Открой свой рот!

Маруся Черкашина «Июнь» 2016 Читает Станислав Колисниченко Июнь. Сходишь с ума. Живёшь между двух огней. Алкоголтная кутерьма. И запахи всё острей. Ночи особой длины, Ногами не исходить. Тревожно-короткие сны. Буйно цветущая сныть. На ловлю рассвета готов. Качели призывно скрипят. Куришь одну за одной. Взлетаешь вперёд и назад. Спокойно с собой молчать. Выбирать пока не спешишь. И только вздыхать и вдыхать Ночную июньскую тишь.

Ждем, что кто-то придет И научит БЫТЬ Чтобы знать - где ты грешен Как будут судить Крест на выбор предложит - Носить и страдать Черно-белом Все видеть и воспринимать Ждем что сможем умнее Других прожить Не наляпать ошибок И не согрешить Нам культура подскажет Как надо любить И что чувствовать нужно Чтоб правильным слыть И в течение жизни Кроить и латать По лекалам «как все» Делать вид. Выживать С благодарностью В скорби. Достоевским дано. Ведь страдать человечеству Предрешено Подсказки все время ищу вовне Поток шумит, но не слышен мне И для счастья ни время Ни места нет И для радости тоже. В книгах правды искать Бесполезный труд Твои черти тебя Так и так найдут Только ты для себя Единый закон Справедливо судя Сам себе - ты канон Нет пророков, есть только Про-водники Жизнь урок, и все мы - Му-ученники Только сердцу верь Лишь оно пророк Вот единственный И Важнейший урок Пусть исчезнет все лищнее В этой борьбе Главный грех - не любить И пиздеть себе 2025-2026

🎭 РУССКИЙ ЭМИГРАНТСКИЙ ТЕАТР представляет 4️⃣.4️⃣8️⃣ Спектакль по пьесе Сары Кейн СНОВА В НЯЧАНГЕ ♦️Этот спектакль не требует подготовки. Не нужно «понимать современный театр». ‼️Нужно только прийти. ⚠️Это история человека, который пытается удержать контакт с миром, пока мир распадается на мысли, воспоминания, страх, нежность, пустоту и невероятную жажду жить. ❤️Если вы любите искусство — мы ждем вас. ⛔️Если никогда не ходили в театр — тем более приходите. ☄️Потому что некоторые вещи нельзя прочитать. Их можно только пережить. 🗓️суббота, 13 июня 🕙сбор гостей: 21:00 🕙начало: 22:00 🧧цена билета: 350 донгов 📍Bông Villa ♦️Билеты: @Timonzvonchaty

Сижу я тут значит, и кручу свои великолепные украшения - я же дизайнерю красоту в https://t.me/moeserdcespravabijou И никак не получается, соскакивает деталь и всё тут. И вдруг понимаю - плохие плоскогубцы! Их просто перекосило, они не захватывают материал должным образом и раз за разом срываются и травмируют палец… Формально задачу выполнить можно. Но вместо тонкой работы получается борьба человека с железкой. 🛠️ Я поймала себя на мысли, что многие из нас так же живут с собственным телом. Ведь тело - инструмент! Можно закрутить гайку пассатижами. Получится. Но через час работы хочется не красоты создавать, а выбросить всё в море и уйти выращивать батат. А можно динамометрическим ключом — точно, без сорванной резьбы и ощущения, что в процессе ты оставила жизненный запас ресурса. Так и с телом. Можно достигать целей на хроническом недосыпе. Можно работать с зажатой шеей и челюстью и каждый раз думать, что публичные выступления это не твое. Можно «рвануть на пять тыщ как на пятьсот», без тренировки, не умея распределяться - и выгореть… Но можно настроить инструмент! Изучить и обуздать. А в теле есть инструмент ещё тоньше. Голос. Это уже не пассатижи. И даже не динамометрический, ну вы поняли… Это почти микроскоп! 🔬 Можно орать в микрофон и сорвать связки, можно тишиной собрать внимание зала. Можно говорить громко. Можно — точно. 🎙️🎙️🎙️ И для этой ювелирной точности тело должно быть подготовленно. Дыхание, звучание, осанка, свобода мышц и мыслей. Короче. ВСЕ МЫ МОЖЕМ! Но инструментом нужно овладеть. ⚙️

Привет, Нячанг🌿 Приглашаю на занятия по речи и самопрезентации ✨ Меня зовут Маруся Черкашина, я актриса, ведущая, педагог по технике речи, речевой стилист и тренер по публичным выступлениям 🇺🇸English speakers are welcome. Classes are open. На мастер-классах мы: 🎙 работаем над красотой и силой голоса 💓 соединяемся со своим телом и расширяем эмоциональный интеллект 🧠 прокачиваем внимание, мышление и уверенность 🗣 учимся грамотной, живой и убедительной речи ✨ ищем аутентичный способ подачи себя и своих продуктов 💼 разрабатываем качественную и продающую самопрезентацию Также в группе разбираем запросы участников и помогаем с конкретными задачами — от зажимов и страха выступлений до уверенной проявленности в медийном поле и общении с людьми. И всегда можно записаться и на индивидуальные сессии 🌸 📍Занятия проходят раз в неделю на Севере ⏱️ Продолжительность 1.20 (80 минут) 📩 Жду любые вопросы — в личной переписке 💌 Запись в ЛС @artistkacherkashina

Курение — это дыхательная практика 😏🤪 И давайте не будем по этому поводу дискутировать и страдать, отстаивая дистанцию между вредными привычками и ЗОЖными ярлыками. ВДОХ... Задержка… Межденный выдох... Задержка… Ничего не напоминает? При курении, человек делает паузу. Успокаивается. Собирается с мыслями. Типа «не подходите ко мне пять минут, я дышу». То есть технически сигарета для многих — реально дыхательная практика. Только с достаточно разрушительным инвентарем. 💔 Большинство курит не столько никотин, сколько возможность выдохнуть. Особенно тревожные, уставшие и вечно перегруженные люди. И конечно я скажу: стресс - источник всех болезней. Лучше курить чем разрываться на лоскуты и свистеть кукушкой А теперь плохие новости Курение голос не украшает, а только усиливает усталость, зажатость, провоцирует неравномерность и поверхностность дыхания, и очень неприятное вечное желание прокашляться. Курение сушит слизистые, дым травмирует голосовые связки и разрушает выносливость голоса. Особенно это чувствуют те, кто работает голосом: актеры, ведущие, блогеры, преподаватели, певцы и все, кто много разговаривает. В какой-то момент человек уже не звучит — а продавливает звук через уставшее тело. И вот тут смешное Дыхательные практики дают нервной системе примерно то же самое, что сигарета: паузу и ощущение «я сейчас справлюсь». 💔 Да, без возможности раз в час выйти с рабочего места, без причастности к большому сообществу и самым главным новостям в курилке, без социально нормированного ритуала. Но без никотиновой зависимости, без лишних расходов, без лишней тревоги - ой ай сигареты кончаются - и сопутствующих болезней и бытовых сложностей. Качественное дыхание делает голос глубже, разговоры увереннее, ощущение самой себя свободнее, а жизнь красивее! И конечно сам голос без курения звучит лучше по всем статьям. Иногда человеку нужен не никотин. Иногда человеку нужен выдох. Но решать все равно вам.

Создавать себя как арт-объект? 🗿🎭 Откликается вам такое? Не мучительно худеть, проходить какие-то бессмысленные практики, делать усилия, пытаясь прийти к чему-то, в чем вы даже не уверенны до конца… А работать через творчество, интерес, удовольствие и кайф! Как писать картину, или сидеть за гончарным кругом! ✨ Мои занятия построены исключительно по такому принципу. Через интерес, погружение в свои творческие дебри. Речь, голос, мышление, проявленность, ПЕРСОНА! Работа с голосом неразрывна с вашей личностью. Это удивительное путешествие, и я вас в него с большим любопытством и удовольствием приглашаю? 🎙️🎙️🎙️ Оставляйте комментарии или пишите мне в личку, приходите на бесплатную диагностику и узнайте о себе что-то новое!

🎭 ЭТО ТЕАТР Но не тот, что вы привыкли видеть. УЖЕ 27 МАРТА в 22:00 Никаких бархатных кресел. Никаких удобных историй. Никаких безопасных эмоций. Это честный, живой театр, где человек остаётся один на один со своим сознанием. 🧠 Когда мысли становятся громче слов. Когда ночь длится слишком долго. Когда правда о себе звучит без фильтров. 💡 Минимум декораций. Максимум присутствия. Одна актриса. Оголенный нерв. 🔳 Спектакль, который смотрит прямо внутрь человека. ⏩ Без украшений. Без оправданий. Без тормозов. 🔞 Спектакль без цензуры. 🔞 СТРОГО 18+ 🎭 Премьера в Нячанге спектакль Санкт-Петербургского Театра Поколений «4:48» по пьесе Сара Кейн режиссерка Элина Куликова 🗓️27.03 📍 Bông Villa 🕙 22:00 Стоимость билета: 300 000 Vnd Количество билетов ограничено.

Нячанг!!!

Топ-5 вещей, которые вредят вашему голосу и что делать, если вы хотите, чтобы он служил вам долго 🩶 Если голос — это музыкальный инструмент, то многие обращаются с ним как с одноразовой пластиковой ложкой. Ниже — главные враги голосовых связок с научными объяснениями и способами их избежать. 🎙️🎙️🎙️ 1. Шёпот, когда болит горло Интуитивно кажется, что шёпотом говорить легче. На практике — наоборот. При шёпоте связки напрягаются сильнее, чем при спокойной речи. Они не смыкаются полностью и трутся друг о друга под неестественным углом. Наглядно: это как ехать на машине с наполовину зажатым сцеплением — вроде тихо, но механизм изнашивается быстрее. Как избежать: — говорите тихим, но обычным голосом — если есть возможность — молчите (это действительно лучший вариант) — используйте заметки в телефоне вместо разговоров --- 2. Крик “с горла”, а не “с дыхания” Крики на концертах, попытки перекричать шумное помещение, разговор на расстоянии — всё это серьёзная нагрузка. Когда звук идёт без дыхательной опоры, давление ложится прямо на связки. Микротравмы накапливаются постепенно. Наглядно: один раз — незаметно. Сто раз — голос уже меняется. Как избежать: — если нужно говорить громко, сначала глубже вдохните и говорите на выдохе — подойдите ближе к человеку вместо крика — в шумных местах говорите меньше --- 3. Обезвоживание (даже лёгкое) Связки — это мягкая ткань, которой необходима влага для нормальной вибрации. При недостатке жидкости они работают «на сухую»: растёт трение, снижается эластичность. Наглядно: потрите ладони насухо и затем с кремом — разница ощутима. Как избежать: — пейте воду регулярно, а не только когда появляется жажда — ориентируйтесь на светлый цвет мочи как признак достаточной гидратации — используйте увлажнитель воздуха в помещениях с кондиционерами --- 4. Постоянное прочищение горла Кажется безобидной привычкой, но это удар по связкам каждый раз. В момент прочистки они резко и сильно смыкаются — словно хлопает дверь. Регулярные «хлопки» вызывают раздражение и отёк. Наглядно: это похоже на привычку каждый раз ударять себя по плечу, когда что-то мешает. Как избежать: — сделайте глоток воды — мягко покашляйте вместо резкого прочищения — тихо прогудите «мммм» — это помогает расслабить связки --- 5. Алкоголь, кофе и очень острая еда Они либо сушат слизистую, либо провоцируют рефлюкс — попадание кислоты из желудка в верхние отделы. Кислота раздражает гортань, а сухость снижает естественную защиту тканей. Наглядно: это как нанести на кожу лимонный сок и выйти на ветер. Как избежать: — не употребляйте это перед выступлением или длительным разговором — после — обязательно пейте воду — не ложитесь сразу после еды, особенно острой --- Общее правило здорового голоса: пейте воду, говорите спокойно, не нагружайте голос во время болезни и помните — связки не восстанавливаются так быстро, как хотелось бы. Берегите свой голос. Он у вас один.

Дорогие девочки, девушки, женщины. Сегодня — Международный день борьбы за права женщин и международный женский день Мы - женщины — очень сильные. Сильнее, чем иногда сами о себе думаем. Мы умеем держать мир на плечах и при этом смеяться. Создавать красоту из ничего. Работать, любить, падать, вставать и снова идти. Мы можем быть какими захотим, быть разными: мягкими и жёсткими, ранимыми и бесконечно смелыми, тихими и такими громкими, что нас слышит весь мир. И у нас есть голос. Голос, которым можно защищать себя. Голос, которым можно вдохновлять. Голос, которым можно менять жизнь — свою и чужую. Я хочу пожелать каждой из нас ресурса. Ресурса жить так, как хочется. Ресурса говорить вслух то, что важно, быть смелыми, мечтать, покупать красивые платья, отдыхать, экспериментировать, сделать своему пути. 🖤 Пусть у нас всегда будет энергия быть собой. И безоговорочная возможность звучать. В честь праздника я дарю подарок для девочек: 🌸 –8% на одно занятие по речи 🌸 –8% + 3% на любой пакет занятий Скидка действует весь март и только для женщин. Любите себя и приходите звучать. 🎙️🎙️🎙️ Мы можем всё.

А у нас три часа как весна… Это значит мы пережили Эту зиму полную пыли, Эту зиму полную были, И не выпив ни капли вина. Лишь вина по сугробам лежала… Но копить её больше нет смысла. Со стыдом я их б Юсортировала И в переработку… Меняла На принятие, веки стиснув. Что растить на полях без сугробов Мне пока не вполне понятно… И пространство мерцает занятно, Время выпятилось обратно. В мыслях гала-концерт стробоскопов: Ускользают порой детали - Свет и тень сменяются быстро. Только главное очень близко. Только главное: план. путь. риски - Чтобы мы счастливыми стали! И гоняясь за собственным счастьем, Мы заглохнем неоднократно, Сбросим скорость, поедем обратно И собьемся с маршрута внезапно, Перекрёсток свой спутав с ближайшим. Все нормально. Есть план. Путь. Есть риски! За весной будет лето. И осень. Мы не в круге, спираль нас возносит, А пейзаж всегда - импрессионистский. Скорость сбрось - если часто заносит. 1.03.25… Нячанг

Четыре года как 24 Стало необратимым числом Знаем о войне в этом мире Все же дышим любим живем Разъезжались, сбегали, стыдились И его. И нас. И себя Боже, за что нам достались Исторические Со Бы Ти я Рухнул мир, налетев на сво-боды Совести и здравого смысла Отрицание, гнев, торг… годы В депрессии. Я зависла. Время движется в своем ритме Размывает воспоминания Боль потери, как нож, тупится О бытовые камни Время просто идет, но не лечит И не приводит к смирению Лишь ссутулила хрупкие плечи Ответственность за чьи-то решенья Мир отчаяяно не справедливый Но нас Достоевский не бросит Он напомнит что в перспективе Страдание к богу возносит Господи, я где-то рядом, Судя по чувству вины, Выполнишь просьбу в награду? Оставь этот мир без войны 🖤 24.02.26

Речь – это озвученный выдох. 🌬️ Иногда новые мои ученики, пытаясь отследить и скоординировать сразу несколько процессов, задают мне вопрос: а мы тут на вдохе звучим или на выдохе? КАЖДЫЙ СЕЙЧАС ПОПРОБУЙТЕ ПОЗВУЧАТЬ НА ВДОХЕ Получилось? В реальной жизни я знаю только одно частно встречающееся звучение на вдохе - всплеск испуга. Без правильного дыхания не будет ни красивого голоса, ни внятной подачи, ни сильных, успешных выступлений. Да и качество жизни очень зависит от того, как мы дышим. Дыхание - это инструмент, возможности которого невероятно огромны. Вы когда-нибудь задумывались, что это единственный физиологический процесс, который до известной степени осознанно контролируется человеком? Не пищеварение, работа сердца или рост волос. А вдохи и выдохи! Когда мы его тренируем, мы не только учимся контролировать наш голос, но ещё стабилизируем нервную систему и работаем с фокусом внимания. Речевое дыхание - это короткие беззвучные вдохи и долгие фиксированные выдохи. Это и есть ОПОРА голоса. И её не добиться без правильно работы диафрагмы и пресса. Я использую разные техники дыхания чтобы прокачивать лёгкие и мышцы. Чтобы на сцене, во время сложных переговоров, на первом свидании или в другой стрессовой ситуации было на что опереться. Чувствуете? Опора на то и опора. ✨ А вдохновение - от слова вдох… 🎙️🎙️🎙️

Маруся Черкашина «Со мной» Июнь 25, Москва 🎙️ Читает Дарья Мазур @d_raz00m

Сегодня день «Вдохнови свое сердце искусством» Поэтому без лишних слов и предварительной подготовки премьерю мой проект! Стихи Маруси Черкашиной. Читают артисты театра и кино ✨ Кстати, забегая вперед, вы тоже можете почитать мои стихи вслух! И вместе со мной! Если откликается - не ждите официального приглашения, пишите в ЛС прямо сейчас. Это будет круто, обещаю. ✨ #поэткачеркашина