МАСТЕР ВАТСУ®️ Татьяна Пензина

О К А З Ы В А Е Т С Я во время сеанса Ватсу®️ вы слышите особую комбинацию звуков, которая имеет свое название , частоту и терапевтическую силу! Предистория. На курсе обучения специалистов я всегда рассказываю о том, что в нашем теле огромное количество внутреннего движения: дыхание, сердцебиение, пульсация внутренних органов, движение тканей и жидкостей и тд. И в этот раз во время обеденного перерыва я начала думать эту мысль дальше: а ведь у каждого этого движения и звук тоже есть! А как они звучат все вместе?! И оказалось, что эта «звуковая дорожка» имеет название - Intrauterine Soundscape - Внутриутробный звуковой ландшафт, или глубокий соматический эмбиент. Именно эту звуковую партитуру слышит младенец в утробе матери, и именно этот акустический профиль мозг человека на подсознательном уровне считывает как сигнал абсолютной безопасности, тепла и заземления. Вот как этот «живой оркестр» раскладывается по частотам, текстурам и восприятию: 1 Ритмичный гул кровотока — ниже 500 Гц. Это доминирующий компонент, создающий глубокий, пульсирующий низкочастотный фон. 2 Сердцебиение— 20–100 Гц: Глубокий, плотный, низкочастотный пульс. Он работает как мягкий метроном. Он задает ритм всему миксу (обычно 60–70 ударов в минуту) и создает физически ощутимую вибрацию в груди слушателя. 3 Дыхание— 100 Гц – 2 кГц: Шипящий, циклический, мягко нарастающий и угасающий шум похожий на звук прибоя. Вдох наполняет пространство, выдох создает паузу. Дыхание «огибает» ритм сердца, создавая объём и ощущение движения воздуха и жизни. 4 Пульсация органов и перистальтика — 200 Гц – 1.5 кГц: Влажные, булькающие, мягко переливающиеся звуки движения жидкостей (лимфы, работы ЖКТ). Они заполняют средние частоты теплой, «водной» фактурой, делая звук объёмным. 5 Движение фасции — 1 кГц – 6 кГц: Фасция — это соединительнотканный футляр, обволакивающий мышцы и органы. При движении и растяжении она издает почти неуловимый для обычного уха звук: мягкое скольжение влажного шелка, микроскрип, нежное натяжение или еле слышный хруст скользящих волокон коллагена. В миксе этот слой добавляет ASMR-эффект. Какой это звук по характеру? • Объемный и «обнимающий». В нем нет резких, высоких или атакующих звуков. Все углы сглажены жидкой средой и мягкими тканями. • Тактильный. Этот звук кажется плотным, почти осязаемым. Слушателю кажется, что он находится не перед источником звука, а внутри него. • Ритмично-аритмичный: В нем сочетаются четкий математический ритм сердца, плавный ритм дыхания и хаотичные, живые микромир нано органов и фасции. Продолжение в комментариях *Видео как раз с внутриутробными звуками.

Помню, что когда начинала интересоваться буддизмом в юности, меня ставили в тупик рассуждения о привязанности как о том, от чего нужно избавиться. Привязанность — это же хорошо, думала я. Я вообще много думаю об этом все эти годы. Вот небольшой фрагмент текста про буддийскую «теорию привязанности». Думаю, что часто путаю attachment и connectedness. МАЙКЛ КЬЮЛИ ТОНКОСТИ ПРИВЯЗАННОСТИ «Все объекты нашей привязанности причинят нам боль». Привязанность и страдание относятся к аспекту ума, называемому в буддизме Тхеравады «ведана» — «чувства» или «ощущения». Говорят, что на самом деле есть всего три чувства, и в каждом моменте нашей жизни всегда доминирует одно из них: приятные ощущения (счастье), неприятные ощущения (несчастье) и нейтральное ощущение (скука). Будучи людьми, мы всегда стремимся к счастью и тратим невероятное количество времени и энергии на погоню за ним. Однако никому не дано прожить жизнь так, чтобы не испытывать двух других аспектов веданы. Мы можем сколько угодно пытаться избегать несчастья и скуки, но они все равно проявляются при малейшей возможности. Однако такова жизнь, и если мы проживаем её с мудростью, рожденной любовью и принятием, проблемы в её устройстве нет. Счастье (приятное ощущение) приходит и уходит. Несчастье (неприятное ощущение) приходит и уходит. Скука (нейтральное ощущение) приходит и уходит. Эти чувства и ощущения бывают тяжелыми и неприятными, но если мы можем пребывать с ними, никак не пытаясь их изменить, они отпадают сами по себе и мы испытываем единение с изменчивой природой ума. Как говорил учитель дзен Джосю, «Великий путь не труден. Лишь избегай выбирания». Проще говоря, мы привязаны к своим детям, семье, друзьям, стране — и это всем нам понятно. Но на глубинном уровне можно сказать, что на самом деле мы привязаны к нашим личностным идеям о детях, семье, друзьях, стране и так далее. Истина дхармы, которую нам следует понять, если мы хотим выйти за пределы привязанности, состоит в том, что она неизбежно приносит нам страдание. На самом деле мы привязаны не человеку или идее, а к своим представлениям о них. И это вызывает возникновение веданы. Мысль о наших детях приносит нам счастье. Мысль о том, что нашим детям причинят боль, приносит нам несчастье. Мы проживаем жизнь, будучи обусловленными привязанностью к этим чувствам. В каждый момент времени ум показывает нам нечто обусловленное внешними феноменами или же самим умом, и мы либо цепляемся за это, либо отвергаем, испытывая приятные или неприятные ощущения. Без истинного понимания древних текстов и слов учителей мы можем сколько угодно цитировать их и удивляться, почему же наша жизнь не меняется. И это вовсе не означает, что нам следует отринуть жизнь, романтические отношения и эмоции. На самом деле от нас требуется обратное. Любить целиком без оглядки, но не быть привязанными к результату. Отдавать себя полностью, но не быть привязанными к результату. Полностью погружаться в дхарму, но не ждать озарения. В отсутствие привязанности есть только жизнь, проявляющая себя от момента к моменту. Иногда светит солнце, иногда идёт дождь — и это нормально, если мы не цепляемся за идею о том, каким все должно быть. Пусть все живые существа будут счастливы. (перевела Наташа Пресс, добавляя «…и имеют причины для счастья»)

м е с я ц С Ч А С Т Ь Я - таким стал мой июль. И во многом благодаря курсу парусного спорта в клубе Зигзаг. Вообще в июле был какой-то невероятных баланс легкости и дисциплины, открытости новому и привычных дел, труда и отдыха, путешествий и дома, активности и лени. Я провела какое-то невероятное количество занятий йогой, продолжала медитировать, была на Ладоге и в Выборге, много гуляла, ездила на велосипеде, ходила на мероприятия. Но самое яркое впечатление - это конечно яхта, парус, волна и новый мир. Почему-то самые яркие моменты счастья случаются, когда я учусь чему-то новому, открываю новые направления, новых людей, новую себя. Было сложно?! Ну как сказать. Новые навыки давались не просто. Но я- то прекрасно знаю что это такое и с чем это едят: я постоянно вижу процессы моих студентов. И… не давлю на себя, не требую быстрый результат, а получаю удовольствие в моменте. И поэтому у меня был лучший тренер и лучшая команда. Благодарна сердечно каждому 🙏🥰 Точно буду продолжать ходить под парусом. Ведь жить на море, значит быть на гребне волны!

В А Т С У®️ А В Г У С Т Не проходит и месяца, чтобы нам не пришел запрос о сотрудничестве и поиске специалистов Ватсу®️ от теплых бассейнов. В современном мире профессия Мастер Ватсу®️ становится востребованной и популярной. Не удивительно, ведь эта методика является одной самых эффективных в борьбе со стрессом, тревожностью и выгоранием. И не забываем, что помимо стабилизации психологического и ментального здоровья, Ватсу®️ помогает улучшить и физическое состояние тоже. Нарушение сна, головные боли, боли спине и шее, напряжение в области таза, последствия травм и операций - все это можно устранить всего за 2-3 сеанса. И вы можете сделать этот инструмент доступным для себя и своей семьи! А также стать востребованным профессионалом в ближайшем будущем! Приходите на наши тренинги в августе в Санкт-Петербурге: 3-8 августа - Ватсу®️1 ступень 10-15 августа - Ватсу®️2 ступень Можно пройти только первую ступень, а можно сразу две! Также приглашаем продолжить обучение тех, кто освоил Базовый курс Ватсу®️. Адрес проведения: Индустриальный проспект, 29 к2 Расписание, стоимость и запись на сайте: https://ватсу.рф/podgotovka-specialistov?filters680622758=Город+фильтр__eq__Санкт-Петербург #ватсу #акварелакс #спа #расслабление

5 с е а н с о в Ватсу®️ я успела провести для мамы, пока она гостила у нас. Что изменилось?! РУКИ Что говорить о руках человека, который почти полвека работает учителем начальных классов. С детства помню огромные кипы тетрадок у нас дома. А еще дом, быт, дача, дети. Рученьки у моей мамы натруженные. Кисти уже скрутило, ухудшился контроль руки. Когда я взяла ее за руки на первом сеансе, они были жесткими, неподвижными, как будто контролирующими. Руки относительно корпуса не двигались совсем. Жалобы: боли в запястье, каменные плечи. Результат: после второго сеанса перестало болеть запястье, на пятом сеансе я впервые увидела расслабленные кисти, не застывшие в одной кривой позиции. Плечи стали мягче. В руках появилась небольшая подвижность. Конечно над плечами и шеей еще очень много работы предстоит. Но какой-то слой напряжения мы все же сняли. ТАЗ Помню самый первый сеанс, который я давала маме. И помню забетонированный таз и не гнущиеся бедра. Точнее он согласись, но разогнуть я их не могла. Сидячая работа сделала свое дело. Поразительно, что те нечастые сеансы, которые мне удается ей давать, все же внесли серьезные измения в эту область. Уже давно нет того напряжения и тело отвечает подвижностью крестца довольно быстро. И когда-то мама жаловалась на тазобедренный сустав. Теперь нет. В этот раз поработали на раскрытие и мобилизацию. НОГИ Жалобы: болит колено. Результат: колено перестало болеть после второго сеанса. А с третьего я начала с ним прямую работу. Почему перестало болеть до того, как начала с ним работать? Наше тело единое целое и боли в одном месте может означать наличие проблемы именно в самой мышечной цепи и где-то в другом месте. Просто боль вышла в колене. Но колено все равно требовало внимания и для закрепления результата это тоже было нужно. Еще конечно работали со стопой - это опора нашего тело и с возрастом она теряет функциональность, лишая опоры все наши структуры. За 5 сеансов тело стало мягче, подвижнее. Я применила довольно много сложных техник. В целом состояние мамы стало более спокойным, уравновешенным. Снизилась тревожность. Что для тревожного человека с гиперконтролем крайне важно. Контроль - это всегда напряжение! Я счастлива владеть таким инструментом как Ватсу®️ и помогать своей семье! Я считаю именно этого стоило того, чтобы начать обучение. И мне не нужны никакие научные исследования: главное доказательство это обратная связь моих любимых.

Т И Ф Ф А Н И Ф И Л Д каким-то удивительным образом ускользнула от моего внимания, хотя она более 30 занималась тем, что представляет сферу моего профессионального интереса - П Р И К О С Н О В Е Н И Я. Тиффани Филд — профессор кафедры педиатрии, психологии и психиатрии Медицинской школы Университета Майами, основатель и директор Института исследования прикосновений. Этот институт стал первым в мире научным центром, полностью посвященным изучению влияния прикосновений на физическое и ментальное здоровье человека и провел множество различных исследований на разных группах людей в разных жизненных ситуациях. А началось все с личного опыта: Тиффани Филд заинтересовалась прикосновением, когда увидела, как массаж помог её недоношенной дочери в отделении интенсивной терапии. Это привело её к одному из основополагающих исследований: Тактильная стимуляция недоношенных младенцев. Одно из самых известных исследований (Field et al., Pediatrics, 1986) показало, что регулярный массаж (три 15-минутных сеанса в день в течение 10 дней) значительно ускорял набор веса у недоношенных детей: в среднем на 47% (25 г против 17 г в контрольной группе). Такие дети также были активнее, лучше реагировали на окружение и выписывались из больницы в среднем на 6 дней раньше. Нейробиологический механизм: ключ кроется в стимуляции рецепторов глубокого давления, расположенных под кожей.* Легкие поглаживания не работают так эффективно, как плотный, бережный и уверенный контакт. Когда эти рецепторы глубокого давления активируются, они посылают мгновенный сигнал в головной мозг через блуждающий нерв. Активация блуждающего нерва усиливает высвобождение инсулина и инсулиноподобного фактора роста, улучшая усвоение питательных веществ. Это конечно не единственный эффект активации блуждающего нерва. Но ключевой в исследовании на младенцах. И тут конечно я вспомнила о том, что уже много лет преподаю Ватсу®️ для новороженных - именно по причине того, что то качество прискосновения, которое мы можем дать ребенку в воде просто уникальное и невероятно сильное с точки зрения воздействия на нервную систему ребенка. На личном опыте замечено, что дети регулярно получающие сеансы Ватсу®️ в первые три месяца жизни стабильно набирают вес, хорошо спят, более спокойные и хорошо развиваются в части своих двигательных навыков. В последующем такие дети могут опередить сверстников в двигательном и умственном развитии, иметь более стабильную нервную систему и высокий уровень коммуникации. Поэтому жду вас на тренинге Ватсу®️ для новорожденных 17 июля Москва Будем узнавать как помогать нашим детям расти умными и крепкими! *Также в своей работе я ссылаюсь на исследования Фрэнсиса Макглоун о медленном плавном прикосновении

В Р О Д Е с п р а в л я ю с ь - эта фраза, которую произнесла моя гостья, не дает мне покоя. Я проводила сеанс девушке в день отпевания близкого человека. И вот мы беседуем перед сеансом. Я ее слушаю слушаю слушаю. Всем телом. Много всего в том разговоре. Но вот она говорит фразу «и вроде я справляюсь»… И тут меня осеняет: Да, это прекрасно и необходимо нарастить в своей душе качества и инструменты, которые помогут переработать тяжелые сложные чувства и эмоции. Самостоятельно. Переключится в другой режим. Но это «вроде справляюсь» не должно перевесить другую чашу весов. Чашу где есть боль, уязвимость, беспомощность, потерянность, пустота, страх. Ее тоже важно увидеть и принять. И найти того, кто поможет эту чашу подержать. «Вроде справляюсь» не должно стать вашим персидским ковром, под который вы заметаете все непереносимое. А в таких ситуациях оно есть, оно будет. И никуда от этого не деться. Не справляться - тоже нормальность. И в горе утраты эта дуальность очень мощная. И важно стучать в окна и двери и просить и требовать помощи. Это ваше право и ваша возможность - не справляться, переживать, страдать, упасть и лежать, уме*еть фигурально. И ваше право найти того, кто подержит эту часть за вас. Поможет отгоревать. Подержит поле вашей жизни, чтобы вы смогли в него полноценно вернуться, когда отгорюете. Сеансами Ватсу®️ я время от времени помогаю людям прожить горе. Очень глубокие эти сеансы. Очень мощные. И очень нужные. Иногда мне кажется я достаю людей из междумирья. И «я не справляюсь» - это та часть, которая провалилась по ту сторону. Но как только вы ее признаете, она вцепится в жизнь крепкой хваткой и начнет выбираться. Есть посты, которые я не выкладываю сразу. А даю настояться. И с этим вышло именно так. Его публикация ждала кое чего 😉 А именно того, что случайно о я нашла научное подтверждение своим мыслям и чувствам! Оказывается, в 1999 году Голландские исследователи Маргарет Строуб и Хенк Шут создали и научно подтвердили Модель двойного процесса преодоления горя. Суть модели - это проживание горя как динамический волнообразный процесс. Человек одновременно справляется с двумя типами стресса и постоянно перемещается между ними. Модель состоит из двух полюсов: Полюс 1: Ориентация на утрату Это концентрация непосредственно на самой потере и связанных с ней переживаниях. То что я называю «не справляться» В этой части происходит признание реальности потери и проживание связанных с ней тяжелых эмоций. Полюс 2: Ориентация на восстановление Это концентрация на жизни, которая продолжается после потери, и на новых задачах адаптации. Эта та часть, которую и озвучила моя гостья как «вроде справляюсь». Человек в этой части осваивает новые навыки жизни БЕЗ, отвлекается, ходит на работу, смотрит фильмы, общается с друзьями на нейтральные темы, строит новые планы. Происходит процесс адаптации к изменившемуся миру и выживание в новой реальности Ключевой механизм этой модели - Осцилляция, или Колебание. И здоровое горевание — это постоянное, естественное качание маятника между полюсом утраты и полюсом восстановления. Между «я справляюсь» и «я горюю». Если маятник застревает на одном из полюсов: - на утрате: Человек годами только плачет, изолируется от мира, не адаптируется к жизни. Риск клинической депрессии и соматических болезней. - на восстановлении: Человек полностью вытесняет боль, уходит с головой в работу, делает вид, что все в порядке. Это приводит к психосоматическим заболеваниям, паническим атакам и отложенной психологической травме. Все это очень созвучно и теме предыдущего поста тоже. Пишите, что думаете? #ватсу #утрата #горевание

С Т Р Е С С и Д Е М Е Н Ц И Я Мама с грустью рассказала о том, что брат мой бабушки по отцовской линии, достигнув 83 лет, страдает тяжелой формой деменции: никого не узнает и постоянно подрывается в лес или поле, причем иногда ночью, с какими-то неведомыми целями. Причем этот человек всегда был супер адекватным, добрым, активным, умным, не пьющим. Я давно интересуюсь нейрофизиологией, возможностями нашего мозга, влиянием стресса на когнитивные функции, нейропластичностью, в том числе с точки зрения возрастных изменений. И я думала о том, что могло повлиять на такое развитие событий, когда казалось никаких предпосылок не было. Но потом я вспомнила, что около 30 лет назад, дед Коля потерял сына: это была страшная трагедия для нашей семьи, молодой парень ушел в армию, его там в драке избили до см..ти. И как большинство мужчин он проживал это горе по закрытому типу: взял себя в руки, справился. В таких ситуациях же еще столько всего нужно сделать, ответственность огромная. А как я уже писала, стресс в теле навсегда. И стала исследовать этот вопрос. И оказалось, что есть исследования в области нейробиологии и геронтологии подтверждающие, что тяжелый психический стресс, вызванный потерей близкого человека, является серьезным фактором риска для развития когнитивных нарушений и деменции в пожилом возрасте. При сильном или хроническом стрессе надпочечники активно вырабатывают гормон кортизол. Главная мишень кортизола в мозге — гиппокамп - область, отвечающая за формирование кратковременной памяти и перевод ее в долговременную. Именно эта зона первой страдает при болезни Альцгеймера. Длительное воздействие высоких концентраций кортизола буквально токсично для нейронов гиппокампа. Оно тормозит нейрогенез (создание новых клеток) и может приводить к постепенной атрофии гиппокампа. Сильное горе и стресс активируют иммунную систему организма, переводя ее в режим «постоянной тревоги». В мозге активируются клетки микроглии, что приводит к хроническому нейровоспалению. Воспалительные процессы в тканях мозга ускоряют накопление патологических белков (бета-амилоида и тау-белка), которые являются маркерами болезни Альцгеймера. Какие выводы?! В случае трагедии начать спасать свой мозг как можно раньше. Помочь своим близким. В зоне риска зрелые люди. И особенно мужчины, которые «вроде справляются». Сейчас есть такой шикарный метод как Ватсу®️ и я считаю его лучшим для проживания горя. Пользуйтесь! И берегите себя! То, что вы делаете для своей нервной системы сегодня, определит ваше будущее через 20-30-40 лет. И только от вас зависит качество вашей ментальной и психической сферы в зрелом и пожилом возрасте. #ватсу #стресс

м о й В Е С мне нравился примерно никогда.* Возможно за исключением 2-3 нелолгих периодов, когда он был 48-55 кг. У меня, как и у многих, есть особенность: в периоды усталости, стресса и высоких нагрузок я нарушаю режим сна, питания, тренировок и вес приходит в том или ином объеме. Так, прошлой весной я осознала, что дошла до уровня, когда мне уже некомфортно в моем теле. Потому что ему не комфортно в таких объемах. И я начала работу: 1 около месяца я потратила на то, чтобы наладить режим сна и питания . Цель - получить энергию и мотивацию. 2 через месяц я уже добавила тренировки, вечернюю ходьбу, аппаратные процедуры. Цель - снижать вес за счет активной работы мышц. Результат придел через месяц. Я скинула 5 кг. Потом вес встал. Было тяжело. Я это помню - ощущение тяжелой работы над весом со мной до сих пор. Кто помнит меня в тот период, спуску я себе не давала. Ну и конечно через какое-то время я забросила все. В этом году за зиму тоже прилипло. Не так много, но все же. И я начала работу: 1 два месяца я снимала стресс - занималась медитацией в воде, потом подключилась йога и конечно сеансы Ватсу®️. Цель - восстановить ресурс, наполнится энергией, стабилизировать нервную систему. Ушло желание есть сладкое и вечерние дожоры. 2 на волне расслабления, снятия стресса и восстановления нервной системы в чат вошли ранние подъемы и вместе с ними утренняя йога. Цель - начать жиросжигание за счет работы мышц. 3 через неделю йоги добавила пробежки и еще более ранние подъемы. Начала очень интенсивно сдуваться!!! В это раз снижение веса идет легко очень быстро - за 2 недели я получила просто потрясающий результат. Вывод: работу с весом надо начинать с расслабления. Пусть на это уйдет 2-3 месяца. Это как в старом мультике: лучше день потерять, потом за 15 минут долететь. Лучше 2-3 месяца поработать со своей нервной системой и потом за пару недель получить первые крутые результаты, которые вдохновят двигаться дальше и держать режим. Мотивация в этом вопросе самая сложная составляющая. И когда все делается в легкости и делается в удовольствие - мотивация будет устойчивой. Ничто так не мотивирует нас как кайфушки! И никаких диет!!!! А еще, расслабление и любое движение в теплой воде очень меняет отношение к своему телу. Любить себя и принимать себя начинаешь по-настоящему. Вот такая история! Если вам нужна консультация по вопросу лишнего веса, тренировок и питания - пишите, с радостью поделюсь своим опытом. *оглядывясь назад, я поняла как с этим работать - со своим отношением к весу. И это не про любовь к себе и принятие. Можно потом отдельно напишу, если интересно.

н а н о И С С Л Е Д О В А Н И Е длинною в жизнь. Ватсу®️ стало для меня своего рода прожектором внимания, направленным на мое собственное тело. С тех, пор как я стала давать #ватсу, в себе и в своих телесных ощущениях я стала находиться гораздо чаще, чем где бы то ни было. Чтобы я не делала, я всегда сверяюсь с ощущениям. И это ощутимость стала своего рода научным исследованием. Через свое тело я познаю сенсорную интеграцию, анатомию, физиологию, нейрофизиологию. Через свое тело я по-настоящему понимаю как работают те или иные инструменты: психология, остеопатия, биодинамика, массаж, баня, тантра, тантсу, шиацу, медитация, йога, бег и, конечно, ватсу. А также любая другая практика с которой я сталкиваюсь. Именно через свое тело и через свои ощущения я разбираюсь в самых мелких деталях. И во многом именно потому, что доступ к моему телу у меня есть каждый день. И я могу сравнить ощущения и результаты сегодня с вчера и с год назад и 5 лет назад. Поэтому мое научное исследование хоть и не масштабное, зато супер продолжительное. И в каждой точке я понимаю - как же это важно - чувствовать, ощущать свое тело, исследовать свой внутренний микрокосм настолько насколько это вообще возможно. Путешествовать по своей внутренней Вселенной. Узнавать ее. А вы все суетитесь… Исследуете социальные сети и новостные паблики… Не там вас ждут самые удивительные и радостные события!