ВДА «Мансарда»

Ежедневник #Рокелль_Лернер Решения Сегодня я буду собираться с мыслями Сегодня я готов утверждать, что способен собраться с мыслями. Я знаю, что я хочу сделать, и я способен над этим работать. Я могу взглянуть на ситуацию спокойно, оценить возможности и выбрать правильный курс. Мои суждения могут быть озвучены. Я не буду больше беспокоиться о том, правильно ли я поступаю или о том что обо мне говорят и думают другие. Я больше не буду одержим дилеммой, требующей от меня принятия решения, не допускающего ошибок. Я больше не буду пережевывать мысли о том что будет, если я приму неправильное решение и что за беда должна за этим последовать. Теперь я буду просто делать выбор, зная, что я уже достаточно хорошо подумал. Я радуюсь моей способности делать сознательный выбор. Я чувствую в себе ясность ума, компетентность и силу. С каждым принимаемым мной решением возрастает моя уверенность, что следующее дастся мне легче. #август #шестнадцать

Ежедневник #ВДА Служение и исцеление «Исцеление, которое мы получаем, служа в ВДА, давая и получая любовь, освобождает нас от глубинного чувства неполноценности. Наше чувство несоответствия начинает исчезать, когда мы видим ценность своего служения». БКК, с. 363 Несметным числом способов нам внушали, что мы неполноценны. Наше восприятие оспаривалось. Наши чувства отрицались. Наши мысли были порабощены нашей семейной дисфункциональностью. По мере того, как мы «входим» в ВДА, мы осознаем, что к нашим восприятию, чувствам и мыслям относятся с уважением потому, что для нас они являются истиной. Регулярно посещая собрания, мы постепенно обнаруживаем, что мы не неполноценны, и мы начинаем делиться и прорабатывать шаги с попутчиками. В какой-то момент мы замечаем, что другие люди участвуют, делая это чудо возможным, неся служение, чтобы группа и дальше была сильной. Вот так отчасти происходит чудо выздоровления: в одно мгновение мы потеряны, и сразу же мы сами оказываемся в состоянии помочь, неся служение для группы. Мы видим, как новые участники посещают первые собрания, а затем, наблюдаем, как они начинают «входить в ВДА». Это доставляет нам радость и превращает любое возможное для нас служение в акт любви, которая отражает любовь нашего Истинного Я. В этот день я вспомню мои первые дни в ВДА и поддержку, которую я нашёл. По мере своей готовности и возможности поступать так же, я продолжу традицию свободно нести служение, чтобы гарантировать, что полученное мною, доступно другим. #август #шестнадцать

Ежедневник #Рокелль_Лернер Помощь Я могу обратиться за помощью в удочерении моего внутреннего ребёнка Иногда задача воспитания моего внутреннего ребёнка заставляет меня чувствовать себя матерью-одиночкой, настолько ошеломляюще непосильной она мне представляется. Моему внутреннему ребёнку требуется так много любви, так много помощи, так много поддержки! Я часто задаюсь вопросом: «Действительно ли я могу дать ей все, что ей требуется?» Иногда я чувствую, что сдаюсь. Мне хочется всплеснуть руками и закричать: «Я не могу больше!» Я хочу орать на неё в гневе: «Оставь меня!» Я нуждаюсь в помощи. В выздоровлении я научилась просить помощи в удочерении моего внутреннего ребёнка. Я могу обратиться за поддержкой к подругам, к консультанту, наконец, к собственной разумной части моей личности. Я не одинока. Многие прошли через это прежде меня, а кто-то, как и я, проходит сейчас. Я не буду ругать себя за усталость. Удочерение — тяжелый труд. Сегодня я попрошу помощи и приму её с благодарностью. #август #пятнадцать

Ежедневник #ВДА Восьмое обещание «Мы будем выбирать и любить людей, способных любить и нести за себя ответственность». БКК, с. 591 До прихода в ВДА мы не осознавали многого. Пожалуй, самым болезненным был бессознательный выбор людей, которых, как нам казалось, мы любили. Когда мы были детьми, мы хотели любить своих родителей. Поэтому мы старались не замечать их дисфункциональности — это был способ сделать их привлекательными. В конце концов, альтернатива была — увидеть их такими, какими они на самом деле являлись, и покинуть их, но такой выбор для ребёнка был едва ли возможен. Став взрослыми, мы по-прежнему продолжали неосознанно выбирать, пока в один прекрасный день мы не получали того, кого начинали любить. И что-то в них было ужасно знакомо. Это было дежавю снова и снова. Когда мы приходим к сознанию своего опыта детства и работаем в ВДА, мы начинаем любить и принимать своё Истинное Я. Только тогда мы способны иметь здоровые отношения с другими людьми. Мы начинаем выбирать людей, способных по-настоящему любить нас и быть ответственными за себя. Мы теперь готовы раскрыть своё Истинное Я, свою Истинную Личность, тому, кто способен ответственно любить взамен. В этот день я исследую свои прошлые и настоящие отношения, чтобы помочь себе осознать сделанный выбор. Я начну делиться своим Истинным Я с другими. Это поможет мне найти любовь, которую я заслуживаю. #август #пятнадцать

Ежедневник #Рокелль_Лернер Общественная жизнь Я могу вести удовлетворяющую меня жизнь в обществе Я буду радоваться моей собственной привлекательности, создавая себе удовлетворяющую меня жизнь в обществе. Выезды, вечеринки, развлечения в компании других людей обогащают мою жизнь. Когда я был ребёнком, этой общественной жизни для меня как бы не существовало. Поглощенные своими собственными стыдом и болью, мои зависимые родители отгородились от остального мира. Поскольку обстановка в доме была непредсказуемой, я редко рисковал приглашать к себе кого-либо из моих друзей. В результате, я вырос, так и не приобретя опыта нормальной общественной жизни. Я часто проводил моё свободное время в одиночестве, потому что участие в происходивших вокруг меня событиях было для меня тягостным. Когда я стал искать путь к обретению полноты, я почувствовал желание быть с другими людьми. Я обнаружил, что радость, разделенная с друзьями, наполняет мою душу и удовлетворяет мои глубинные потребности. Сегодня я буду продвигаться вперёд в деле созидания удовлетворяющей меня общественной жизни. #август #четырнадцать

Ежедневник #ВДА Болезнь алкоголизм «Даже если твои родители не пили, твои бабушка и дедушка могли быть алкоголиками и передать болезнь семейной дисфункциональности твоим родителям. Пусть алкоголь и наркотики не создавали проблем, но твой дом всё равно был полон хаоса, в нем было небезопасно и не хватало внимания родителей, как во многих семьях алкоголиков». БКК, стр.18 Прекрасно! Бабушка передала это маме, а мама — мне! Каков шанс, что мы могли вырасти другими? Дисфункция передавалась из поколение в поколение, пока в итоге не дошла до нас, и, возможно, до наших детей и внуков, — и кого нам в этом винить? Можем ли мы обвинять в этом мать, бабушку или, может, прабабушку? На самом деле никто из них не намеревался передавать этот груз нам. Но мы его получили — и теперь нам нужно с ним разбираться. К счастью, в отличие от них, у нас есть прекрасная возможность что-то с этим сделать. Сегодня мы все больше осознаем механизм передачи травмы поколений. Наше понимание этого процесса углубляется. Нам повезло принять участие в замечательном эксперименте по ликвидации последствий семейной дисфункции поколений и достижению эмоциональной трезвости. Как и принято в экспериментах, мы начнем с допущения, что мы можем иметь стабильную, безопасную жизнь и получать достаточно тепла. В лаборатории нашей жизни мы трудимся над выздоровлением, и мы обязательно найдем подходящее сочетание практического опыта, аналитических выводов и принципиальных убеждений, и расскажем о нашем ежедневном прогрессе попутчикам по выздоровлению и своей Высшей Силе. Сегодня я замечу прогресс, которого я достигла в поиске своего эмоционального баланса, и я дам себе право поверить, что я могу и я буду выздоравливать. #август #четырнадцать

Ежедневник #Рокелль_Лернер Неповторимость Я играю много ролей, но моя неповторимость реальна Когда я был ребёнком, я не любил казаться не таким, каким я себя считал, а так же не любил, чтобы мои друзья были не такими, какими я их знал. Меня всегда пугали любые маски. Узнàю ли я моих друзей за этими масками, узнàют ли они меня? Как взрослый человек, я теперь знаю, что все мы иногда носим маски. У меня есть маска гражданина, маска для работы, маска школьника, маска ребёнка, маска родителя. Однако под этими масками скрываются наши реальные лица, лица, которые остаются всегда теми же. Когда я наблюдаю за собой и вижу, как я снимаю одну за другой мои маски и складываю их в стопку, мне приходит на ум процесс переодевания в одежду соответствующую ситуации. Я ношу мои маски с комфортом, зная, что говорящий через них — это я настоящий. Когда я помню о себе настоящем, скрывающимся за той или иной маской, я не боюсь смотреть на маски других людей. #август #тринадцать

Ежедневник #ВДА Речь «Мы признаём весь тот ущерб, который связан с речью и травмой. Мы признаём свет в себе и в других». БКК, с. 438 Многие из нас росли в неблагополучных семьях и не могли поднять головы, потому что постоянно слышали фразы, которыми нас стыдили. Нам говорили что-то вроде: «Заплачешь ещё у меня!», «Кем ты себя возомнил — ты что, особенный?», «Если ты не можешь сделать это хорошо, не делай вообще!» «Ты что, глупый?» и «Разве ты не можешь сделать это лучше?» Этот негатив настолько укоренился в нас, что мы до сих пор слышим этот внутренний голос нашего Критикующего Родителя. В ВДА, мы учимся жить с высоко поднятой головой, слыша девизы: «Только сегодня», «Первым делом — главное», «Не суетись» и «Не усложняй». Они напоминают нам, что мы должны относиться к себе по-доброму. Мы исцеляемся от обидных слов, услышанных в детстве, когда признаём, какой вред нам нанесли. Мы осознаем, что к нам не относятся слова, которыми нас стыдили. Мы говорим себе, что плакать — это нормально, что мы особенные и не должны быть совершенными, и что все совершают ошибки. Это делает нас людьми. Эти позитивные утверждения помогают нам наконец-то выяснить, какими нам суждено быть. И по мере выздоровления мы способны передать другим подобные позитивные утверждения. В этот день я приложу сознательные усилия, чтобы думать о себе и о своих способностях только позитивно. Так я учусь освобождаться от ущерба прошлого. #август #тринадцать

Ежедневник #Рокелль_Лернер Зрелость Сегодня я смотрю вперёд на вознаграждающие богатства пожилого возраста Сегодня я буду смотреть вперёд, смотреть на моё возрастание. Теперь, когда я сумел оценить богатства моего растущего внутреннего ребёнка, я могу оценить те плоды, которые этот рост обещает мне принести в пожилом возрасте. Когда я рос, я впитывал из моей семьи и моей культуры негативные послания относительно старости. Я приравнивал понятия силы и собственного достоинства понятиям молодой энергичности и привлекательности. Мои попытки выглядеть моложе своих лет лишь усиливали мои страхи. Сейчас я могу оглянуться вокруг и увидеть для себя примеры для подражания в пожилых людях, присоединившихся к Корпусу Мира и тех, кто в пожилом возрасте пишет романы или бегает марафон. Сегодня я представлю себя энергичным пожилым человеком, служащим, в свою очередь, примером для подражания тем, кто моложе меня. Я знаю, что я никогда не перестану расти. #август #двенадцать

Ежедневник #ВДА Стать для себя любящим родителем «Необходимость стать для себя любящим родителем проистекает из нашего стремления в детстве чувствовать себя в безопасности». БКК, с. 83 Из-за своего дисфункционального детства, мы обычно видим вещи иначе, чем другие. Мы не чувствуем умиления и расслабленности, видя по телевизору рекламу, в которой персонаж громко восклицает: «Заходите. Вы для нас будете как члены семьи!». В нашем понимании это звучит не очень хорошо, потому что в семьях, где мы выросли, было небезопасно. И когда нужно купить поздравительную открытку для кого-то из родителей, мы рады, что можно найти что-то среди приколов, а не выбирать ту, которая исписана потоком благодарностей. Но за юмором скрывается глубокая печаль. В ВДА мы учимся распознавать свои настоящие чувства. Вместо того, чтобы оставаться погребенными под пластами дисфункции, мы выбираем предпринимать позитивные шаги, чтобы становиться для себя любящим родителем с помощью инструментов ВДА. Эти шаги и путь, по которому мы следуем, могут не всегда быть кристально ясными, но мы продолжаем приходить снова и снова, пока не найдём нужное направление. При этом мы скорбим о своих утратах, о том, что могло бы быть в нашей жизни. И работаем над тем, чтобы когда-нибудь прийти к прощению, которое поможет нам гораздо больше, чем что бы то ни было. Сегодня я уважаю свои чувства и реальность того, что со мной произошло для того, чтобы выбрать новый образ жизни и стать для себя любящим родителем. #август #двенадцать

Ежедневник #Рокелль_Лернер Воображение Сегодня я представляю себе счастливую жизнь Сегодня я воспользуюсь моим воображением для того, чтобы представить себе мои благословения, вместо того, чтобы сосредотачиваться на катастрофе. Когда моя внутренняя малышка реагирует на происходящие события страхом, я буду бережно поддерживать её, сознательно задерживая моё воображение на добрых сценках, исполненных надежды. Благодаря долгим годам хаоса, проведенным мной в моей дисфункциональной семье, я в совершенстве освоила навык рисования в моём мозгу воображаемых сцен. К сожалению, воображаемые мной сцены обычно отражали атмосферу страха, царившую у нас в доме. Страхи моего внутреннего ребёнка всё ещё остаются со мной. Именно они создают тот темный материал, в котором пребывает моё воображение. Меня часто преследуют мысли о надвигающемся несчастье. Сегодня я сознательно сфокусируюсь на мыслях о благословении и будущем моём исцелении. Я буду представлять себе мою счастливую жизнь во всех её аспектах. #август #одиннадцать

Ежедневник #ВДА Истинная Личность «Внутренний Ребёнок или Истинная Личность хранит в себе источник творческих способностей, но не стоит забывать, что это самая израненная часть психики». БКК, стр.303 Многие из нас стремятся открыть свою Истинную Личность, пробудить Внутреннего Ребёнка и выразить творческие способности в надежде освободиться от страданий. Однако, путь туда нам преграждает суровое и неослабевающее осуждение себя, которое почти что невозможно побороть. Этот укоренившийся шаблон мышления снова толкает нас в дисфункциональное и зависимое поведение. Мы удивляемся, почему нам не удаётся вырваться из этого замкнутого круга самосаботажа и вернуться к своей Истинной Личности. В ВДА мы учимся проживать боль и горе, входить в контакт с глубоко израненной частью себя, чтобы наша Истинная Личность могла раскрыться. Год за годом мы бессознательно бежали от внутренней боли и страдали от последствий этого избегания. Мы поняли, что не сможем наслаждаться полноценной жизнью, если не встретимся с болью и потерями своего детства и не освободимся от них. С помощью Высшей Силы и при поддержке попутчиков мы осторожно снимаем слои луковицы, чтобы обнаружить под ними сердцевину своей боли и, парадоксальным образом, вместе с ней — счастье быть самим собой. Для каждого этот процесс уникален, поддержкой нам служит общий принцип выздоровления, объединяющий Шаги, Высшую Силу и Внутреннего Ребёнка. Сегодня я найду мужество встретиться со всем, чего избегаю в себе. И тогда для меня сбудется обещание: я увижу свою Истинную Личность. #август #одиннадцать

Ежедневник #Рокелль_Лернер Безусловная любовь Я — любящий и ответственный родитель моего внутреннего ребёнка Мы научаемся обходиться с собой так, как обходились с нами другие. Поскольку, когда я росла, меня постоянно отвергали, я привыкла постоянно причинять себе вред. Дома мне не позволялось ни в чём ошибаться. И вот теперь, в моём внутреннем «доме», разговаривая сама с собой, я стыжу себя, и тем самым духовно калечу моего внутреннего ребёнка. Неудивительно, что мой внутренний ребёнок не решается показаться мне открыто. Для того, чтобы исцелить свой покалеченный дух, я должна предпринять ряд шагов. Сегодня я решила стать любящим и ответственным родителем моему внутреннему ребёнку. Я понимаю и принимаю, что я не могу быть совершенной и всегда все делать правильно. Я знаю, что возрастание — трудный путь, поэтому я веду по нему моего внутреннего ребёнка настолько успешно, насколько это у меня получается. Я осознаю, что моя внутренняя малышка — нежная и хрупкая, поэтому я отдаю ей мою безусловную и неиссякающую любовь. #август #десять

Ежедневник #ВДА Наше прошлое — наше богатство «Опыт показывает: прошлое может стать нашим самым ценным приобретением, если мы готовы попросить о помощи, проделать всю необходимую работу и выяснить, что с нами произошло». БКК, стр. 153 Иногда мы размышляем, как могла бы сложиться наша судьба, если бы мы росли в здоровых, а не в алкогольных или дисфункциональных семьях. Совершенно естественно думать об этом и рассуждать в категориях «если бы», но не стоит забывать, что благодаря проработке детских утрат и невзгод наша жизнь становится такой, о какой мы не могли и мечтать. Каким же образом прошлое может стать для нас самым ценным приобретением? В выздоровлении мы видим: всё, через что нам пришлось пройти, дало нам уникальную возможность понять жизнь гораздо глубже, чем это было бы при иных обстоятельствах. Мы распутываем паутину своего прошлого с верой, что в результате обретём душевный покой. Мы раскрываем старые раны, чтобы как следует исцелить их, лучше понять свои мысли, чувства и нынешнее поведение. Мы в состоянии вернуть себе внутреннюю силу и извлечь уроки из своих страданий. В ВДА мы не одиноки. Возможно, так было в детстве, но сейчас у нас есть попутчики. Мы слышим, как они делятся такой же болью, получаем опыт их знаний и мудрости, возросшей в выздоровлении, и этот опыт становится частью нас самих. Сегодня я осознаю, что прошлое дарит мне уникальную возможность раскрыть свою личность. Я ожидаю, что в выздоровлении мне откроется новая мудрость. #август #десять

жедневник #Рокелль_Лернер Подарки Мне есть, что подарить миру. Эти подарки уникальны, они — мои Я хочу быть писательницей и петь на сцене. Я хочу быть актрисой и славиться своей мудростью. Я хочу заставлять людей смеяться, работать рядом с домом и, одновременно, ездить в дальние командировки. Я хочу быть очень много кем, но сейчас мне ясно одно. Я никогда не буду Диккенсом или Карузо, Бернгхардом или Царём Соломоном. Есть только один Чеви Чейз и, к счастью, только одна я. Я могу благословить мир моими дарами и талантами, какими бы они ни были. У меня может быть дар дружбы, внимательного слушания или гостеприимства. Я могу подарить моему работодателю мои непреложные способности. Или же я могу убедить моих друзей принять участие в волонтерском служении, используя мой дар общительности. Возможно, именно моя улыбка поддержит чью-то самооценку, или моё объятие спасет кого-то от одиночества в безвыходной ситуации. Я очень-очень... одаренная, талантливая, уникальная личность. #август #девять

Ежедневник #ВДА Стыд и вина По мере того, как ВДА станет для вас безопасным местом, вы найдете свободу выразить всю боль и страх, которые вы держали в себе, и освободить себя от стыда и вины, которые являются пережитками прошлого». БКК, с. 590 Круговорот стыда и вины прочно обосновался в наших семьях. Нас оскорбляли и/или нас физически наказывали. Мы вышли из этого с укоренившимся чувством стыда, думая, что мы: неполноценные: «со мной что-то не так», беспомощные: « с этим ничего нельзя сделать», одинокие: «ни у кого больше нет такой проблемы». Будучи взрослыми, некоторые из нас обнаружили, что перекладывая вину на других, мы могли скрыть своё собственное чувство стыда. У некоторых из нас возникали вспышки чрезмерной ярости, и мы не понимали, откуда она взялась, или проявляли перфекционизм, гордость, угодничали и искали одобрения, чтобы спрятать своёчувство стыда. Некоторые из нас пали жертвами зависимостей. В ВДА мы пришли к пониманию, что для нас нет ни одного заблуждения, которого наши собрания, наш спонсор ипоследовательная работа по Шагам не смогли бы преодолеть. Стыд и вина сменяются пониманием, что мы совершаем ошибки, но сами мы — не ошибки. Мы осознаём, что мы хорошие изначально со всеми своими осознаваемыми опасениями и прочими недостатками. В этот день я буду смелым и честным, чтобы разрушить наследственные узы вины и стыда. #август #девять

Стаканчиков нет для чая просьба купить кто будет деньги вернём )

✨Друзья, всем привет! В субботу 8 августа на собрании группы ВДА «Мансарда» состоится спикерская на тему: «Дары программы, первый шаг и отношения с близкими в процессе работы по программе» ☀️Спикер: Ирина Два года в программе ВДА Прошла 8 шаг В терапии с психологом 3 года 📍Адрес: м. Маяковская. Улица Большая Садовая д.3 стр.1 ⌚️Спикерская на 20 мин Всех ждём! До встречи

Ежедневник #Рокелль_Лернер Страх Я могу противостоять тому, что меня пугает Прошло уже очень много времени с тех пор, когда я вёл себя как пугливый ребенок, прячущийся за юбку матери. Я позволял моим страхам руководить моей жизнью, избегая делать то, что требовали от меня мои лучшие чувства. Я использовал свой страх как способ защищать себя от встречи с вещами, которым я не хотел противостоять. Сегодня я не буду больше закрывать глаза на то, чего я не хочу видеть. Я готов открыть глаза и посмотреть спокойным пристальным взглядом в глаза «чудовищу». Я удивлен тем, что я вижу перед собой. Оказывается, это вовсе не ужасный монстр, которого я предполагал увидеть. Вместо него я вижу потерянного, одинокого, напуганного ребёнка, часть меня самого, которого так надолго забыли в холодной темной комнате. Я спрашиваю его, чего он хочет от меня, и он отвечает, что хочет лишь, чтобы ему позволили войти, одели, накормили и разрешили погреться. Я даю ему руку и говорю: «Не бойся! Ты теперь со мной». Я чувствую, как мой страх рассыпается у меня в руках, словно пепел от сожженного листка бумаги, и разлетается по ветру. #август #восемь

Ежедневник #ВДА Девятая черта «Мы путаем любовь с жалостью и склонны „любить“ людей, которых сможем „жалеть“ и „спасать“». БКК, с. 12 Во многих аспектах жизни нас тянет к привычному не потому, что нам от этого хорошо, а потому, что это удобнее, чем перемены. Дело в том, что как бы многие из нас ни возражали, нас тянет к другим дисфункциональным людям. Причиной этого, скорее всего, является глубокое чувство стыда, которое многие из нас вынесли из детства и которое мы храним как свою тщательно скрываемую тайну. Этот стыд несёт послание, заключающееся в том, что мы «недостаточно хороши», поскольку в детстве мы не чувствовали, что нас ценят за то, кем мы были. Только вступив в отношения с другими больными людьми, мы могли надежно защитить свой секрет в хаосе дисфункциональности. Мы можем сосредоточиться на них, занимаясь спасательством, что часто заставляет их больше хотеть быть с нами — во всяком случае, на некоторое время. По мере того, как мы в ВДA обретаем самоуважение, это врожденная тяга к дисфункциональным людям начинает исчезать, поскольку мы понимаем, что наши протребности не удовлетворяются. Когда мы меняемся, как бы тяжело это ни показалось вначале, нам, возможно, придется оставить отношения с кем-то позади, если эти люди не будут готовы измениться тоже. Поступая таким образом, мы учимся отказываться от представлений о том, что это в какой-то мере эгоистично. Это созависимое мышление, которое нечестно по отношению к кому бы то ни было, и в первую очередь к нам самим. Сегодня частью моей жизни будут становиться здоровые люди, которых я выберу с помощью своей Высшей Силы, люди, которые будут готовы принять того нового человека, каким я стал. #август #восемь