условия. Для меня спорт с детства — это образ жизни и работа. Работа. У меня нет офиса, куда мне нужно ходить каждый день. Нет графика 5/2. Нет детей, например. А тренировки — это в том числе часть моей работы. Мне буквально нужно тренироваться, потому что я тренер. Поэтому, когда вы видите человека, который с утра до ночи тренируется, можно вдохновляться, мотивироваться, брать что-то себе. Но не надо сравнивать его жизнь со своей и думать: «Блин, а почему я так не могу?» И если вы среди всего этого находите два-три часа в неделю на тренировки — стоит сказать себе: блин, какая я молодец, что вообще смогла встроить это в свою жизнь.

Совсем скоро мой день рождения! По традиции и вашим просьбам оставляю здесь свой вишлист ♥️ Если вдруг вы очень хотите меня чуть-чуть порадовать: https://ohmywishes.com/users/tcjc7nzzk8

Сижу, пишу книгу! Глава про агрессию. И так и хочется написать: «Вы должны стать, той самой стервой, которая вырвет ему глаз, оторвет яйца и повесит как ожерелье на шею». Но к сожалению тут так не положено. Хотя с моими формулировками она была бы интересней 😂

Сегодня я очень злая. На себя. Вы знаете, что я готовлюсь к соревнованиям по жиму лёжа. Они уже 22 августа. И, если честно, времени на подготовку было более чем достаточно. Но, как это обычно бывает, всё шло хорошо ровно до того момента, пока не пошло по одному месту. Сначала эта дурацкая шея. Две недели вообще без тренировок, потому что я даже голову нормально повернуть не могла. Потом оказалось, что этих двух недель хватило, чтобы словить очень жёсткий откат. И по весам, и по ощущениям. Только вроде начала возвращаться... И тут во вторник я решила сходить на тайский бокс. Да, blyad’ , кайфанула. 😂 Только теперь у меня настолько болит всё тело, что мне даже смеяться больно. Видимо, большой перерыв плюс совсем другая нагрузка сделали своё дело. Сегодня прихожу на тренировку и с порога говорю тренеру: — Мне pizdec. Да, сегодня пожали 55 кг. Вроде бы хороший результат. Но внутри всё равно ощущение, что должно было быть больше. Что самочувствие должно было быть другим. Что всё должно было идти иначе. И самое неприятное — до соревнований осталось всего три тренировки. Всего три. И то их я уже проведу без тренера, потому что уезжаю в отпуск. И вот именно сегодня меня накрыло какое-то чувство бессилия. Будто я сделала недостаточно. Недостаточно тренировалась. Недостаточно старалась. Недостаточно... Написала об этом подруге. Она меня поддержала и сказала: «Посмотри, сколько твоё тело выдерживает. У тебя всё хорошо». Это так!) Но сегодня этого оказалось недостаточно. Вообще у меня такое бывает редко. Обычно я спокойно отношусь к неудачам, откатам и понимаю, что спорт — это всегда путь с кучей переменных. Но сегодня прям бомбануло! Вот такая long story short 🤷🏼‍♀️