ProSelf — психологический центр

Совет недели от Линдси Гибсон Не путайте незамеченное с отсутствующим ✏️ Клинический психолог писала: «Если вы не замечаете в себе чего-то хорошего, это не означает, что его в вас нет. Может быть, вы не осознаете свои достоинства просто потому, что никто никогда не называл их вслух». В детстве мы узнаем, какие мы, из реакции окружающих. Если близкие чаще обращали внимание на ошибки, чем на достоинства, принимали как должное заботу, не замечали упорство и редко хвалили способности, то некоторые достоинства могут так и оставаться для нас невидимыми. В результате многим проще перечислить свои недостатки, чем назвать несколько сильных сторон. ❓ На этой неделе спросите трех людей, которые хорошо вас знают: «Какое мое качество ты особенно ценишь?». Не спорьте с ответами и не обесценивайте их. Просто запишите и подумайте над ними на досуге. Возможно, вы увидите в себе то, что давно видят другие. ➡️ А если хотите освободиться от оков прошлых представлений и составить собственное представление о себе, в этом могут помочь другие — например, терапевт или терапевтическая группа. Запишитесь на 2 бесплатные консультации с ведущими, чтобы узнать, какую ценность может предложить вам группа: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdaqB4qr9j38fiOuoZTZNqaH4sD33EtRAv2PPxu_3UMPSiflA/viewform #Совет_недели #ЛиндсиГибсон

Правила внутреннего бункера 🎥 Сейчас выходят серии третьего сезона сериала «Укрытие», который рассказывает о постапокалиптическом будущем. По сюжету, десять тысяч человек живут в бункере глубиной в 144 этажа. Обитатели верят, что Земля мертва, а воздух на поверхности отравлен. Их жизнь строго регламентирована правилами, описанными в «Пакте». Инженер Джульетта Николс начинает сомневаться в том, что все действительно так, как привыкли считать жители бункера. Она пытается узнать правду о том, что случилось с человечеством и как на самом деле выглядит внешний мир. Этот сериал почти такой же многоуровневый, как и сам бункер с его 144 этажами, и рассматривать его можно с самых разных сторон. Но мы хотим посмотреть на него с точки зрения личной травмы 👀 ⛏️ Если в детстве с нами происходило что-то болезненное или пугающее, психика могла построить бункер — систему жестких правил, которые помогают чувствовать себя в безопасности: не доверяй, не показывай слабость, не злись, не проси о помощи, будь удобным, все контролируй… Часто мы даже не помним, когда и почему появились эти правила. Когда-то они действительно защищали нас или помогали справляться с тем, что происходило вокруг. Но обстоятельства изменились, мы выросли, а внутренний «Пакт» продолжает действовать 📕 И то, что когда-то помогало выжить, сегодня может мешать строить близкие отношения, пробовать новое, рисковать, ошибаться и развиваться. ❓Возникает тот же вопрос, что и перед героями «Укрытия»: действительно ли снаружи по-прежнему опасно? Или опасность была реальной много лет назад, а теперь мир изменился, а внутренние правила не успели измениться вместе с ним? Психотерапия — индивидуальная и групповая — помогает исследовать этот внутренний бункер. Дает силы и пространство заняться тем же, чем полицейский Пол Биллингс в третьем сезоне: разобраться, откуда взялись правила, пересмотреть их и переписать «Пакт», наполнив его правилами, которые помогают не только выживать, но и жить. ➡️ Если хотите переписать собственный пакт, обратите внимание на наши группы. Сейчас в них идет набор. Смотрели ли вы сериал? Как он вам? #ПроФильмы

#Психологи_шутят

— Как не кричать на ребенка от усталости? — Можно ли перейти на следующий этап психологического развития, минуя кризис? Читайте ответы наших психологов на ваши вопросы по гиперссылкам ⬆️ #Спроси_психолога

Как вы себя чувствуете? Опишите свои переживания, мысли, эмоции или ситуацию в рубрике «Спроси психолога» и задайте вопрос, а наш специалист даст вам бесплатную письменную консультацию. 💌 Если хотите задать вопрос психологам ProSelf, оставляйте его в комментариях к этому посту или присылайте анонимно через форму на нашем сайте https://www.pro-self.online/question/ 🔔 На вопросы, заданные сегодня с 10 до 22, мы ответим в следующую пятницу. #Спроси_психолога

Что дает групповая терапия? 5 изменений, которые произошли с участниками наших групп: 1️⃣ Начали “выбирать себя” и перестали угождать окружающим. 2️⃣ Перестали бояться ошибок. 3️⃣ Начали принимать себя такими, какие есть: несовершенными, неудобными, но настоящими. 4️⃣ Приобрели силы для изменений и внутреннюю уверенность. 5️⃣ Познакомились со своими негативными чувствами и научились управлять ими. Контекст комментариев читайте в скринах ⬆️ А больше отзывов ищите по хештегу #отзыв_группа Cейчас у нас открыта запись на групповую терапию. Запишитесь на 2 бесплатные консультации с ведущими, чтобы узнать, какую ценность может предложить вам группа

😭 Как начать учебный год без слез и скандалов ⏰ Как адаптировать ребенка (и адаптироваться самим) к резким изменениям сентября ❤️ Как оставаться на стороне ребенка и сохранять теплый, доверительный контакт, даже когда у него «не идет» учеба Ответы на эти вопросы мы собрали в нашем гайде «Школьный старт без слез». Он поможет понять, какая поддержка необходима ребенку на разных этапах. В нем вы найдете конкретные шаги и упражнения, которые помогут сделать обстановку в семье теплее, спокойнее, счастливее. ➡️ Получить гайд можно бесплатно в нашем онлайн-помощнике @ProSelf_guide_bot

Страдание неизбежно. Страдание универсально. Но реакция на страдание у каждого своя. Во время учебы меня привлекают труды тех психологов, которые исследуют человеческие характеры, обладающие волей к трансформации. Альберт Эллис, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии, которая стала предтечей когнитивно-поведенческой терапии, раскрывает масштабы негативного отношения, которое мы сами себе внушаем, и негативного, или деструктивного, поведения, которое следует за этим отношением. Он выявляет, что подспудные переживания наших наименее действенных и наиболее пагубных эмоций складываются в мыслительное идеологическое ядро — ядро иррациональное, но определяющее наше восприятие себя и мира, — зачастую мы не осознаем, что воспринимаем реальность через призму отдельного убеждения, поскольку не понимаем, с какой настойчивостью следуем этому убеждению в нашей повседневной жизни. Убеждение определяет наши чувства (грусть, гнев, беспокойство и т. д.), а наши чувства определяют наше поведение (эпатаж, закрытость, злоупотребление алкоголем или вредные привычки с целью избавиться от нагрузки). Эллис учит, что мы можем изменить свое поведение, лишь изменив свои чувства, а чтобы изменить чувства, следует изменить мысли. Эдит Ева Эгер «Выбор. О свободе и внутренней силе человека» #Цитаты

Совет недели от Клариссы Эстес Не исчезайте из собственной жизни ✏️ Психоаналитик и автор бестселлера «Бегущая с волками» писала: «Если слишком себя сдерживать, может получиться так, что и сдерживать почти нечего». Многих из нас с детства учат сдерживать чувства, причем не только плохие, но и хорошие. Скрывать раздражение, злость, обиду, не спорить и не просить, не слишком громко радоваться и веселиться, не мечтать о чем-то слишком хорошем чтобы потом не разочаровываться. Поэтому для многих сдерживание стало привычным способом жить. Со временем мы перестали замечать злость, желания, любопытство, спонтанность, удовольствие. Но если слишком часто себя сдерживать, то что останется? 👀 На этой неделе попробуйте заметить три ситуации, в которых вы автоматически себя останавливаете. Спросите себя: что именно я сейчас сдерживаю, действительно ли это необходимо и кто меня этому научил? ➡️ А если чувствуете, что что-то подавляете, но заметить это трудно, в этом могут помочь другие — например, терапевт или терапевтическая группа. Запишитесь на 2 бесплатные консультации с ведущими, чтобы узнать, какую ценность может предложить вам группа. #Совет_недели #КлариссаЭстес

Чем могут помочь друг другу восемь незнакомцев? Отвечают участники наших групп: В группе тебя никто не знает и это помогает тебе открыться, довериться и рассказать все, что тебя волнует. Потом все становятся родными, маленькой семьей. Поддерживают друг друга, дают обратную связь. На группе ты работаешь, когда разбирают твои проблемы и когда разбирают ситуации других других членов группы: очень многое отзывается. Даже если ты никогда не думал об этих проблемах, неожиданно понимаешь, что это важно и для тебя. Вот вроде бы собрались совершенно чужие люди из разных точек Земли, с разным мировоззрением, с разными проблемами, но совсем не было ощущения, что я лишняя или я в опасности. Было очень ценно чувствовать поддержку и принятие от всех участников группы, даже в те моменты, когда казалось бы сама не можешь дать себе это. Изменения произошли благодаря девочкам на группе, их открытости, деликатности, обратной связи. Делясь своими чувствами, я ощущала поддержку и соучастие. Этот опыт бесценен. Контекст комментариев читайте в скринах ⬆️ А чтобы узнать, чем группа может стать для вас, записывайтесь на 2 бесплатные консультации с нашими групповыми терапевтами #Отзыв_группа

#Психологи_шутят