Мудрость тела — Дарья Володина❤‍🔥

Когда мы встречаемся с девчонками, мы всегда поем. И в последний раз я заметила, что у меня царапает горло, потому что, когда я пою — я как будто смотрю на себя глазами человека со стороны и пробую примерить роль классной девчонки, которая красиво поет. И поет она не из себя, а из желания быть в кругу. И вот чего подумалось: каждый раз, когда я смотрю на себя глазами другого человека, я теряю эту связь с собой, эту опору. Каждый раз, когда подсматриваю за кем-то и думаю «вот бы мне так же», почва уходит из под ног и не видно, что дальше именно у меня, где здесь моё, где я. Быть собой — это не спрашивать разрешение у других «так пойдет?». Это почувствовать: вот я, вот моя кожа, мои руки, мои ноги, они стоят на земле. И я такая — взбалмошная, добрая, агрессивная, нежная — и в этом всем-всем есть я, есть мое отражение. А когда я пробую на себя посмотреть другими глазами — я все время себе привношу не-своё. И это страшно — быть в маске даже с самой собой Но когда я не смотрю на себя, а чувствую, когда я есть в этом теле, когда я в присутствии, то это ощущается как истинная близость и контакт. И это мне — дороже всего.

Давно молчу. Возвращаюсь.. и начинаю с Моря Море — это про ритм. Прилив и отлив — как дыхание. Поэтому и жизнь на острове другая, не как в больших городах. Мы не торопимся. Смакуем каждое мгновение. Море — это про органы чувств. Солёный запах водорослей. Крик чаек, который слышно даже в центре городка. Проваливающийся под ногами песок и крупинки соли на языке. Море — про белый шум. Он заполняет собой все пустоты, что ты ему предоставляешь. Оставляешь тревоги на берегу — и оно укачает, как заботящаяся мама. Море — это горизонт. Ты его видишь, знаешь, что он там. Поэтому можно со всей смелостью плыть. И пусть это долго, пусть ты устанешь — оно поддерживает своим течением: «давай, ты сможешь, ещё чуть-чуть». Море — мой офис. Там приходят самые смелые идеи. Например — вернуться ❤️ я скучала

Девочки, у меня для вас подарок 🌿 Я записала короткую практику — «Стряхнуть рабочий день». 17 минут, чтобы мягко выйти из головы, снять зажимы и дать телу сигнал: день закончен. Всё без сложных движений. Просто дыхание, простые движения, возвращение в себя. Кому пригодится: 🤍кто вечером не может переключиться, 🤍кто носит работу в плечах и челюсти, 🤍кто хочет ложиться спать с лёгкостью, а не с тяжестью. Как получить практику: → Подпишись на сообщество Мудрость тела ВК, чтобы не потеряться → Напиши мне @dariaolvol слово РАССЛАБЛЕНИЕ. Я пришлю тебе ссылку на видео-практику. Сохраняй, используй, возвращайся к ней, когда чувствуешь, что день осел в теле. Это мой подарок тебе. И возможность оставаться на связи, чтобы я могла делиться с тобой такими ритуалами чаще💫

Замечать-ельная жизнь Сейчас просто случается Жизнь, я чувствую себя максимально Живой, и я без сил и желания этому сопротивляться. Не тревога о будущем, а забота о ближнем. Первая прогулка с маминой собакой, ежевечернее промасливание мужа, выбор не есть, а пить, потому что так чувствуется. И все эти выборы происходят прямо здесь, перед носом. Недавно подруга меня спросила: ты почувствовала, как сформировались лобные доли? И hell yeah как я почувствовала! Это дичайшая уверенность, что все будет так как должно быть — и будь что будет. Теплая молочная ностальджи по подростковости и тамошним приключениям и ни капелюшечки сожалений о сделанном выборе. Из куколки выходит более обновленная версия. Она перестала цепляться за «вы ещё не проработаны, проработайте ещё, купите ещё вот это» и ценит уткнувшийся в бедро мокрый нос (значит — здоровый), мистические (не)совпадения в переводе молитвы, которая вернулась от покойной бабушки: «и пусть бог держит тебя на ладони до тех пор, пока мы не встретимся». И алмазинки слез от простой искренности. Честного обьятья и разрешения себе не держать лицо, а положить его на полочку. Создавать себя каждый день, иначе мир подомнет в то, как ему удобно — а зачем мне это? Как-то все очень честно сейчас выходит. И искренне. Честно-искренний 2026. В какую бабочку выходит твоя куколка?

Ваша-то ещё в дороге План таков: сегодня в Ногликах, завтра едем в Оху, потом — Тымовск и Поронайск, последний — Макаров. И домой! А меж тем приехали после поездки в 9 часов на машине приехали, купили кефир, пошли сгонять булки в бассейн (здесь важно сказать в комментариях ВАУ и нас с Леной похвалить), утром по расписанию аффирмации (потому что почему бы и да?), вечером — магний на ножки, масла на спинку и шпати! А вы как привыкаете к новому месту? Всем чмаф в этом чатике!

Вы как? Как отпраздновали китайский Новый год? Чувствуете изменения в воздухе?

Вы пишете — ты где? А я — в Караганде в Томари Наш с коллегой пятый город, ведем молодежь к доброму и вечному. И ещё — к заработку денег. А то без них грустно. Дальше — выходные, а потом — на север, ещё на неделю

Интересно, как часто женщина попадает в ловушку ума «я не буду это делать, мне лень, это бессмысленно/слишком поздно этим заниматься» — особенно в работе с телом. В реальности же мозг хочет оставить как есть, чтобы было безопасно (или как он привык). А женщина принимает это за «себя» — Я так чувствую, моё ТЕЛО так чувствует. В этот момент тело замирает — претворяется «мертвым», чтоб не покалечили. Плечи становятся тяжелее, дыхание мельче, таз будто отъезжает назад. И тогда продолжается цикл «я выбираю не чувствовать -> убегаю в интеллектуализацию и додумывание -> разрываю связь голова-тело -> тело начинает болеть, чтобы хоть как-то достучаться» В какой момент ты чаще всего говоришь себе «мне лень / уже поздно / нет смысла» — и что именно ты в этот момент не хочешь почувствовать? P.S. на фото — мое до/после телески)

Какое тело тебе нравится? Какая энергия в нем живет? Какая осанка, какой взгляд? Это проект длиною в жизнь, самый увлекательный. Начни с малого: с утреннего потягивания, с прогулки, с взгляда в зеркало с любовью. С чего начнешь сегодня?

ВОЗВРАЩЕНИЕ В ТЕЛО Подборка постов и практик про контакт, ощущение, присутствие. Про то, как снова жить в теле, а не в голове. Если ты ловишь себя на том, что живёшь как будто рядом с собой — не в теле, не в желании, не в ощущениях — вот с чего можно начать. 🌸Что значит слушать тело и какие от этого последствия 🐚Практика на восстановление внутренней опоры — как перестать ее искать и начать чувствовать 🌛Процесс обретения тела 🌞Способ обретения тела 🌚Как мы делаем себя меньше 🐚Если бы вы завели роман с собой, что бы вы для себя делали? Часть 1 и часть 2 🌸Простая практика почувствовать опору в себе 🍆Связь секса и дыхания 🐚Видео с техниками дыхания для саморегуляции 🍑Телеска для самых маленьких 🍀Тело помнит все старые обиды 🔮Самопомощь в критическую минуту Какие темы тебе сейчас ближе?

Если я не хожу в зал раза три в неделю и не делаю разминку таза суставную, то он каменеет как-будто, вот так ощущается таз, но чем больше практик телесных делаю в Танце имени себя, тем танцевать чаще и проще стало, думаю может просто разминку утром делать на постоянной основе, и тогда будет огненное комбо)))

я на танце как раз начала много шейк шейк делать теперь внедрила такие танцы на постоянку по утрам🔥

Таз как место, где начинается твоя жизнь #АнатомияЛегкости Иллюстрация — Giulia Borsi Я знаю, ты чувствуешь, как бесстыдный шейк бедрами пробуждает в тебе неистовую силу жизни и животного желания? Дааа, вот так детка, еще и еще, не останавливайся! Мы с тобой редко мы говорим про эту филейную часть без напряжения и смущения. Порой даже простой шейк будит в тазу пласт отторжения. Давай разбираться, что к чему. 🤍Анатомически таз — это чаша. Он держит органы, принимает вес тела, соединяет верх и низ. А вот символически — это место, где мы разрешаем (или не разрешаем?) себе чувствовать, хотеть, принимать и отпускать. Ты замираешь, чтобы защитить себя от опасности? Превосходно! Таз берет это на себя и откликается болью, холодом и зажимом. Эта зона ооооочень чувствительна к опыту стыда. Когда в жизни было небезопасно хотеть, желание приходилось прятать, когда удовольствие становилось чем-то неудобным и приходило «не вовремя». И тогда река-энергия, которая течет в теле, заставляется множеством камушков «неправильности», «нетаковости». И реке труднее течь. И сил становится меньше. Ну ты в курсе. Пока читаешь — заметила, что происходит внизу живота? 🦋Если у тебя напряжён таз, ты точно: — привыкла контролировать — много держать в себе — давно не позволяла себе расслабиться — научилась быть слишком сильной Самое важное, запомни: таз умеет отпускать — даже если зажимам много лет. И не надо делать больше. Таз откликается не на усилие — а на внимание, тепло и честность. И вот совсем не хочется ничего чинить. И женственность раскрывать — тоже. Не заставлять себя чувствовать то, к чему ты пока не готова. А начать с простого: заметить, где в тебе живёт желание, и где ты автоматически его прижимаешь стыдом. Это очень видно через то, как ты двигаешься — или не двигаешься. В Танце имени себя в феврале мы как раз идём туда — в исследование желания и стыда не как проблемы, а как живых сил, которые когда-то просто не получили разрешения быть. Через внимание, движение и честность с собой. Как у тебя чувствует себя таз? Это твоя проблемная и чувствительная зона — или наоборот, он комфортно себя чувствует?

Подробностями я тебя закидывать не буду — но меня уже давно гложет мысль сделать телесный разбор Оксаны. Доселе не было такого желания сделать это ни с одной медийной личностью. Делаем?)