بدنسازان حرفه ایی. زیرنظر دکتر کمال رافعی . قهرمان کشور و منطقه شرق آسیا. مربی رسمی فدراسیون.

هیکل بدنسازان در ۱۹۴۱  و در دنیایی که استروئید،  پودر پروتئین و انواع مکمل  رایج نبوده و از همه مهمتر روی عضلاتی که بطور طبیعی  بزرگ و برجسته نیستند (با فعالیت و ورزش معول برجسته نمی شوند) تمرکز نمی شده. ‌

با این حرکت شکمتو برای همیشه کوچک کردی🙂

چربی سوزی کنید

اینا خیلی خوبن واقعا 🏀

تمرینات عالی جهت فرم دهی عضلات پشت و زیر بغل پشت زیربغل👇👇👇👇👇👇👇

الاغی دعا کرد صاحبش بمیرد تا از زندگی خرانه خود خلاصی یابد... صاحب، فکر الاغ را خواند و گفت : ای خر!! با مرگ من ، شخص دیگری تو را میخرد و صاحب می شود ، برای رهایی خویش ، دعا کن که از خریت خود ، بیرون شوی همه آزادی میخواهند بی آنکه بدانند اسارت چیست! اسارت به میله های دورت نیست. به حصارهای دور تفکرت است!

چربی‌های خط سوتین رو آب کن: 🏋‍♀ | کمر

عزیزانی که پروتئین وی میخورن این کلیپ مراحل ساختش رو بهتون نشون میده. الیته ناگفته نماند بعضی از دوستان من تو این مهم فعالیتشون رو در مشهد شروع کردن

میخوای بدونی سیاتیک داری یا نه؟!

چهارم دی ماه هر سال یادآور رشادت های شهدای مظلوم عملیات کربلای چهار است. غواصان دریادل و شجاع که به آب زدند تا آب در دل ما تکان نخورد. 🔹سی و نه سال پیش در  روز چهارم دیماه سال ۱۳۶۵ غواصان برای عملیات کربلای ۴ به آب زدن و چون عملیات توسط منافقین کور دل لو رفته بود، سی سال بعد با دست‌های بسته برگشتن. یاد کنیم از غواصان شهید با ذکر صلوات🥀 روحشان شاد و یادشان گرامی🖤

💥ترکیبی فلای دمبل و پرس دمبل

کراس فیت چيست ؟ 🌐 كراس فيت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتى، کتل بلز، تمرین وزن بدن و تمرین های استقامتی است. 🌐 کراس فیت با انجام این تمرین ها، اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می دهد. تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چابکی، تعادل، هماهنگی و دقت. 🌐 ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شوند و استراحت بین آن ها بسیار کوتاه است. 🌐 تمرینات عمده ى کراس فیت، تمریناتی برای سر تا سر بدن است که شامل فشار دادن، کشیدن، دویدن، چمباتمه زدن زیر وزنه و ... است. 🌐 تنوع بالای برنامه های کراس فیت، باعث می شود  كه ورزشکار هر روز با یک چالش جدید رو به رو شود. 🌐 کراس فیت این امکان را به همه ى افراد می دهد که با هر توان بدنی بتوانند آمادگی جسمانی خود را بالا ببرند.