дефицитная

15:30 обед✨ 🖇️лазанья 🖇️конфетки первый раз готовила лазанью, получилось потрясно

10:40 сегодняшний завтрак🦋 🖇️вафелька с лососем 🖇️половина лаваша с творогом 🖇️помидоры с зеленью 🖇️ежевика и персик

⏰️18:20 🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀протеинка 🤩 🤩это моя вторая любовь

⏰️17:00 🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀банановая газировка 🤩 🤩это моя любовь

⏰️16:45 🏮🏮🏮🏮 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀котлеты из индейки, картофельно-брокольная пюреха, помидорки, и конфетки 🤩 🤩аерогриль это золото, клянусь! такие уж эти котлеты вкусные, хотя, может выглядят не презентабельно. где то час назад выпила ред бульчик, но не сфоткала..

⏰️10:00 🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀конвертики с творогом и сыром, крабовые палочки, помидоры с салатом 🤩 🤩всем хелоу! завтрак сегодня вкуснейший, эти крабовые ножки моя любовь, да ещё и с хорошим составом) сейчас доедаю, и бегу собираться по магазинам. как вы?

⏰️17:10 🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀ананас 🤩 🤩мдааа, рацион сегодня бомба, ноль белка. очень насыщенный и жаркий день, есть вообще не хотелось.. не делайте так как я, кушайте хорошо! завтра обещаю нормальный рацион, как обычно у меня и есть

⏰️14:40 🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀протеиночка 🤩 🤩в первый же день ведения затыкала посты делать….позор.. купила новые батончики, мне зашли

⏰️12:20 🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀мраморный кекс 🤩 🤩сегодня проснулась в невероятном настроении, собираюсь гулять, не хотела заморачиватся. съела кусочек этого кекса (не весь!) с кофейком

кстати, наверное старые посты почищу, начнем с чистого листа🤩

что ж, вижу что есть некоторые, я очень этому рада, правда!! я продолжу вести этот канал, и возможно даже тик ток. сегодня накидаю вам рациончик 🤩 важно🤩 я сейчас опять не считаю калории, не знаю временно или нет, но пока подсчета в моей жизни нет🤩

🤩ои дорогие! вообщем, если тут остались люди который интересует тематика этого канала, дайте знак❗

как вы?

привет ребята

анонимный вопрос: «Посоветуй пожалуйста рабочие тренировки с ютуба на уменьшение талии и пресса» для подтяжки мышц кора очень хорошо подходит пилатес, его очень много на просторах интернета, можете выбрать под себя. ещё хорошие тренировки есть на ютубе от «алу» и «vikses» 👇🏻 https://youtu.be/JfUKTOuVbag?si=fqhEks2sSd3qXPTT • https://youtu.be/OoleYl3ET-0?si=IROijanwVz5Tq5b1

ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ • йогурт с гранулой, чиа, арахисовой пастой, бананом и карамельным сиропом+кофе ✧.°୭. ─────────── ну любимый, что сказать #завтрак ⤹⤹⤹делитесь чем завтракали?

хочу с вами поговорить о ежедневный тренировках: почему-то все считают что заниматься каждый день=рпп, нездоровое желание похудеть, и изматывание тела. лично мое мнение совсем другое: физическая нагрузка это хорошо и ежедневно, если вы умеете ее подбирать под себя. я сейчас не говорю о 2-х часовой силовой или ужасном кардио, такое конечно же не нормально. я о пилатесе, растяжке, прогулке или банальной зарядке. это не должна быть супер тяжелая тренировка каждый день, нет. чередуйте тренировки посложнее с лайт днями, чувствуйте себя, и подбирайте сложность под свое самочувствие. если вы из последних сил будете делать ненавистные упражнения, это не жизнь, а выживание, и долго вы так не протяните. только в гармонии с собою вы начнете получать кайф, меняться и любить себя) я никого не призываю тренироваться каждый день, все зависит от вашего состояния и комфорта!