Твоя Маришечка

Мне очень нравится сама идея того, что в современном мире больше не нужно сидеть и думать что приготовить, сколько тебе есть и как составлять нормальный рацион. 🤩🍽️ Есть куча сервисов, чтобы решить эту проблему 🙌 Вот например я пользуюсь Perfect Plan, он мне больше всех понравился, потому что там все очень просто - заполняешь анкету возраст, вес, привычки, цель - и буквально за пару минут получаешь персональный план питания 📝✨ Что удобно: 💫 Все подстраивается именно под тебя, а не одно меню для всех 🥗 В рационе обычные полезные продукты, без странных диет 📅 Можно быстро составить план хоть перед рабочей недели, хоть перед отпуском Поэтому если давно хотели навести порядок питания но не знали, с чего начать, можно попробовать ❤️ perfect-plan.ru/?utm_source=marishaandreevna&utm_medium=instagram

Нам врали про похудение ! 🔽 💞легкий голод - признак дефицита 💞 избыток калорий из авокадо или печеньки все равно пойдет в жир 💞спорт - влияет на качество тела —————————- Подробная информация про марафон Старт 27 июля совсем скоро ! Тыкай сюда ➡️➡️➡️ https://t.me/marafon_leto_marisha

Ура 50 реакций есть ! Тренировка уже тут 💪 Сейчас я худею на таких тренировках, скоро покажу свой результат 🫡 Без инвентаря, без коврика даже , нужны только кроссовки 👟 Я сделала 3 круга , на видео 3й круг и я действительно была уже очень уставшая, но вы обязательно попробуйте этот формат против отеков и на упругое тело , жду ваши впечатления 😍 ✅подходит для большого веса ✅для новичков ✅без прыжков и нагрузки на колени

Пс, хочешь тренировку на упругое тело ? Девчонки записала для вас классную 20 минутную тренировку, на упругое тело☀️ Я сейчас худею на таких тренировках , наела в отпуске 5 кг скинула уже 3 и очень хочу чтобы вы попробовали такой формат и поделились своими впечатлениями💞 Эта тренировка подойдёт для большого веса также, потому что в ней нет прыжков, не нужно веса , даже коврик не нужен, только кроссовки 🎀 Давай худеть вместе и если хочешь бесплатную тренировку ставь реакцию ❤️ 50 реакций и я выкладываю🫡

Завтрак на 70 г белка как вам такое, кто сказал что лепёшка на завтра должна быть именно из овсянки – Фарш куриный готовый – Два яйца – 50 г муки – Помидор Зелень Кетчуп Бальзамический соус Съела бы такой завтрак? ————————— До закрытия предзаписи на марафон похудения осталось 2 дня 🔥🔥🔥🔥 Цена снижена до 1190₽ только эти 2 дня Запись по ссылке в шапке профиля или пиши мне в Direct «хочу в марафон» ———————- Подробная информация про марафон Тыкай сюда ➡️➡️➡️ https://t.me/marafon_leto_marisha

Физический VS эмоциональный голод

Девочки, у меня был период, когда вся моя жизнь крутилась вокруг еды и веса… И это, если честно, выматывает сильнее всего. Я пробовала, кажется, всё: и кето, и голодание, и «не есть после 6». И каждый раз одно и то же — сначала вроде получается, потом срывы, откаты и ощущение, что ты опять где-то «не дотянула». И в какой-то момент я просто потерялась. Потому что вокруг куча информации, советов, «правильных» систем — а что из этого реально работает и подходит тебе, непонятно. Я честно призналась себе: я не хочу больше худеть через насилие. Хочу нормально есть, не загоняться и при этом чувствовать себя хорошо в своём теле. И вот здесь мне откликнулся Физикл Клуб. Я сначала отнеслась скептически (потому что «похудение» уже триггерит 😅), но внутри всё оказалось вообще не про жёсткие рамки. Скорее про то, как начать по-человечески относиться к еде и себе. Там есть эфиры, разборы, поддержка — и это не из серии «делай раз-два-три», а реально помогает разобраться и не срываться каждые пару дней. Я пока только в процессе, но уже чувствую, что стало спокойнее в голове и легче в теле. Если ты в похожей точке — возможно, тебе тоже зайдёт 🤍 И да, по промокоду MARISH сейчас есть бонус для первых участников — я свой уже жду, потом покажу 🫶 Реклама. Филиал ООО Эйджэнси. ИНН 9909654198 erid: 2VtzqxM8pVt

Хрустящие нори-роллы из духовки 🔥 Ленивая версия роллов, но в 100 раз вкуснее 😏 Хрустящий нори + сочная начинка — идеальный вариант без заморочек Ингредиенты: • Готовый рис • Лист нори • Соевый соус • Обезжиренный мягкий творог • Слабосолёный лосось • Корейская морковь • Бальзамический соус Приготовление: Выкладываем рис на лист нори, отправляем в духовку на 15–20 минут до золотистой корочки. Достаём, добавляем творог, лосось, морковь, поливаем соевым и бальзамическим соусом. Сворачиваем и наслаждаемся 🤤

🥗 СУПЕР ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ 💪✨ Вкусно, полезно и сытно! Ингредиенты: 🍝 Готовые макароны 🥒 Огурец 🍅 Помидор 🥑 Авокадо 🌽 Кукуруза 🍗 Курица 🌿 Зелень 🥄 Специи 🫒 Оливковое масло 🌰 Кунжут Заправка: 🥄 1 ложка горчицы 🧀 Мягкий обезжиренный творог 🍅 1 ложка кетчупа 🍋 Лимонный сок 🧂 Соль Смешай всё и наслаждайся супер белковым взрывом вкуса! 😋🔥

🔥 Салат, который сжигает жир, а не твои нервы Идеальный ужин для похудения — быстро, сочно и без скучных диет 👇 Ингредиенты: • огурец • морковь • красный лук • авокадо • укроп • кукуруза (2 ст. л.) • мягкий творог / творожный сыр • кетчуп • горчица • оливковое масло • семена (по желанию) Приготовление: Нарезаем всё слайсами, смешиваем. Отдельно делаем заправку: кетчуп + горчица + мягкий творог + немного оливкового масла. Заправляем салат, посыпаем семенами — готово. Сочный, хрустящий и реально насыщает — худеть можно вкусно 🤌

Я ем это неделю подряд и мне не надоело 😍 Идеально 🤩 Нам понадобится : -2 яйца -творог -картошка -2 ложки муки -специи Начинка : - мягкий творог -корейская морковка -зелень -маринованные огурчики 20 мин в духовке

Я просто в шоке как это вкусно и просто🥰🥰🥰 Это идеально сбалансированный прием пищи по белкам жирам и углеводам, идеально подходит для тех, кто хочет похудеть к лету и не перекусывать в течение дня Нам понадобится: Макароны с 60 г в сухом виде Два куриных яйца Сыр у меня 17% 50 г Мягкий обезжиренный творог 100 г 550 кал 45 г белка 25 г Жиров и 45 г углеводов

Отрыв бошки …. Лови идеально сбалансированный завтрак для похудения 👇 Ингредиенты: • овсяные хлопья • 2 яйца • немного воды (если тесто густое) • соль, специи • помидор • готовый фарш • сыр • укроп • микрозелень Всё взбиваем в блендере, готовим — и получаем высокобелковый, сытный и вкусный завтрак, который реально помогает худеть —————— Старт марафона похудения уже послезавтра ! Осталось последние 10 мест ❤️ Ещё 40 уникальных вкусных сбалансированных рецептов , разбор психологических проблем, онлайн чаты и живое общение🥰 Запись https://t.me/marafon_leto_marisha 👆

Если не сломаешь шаблон сегодня , завтра цикл повторится 🔄