Mayer ifbb 🦍

Вчера дал себе слово прислушиваться к организму, сегодня — провел первую полноценную тренировку за долгое время. И знаете, это был не просто «подъем железа», а настоящий диалог с телом. Текущая стратегия по нутрициологии: 🥩 Белок: ~250 г 🥑 Жиры: ~77 г 🍚 Углеводы: ~600 г Чувствую прилив энергии и кайфую от процесса. Конечно, 10-дневный тренировочный сплит — это марафон, а не спринт. Время покажет, каких цифр мы добьемся в заданные сроки, но вектор задан верно. Сегодняшний опыт стал для меня важным напоминанием. В профессиональном спорте нельзя затягивать с дискомфортом. Если что-то тревожит, мешает прогрессу или даже болит — не терпите. Ищите своего специалиста. Найти «своего» массажиста или тренера порой сложно, но Вселенная всегда отправляет нужных людей вовремя. Учусь слышать свое тело лучше. Понимать его сигналы и реагировать без промедления. Это и есть путь к долголетию в спорте.

Доброго времени суток! Вчера увидел себя на обложке турнира в Санкт-Петербурге 😂 И думаю, что здесь выгляжу по-старше 😅 Что Вы думаете по этому поводу ? Похож ? Пишите в комментариях 🤝

Ну что ж? Пока все готовятся к осенним стартам, мы приступаем к подготовке на весну. В планах — сдать анализы (биохимию и гормоны), подлечить определённые участки тела (особенно проблемные группы) и погрузиться в тренировочный процесс. Честно, очень соскучился по подготовке. Отдохнул психологически отлично, голова свежая. И считаю, что я готов.

Хачапури,которое можно даже на ночь ,от Алины Олеговны👌🏼 -Греческий йогурт 250г -Мука 180г -Легкий сыр 140г * В миске смешиваем муку и йогурт * Замешиваем тесто руками * Далее делим тесто на 6 частей * Присыпаем поверхность мукой,начинаем раскатывать получившиеся части (должно быть тоненькое тесто) * В получившиеся тесто,выкладываем по середине натертый сыр,края теста собираем и снова раскатываем * На разогретую сковородку (без масла) ,жарим с двух сторон по 3-4 минуты (Так же,если Вы захотите ,можете добавить любимую зелень и соль по вкусу) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😋

Сегодня мы с любимой женой окунулись в атмосферу DDX fest! 🔥 Честно говоря, выходной удался на все 100%. Что порадовало: огромный выбор брендов спортивного питания (глаза разбежались) и крутой мерч. Ну и, конечно, гастрономическая часть — вкусняшки и напитки были на высоте, зарядили энергией под завязку. Вечером нас ждал сюрприз — концерт. Признаюсь, я не знаю этого исполнителя и в плейлисте он у меня не значится 😅 Но, судя по реакции зала, народ был в полном восторге! Видимо, мои музыкальные вкусы слишком специфичны, но я рад, что всем вокруг было круто. Вкус — вещь субъективная, но драйв мы поймали отличный. Завтра планируем вернуться снова — думаю, будет еще жарче! Если кто тоже там — маякуйте, увидимся! 👋 P.S На фото не певец ! Тоже наш единомышленник бодибилдер Юрий Сологуб ! Он же Булат ! 💪🏽

Потренировался, покушал. Теперь продолжим тренировать ! Жду на тренировках только тех ,кому действительно это нужно ! 💪

Открылся DDX в Меге уже опробовал))

Прогресс бывает разным: 💪+2 кг на штанге-ТЫ ПОКОРИЛ новый вес. 💪+10 минут кардио-ТВОЯ выносливость растёт. 💪Просто дойти до зала, когда всё внутри сопротивляется-это тоже победа, и, возможно, самая важная. Спорт учит главному: результаты приходят не сразу, но они обязательно приходят, если продолжать двигаться. Даже если сегодня ты не побил(а) личный рекорд, ты всё равно стал(а) сильнее, чем был(а) вчера. И это уже повод собой гордиться! Я поддерживаю и верю в каждого своего подопечного! Каждый день,я так же прохожу свой путь ,к лучшей версии себя🙏🏼 А какой свой маленький (или большой) спортивный прогресс ты вспоминаешь с особым чувством ? Поделись в комментариях-давай вдохновим друг друга! ⬇️

На ночь глядя от жены👩‍🍳 Творожно-овсяные печенья! Ничего лишнего ,но какой вкус🤌 -150г овсянки -300г творога 5% -2 яйца -сахзам по вкусу -разрыхлитель чайная ложка -корица по вкусу -изюм и грецкие орехи по вкусу * Овсянку обжарить на сковороде до аромата * В блендере смешать овсянку+творог * В готовую смесь добавить яйца * Далее добавляем все сухие ингредиенты+изюм с орехами * Все тщательно перемешать ,выложить на противень( ЛАЙФХАК ,постелите силиконовый коврик и у Вас ничего не прилипнет) * Убираем в духовку на 180 градусов 20 мин ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😋

Я перестал будить своих клиентов❎ Моя задача — провести тренировку, а не быть "будильником". Поэтому я ввел системный подход: 1. Если Вы записались, Вы приоритет в моем расписании. Я отказываю другим людям ради ВАС. 2. Если Вы не пришли — в следующий раз эта «ранняя» ячейка будет занята тем, кто реально готов встать. 3. Я не отменяю тренировки сам. Только Вы решаете, состояться ей или нет (своим появлением). Если Вы осознали, что утро — не ваше, не записывайтесь на 6:00. Приходите в 10:00 или вечером. Давайте просто будем честны друг с другом. 🙏

Готовитесь к главному дню? Мы знаем, как важно, чтобы всё было идеально: от платья до бокалов. А если бокалы еще и полезные — это вдвойне прекрасно! Представляем Вам свадебные бокалы с L-Карнитином. Теперь Ваш тост за любовь будет не только красивым, но и полезным для фигуры! L-Карнитин помогает эффективнее тренироваться и поддерживать метаболизм. Сделайте свой праздник особенным вместе с «Фитнес Формула». ⚡️ Спешите: действует промокод «МАЙЕР22»!