Ноотропы и Биохакинг | RISE

ГАЙД ПО ФОРМАМ МАГНИЯ: КАКУЮ ВЫБРАТЬ Магний участвует в сотнях процессов в организме и особенно важен при активном ритме жизни. Поэтому собрали большой гайд по его формам и подробнее остановились на самых популярных. Соединений магния существуют десятки, но в добавках чаще встречается около десяти основных вариантов. Форма влияет на растворимость, количество элементарного магния и переносимость. Как правило, хорошо растворимые соединения усваиваются лучше оксида. Поехали. ➡️Бисглицинат — магний + аминокислота глицин. Популярный вариант для ежедневного приёма, особенно когда в фокусе нервная система и расслабление. В Магнии от Nooteria Labs 405 мг чистого магния в суточной порции. К слову, это один из самых популярных продуктов именно из-за формы и дозировки. ➡️Цитрат — хорошо растворимая и биодоступная форма. Универсальный вариант, но в высоких дозировках может давать послабляющий эффект. ➡️Малат — магний + яблочная кислота. Интересен тем, что яблочная кислота участвует в цикле Кребса — процессе, с помощью которого клетки получают энергию. Поэтому малат часто выбирают как дневную форму магния, особенно при активном образе жизни и высоких нагрузках. При этом исследований, подтверждающих отдельный энергетический эффект именно магния малата, пока недостаточно. ➡️Таурат — магний, связанный с таурином. Перспективная форма, но клиническая база по её специфическим преимуществам пока ограничена. ➡️L-треонат — форма, которую активно изучают в контексте когнитивных функций, памяти и сна. В Магнии Треонат от Nooteria 174 мг чистого магния в суточной порции. ➡️Оксид — содержит много элементарного магния, но отличается сравнительно низкой биодоступностью. ➡️Хлорид, лактат и аспартат — хорошо растворимые формы, которые встречаются в добавках реже. ➡️Ещё один подход — это комплекс нескольких форм. Например, бисглицинат + малат +таурат + цитрат: такой состав позволяет объединить разные формы в одной ежедневной схеме. Такой комплекс есть на nooteria.ru. Дарим промокод RISE10 для выгодного заказа. Главное при выборе — смотреть не только на название соединения, но и на количество чистого, или элементарного, магния в суточной порции. Именно эта цифра показывает, сколько магния вы фактически получаете.

5 приложений для саморазвития, которые стоит попробовать 📱 Сохраняйте подборку, если хочется меньше бесцельно листать ленту и чаще использовать телефон с пользой. 1. Khan Academy — бесплатные уроки и практика по математике, естественным и гуманитарным наукам, экономике и другим дисциплинам. 🔗Khan Academy 2. Moodnotes — дневник настроения с элементами когнитивно-поведенческого подхода. Помогает замечать эмоциональные триггеры и привычные паттерны мышления. 🔗Moodnotes 3. Memorado — игры и упражнения на память, концентрацию, скорость мышления и логику. Есть отслеживание прогресса. 🔗Memorado 4. «Слово дня» — формат для постепенного расширения словарного запаса: одно новое слово каждый день. Здесь лучше искать приложение именно под вашу платформу — сервисов с таким названием несколько. 5. Todoist — планировщик задач: помогает разгрузить голову, распределить дела по дням и отслеживать их выполнение. 🔗Todoist 😀Автор Софа Rise Отправить свой пост➡️ @risepredlozhkabot

СИНБИОТИКИ: ЗАЧЕМ К ПРОБИОТИКАМ ДОБАВЛЯЮТ ПРЕБИОТИКИ Если смотреть на микробиоту как на отдельную экосистему и иметь желание её поддерживать, логичнее не просто добавлять бактерии, а учитывать среду, в которой они существуют. Отсюда и идея синбиотиков. Если упрощать, то пробиотики — это живые микроорганизмы, а пребиотики — субстрат, который избирательно используется микроорганизмами кишечника. Их комбинации называют синбиотиками, хотя по строгому определению ISAPP польза конкретной синбиотической формулы должна быть подтверждена исследованиями. А теперь самое интересное, как это работает Пробиотические микроорганизмы попадают в ЖКТ и взаимодействуют с уже существующей микробиотой. Пребиотик действует по другому принципу: например, инулин практически не переваривается нашими ферментами и достигает толстого кишечника, где становится субстратом для определённых микроорганизмов. В процессе его ферментации образуются в том числе короткоцепочечные жирные кислоты — метаболиты, которые участвуют в поддержании нормальной среды кишечника. Получается довольно логичная конструкция: мы не просто добавляем микроорганизмы, но и даём микробиоте субстрат для работы. Пробежимся по PubMed. В рандомизированном исследовании комбинация Bifidobacterium animalis subsp. lactis GCL2505 и инулина сильнее увеличивала количество общих и собственных бифидобактерий, чем один пробиотик. Сам инулин тоже хорошо изучен как пребиотическое волокно. В исследованиях его приём менял состав микробиоты и увеличивал представленность Bifidobacterium. Правда, изучались дозировки в граммах, поэтому переносить эти результаты на любую добавку напрямую нельзя. Сейчас у Nooteria Labs появился ПробиоФит: лактобактерии — 1,3 × 10⁹ КОЕ, бифидобактерии — 5 × 10⁹ КОЕ, S. thermophilus — 0,25 × 10⁹ КОЕ + 130 мг инулина, все это на 1 капсулу в день. То есть не нужно отдельно собирать пробиотическую и пребиотическую основу, всё уже объединено в одной формуле. И по традиции, для вас на nooteria.ru действует мой промокод rise10. БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207

😀ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, КАКОЙ ИЗ ЧЕТЫРЁХ НЕЙРОМЕДИАТОРОВ, ПО КОНЦЕПЦИИ БРАВЕРМАНА, МОЖЕТ БЫТЬ ВЕДУЩИМ У ТЕБЯ Почему один человек легко включается в новые задачи, но быстро теряет интерес, а другому важнее стабильность и спокойный ритм? Автор теста Бравермана связывает такие особенности с относительным преобладанием одного из четырёх нейромедиаторов: 😀дофамина — мотивация, активность и стремление к результату; 😀ацетилхолина — гибкость мышления, обучение и новые идеи; 😀ГАМК — спокойствие, устойчивость и умение сохранять равновесие; 😀серотонина — эмоциональная стабильность и чувствительность к окружающему миру. Тест Бравермана был опубликован американским врачом Эриком Браверманом в книге «The Edge Effect». Он помогает определить предполагаемый нейромедиаторный тип и посмотреть на привычные реакции с новой стороны. Переходи по ссылке, проходи тест и делись результатом в комментариях. Какой тип получился у тебя: дофаминовый, ацетилхолиновый, ГАМК-тип или серотониновый?

По случаю дня рождения MindBooster решили сделать подарок всем вам! Закажите 3 банки MindBooster на nooteria.ru, примените промокод MIND и получите Омегу-3 PRO и Габу PRO в подарок. Получается готовый стек: MindBooster для продуктивной работы. Омега-3 PRO для ежедневной поддержки организма. Габа PRO чтобы после насыщенного дня было проще переключиться на отдых. Если давно планировали пополнить запас MindBooster сейчас для этого отличный момент! БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207

В честь дня рождения MindBooster, мы решили вспомнить, как создавался и изменялся главный продукт Nooteria Labs! А вы помните первую версию MindBooster?

Умное кольцо научилось измерять биохимию пота Инженеры UC San Diego представили первое смарт-кольцо, которое одновременно отслеживает несколько биомаркеров в поте: глюкозу, кетоны, витамин C, лактат, мочевую кислоту и алкоголь. В поте содержатся десятки веществ, которые отражают обменные процессы в организме. До сих пор для оценки большинства таких показателей приходилось сдавать кровь, а здесь информация потенциально может собираться непрерывно и прямо в течение дня. Пока это исследовательский прототип, но направление, на наш взгляд, очень интересное! Хотели бы себе такое кольцо? 😀Автор Софа Rise Отправить свой пост➡️ @risepredlozhkabot