Марина на связи

Марина на связи pinned a photo

9 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ НЕ ЛЮБИТ ТВОЕ ЛИЦО 😬✨ Максимально честно - что старит твое лицо прямо сейчас 👀 Крема, многие крема! Когда речь идет о кремах для лица я скажу тебе прямо - крем, даже самый дорогой - чаще всего это химия, твое тело когда встречается с чем-то инородным дает иммунный ответ, сопротивляется. И лицо все равно стареет. Сахар и быстрые углеводы Если коротко - продукты разложения углеводов активно разлагают коллаген, которые отвечает за плотность твоей кожи. Ешь много сахара и кофеечки с сиропами? Привет, поплывший овал лица Алкоголь Вы уже слышали наверняка! Точно стоит это повторить - алкоголь ядовит в любом количестве. Он обезвоживает тебя и приводит к отекам. Да, даже самое дорогое шампанское. Кофе Люблю, но ограничиваю себя двумя чашками черного в день. Кофе это обезвоживание и высокий кортизол! Недосып Я снова и в который раз скажу - мужчин недосып не разрушает так как женщин. Мы кошки - и должны спать 8 часов в день. Лучшая идея для вечеринки, которую полюбит твое лици - лечь спать до 10 вечера. Стресс И снова вы знаете, но тем не менее. Твои мимические морщины возникают не на пустом месте. Это слепок твоих тревог и волнений. Волноваться меньше возможно хотя бы путем сброса стресса через физические упражнения. Перекусики Орешки, чипсы, печенюшки, хрустики - это все не просто побаловаться. Это твои инсулиновые микропики. А инсулиновые качели это быстрый способ набрать вес и состарить лицо. Осанка Твое лицо тянет вниз не генетика или гравитация. Его тянет вниз твоя зажатая шея и спина. Работаем с зажатостями! Вера в то, что лицо никак не связано с телом Это самый худший их пунктов. Ты сидишь на диете чтобы убрать живот, занимаешься спортом чтобы были красивые мышцы, но вот лицо должно само. Просто достаточно его кремом мазать🙄 Нет - лицо связано с мышцами всего тела. И эти мышцы как и все остальные нужно держать в тонусе Мы займемся твоим лицом начиная с завтрашнего дня в моем клубе ЗДОРОВЬЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ 50% СКИДКА ДЛЯ тех, кто ранее был на моих индивидуальных программах. Вход 2500 вместо 5000 руб Бери лицо в свои руки ✨

С понедельника в моем клубе здоровья будем целый месяц говорить об омоложении💕 Вход 5000 руб И каждый месяц далее возможно продлевать участие за 2000 руб 😍 Пишите «иду»⤵️

Почему женщине необходимо поддерживать свою печень?🌿 Здесь про антиоксидантную защиту написала вводную схему для поддержки здоровья ⤵️ https://teletype.in/@marichkarimarchuk/WM95DXFW4c2

Почти все женщины живут ради детей, семьи, мужа, но забывают про себя. Но Я - это главный человек! Не имея здоровья, энергии и сил, не возможно быть продуктивной для Мира, для близких. Сначала для себя. И только потом для других! Сложно к этому прийти. Но это самое главное осознание для женщины! Делаем это вместе в Балансе💖

10. Самое главное — осознанность. То есть понимание себя. Можно иметь сотни протоколов лечения, покупать лучшие добавки и составлять идеальное меню. Но если каждый день жить в стрессе, ненавидеть свое тело и постоянно заставлять себя — гармонии не будет. Не будет ни здоровья, ни молодости. Здоровье — это не идеальность. Это контакт с собой. И, пожалуй, именно поэтому фраза «наслаждаюсь жизнью» самая главная фраза для женщины! 🌸А если ты тоже хочешь не просто «заняться собой», а наконец научиться слышать свое тело — я приглашаю тебя в мой женский клуб Баланс. Это не очередной марафон похудения. Не изнуряющие тренировки. Не список из 50 запретов. И не попытка за 14 дней стать «идеальной». Это постоянный клуб, где совершенству нет предела. Ты можешь создать себя заново 🙏 Там мы смотрим на себя целостно: ✨ питание и пищевые привычки ✨ ЖКТ и микрофлора ✨ энергия и восстановление ✨ сон и нервная система ✨ движение и тело ✨ женское здоровье, матка, работа с новообразованиями, гормонами ✨ кожу, волосы и ногти ✨ дефициты и потребности организма ✨ отношение к себе ✨ и самое главное — осознанность в повседневной жизни Чтобы у тебя осталось не очередное «надо», а понимание: «Я знаю свое тело. Я умею его слышать. Я понимаю, что ему нужно. И я умею заботиться о себе без крайностей» 🌸 Приглашаю тебя в мой Баланс. Будем не бороться с возрастом и телом. Будем создавать отношения с собой, в которых хочется оставаться надолго. Вход 2000 руб, участие месяц, которое ты можешь всегда продлить. Пиши «иду в Баланс» мне в сообщения @Marichkarimarchuk

Мне не повезло с генетикой», а я много лет строила отношения со своим телом — без крайностей, наказаний и постоянной борьбы с собой. У меня всегда была отечность, целлюлит, кожа с акне. Но я привела свое тело в порядок без диет, без уколов и без таблеток 🌿 10 принципов, которые мне в этом помогли: 1. Не бороться с телом, а сотрудничать с ним, любить его изначально! Тело не враг, которого нужно постоянно «исправлять». Когда мы начинаем слышать его сигналы — голод, усталость, жажду, напряжение, потребность в отдыхе — многие проблемы решаются гораздо легче и быстрее! 2. Осознанное питание вместо вечной диеты Нельзя жить на запретах и считать каждую калорию, я так делала, я знаю. Важно качество рациона, достаточное количество белка, клетчатки, полезных жиров, воды, витаминов и минералов — и умение получать удовольствие от еды! Удовольствие - слишком важно, чтобы упасть это! 3. Движение — это не наказание за еду! 10 000 шагов не должны быть «обязательством». Осознанное движение — это прогулки, плавание, растяжка, танцы, силовые упражнения, активная жизнь, тренажерка - да, всё, что тебе именно нравится! Мы двигаемся не потому, что «надо сжечь съеденное», а потому что телу приятно быть живым! Потому что хочется! 4. Сильное тело не означает тяжелые тренировки! Мышцы, осанка, мобильность, координация и хороший тонус формируются не только в спортзале. Важнее регулярность и контакт со своим телом. 5. Красота волос, кожи и ногтей начинается изнутри, а не с ботокса В натуропатическом подходе работа комплексная. Важны питание, белок, микроэлементы, состояние ЖКТ, сон, стресс, кровоснабжение и гормональный баланс. Красивые волосы и кожа — это не только про шампунь и крем. 6. Нервная система — фундамент женского здоровья! Не поняли это, не придете к красоте и здоровью! Постоянная спешка, тревога, недосып и жизнь «на пределе» отражаются на аппетите, пищевом поведении, восстановлении и общем самочувствии. Поэтому забота о себе — это в первую очередь умение остановиться и отдохнуть. 7. Сон — одна из самых недооцененных «процедур красоты» к сожалению. Организму нужно время на восстановление. Нельзя постоянно забирать у тела часы сна, а потом пытаться компенсировать это добавками, кофе и стимуляторами. Так не работает! 8. Кофе должно быть удовольствием, а не костылем ☕️ Осознанность — это не список запретов. Можно НУЖНО любить вкусную еду, кофе, солнце и жизнь! Здоровый образ жизни не должен превращаться в новую форму контроля! Здоровый образ жизни - это само собой! 9. Не нужно ждать 40–50 лет, чтобы начать заботиться о себе Профилактика — это не страх перед старением. Это создание такого образа жизни, в котором хочется жить и в 30, и в 40, и в 50+. Не «омолодиться любой ценой», а сохранить энергию, силу, красоту и интерес к жизни. Вот что нам нужно.

Многие следят за белками, жирами и углеводами Но организм работает не только на калориях. Для производства энергии, работы иммунитета, нервной системы, мышц и восстановления нужны десятки витаминов и минералов. Если какого-то звена не хватает, система начинает работать хуже. В 2024 году в исследовании, опубликованном в журнале The Lancet Global Health, ученые проанализировали питание людей из 185 стран. Оказалось, что более половины населения мира не получает достаточного количества нескольких важных микронутриентов. Особенно часто не хватает кальция, железа, йода, витаминов С и Е. (thelancet.com) 68% населения мира недополучают йод. 67% — витамин Е. 66% — кальций. 65% — железо. Более половины населения недополучают рибофлавин (B2), фолат, витамин С и магний. Дефициты встречаются даже в странах с высоким уровнем доходов. Поэтому качество рациона — это не только КБЖУ.