Моя Клиника

Жара - символ лета, но не самый полезный его символ, потому что повышает нагрузку на сердце, сосуды и всю терморегуляцию. Почему жара опасна❓ Поговорим об этом с семейным доктором и аллергологом-иммунологом МЦ «Моя клиника» - Еленой Голошубовой. В жару организм вынужден активно охлаждаться: чаще дышать, расширять сосуды, усиливать потоотделение. Это: 📍увеличивает нагрузку на сердце и сосуды; 📍приводит к потере жидкости и солей; 📍повышает риск перегрева, особенно у детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями. Поэтому жара - это не только про дискомфорт, но и про реальные медицинские риски, если её недооценивать. Как защитить себя в жару? ✅Одежда и солнце. 📍Выбирайте лёгкую, свободную одежду из хлопка или льна, светлых тонов.   📍Обязательно защищайте голову: шляпа, панама, кепка, особенно у детей. 📍Старайтесь не находиться под прямым солнцем в часы максимальной жары (примерно с 11 до 16 часов).   📍Используйте тень, навесы, зонты, но помните: даже в тени может быть жарко, а значит, перегрев всё равно возможен. ✅Питьевой режим. 📍Пейте регулярно в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.   📍Предпочтительны вода, слабый чай, растворы с электролитами при повышенной нагрузке или длительном пребывании на жаре. 📍Сладкие газированные напитки и алкоголь не помогают «охладиться», а могут усиливать обезвоживание.   📍Детям и пожилым важно напоминать о питье, потому что они не всегда чувствуют жажду своевременно. ✅Помещение и транспорт. 📍Проветривайте помещение, используйте шторы, жалюзи, чтобы уменьшить нагрев от солнца. 📍При использовании кондиционера избегайте сильного перепада температуры: разница между улицей и помещением не должна быть слишком большой. 📍В машине не оставляйте детей, пожилых людей и животных даже «на пару минут». Потому что температура в салоне поднимается очень быстро. 📍В жару по возможности планируйте дела, требующие выхода на улицу, на утро или вечер. Что точно стоит делать и чего лучше не делать⤵️. ✅Стоит: следить за самочувствием. Обращайте внимание на головную боль, головокружение, тошноту, необычную слабость, учащённое сердцебиение, особенно если вы на солнце или в душном помещении.   ✅Стоит: адаптировать нагрузку. Уменьшайте интенсивность физической активности в жару, особенно на улице.   Спорт на свежем воздухе лучше переносить на раннее утро или поздний вечер. 🛑Не стоит: заниматься самолечением при ухудшении. При выраженной слабости, высокой температуре, нарушении сознания, боли в груди не полагайтесь только на домашние методы охлаждения - это повод обратиться за медицинской помощью.   🛑Не стоит: резко охлаждаться. Ледяной душ, купание в очень холодной воде после пребывания на жаре могут быть стрессом для сердечно‑сосудистой системы. Лучше использовать умеренно прохладную воду и постепенное охлаждение. Жара - это причина относиться к себе внимательнее. Адекватный питьевой режим, разумное поведение на солнце и корректировка нагрузки помогают снизить риски для вас и вашей семьи. Записаться к Елене Анатольевне: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.

Красные флаги апноэ ⤵️, сохраняйте. Ночью: 📍Громкий храп, который слышно даже через закрытую дверь; 📍Остановки дыхания во сне (партнёр замечает паузы); 📍Пробуждения с удушьем, одышкой или чувством нехватки воздуха; 📍Частые ночные походы в туалет без видимых причин (например, избыточного потребления жидкости), не сопровождающиеся другими симптомами (болью, дискомфортом, изменением цвета мочи). Днём: 📍Избыточная дневная сонливость (засыпаете за рулём, на работе или во время разговора); 📍Утренние головные боли и сухость во рту; 📍Снижение концентрации, памяти, раздражительность; 📍Резистентная гипертония (давление не снижается, даже если пьёте несколько препаратов). Почему это опасно❓ Без лечения апноэ повышает риск гипертонии, аритмий, инфарктов и инсультов. А сонливость за рулём может стоить жизни. Если заметили у себя или близких хотя бы несколько признаков, то точно стоит показаться врачу. Диагностика простая, а лечение меняет качество жизни. Записаться к Владимиру Владимировичу: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.

Конечно, лучше делать все, чтобы избежать инфаркта. Но что делать, если инфаркт уже случился. И пора выписываться, а что дальше - непонятно? Обратимся к Юлии Брицыной, кардиологу для взрослых «Моей клиники». В целом, перед выпиской врачи оценивают насколько человек готов безопасно возвращаться домой. Обычно смотрят: 📍нет ли боли в груди; 📍одышки; 📍нарушений ритма; 📍сердечной недостаточности; 📍признаков повторной ишемии. Также важно понять, как работает сердце, чаще всего с помощью ЭХОКГ, а иногда с помощью нагрузочного теста.  Если инфаркт прошел без осложнений, то выписка может быть достаточно ранней, когда состояние стабильно. Но даже при хорошем самочувствии это не означает, что восстановление уже закончено: впереди еще этап адаптации и реабилитации. Что обычно обсуждают перед выпиской? Перед уходом домой пациенту обязательно объясняют: 📍какие лекарства нужно продолжать принимать; 📍как постепенно увеличивать физическую активность; 📍когда можно возвращаться к работе, вождению, интимной жизни и привычным делам; 📍когда нужно срочно обращаться за медицинской помощью; 📍как будет устроено наблюдение и кардиореабилитация. После инфаркта чаще всего назначают лекарства, которые снижают риск повторного приступа и осложнений:  📍антиагреганты, включая аспирин; 📍иногда второй антиагрегант; 📍бета-блокатор; 📍статины; 📍при необходимости - ингибитор АПФ или блокатор рецепторов ангиотензина. Если есть снижение функции сердца, врач может дополнительно обсудить другие препараты, в том числе препараты для защиты и поддержки сердечной мышцы. Схема лечения подбирается индивидуально, потому что важно учитывать не только инфаркт, но и давление, ритм, сахар, почки и сопутствующие болезни. И помните, наблюдение кардиолога очень важно! Не пренебрегайте регулярными визитами и будьте здоровы! Записаться к Юлии Андреевне: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.

Алгоритм действий при ПА - сохраняете эти советы семейного психолога Анастасии Мишиной⤵️. Это база когнитивно-поведенческой терапии и физиологии. Главное правило: не боритесь с ощущениями. Лучше занять себя конкретными действиями. ШАГ 1. Озвучьте происходящее. Скажите себе мысленно или вслух: «Это ложная тревога. Моему организму ничего не угрожает - это нервная система дала сбой и выделила адреналин. Пик состояния продлится несколько минут, затем гормон начнёт естественным образом разрушаться. Это не опасно, это физиология». Когда вы объясняете себе, что именно происходит, страх теряет власть. ШАГ 2. Дышите с длинным выдохом. 1. Вдох носом - 4 секунды. 2. Задержка дыхания - 4 секунды. 3. Выдох ртом, губы трубочкой - 5–6 секунд. 4. Задержка - 4 секунды. Главное здесь - удлинённый выдох. Медленный выдох помогает снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить мышечное напряжение. ШАГ 3. Переведите фокус на внешние сигналы вместо внутренних. 🖐️ Назовите 5 предметов вокруг и их цвет. ✋ Отметьте 4 тактильных ощущения (ткань одежды, опора под ногами, температура воздуха). 👂 Услышьте 3 звука (шум улицы, голоса, работающий прибор). 👃 Почувствуйте 2 запаха (кофе, духи). 👅 Ощутите 1 вкус (сглотните или сделайте глоток воды). ШАГ 4. Умойтесь холодной водой. Или приложите что-то холодное к лицу и/или запястьям на 15–30 секунд. Это запускает естественный рефлекс, который помогает замедлить сердечный ритм. ШАГ 5. Примите устойчивую позу. Сядьте, обхватите себя руками и слегка наклонитесь вперёд. Можно ритмично похлопывать себя по плечам. Это возвращает чувство опоры и безопасности. Чего делать не стоит❗️ 🛑Дышать в бумажный пакет. Вдыхание воздуха с повышенным содержанием углекислого газа может вызвать головокружение и усилить чувство нехватки воздуха. 🛑Пытаться «взять себя в руки» усилием воли. Борьба с уже выделившимся адреналином только продлевает напряжение. Через несколько минут пик пройдёт, гормон разрушится, и волна схлынет сама. Так устроен организм. Записаться к Анастасии Мишиной: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.

Когда показаться врачу срочно? Сохраняйте шпаргалку семейного врача и гастроэнтеролога Елены Куриленко, чтобы не потерять. ✅Рана глубокая - видно жир или мышцы; ✅Не можете остановить кровь дольше 20 минут; ✅Предмет, которым поранился, был очень грязным (гвоздь или стекло из лужи); ✅Земля, навоз, ржавчина глубоко внутри; ✅С последней прививки от столбняка прошло больше 5 лет. В этих случаях едем в травмпункт. Записаться к Елене Евгеньевне: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.

Как заметить проблемы со слухом у ребёнка вовремя? Зададим этот вопрос оториноларингологу «Моей клиники» - Светлане Золотухиной. Проблемы со слухом у детей часто маскируются под непослушание или загруженность мыслями. Между тем, именно нарушение слуха может быть причиной и задержки речи, и плохой учебы. 🚩Первый красный флаг - задержка речи. Если у ребёнка: 📍хорошо развита моторика и социальное взаимодействие, но речь запаздывает; 📍бедный словарный запас, он искажает слова, путает согласные, то это может быть признаком, что он не слышит часть звуков на нужном уровне. Необходимо посетить лор-врача и исключить проблемы со слухом. В данной ситуации, чем раньше подключить сурдолога и логопеда, тем больше шансов «догнать» речевое развитие. 🚩Не откликается и часто переспрашивает. На что обращать внимание: 📍ребёнок не реагирует на своё имя, если не видит говорящего;  📍при просмотре телевизора всё время повышает громкость, сидит ближе к экрану; 📍часто переспрашивает, говорит «что?», «не слышно», делает «как будто понимает», но отвечает невпопад. Если несколько пунктов совпадают - это повод для обследования. Как проверить слух дома? Важно: домашние тесты не заменяют консультацию ЛОРа и аудиометрию, но могут помочь заподозрить проблему. Для дошкольников: 📍Игра «Позови меня». Встаньте за спиной на 2–3 м, шепотом произнесите простое слово/слог, попросите повторить. Если слышит плохо или не отвечает - повторите с другой стороны. 📍Тест с разными звуками. Постучите кастрюлей, похлопайте в ладоши, потрясите погремушкой и наблюдайте, есть ли реакция головой или взглядом в сторону звука. Для школьников: 📍Попросите описать, что вы сказали, спрятавшись в дверном проёме или в другом углу комнаты. 📍Сравните, одинаково ли он слышит в обоих ушах, нет ли явного предпочтения одного. Когда записаться к ЛОРу? Пора идти к врачу, если: 📍есть задержка речи или её искажение, несмотря на нормальное развитие в других сферах;  📍ребёнок не реагирует на громкую речь с близкого расстояния, не откликается на имя без визуального контакта;  📍после ОРВИ, отита или травмы есть снижение слуха, заложенность, шум, «хлопки» в ухе;  📍ухудшается успеваемость, особенно по диктантам, не понимает речь в шумном классе. Для маленьких детей лучше идти как можно быстрее к врачу, а не ждать. С 0 до 3 лет идёт бурный речевой и когнитивный рост, и потеря слуховой информации здесь особенно критична. Врач обычно: 📍осматривает уши (отоскопия), исключает серную пробку, отит, анатомические особенности;  📍проводит аудиометрию (для детей игровую или тональную), тимпанометрию, при необходимости - дополнительные методы исследования.  При выявлении нарушения важно не ждать, а быстро начать лечение! Записаться к Светлане Николаевне: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.

5 техник, которые могут помочь снизить тревожность: 1. Холодная вода. Опустите лицо в холодную воду на 15–30 секунд или приложите холодный компресс к лицу. Это помогает снизить физиологическое возбуждение (При заболеваниях сердца и сосудов сначала проконсультируйтесь с врачом). 2. Техника «5–4–3–2–1». Назовите: 📍5 предметов, которые видите; 📍4 звука, которые слышите; 📍3 вещи, которые чувствуете через прикосновение (например, одежду на коже, опору под ногами или спинку стула); 📍2 запаха; 📍1 вкус. Так внимание переключается с тревожных мыслей на происходящее вокруг. 3. Выдох длиннее вдоха. Сделайте вдох на 4 счёта, а выдох на 6–8. Более длинный выдох помогает организму постепенно успокоиться. 4. Факты vs мысли? Разделите лист на три колонки: 📍 что произошло; 📍какие мысли появились; 📍какие ещё могут быть объяснения. Это помогает не принимать тревожные предположения за факты. 5. Интенсивное движение. Если тревога очень сильная, попробуйте 1–2 минуты интенсивной физической нагрузки: быстрый бег на месте, прыжки, приседания или подъём по лестнице. Это помогает снизить интенсивность эмоционального напряжения. ❗️Важно: эти техники помогают справиться с тревогой в моменте, но не устраняют её причины❗️ Если тревога сохраняется долго, мешает спать, работать или жить привычной жизнью, важно обратиться к психологу или психиатру. Своевременная помощь помогает вернуть качество жизни. Записаться к Анастасии Мишиной: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.

Обильные месячные у подростка: когда это вариант нормы, а когда путь к анемии? Рассказывает гинеколог для детей и взрослых, специалист по тазовой боли и урогинекологии Виктория Сурнина. Первые годы после менархе цикл у подростков нередко нестабильный, и месячные могут идти чуть дольше или чуть обильнее. Но есть ориентиры, после которых кровопотеря считается чрезмерной. В целом, всем женщинам и девушкам стоит задуматься и обратиться к врачу, если: 📍месячные длятся более 7 дней почти каждый цикл; 📍приходится менять прокладку/тампон каждые 1–2 часа из‑за протеканий, а не просто по причине хорошей гигиены; 📍есть «сгустки» больше 1 см; 📍за ночь приходится вставать и менять прокладку; 📍уже были эпизоды лечения анемии или есть слабость, бледность, одышка при нагрузке. Такие месячные это фактор риска железодефицитной анемии и повод обсудить обследование. Как оценить объём кровопотери дочки и на что ДОМА обратить внимание? Обильные месячные вероятны, если: 📍средств гигиены уходит заметно много, за день дочка использует больше 6–8 обычных прокладок/тампонов, которые реально наполняются кровью; 📍девочка жалуется на повторяющиеся эпизоды «протеканий» через одежду или на постель, или вы регулярно замечаете это сами; 📍вы понимаете, что менструации регулярно длятся 7 и более дней; 📍на фоне менструаций у дочки усиливается слабость, головокружение, появляется одышка, падает успеваемость, появляется сонливость, ей хочется полежать больше обычного. Для более точной оценки гинекологи используют специальные шкалы, но для семьи уже этих критериев достаточно, чтобы понять: пора поговорить с врачом. Приведите дочку к гинекологу, обильные менструации - это серьезная причина для визита. А к чему они могут привести и что делать - читайте в продолжении через несколько дней. Записаться к Виктории Олеговне: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.

Здравствуйте, на связи «Моя клиника» и специальные предложения АВГУСТА❗️ ✅Для взрослых и подростков: «Ресурсный чек-ап» - узнайте, чего не хватает организму! 🔥ОАК, железо, ферритин, витамин в12, фолиевая кислота, ТТГ, гликированный гемоглобин за 1900р. вместо 5345р.❗️ Кому подходит: все женщины при подозрении на анемию, молодые мамы, подростки, активно работающие мужчины и пожилые люди. Срок действия специального предложения: 01.08.26-31.08.26. ✅Для детей: 1.Скрининговое исследование на выявление возбудителей кишечных паразитозов за 1600р. вместо 2405р.❗️ Паразитарные заболевания относятся к распространенным патологиям. Особенно восприимчивы к ним дети. 2.Скрининг на возбудителей гельминтозов за 1600р. вместо 2305р.❗️ Исследование проводят для диагностики гельминтозов и для контроля эффективности лечения. Подробнее о скринингах-ЖМИТЕ! Срок действия специальных предложений: 01.08.26-31.08.26. Записаться или уточнить подробности: ☎️ 8 (863) 300-07-07; 📍 29 линия, 49; 🌏Сайт; 🤖 Макс-бот.