Касание с Марией Седуниной

Отдых и расслабление — не всегда одно и то же. Можно проспать восемь часов, провести вечер дома, посмотреть фильм — и всё равно проснуться с ощущением, что внутри ничего не остановилось. Потому что телу и нервной системе иногда недостаточно просто физически ничего не делать. Им нужно перестать удерживать. Именно это я особенно люблю в Watsu®. В тёплой воде тело находится на поддержке рук мастера. Не нужно контролировать движение, удерживать собственный вес, куда-то спешить или решать следующую задачу. На какое-то время можно просто отдать вес воде и позволить себе ничего не контролировать. И очень часто после сеанса принимающие говорят мне не только о расслаблении тела. Они говорят: «В голове наконец стало тихо». «Как будто стало больше места внутри». «Я снова могу ясно думать». Наверное, поэтому для меня Watsu® — не просто час отдыха. Это возможность хотя бы ненадолго выйти из постоянного режима «надо» и вернуться к себе❤️

Почему я называю Касание 💙помогающим центром, а не бассейном? ☀️Когда мы только начинали, мы действительно были детским бассейном «Солнечный круг»Именно так нас знали родители, и именно вода была основным пространством нашей работы с детьми. Но параллельно с появлением Солнечного круга формировался и мой собственный профессиональный путь. Я начала изучать Шиацу Дзен, углубляться в работу с малышами и беременными по методике Анны Батрак. Меня всё больше интересовало не просто то, как ребёнок двигается или плывёт, а то, как вообще устроено и развивается его тело, что влияет на это развитие и как мы можем ему помочь. Чем больше становилось знаний и практического опыта, тем шире становился мой взгляд. 👼За движением ребёнка всегда стоит гораздо больше, чем само движение. Это работа нервной и сенсорной систем, мышечный тонус, двигательный опыт, эмоциональное состояние, отношения с мамой. Иногда для того, чтобы помочь ребёнку в воде, нужно сначала поработать с его телом на суше. Где-то снять напряжение, где-то помочь достроить необходимый двигательный навык, а где-то просто создать условия, в которых организм сможет сделать свою работу самостоятельно. Постепенно стало совершенно естественным смотреть не на отдельный навык, а на ребёнка целиком. 💙И точно так же невозможно было отделить малыша от мамы. 🤰Работа с беременными позволяла видеть этот путь ещё раньше — когда ребёнок только готовится появиться на свет. А после родов перед нами уже двое: малыш, которому предстоит огромная работа по адаптации и развитию, и женщина, организм которой тоже нуждается во внимании, восстановлении и ресурсе. Так постепенно всё начало соединяться. Вода и работа на суше. Движение и прикосновение. Работа с малышами и беременными. Послеродовое восстановление. Шиацу Дзен, а позже и другие методы и практики, которые появлялись в моей работе и дополняли друг друга. И это происходило не потому, что однажды мы решили расширить список услуг центра. Скорее наоборот. Сам подход к человеку постепенно перестал помещаться в определение «детский бассейн». Потому что ➡️невозможно работать с движением и не учитывать нервную систему. ➡️Невозможно работать с телом и не замечать эмоционального состояния. ➡️Невозможно работать с маленьким ребёнком и не видеть рядом маму. ➡️И невозможно сопровождать женщину во время беременности, а после рождения малыша переключить всё внимание только на ребёнка. Наверное, именно поэтому «Солнечный круг» со временем вырос в «Касание». Сегодня у нас есть вода и суша, работа с детьми и взрослыми, сопровождение беременности и восстановление после родов, телесные и двигательные практики. Направлений стало много, но объединяет их то, что было важно для меня с самого начала: видеть перед собой человека целиком, а не отдельный симптом, навык или задачу❤️ Поэтому сегодня мне уже сложно назвать Касание бассейном. Мы — помогающий центр. И, наверное, к этому мы шли с самого начала🙏 💙💙💙 ❤️❤️❤️🩵

Сейчас Касание переживает один из самых непростых периодов за 9 лет нашей работы. 🧠Но мы продолжаем работать. Продолжаем встречать детей, поддерживать семьи и оставаться тем местом, где можно найти немного спокойствия и опоры. И сегодня особенно хочется сказать спасибо каждому, кто остаётся с нами. Каждой семье, которая приходит на занятия. Каждому ребёнку, который снова бежит к своему тренеру. Каждому, кто пишет нам слова поддержки, рекомендует нас друзьям и просто продолжает выбирать «Касание». Пока вы приходите — мы можем продолжать работать. И для нас сейчас это значит очень много. Спасибо, что вы с нами.❤️ Мария Седунина и команда Помогающего центра Касание💙

На своих лекциях я всегда говорю, что каждый, даже микроэтап освоения движения, каждое новое микродвижение из моторного онтогенеза детей первого года жизни крайне важны. Это как колечки в пирамидке: уберите одно колечко — и пирамидка уже не будет такой красивой и устойчивой.🧸 Ощутимые последствия пропущенных навыков мы увидим потом, ближе к школе, когда оформится явный завал стопы, наклон таза, искривится осанка, т. к. ранее не были запущены мышечные цепи, удерживающие ось, формирующие кор. Рассеянное внимание в школе также связано чаще всего с тем, что системе приходится тратить много ресурса на поддержание постуры (например, седа на стуле). Всё поправимо, безусловно: миофасциальный массаж, гимнастика, укрепление мышечного корсета в оздоровительном плавании, хореографии. Только школьники это не любят, если не заложить изначально привычку к занятиям спортом и работе с телом.🤚💧 Проще, конечно, минимизировать эти последствия сразу и сопровождать малыша на пути его психомоторного развития в грудном и раннем возрасте. На мой взгляд, подтверждённый уже 9 лет, наши занятия в бассейне, миофасциальный массаж и коррекционная двигательная терапия по потребности — это лучший 100% способ поддержать здоровое развитие ребёнка и заложить фундамент будущего здоровья.🙏

Камчатка. Как это было. Наверное, Камчатка оказалась нашим самым насыщенным активным отдыхом и путешествием по дикой природе. За 11 дней середины лета мы прожили все погодные состояния: от жары и духоты в 27 градусов до ливня, ветра и +13, ходили по снежным сугробам, тундровым склонам и были безжалостно погрызаны комарами не раз, наши лица обгорали и обветривались не раз, а ботинки тонули в грязи, видели невероятные закаты, туманы и фумарольные облака над верхушками вулканов, встретили бурых медведей, сурков, евражек, нерп, множество сивучей, еще больше разнообразных птиц, а еще отметили день рождения Ромы с невероятными видами в местах, покорить которые он мечтал в юности! Наши маршруты были однодневными и довольно простыми, но от этого не менее захватывающими: Авачинский перевал и подъем на экструзию Верблюд. Серфинг в Тихом океане и долгие прогулки по Халактырскому пляжу. Восхождение на вулкан Горелый. Большая морская прогулка в Тихом океане с ловлей рыбы, птичьим базаром, лежбищем сивучей и поисками китов. Горный массив Вачкажец. Толмачево озеро. Дачные горячие источники и их фумарольные поля. Купание в горячих термальных бассейнах и радоновых ваннах (они особенно были приятны для кожи). А еще просто вечерние прогулки по набережной Петропавловска-Камчатского, о котором раньше я знала только то, что там «Полночь» (кто слушал радио «Точка» в детстве, тот поймет😁). ❤️В каждом из этих мест осталась частичка нашего сердца. В каждом прожиты свои чувства и ощущения, которые навсегда отпечатались в памяти. Край дикой первозданной природы, где со всех сторон тебя окружают живые вулканы, горы, океан. Здесь как будто ты прикасаешься к истинной сути Земли, слышишь, чувствуешь и вдыхаешь ее запахи. Во время путешествия нас застали сложные события дома, но даже несмотря на это есть ощущение, что батарейки заряжены, а внутренние резервуары заполнены правильным и тихим. Сюда мы точно хотим вернуться, уже даже наметили себе цель — многодневный тур на вулкан Толбачик!🔥 Отдельно хочу сказать, что все эти приключения, проживания и события были бы невозможны, если бы не наш «сумасшедший» гид Полина, которая не просто организовывала, водила нас на маршруты, вкусно кормила, но еще и решала наши возникающие вопросы, порой очень даже нестандартные. Полина, спасибо тебе от всех нас! Лея благодаря тебе теперь бесконечно размышляет о романтической профессии гида на Камчатке😁 В общем, друзья, теперь вы знаете, куда ехать в незабываемый отпуск и кто вам в этом поможет!🙏

Рубрика «Трэвел-блогер в деле»😁 Решила написать небольшой пост о Камчатке, находясь здесь, в середине путешествия, так как получаю массу ваших восторженных откликов на сторис. Камчатка большинству людей кажется чем-то очень романтичным и привлекательным, но, никогда здесь не побывав, невозможно представить, какая она есть на самом деле. Тут свой микромир. Раньше это словосочетание я употребляла каждый раз, попадая домой, в Крым. Теперь я прочувствовала это ещё в одном месте на Земле. Начнём с того, что Камчатский полуостров не имеет наземной связи с материком: всё и все попадают сюда только по морю и воздуху. Это связано с тем, что северная часть полуострова, находящаяся на перешейке с материком, представляет собой труднодоступные районы Крайнего Севера, состоящие из непроходимых гор и рек. Сюда нет смысла ехать дикарём, чтобы просто погулять или хаотично, на месте, организовывать экскурсии. Можно, но бессмысленно — вы не прочувствуете всей мощи этого края. Сюда нужно ехать за активным отдыхом, собственными преодолениями, покорением, перезагрузкой и взглядом на бытие с другой стороны. Готовиться нужно заранее. В первую очередь выбрать профессионального гида, комфортного вам, и составлять адекватный маршрут путешествия по интересам и, главное, силам! Когда вы едете далеко, конечно, хочется всего и сразу, и большинству из нас кажется: «Ой, надо везде, чтобы красивые фоточки получить. Ну что, я на эту гору не залезу и в море на самую долгую поездку не поеду?» А по факту оказывается, что человек просто не готов: не умеет ходить, ну или, например, откроется морская болезнь, спойлер, сторис на завтра, как случилось у меня, и хочется сказать: «Разверните, пожалуйста, лодку прямо тут, посреди океана». Для этого нужен гид, который вас опросит, предложит варианты, разобьёт активности так, чтобы была акклиматизация и дни отдыха. Конечно, можно не ножками на гору, а на квадрике, джипе, санях или вертолёте — это тоже прикольно. Но именно в самом пути и преодолении себя кроется большой ресурс для вас самих. А ещё очень важно учитывать, что это не только красота и романтика, а настоящий край Земли с суровым климатом. Тут прохлада сменяется духотой и холодом за одну минуту, тут обгораешь и обветриваешься одновременно. У меня, например, на восхождении сгорели губы🫣, потому что я не додумалась намазать их ничем, кроме блеска. Сгорели так, что к ночи их раздуло, как будто мне перекололи их🤣. К счастью, утром отёк спал. Поэтому важны правильная экипировка (New Balance тут точно не отделаться), все возможные защитные средства и всё, что вам, опять же, рекомендует взять ваш гид. И последнее на сейчас. Езжайте всей семьёй, берите детей обязательно, показывайте им живые уроки географии, организуйте полевую физподготовку, расширяйте кругозор, укрепляйте дух и иммунитет. Это неотъемлемая часть воспитания. Наше путешествие продолжается, не переключайтесь!

🌸ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА РЯДОМ Девочки, теперь заниматься со мной можно в любое время и в любом месте 💻 Просто открываете видео на телефоне — и тело начинает возвращаться к себе. Я создала 3 онлайн-программы, которые подойдут каждой женщине: 1️⃣ Послеродовое восстановление Для женщин — сразу после родов или спустя годы. Пошаговая программа, чтобы мягко включить тело после беременности, восстановить мышцы таза и живота, вернуть энергию и лёгкость. ❤️ Подходит даже для самых первых дней после родов. 2️⃣ Женский баланс Три коротких видео — утренний, дневной и вечерний комплексы. Тренировки для женского здоровья, кровообращения и энергии. 🕒 Можно делать дома, в офисе или на отдыхе. (📍 Не для беременных.) 3️⃣ Скорая помощь Короткие ролики (7–10 минут) при: • боли в шее и плечах, • напряжении в спине, • дискомфорте в тазу или пояснице. Простые упражнения, которые сразу приносят облегчение. (подходят всем!) ❤️ Все программы — с безопасной методикой, пошаговыми видео и моей поддержкой. Занимайся в своём ритме, с заботой о теле, где бы ты ни была. 📲 стоимость одного блока тренировок - 1000₽ для приобретения пишите Софии #мамам #видеоуроки #послеродовоевосстановление

По напряжению в воздухе вчера был какой-то очередной армагеддон. Отсутствие связи, электричества, все вытекающие последствия, общее напряжение у людей внутри, малыши реагировали… В какой-то момент мне самой захотелось прямо сказать: ⛔«Стоп» — и сделать вдох-выдох. Такие дни сейчас случаются часто. Постоянно какие-то новые вводные, и нужно подстраиваться под новые обстоятельства. Всё равно что брать неудобные мячи в теннисе и продолжать игру. В такие периоды для меня особенно важно сохранять рутинные вещи, которые доставляют удовольствие. Это даёт возможность системе опереться и разгрузиться. То, что снаружи говорит тебе: «Смотри, вот стабильность, вот радость, они есть, всё хорошо!» Такие вещи для меня: 🩵утренний кофе 🧡семейный ужин и потом просмотр фильма 💙тренировки, сейчас для меня — это теннис, то, что помогает отключать мозг ❤️домашняя зарядка (то, что я делаю сама, частично собрано в комплексах, которые доступны и вам) 🩵контроль дыхания 🧡семейный отпуск (было много сомнений последние 2 недели, мы планировали его как обычно за полгода и решили всё-таки ехать. Куда — я расскажу вам обязательно, скажу только, что вновь на край света 😁) А как у вас? Чувствуете напряжение в атмосфере? Как себя якорите и продолжаете ощущать себя живыми?

За годы работы с женщинами я пришла к одной мысли. Послеродовое восстановление — это не одна процедура и не волшебная таблетка. Это путь. И очень важно не пытаться перескочить через этапы. Ведь организму сначала нужно восстановить базовые процессы, а уже потом постепенно возвращать силу, выносливость и привычную двигательную активность. ➡️Именно поэтому чаще всего я рекомендую такой маршрут. 1️⃣Патронаж мамы и малыша. Я приезжаю к вам домой в первые дни после родов.Помогаю разобраться с вопросами восстановления мамы, адаптации малыша, ухода и первых недель новой жизни.👶 2️⃣Сеанс биодинамики. После родов восстанавливается не только тело.Беременность, роды и первые недели материнства — огромная нагрузка для нервной системы.🧠Биодинамика помогает организму выйти из режима постоянного напряжения и запустить собственные процессы восстановления. 3️⃣Онлайн-программа восстановления. Когда организм готов, мы подключаем домашние упражнения. 🌸Это не про спорт и не про быстрое возвращение фигуры. Это про постепенное восстановление диафрагмы, тазового дна, мышц живота, работу со швами и возвращение телу правильных двигательных привычек. Также доступны комплексы для ежедневной заботы о теле и отдельный блок упражнений для снятия боли и напряжения в разных отделах позвоночника. 4️⃣Шиацу. Когда телу нужна дополнительная поддержка.🤚 Шиацу помогает снять накопившееся напряжение, уменьшить боль, восполнить силы и помочь организму восстановить собственные ресурсы. 5️⃣Аквагимнастика для мам. После 40 дней после родов постепенно подключаем движение в воде. 🧜‍♀️Вода позволяет мягко укреплять мышцы, улучшать подвижность, восстанавливать координацию и получать удовольствие от движения без лишней нагрузки на суставы и позвоночник. 6️⃣Watsu®. Если есть возможность, я рекомендую приходить на сеанс раз в 1–3 месяца. Для меня Watsu — это не просто расслабление. 💧Это возможность регулярно восполнять свои ресурсы, заботиться о теле и нервной системе, чтобы у женщины оставались силы не только заботиться о близких, но и чувствовать себя живой, спокойной и наполненной. Конечно, каждая женщина уникальна, поэтому этот маршрут может меняться. Напишите мне и я подскажу какой путь восстановления подойдет вам. Но именно такая последовательность, на мой взгляд, позволяет пройти послеродовое восстановление максимально бережно и физиологично. Потому что счастливая мама — это не роскошь. Это фундамент здоровья всей семьи.📍

Пост личных откровений. Я редко открыто хвалюсь или плачусь, т.к. это моя обычная жизнь, и я её проживаю. Людям весь этот чужой ветер ни к чему — ко мне приходят не за этим. Но это решила написать. Возможно, кому-то это станет важным сейчас, особенно моим землякам. Закончился очередной модуль моего обучения биодинамике. Я ехала домой, «доезжала» произошедший опыт внутри себя. В этот раз модуль оказался больше терапевтическим для меня. Точнее, погружение в учёбу происходило сквозь сито собственных переживаний. Когда я уехала из дома, ситуация стала более напряжённой. Я знала, что так будет. Чувствовала ещё, стоя на вокзале в Керчи, что надвигается буря. События нарастали, и, придя в первый день, я уже чувствовала подкатывающуюся бурю и внутри себя. 💧Но благодаря всем сложившимся точкам в системе координат мне удалось ухватить за хвост то, что всегда ускользало. Всю мою жизнь пронизывает определённый паттерн реакций на сильное напряжение и стресс. Я становлюсь словно пьяная: нет ясности, нет трезвости, тревога внутри зашкаливает. Выплёскивать её через крик и слёзы бесполезно. 📍Срабатывает чётко устроенный механизм, который мною не до конца осознаётся и управляется. Двери с табличкой «ВЫХОД» нет. Мозг полностью поглощает систему, она уходит под его тотальное управление в режиме ЧС. Я всегда опираюсь на сердце. Моё сердце всегда знает ответ. Но только не в этих состояниях — оно подавлено. Система ищет выход, перебирая различные способы поведения и реакций, складывает обстоятельства. Часть сознания, недоступная мне, наблюдает со стороны, понимает, что всё не то, не та дверь с выходом, и продолжает искать. Потом всё как-то утихает, когда спадает внешняя буря, и мне приходится восстанавливать себя. ➡️В этот раз я поняла, что это полная невозможность разместить перед собой весь спектр проживаемых чувств, обработать их, переварить. Они накапливаются внутри и уводят в соматизацию. И в этот раз удалось ухватить кота за хвост! Я получила две сессии от своих учителей прямо в эпицентре этого состояния. Мне было плохо даже физически. Я получила сессии от коллег по учёбе и, что для меня самое важное, нашла способ разместить свои переживания, отстроиться и давать сессии. Я знаю, что сами биодинамические настройки, процесс, который я веду, для меня самой целителен. Но важно туда попасть — в эту нейтральность, ясность, трезвость, многослойность пространства, при этом оставив увиденными свои переживания, которые могут возникать в ситуациях сильного напряжения. Отстраиваясь в сессиях во время модуля, я как будто проходила часть пути собственного исцеления, перепрописывания паттерна реакции — с реактивного на ясный, тихий, наблюдающий. Получала новый опыт и давала мозгу возможность его осознать. Всё это позволило мне выйти как будто за контур событий. Да, сейчас сложно. Да, совершенно непредсказуемо (причём ни в плохую, ни в хорошую сторону, а ведь обычно непредсказуемость почему-то всегда предсказывает только плохое 😁). 🔴Да, есть большая ответственность за дело, за бизнес, за команду. 🔵Да, нужно встречать тревоги всех приходящих к нам, пропускать их через себя, оставаться для мам и малышей островком заботы и спокойствия, какой-то невидимой точкой опоры в бушующем пространстве. Но как будто, когда ты за контуром, видишь ясно даже тогда, когда ничего не понятно и приходится прикладывать много усилий, — ты не чувствуешь тяжести. И да, дома, в Крыму, чтобы провести к своему сердцу тех, кому это сейчас нужно. Тех, у кого сигналит мозг, просит замирать, затихать, уходить в бункер, прекращать получать удовольствие и искать его токсичные формы. И даже если сознание это отрицает, он точно сигналит, забирает силы и уводит в ненужные вам способы реагирования.🫂