رژیم غذایی و تناسب اندام
Статистикаفیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2
- Последний пост
- 24 июл.
- Последнее чтение
- 14 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 20
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- Категория
- Образование
- В каталоге с
- 12 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 1 221
- 1/48двое суток
- 1 399
- 1/72трое суток
- 1 509
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
دو چيز معرف شماست ، صبرتون وقتى هيچ چيز نداريد و منش تون وقتى همه چيز داريد.✌️🏻 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
🔴اسکوات پهلو با چوب ✔️هدف باسن و پهلوها🏃♀️ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
رمز موفقیت شروع کردن است موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود تغییری در زندگی رخ نمی دهد لحظه هایتان توام با پیروزی💪 #جملات_انگیزشی 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
اجرای صحیح حرکت کیک بک باسن روی زمین 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
❇️ #جلوبازو ♈️ تمرینات عالی برای به چالش کشیدن عضلات جلو بازو💪🏼 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
🔻تمرینات اصلاحی برای گودی کمر ✅ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇 ✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد ✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند ✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
⭕️عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه 1⃣شلی و افتادگی پوست 2⃣اختلالات عصبی،بروز افسردگی 3⃣پوکی استخوان 4⃣اختلال در هورمون ها 5⃣اختلالات تیروییدی 6⃣ریزش مو 7⃣پیری زود رس 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
بهترین زمان مصرف ویتامین ها 🔺 ویتامین دی: وسط وعده غذایی چرب 🔺 ویتامین ب ۱۲: همراه با وعده صبحانه 🔺 ویتامین آ: همراه ناهار یا شام 🔺بیوتین: با معده خالی صبح یا ظهر 🔺 ویتامین ای: در کناره وعده های اصلی 🔺 نیاسین: قبل از صبحانه شکم خالی 🔺 امگا ۳: وسط وعده غذایی چرب 🔺 ویتامین سی: یک ساعت قبل غذا 🔺 اسید فولیک: نیم ساعت پیش از خواب 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
همیشه به یاد داشته باش انسان های زیادی هستند که آرزویشان است شرایط زندگی و موقعیت تو را داشته باشند … پس همین لحظه بابت هر چه که هستی خدا را شکر کن 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
اگر 10 ساعت غذا نخورید، بدن اتوماتیک میره روی وضعیت ذخیره انرژی، در این حالت سوخت و ساز بدن 40% کم میشه! پس اگر رژیم لاغری دارید، وعده های غذایی را حذف نکنید. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
🅾فقط با رژیم غذای مناسب هم میتوانید وزن کم کنید وچربی بسوزانید ✅اما اگر درکنار رژیم چربی سوز تون ورزش کنید روند کاهش وزنتون سریعتر و بهتر خواهدبود 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
#برای_مقابله_با_چربی_شکم ☘مرکبات ☘خربزه ☘ هندوانه ☘گردو ☘بادام ☘ قهوه سبز 🌀بهترین مواد برای مبارزه با چربی شکمی هستند. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
🔰6 قدم تا رسیدن به #تناسب اندام 🔰 1⃣ تغذیه و رژیم مناسب 2⃣ خواب و استراحت 3⃣ داشتن مربی _نه مربی نما 4⃣ تمرین مستمر 5⃣ حداقل 2 مکمل خوب غذایی 6⃣ کنترل میل جنسی ❤️ @mjsport 💋 @jafarisport دریافت برنامه
🌺خورشید به روی خاک، زرمیریزد 🌼وز پیچش گیسویش،گهر میریزد 🌺تسبیحکنان زجای برخیز و بنوش 🌼زان باده که از خُم سحر میریزد به نام خدای همه 🌸 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
💢تمرینات در منزل با یار کمکی بدون تجهزیات 🔻 هدف بیشتر ران و باسن و کل بدن. 🔻مخصوص افراد با امادگیه بدنی 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
🔰#حرکات_آمادگی_جسمانی 20 #حرکت بسیار کاربردی آمادگی جسمانی قابل استفاده ورزشکاران 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
🔴 خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمد به سرطان! 🔹آب سرد موادروغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت و روند هضم غذا را کند میکند. 🔹آب سرد مسبب گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه
خواص ماکارونی 👈منبع کربوهیدارت خوب 👈ارزش پروتئینی متوسط 👈مناسب برای افزایش وزن سریع 👈میزان چربی کم 👈هضم آسان 👈برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه 👈کم هزینه و مفید .❇️ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
رمز موفقیت شروع کردن است موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود تغییری در زندگی رخ نمی دهد لحظه هایتان توام با پیروزی💪 #جملات_انگیزشی 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه