Марина Камнева. Коуч-нутрициолог.

Наш FMD забег прошёл экватор. На фото - наше меню! Четвёртый день чудо-протокола. Уже получаем «плюшки» - энергии через край, глаза сияют! На голод никто из участниц не жалуется!) Вот что пишут: Всё по плану, есть не хочется, Марина, спасибо за интересные рецепты Сегодня готовила для гостей рыбу, картошку, сердечки. И мне даже не хотелось попробовать "запрещенные" блюда. Достаточно было нашего питания и его вкусов Скажите, сколько времени вы готовы «сидеть» на диете, чтобы увидеть результат? - Хочется самого быстрого результата – 🔥 - От месяца до трёх – ❤️ - Хоть год, только чтобы результат был - 👍

Субботний завтрак честного нутрициолога. Запечённая говядина с соусом из йогурта, оливки, яйца и солёная икра сельди. Не знаю, почему зелёная, но из любопытства взяла)). Кофе без кофеина. С понедельника  начинаю  FMD вместе со своими девчонками! Скажите, если есть дважды в день вам что легче пропустить? Завтрак - ❤️ Ужин - 🔥

Мои подопечные точно не попадут в эту статистику! 💯 Финишировал бесплатный марафон "Экспресс в 25-й" и вот, что пишут его участницы: Начала я марафон в весе 101,3 сегодня на весах утром было 98,2 Что меня очень порадовало. Как жаль, что все хорошее быстро заканчивается. Нет! Не лишние килограммы , а этот пост новогодний забег!!!)За десять дней - 6 кг. Сама не ожидала! Завтрак съела только в 2 часа дня, не было аппетита. Ужинать тоже не хотелось. "ЖОРА" куда-то сбежал!😄 А уже завтра мы начинаем подготовку к старту FMD забега! 🔥 И через пять дней: 💚Сбросим от 2 до 5 килограммов 💚Снизим уровень сахара и холестерина 💚Уменьшим артериальное давление И ещё важное: FMD- протокол даёт профилактику болезни Альцгеймера и аутоиммунных заболеваний! Вся программа марафона останется с вами навсегда. И вы сможете повторять его самостоятельно! 💕 Стоимость марафона для подписчиков канала 5900 р. 2900 р. Вы ещё не с нами? Сегодня последний день регистрации на марафон! Пишите в личные сообщения ИДУ!

Я вообще-то за правильное питание, но семья, работа… А стройную фигуру и хорошее здоровье хочется. 🤔 Я тоже очень долго объясняла сама себе, почему я не могу сбросить лишний вес. И, конечно, виновата была не я, любимая, а обстоятельства! Но оказалось, что правильное питание – это не сложнее, а просто по-другому! И если вы выбрали здоровье и стройность, с этого пути уже лучше не сворачивать и не искать оправданий. Как начать? Как не впадать в зажоры и депрессию от срывов на диетах? Я вам предлагаю готовое решение для начала этого пути. Марафон FMD. 😍😍😍 С готовым меню, расписанным до грамма и моей поддержкой на каждом шагу. FMD-протокол: ✅ улучшает работу сердца и сосудов ✅ уменьшает проявления астмы и аллергии ✅ укрепляет иммунитет ✅ снижает холестерин и маркеры воспаления и старения организма. FMD – это лучшее средство от перекусов. Он позволит вам понять, сколько еды действительно нужно вашему организму. И в какие моменты вы откровенно переедаете и заедаете эмоции. Уже год, как я прохожу FMD протоколы регулярно. И отражение в зеркале мне нравится всё больше. А энергии стало хватать на все мои задумки – от работы до хобби! Поэтому и со своими подписчиками с уверенностью делюсь опытом. Всё проверено на себе! К нашему FMD-забегу можно присоединиться до 31 января. Первого февраля мы начнём подготовку! Не пропустите! 🔥 Стоимость марафона для подписчиков канала 2900 р. вместо 5900 р. Если у вас остались вопросы – смело задавайте в личные сообщения. Если уверенны, что стройность и здоровье – то, что вам нужно – пишите слово ИДУ. #FMDзабег

Единственный способ сбросить вес – дефицит калорий. Но как прийти к телу мечты без срывов? Чем больше мы себя ограничиваем, тем больше наш мозг сопротивляется этим ограничениям. 🟢Отказались от сладкого и мучного – в итоге + 100% к аппетиту. 🟢Тренируем морально-волевые: на завтрак капуста, на обед гречка. В результате - срыв, чувство вины и + 2 кг за вечер. 🟢Отказались от жирного – прощай либидо и цикл. Эти качели со сбросом веса и его возвращением мучили меня не один год. И, честно говоря, я уже смирилась, что навсегда останусь толстой. Но встретила наставника, который показал мне что возможно всё. 🔥 Согласитесь - чтобы налопаться на ночь, никто не нужен. А чтобы начать путь к себе, стройной и здоровой, выйти из зоны комфорта - поддержка нужна и важна обязательно! На нашем FMD-забеге вы будете: ✅ Получать чёткие и понятные инструкции! ✅ Каждый день чувствовать руку наставника! ✅ Получать исчерпывающий ответ на любой вопрос! ➡️Вы сможете учесть все нюансы готовки и избежать ошибок! ➡️Будете постоянно чувствовать эмоциональную поддержку! FMD протокол намного улучшает основные маркеры здоровья и противостоит старению. Всего 5 дней перезагрузки: 🟢Улучшат работу мозга! 🟢Дадут необыкновенный прилив энергии и работоспособности! 🟢Заметно улучшат состояние кожи! 🟢Помогут обновлению всех систем организма! Вы же не хотите отказаться от таких возможностей? Регистрация на FMD-забег открыта 😍😍😍 Уже в субботу вы получите список необходимых продуктов, в воскресенье сделаете заготовки и в понедельник отправитесь в 5-дневное путешествие FMD! Стоимость марафона для подписчиков канала 2900 р. 5900р Готовы к перезагрузке и обновлению? Пишите в личные сообщения ИДУ #FMDзабег

Все знают, как худеть. Это просто. Создаёшь себе дефицит калорий и вуаля – ты уже стройняшка! Но это лишь верхушка айсберга. Остаётся ещё скрытая от глаз глыба – огромная работа над собой. Нужно обуздать чувство голода, слезть с сахарной зависимости, прекратить заедание эмоций, изменить многолетние вкусовые привычки. Если этого не сделать, килограммы быстро вернутся. ⏺Можно посидеть неделю на курогречке и листьях салата. Сбросить 3 кг. и возненавидеть здоровое питание раз и навсегда. А потом смести все сладости, которые попадутся на глаза и вернуть эти килограммы с добавкой! ⭕️А можно пойти на FMD-забег, где в рационе будут овощи, крупы, орехи, грибы, ягоды, фрукты. И меню из блюд на уровне ресторана. И надоедливые 3 кг. вас покинут, и психика воспримет здоровое питание как позитивный опыт. И ещё важное – на кухне придётся проводить не больше 20 минут в день. И это при трёхразовом питании и нехилых порциях! Для меня зимний FMD – это постновогодний детокс. Планирую пройти протокол со своими клиентами, чтобы без стресса избавиться от прилипших килограммов, получить заряд бодрости и энергии, очистить вкусовые рецепторы и просто насладиться вкусным меню! 💚Регистрация на зимний FMD-забег 29-31 января. 💚Подготовим всё 1-2 февраля. 💚Старт – 3 февраля! Уже приняли решение? Пишите в ЛИЧКУ слово ИДУ! 🔥 #FMDзабег

Считать калории, составлять меню, подбирать продукты. Ничего этого вам делать не придётся. Я всё сделаю за вас! Вам останется только выполнить все рекомендации FMD-марафона и наслаждаться результатами: ✅Повышением иммунитета ✅Легкостью и приливом энергии ✅Исчезновением отёков ✅Сияющей кожей и румянцем на щеках ✅Новым взглядом на продукты и правильное питание Только блеск в глазах и никакой хандры! Чтобы удержаться на предлагаемом дефиците калорий я дам вам: ✅Список продуктов для марафона (самых обычных бюджетных) ✅Пошаговый план подготовки, чтобы проводить на кухне как можно меньше времени ✅ Ежедневные рецепты, просчитанные до грамма Формат 5-дневного FMD-забега — лучший способ попробовать что-то новое и получить быстрый результат! Регистрация на зимний FMD-забег будет 29-31 января. Подготовим всё 1-2 февраля Старт – 3 февраля! Самые нетерпеливые могут написать в личку уже сейчас! 🔥 #FMDзабег

- Никакими пилюлями и мазями это не лечится, - сказал мне врач в криохирургии. - Только выжигать. И я смирилась, что тошнотворный запах палёного мяса мне придётся чувствовать регулярно. Когда на моей идеальной коже впервые высыпали папилломы я пришла в ужас и побежала по врачам. Но, никакого результата эти посещения не дали. А слово «инсулинорезистентность» было для меня просто словом. И, конечно, я никак не связывала его с нашествием папиллом. И не задумывалась, что эти наросты на коже – предвестники диабета и прочих «прелестей». Появлялись всё новые папилломы, я оставила в кабинете криохирургии целое состояние…😏 Слава Богу, судьба привела меня в нутрициологию! Перейдя на правильное питание и разобравшись с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом, я заметила, что новых образований не появляется. Но только когда я несколько раз прошла волшебный (да, не устаю его так называть) протокол FMD я заметила, что папилломы стали исчезать без помощи криохирурга! Потому что за 5 дней, протокол FMD: 🟢 Активирует аутофагию (клеточное обновление); 🟢Снижает уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, холестерина и индекса инсулинорезистентности; 🟢Восстанавливает иммунную систему; 🟢Очищает организм от раковых клеток; А ещё: 🟠Налаживает работу ЖКТ, убирает отёки и воспаление; 🟠Приводит в норму уровень норадреналина. (в результате мы получаем прилив энергии, ясность ума и апгрейд памяти); 🟠И вместе с жиром на животе уходят морщины на лице!)) Да-да! FMD-забег с зимним меню стартует 3 февраля. Регистрация 29-31 января. А 1 февраля мы уже начнём подготовку к нашей волшебной перезагрузке! Не пропустите! 🧡 #FMDзабег

Что-то маловато реакций на мои посты 👀 Видимо, я вас перегрузила серьёзным контентом и вы здесь не за этим. Надо придержать коней! Меняем стратегию – контент полегче 😁 Развлечься, не загружая голову – то, что надо в середине недели! Условия игры: 1. Отправьте в комменты этому посту эмодзи 🎳 2. Первый человек, кто выбьет все кегли, получит от меня бесплатное участие в FMD марафоне (с 3 февраля) Следующие трое получат 30% скидку! 3. Количество попыток сбить кегли не ограничено 😉 Проверим, кто сегодня счастливчик? Для участия просто отправь эмодзи 🎳 в комментарии.

SOS. Я увидела спасательный круг. В зеркале, после новогодних праздников. Круг, который меня совсем не обрадовал. «Праздничные» килограммы основательно отложились на талии. А это не только эстетическая проблема. Главная его опасность – угроза здоровью организма! Этот круг говорит о жире, накапливающемся на внутренних органах. А это опасно сбоями в обмене веществ, ухудшает кровоснабжение органов, затрудняет лимфовенозный отток, ухудшает вентиляцию легких. И поэтому я приняла меры по всем фронтам: ✅Увеличила физическую активность ✅Максимально упорядочила режим ✅Сразу вспомнила три волшебные буквы – FMD FMD - протокол, который делает полную перезагрузку организма и возвращает его к «заводским» настройкам! Результаты которого проверили на себе я и мои клиенты! FMD - протокол, имитирующий голодание! Fast - быстро! Всего за 5 дней ✅ Тает не только жирок на попе, но даже висцеральный жир (тот самый спасательный круг) ✅В организме запускаются механизмы обновления: нормализуется гормональный фон и давление, снижаются воспаления, становится в разы больше энергии ✅Мощный омолаживающий эффект. Ощутимо улучшается состояние кожи! Mimicking – имитация (голодания)! На самом деле на моих FMD-забегах не голодают, а с удовольствием едят низкокалорийные блюда. А организм включает процесс аутофагии и «подчищает» всё ненужное. Diet - диета! Возможность перестроится на правильное питание на готовом, сбалансированном меню. 5-дневные каникулы для печени, желудка и кишечника. Если вы: 🟢При малейшем чувстве голода бежите к холодильнику. 🟢Не контролируете чувство сытости и встаёте из-за стола с тяжестью в желудке. 🟢Когда пытаетесь перейти на ПП, то, что лежит в тарелке выглядит совсем неаппетитно. Протокол FMD – для вас! Новый FMD забег стартует 3 февраля. Дайте знать 👇 Уже вернули допраздничный вес –🔥 Приводите себя в форму -❤️ Ждёте марафон FMD - 👍 #FMDзабег

В канале бесплатного марафона по снижению веса «Экспресс в 25-й» уже 15 человек. Вы ещё не присоединились к марафону? Или уже решили действовать, а не надеяться на чудо? Я приготовила для вас подарок! 👇 Начните путь к снижению веса с бережного детокса. Подготовьтесь с его помощью к переходу на выбранную Вами диету или совместите его с нашим марафоном. Детокс даёт потрясающие результаты! ✅Уходит утренняя сонливость и тяжесть в после еды. ✅Исчезают высыпания на коже и тусклый цвет лица! Одна из моих клиенток, только после проведения детокса и соблюдения самых простых рекомендаций по питанию, избавилась от 20 кг. Забирайте в подарок гайд по детоксу! И есть ещё время присоединиться к нашему «Экспрессу». Запрыгивайте в последний вагон! В понедельник мы отправляемся в путь к телу мечты! P. S. Группа для марафона набрана. #экспресс_в_25

Список продуктов, готовое меню на 10 дней, рекомендации по его использованию. Это, что вы получите на бесплатном марафоне «Экспресс в 25-й». Помню свою растерянность в начале пути к снижению веса. ✅Что есть? ✅Когда есть? ✅Где взять рецепты? В результате – куча ненужных покупок, хаос в холодильнике и в голове! На марафоне «Экспресс в 25-й» таких вопросов у вас не возникнет. ✅Марафон будет проходить в отдельном, закрытом канале и продлится 10 дней. ✅Меню марафона не имеет противопоказаний. Это меню, основанное на собственном практическом опыте, моём и моих коллег. Одним словом – как питается нутрициолог. ✅Самые доступные продукты, меню с минимальным временем готовки, никаких спонтанных трат на ненужные продукты или сладости! Список продуктов вышлю ДО начала марафона. За время марафона вы не только скинете 3-5 килограмм, но и перестроите пищевые привычки, чтобы продолжить снижение веса. Все записи и дополнительные файлы будут доступны в течение месяца после окончания марафона. Всех, кто готов навести порядок в холодильнике и в своём питании жду на марафоне «Экспресс в 25-й». Стартуем 20 января! Пишите в личку, ставьте + в комментариях. #экспресс_в_25

Есть всё, что хочешь и при этом терять вес. Мечта почти каждой женщины! А ещё дать заработать производителям еды, фармацевтической промышленности и салонам ритуальных услуг. Как вам такое продолжение? Возможно, скоро это станет нашей реальностью. Учёные разрабатывают вакцину, которая делает организм «невосприимчивым» к лишнему весу! Поинтересуемся, как работают уже известные «уколы стройности»? Стимуляция синтеза инсулина и воздействие на изолированные участки головного мозга – это неполный перечень того, что написано во вкладышах таких препаратов. Вы понимаете какую задачу решает наука? Как сделать так, чтобы люди не толстели от сахара и жира, и продолжали есть много. Фактически это звучит так: как убивать едой, но незаметно для человека? И большинство худеющих готовы купить любую волшебную пилюлю вместо того, чтобы сделать еду своим союзником в снижении веса! До похудения я оставила в аптеках целое состояние. Хотя, казалось, вела правильный образ жизни и выбирала «полезные» продукты. Когда походы в аптеку стали регулярными, а стрелка на весах перевалила за 100 кг., я поняла, что заедать горе и жалеть себя пора заканчивать! Нужно действовать! И волшебные таблетки для похудения тоже попробовала. Меня хватило на приём двух таблеток. После них было так плохо, что я решила, что лучше быть толстой, но живой!) А ларчик открывался просто – изменила всего лишь несколько пищевых привычек и вес стал таять на глазах. А ещё открылся интерес к кулинарии. Вот уж чего не ожидала! Потому что правильное питание – это не про запреты и унылое, скучное меню. Это про творческий подход к своему телу, своей жизни, своему здоровью! Представьте, что у вас есть автомобиль. Он дорогой, классный, современный. Но вы точно знаете, что он у вас один. И другого не будет. Как вы будете заботиться о нём, чтобы он служил долго? Вот так и наше тело. Дано однажды и заслуживает самого лучшего! «ЭКСПРЕСС В 25-й» - бесплатный марафон для старта в новое тело в новом году начнётся 20 января! Готовы? Ждёте? -🔥 Пишите в личку иду на марафон Ставьте + в комментариях. #экспрес_в_25

Начало года. Вышла из салатной комы!) Навожу порядок в канале и вспоминаю, как всё начиналось. Уже писала историю, как я дошла до ручки такого решения - стать нутрициологом. Но, когда начинаешь копать вглубь, оказывается, что проблемы со здоровьем часто не самая главная причина для снижения веса. Да-да) Раньше я и сама бы поспорила. Но попробовала волшебную практику ЗАЧЕМ! - Зачем ты хочешь снизить вес? - Чтобы не болели колени - Зачем тебе здоровые колени? - Чтобы вести активную жизнь -Зачем ....? -… И когда много раз задаёшь себе этот вопрос, то в конце всё равно приходишь к ответу, что тебе это нужно для любви, внимания противоположного пола и чтобы жить жизнью своей мечты! 💯 Попробуйте! Вспоминаю себя с весом 100+... - В ТЦ, одежды, которая тебе нравится, твоих размеров просто не бывает... - Мужчины на входе даже не пытаются открыть тебе дверь. Да что там открыть - даже придержать. - А со словами "Какая ты красивая" вообще засада. Нет, подружки говорят. Утешают (чаще всего и себя тоже) И однажды я поняла - я по инерции пытаюсь вести себя как 30 кг. назад. Но на самом деле я стала бесполой невидимкой... И это тоже была последняя капля. Когда я после минус 27 кг. услышала от мужчины: - Как так? Все стареют, а ты только молодеешь! И в магазине от продавщицы: - Вы высокая и ХУДЕНЬКАЯ, на вас трудно платье подобрать! Сначала я хотела упасть в обморок... А потом - всплакнуть. Честно! Сейчас я знаю, как избавиться от лишних складочек. И помогла в этом уже нескольким десяткам своих клиентов. Хочу, чтобы каждая женщина знала, что постройнеть и избавиться от ненужных диагнозов можно: - питаясь вкусно и сытно - не изнуряя себя тренировками - не мучаясь подсчётом калорий ____ А вы для чего хотите снизить вес? Для красоты и привлекательности - ❤️ Для здоровья, конечно - 👍 Хочу добиться и того, и другого - 🔥 #минусХ #экспертПП_marevka

Новогодние каникулы у нас с Алиской прошли бОльшей частью вот так 😹 Режим пытались соблюдать, гуляли, но на весах + 4 кг. 😿 У меня, не у Алиски 🙀 Как не поправиться за новогодние каникулы? Да никак... Поэтому в январе проведу небольшой забег, чтобы вернуться в форму! 😼 Для себя и всех, кто захочет присоединиться! БЕСПЛАТНО! 😻 Признавайтесь, как у вас с весом после каникул? 😸 По прежнему в форме - ❤️ Набрала пару кг - 😁 Боюсь вставать на весы - 😱 #экспертПП_marevka #минус_Х

Дорогие мои, поздравляю вас с Рождеством! 🕯 Желаю вам в этот светлый праздник добра и счастья! ❤️ Пусть всегда будет ☕️☕️☕️☕️ ☺️ 😻😻😻😻 Вашему дому - мира и благополучия, семье - поддержки и взаимопонимания! ❄️ Пусть жизнь будет спокойной и счастливой! 💛 Как ваше настроение? ⏰ Встретили Новый год в тихом семейном кругу? 🧤 Или на шумной вечеринке? 🍾 💫💫💫💫💫

С наступающим Новым годом, мои дорогие! 🎄🔴🎩 Пусть этот год принесет вам много счастливых моментов, крепкое здоровье и исполнение самых заветных желаний! 🤭 Пусть каждый новый день будет наполнен радостью и вдохновением, а рядом всегда будут любимые и близкие люди! 🔔 Не печальтесь о прошлом, смотрите в будущее с оптимизмом и надеждой! 🎁 И не считайте калории за новогодним столом! Пусть вам будет вкусно и весело! 😉 А с лишними складочками потом разберёмся! 😁 Обнимаю вас от всей души! 🎁 🎏💡🚩🎏💡🚩❄️💡❄️🎏🚩

#улыбнитесь Попалась сегодня на глаза цитата незабвенного Славы Сэ. Точнее не скажешь! 🤭 Планирование меню и режим - наше всё! Чтобы бесконечный новогодний ужин не перешёл в зимнюю спячку на каникулах! 👍