Жанна про действия

Противоядие Недавно у меня во внутреннем пространстве, где вот мы все разговариваем сами с собой, произошло кое что, абсолютно восхитительное. Кому знакомо это состояние, когда после какого-то проявления в важном контакте, начинает накрывать мучиииительным чувством стыда, со словами «гооосссподиии как можно было такую чушь сказааааттьь», ну или что-то сделать, как-то выглядеть и тп Еще есть такой термин «долина кринжа» — это когда мучительно кринжуешь за свою видимость, проявленность, когда начинаешь в нее идти. Так вот. У меня там сварилось противоядие. Мой собственный ключ к этой двери. Когда начинает накрывать волной стыда, я внутренне подхожу сама к себе и говорю: «Ты сделала как смогла. Это был смелый для тебя опыт. Ты моя хорошая, давай я тебя обниму. Было страшно, ты никогда такого не делала, и ты шагнула в смелое ровно так как могла, горжусь тобой. Если бы ты могла сделать это иначе — ты бы сделала, но если ты сделала так, значит это ровно то, как было возможно для тебя сейчас. Ты была искренней, честной с собой и этого достаточно» Так хорошо дышать стало, вы себе не представляете)

Долгосрочные отношения в работе со мной Два тезиса: ⚪️Напомню — я работаю с людьми в индивидуальной и групповой работе. ⚪️Также я — человек-деятель, для меня действия — это святое. И я прекрасно знаю, что пока нет принятия реального себя (со своими ограничениями) — невозможно эффективно действовать. Это будут действия из давления на себя, с саботажем, выгоранием и тд. На такой неэффективной системе творить и делать классные проекты в долгосрок — не получится. И если у человека сильный внутренний критик или синдром самозванца, то первое что ему нужно сделать — наладить контакт с собой. Это процесс непростой и занимает время. В работе со мной человек может пройти разочарование и встречу с собой реальным (где он не всемогущий) и выбор себя реального (остаться на своей стороне, даже когда я не всемоугущий) и собрать планы и действия из этой точки — тут эволюционирует стратегия движения. Я сопровождаю на этом пути. И тогда у человека меняется внутренняя мотивация для действий. Действия перестают порождаться давлением на себя. Вместо этого действия исходят из уважения к себе и из поддержки (когда я сам себя поддерживаю, а не давлю и не прессую). Из этой новой системы рождаются качественно новые действия. Устойчивые, наполняющие. Таким образом можно двигаться долго, стабильно, делать много и большое и наполняться в процессе работы. Когда ты поработал и физически устал, но внутренне — наполнен и вдохновлен. И это невозможно перенастроить за месяц работы. С опытом, я поняла, что мне важно не только ЧТО человек делает, но вообще-то и то КАК он это делает. Я обнаружила, что просто не могу работать с теми, кто хочет двигаться на уровне действий, через давление на самого себя. Я считаю, что так это не работает. В смысле работает, конечно, но так двигаться стратегически невыгодно — будет откат и выгорание. Я не хочу в это вкладываться. Поэтому когда ко мне в работу приходит человек с запросом на сопровождение его в своем проекте, мне очень важно заложить время на то, чтобы уделить внимание тому, КАК человек будет реализовывать свой проект. Из какого состояния. Поэтому с мая я меняю форматы работы со мной. Так долго вам рассказывала про свою мотивацию, чтобы мы были на одной волне) Я перестаю продавать разовые коуч-сессии и «пакеты сессий», этот этап завершается для меня. Он был хорош, дал возможность вырасти и мне и моим клиентам. Но пора двигаться дальше. Я перехожу на формат долгосрочных отношений и в работе тоже. Вот в каких форматах мы можем теперь повзаимодействовать: Личные форматы работы ⚪️3 месяца: встречи 1 раз в 2 недели по 1.5ч. Подходит для средних проектов — 90.000₽ ⚪️6 месяцев: стратегическая сессия вначале, встречи 1 раз в 2 недели по 1.5ч, завершающая стратегическая сессия. Подходит для более объемных проектов: смена карьерного трека, выстраивание своей практики, развитие своего бизнеса или реализация нового объемного проекта в найме — 150.000₽ ⚪️разово: стратегическая сессия, подходит для точечной «пересборки» — 35.000 3 часа. Групповой формат Менторская группа на полгода (ближайшая стартует в сентябре, про нее напишу позднее, там всего несколько мест) Если вам было бы интересно пойти со мной в долгосрочную работу, вы можете написать мне сюда: @ZhannaKruglova Мы созвонимся на 30-40 минут обсудим вашу задачу/тему, с которой вы хотите поработать и поймем насколько наша работа может быть эффективной.

Долгосрочные отношения Мои родители вместе 42 года. В отношениях с мужем я 18 лет. С друзьями мы дружим по 20 лет. В яндексе я работала 13 лет. Для меня долгосрочные отношения — это очень естественная часть жизни. При этом (ирония) у меня избегающий тип привязанности. И через три миллисекунды при первых же нотках конфликта я мысленно говорю — «ах так, ну и оставайтесь тут сами!!» — и всячески норовлю уйти из контакта. Но при этом я делаю усилие и выбираю поискать проход через конфликт, потому что бенефиты таких длительных отношений слишком хороши, чтобы от них так легко отказываться) Если бы я «продавала» долгосрочность в отношениях, я бы выделила таких три пункта 1️⃣Когда мы в долгих отношениях, появляется возможность свидетельствования пути друг друга. Наедине с собой многие из нас (включая меня) склонны обесценивать свои результаты. «Да, пфф, ничего сложного особо не было», «Мне это легко далось, любой на моем месте сделал бы такое (и даже больше)» Так вот, у меня есть две подруги, с которыми мы дружим больше 20 лет, они видели весь мой путь. И если вдруг меня начинает «заносить» в обесценивание или я забываю каким трудом мне дались мои результаты — они «держат поле», стоят крепко и свидетельствуют, что нет, это не «пфф», это большой путь. В эти моменты я останавливаюсь и действительно признаю свои результаты. Такое свидетельствование дает мне дает большой объем энергии. Через глаза людей, которые видели мой путь, я присваиваю себе свою силу. 2️⃣Через ощущение совместности проживания жизни приходит фундаментальное удовлетворение от жизни целиком. Это ощущение не ловится так глубоко в краткосрочных отношениях. Когда происходит какое-то событие, вы вместе делаете «зум аут» — и видите какой-то этап жизни целиком, чувствуете весь контекст, всю необъяснимую словами красоту жизни. Это правда как искусство. Наше чувствование устроено сложно, какие-то вещи просто невозможно объяснить словами. Это то самое место, где можно посидеть рядом молча и это будет незабываемо. Уникальные моменты в жизни. 3️⃣Для того, чтобы двигаться в развитии дальше, взрослому человеку в какой-то момент становится критически важно иметь твердое ощущение безопасности. Да-да, многие умеют двигаться на стратегии «выживания», но где-то в 35-40 она перестает быть эффективной для развития. В долгосрочных отношениях, спустя время, появляется пространство внутри отношений, в котором становится возможным почувствовать очень высокий уровень безопасности. Появляется знание: «что бы не произошло — мы с этим справимся». Это ощущение дает смелость взаимодействовать с «большим» миром, пробовать новое, творить, создавать. «Для меня возможен опыт того, что что бы не случилось, получится пройти». На самом деле, долгосрочные отношения с другими зеркалят наши же отношения с самим собой реальным. И показывают: а я вообще как? Умею ли проходить через разочарование и продолжать выбирать себя, оставаться с собой? Если внутри нет этого опыта — разочарования в себе (ну блин, я оказывается не идеальный, не всемогущий) и даже когда так — выбора себя, то сначала можно попробовать прожить этот опыт «снаружи», выстроив долгие отношения с другим человеком. Непременно, там будет этап разочарования «оказывается этот человек нет такой как я о нем думал». Вот в этом месте остановиться и попробовать принять его неидеальность. Увидеть, что он обычный человек, со своими приколами и нюансиками. «Как и я». И если получится — этот опыт потом можно перенести на себя, принимая себя в разных состояниях и с разными ограничениями. В этом месте удовольствие от жизни увеличивается кратно, творить становится гораздо легче и наполняюще. Подытоживая эту часть: долгосрочные отношения — роскошь и топчик. Это нам надо, это мы берем) Советую)

Как собрать свое окружение с нуля: личная история. Часть 3 Ключевая настройка для того, чтобы все получилось. Часть 1 Часть 2 Тут важно понимать, что окружение создается моим усилием. Когда люди слышат «нужно собрать окружение» — они думают «ну я сейчас вступлю в какой-то клуб/прилипну к какому-то уже существующему окружению и все, дальше оно само как-то» . Но нет — так не работает. Ты должен взять ответственность за то, чтобы окружение создавало ценность для тебя. Не приходить и ждать, что оно само как-то произойдет. Или наоборот: не быть только вкладом а именно ВЗЯТЬ для себя, создать эту ценность Взять для себя — это усилие: нужно понять "ой, а что мне надо-то" и потом найти способ, свою собственную форму — взять это. Это очень взрослая штука на самом деле и не всем удается пройти этот момент до того, как они выпадают в разочарование. Но штош, таков путь. Сложно выдержать живой контакт с другими людьми и не свалиться в обесценивание себя и конкуренцию, а начать сотрудничать: строить горизонтальные связи, вин-вин коммуникации — это про созидание. Про развитие вместе. Про создание своей собственной питательной среды. Зачем я об этом написала? Я была бы рада, если бы хоть один из тех, кто читает этот пост, после него договорился бы встречаться на часик 1 раз в 2 недели и по полчаса в каждую сторону просто рассказывать друг другу как дела в своих проектах, что получается и какие сложности. Я бы хотела, чтобы вы увидели, что те люди, которые ровно в такие же сложности упираются — это и есть ваши сиблинги — такие же как вы. И вам нужно смотреть на них как на своих самых верных союзников, с которыми вам надо объединиться. Перенеси фокус на таких же как ты, объединяйся именно с ними и идите вместе . И напоследок: если у вас есть свои долгосрочные проекты (выстраивание бизнеса, личной практики, развитие карьеры и тп) , которые вам важны и вы хотите двигаться в усиляющем вас окружении, заполняйте анкету предзаписи на мою летнюю менторскую группу, для кого-то из вас это может стать частью того самого усиливающего окружения. Группа будет небольшой ~7человек, 3 места уже занято. Дайте знать, попала ли эта серия постов в вас? насколько вам отзывается то, о чем я тут рассказала? Маякните.

Как собрать свое окружение с нуля: личная история. Часть 2 Часть 1 Сейчас у меня 9 поддерживающих пространств, на которые я могу опереться. Один-одины ⚪️3 регулярных созвона один-на-один примерно раз в месяц: • с двумя коллегами-коучами — про развитие личной практики. • Еще я уже 3 года встречаюсь с продюсером-маркетологом, кроме поддерживающего личного контаткта, меня очень расширяет её опыт выстраивания бизнеса у её клиентов. Эти встречи дают мне ощущение упругости — по всякому бывает, но каждый из нас идет дальше. ⚪️Есть созвоны с сестрами каждые 2 недели и это про "остановиться и понять, а сколько жизни в моей жизни", заметить что вообще у меня происходит интегрально — во всех сферах. Мини-группы ⚪️Мастермайнд про разные скиллы, которых у меня еще нет, но хочу их развить, в частности там есть две девчонки, у которых 10к аудитории в соцсетях, это нам надо, это мы берем) напитываюсь от них вайбом ⚪️Еще один мастермайнд о 4 разных судьбах и разном жизненном опыте и пути, за который мы несем ответственность. ⚪️Групповая терапия (две разные группы) с женщинами — это то, где я могу быть любой и мне безопасно. ⚪️Комьюнити Думика — это мои сиблинги, равные мне по силе, предприниматели, умные, смелые, талантливые, те кто идет вперед не смотря ни на что. Все это дает мне возможность видеть такую разную реальность и быть с ней в контакте. Не идти на поводу у своего мозга, который говорит мне, что если у меня что-то не получается сразу — значит я неудачница. Еще это дает мне возможность видеть адекватно себя глазами живых людей и адекватно оценивать свои возможности, присваивать себе свой опыт и результаты. Устойчивость и опорность — я знаю, что я не одна. Если вдруг что — мне есть куда прийти поплакать, завалиться на ручки, получить поддержку, выдохнуть, чтобы пойти. Завтра будет заключительная, третья часть про окружение: ключевая настройка при выстраивании окружения для того, чтобы все получилось. Поделитесь пока — а как у вас организовано окружение? какими способами выстраиваете? что классно сработало? давайте обмениваться способами)

Как собрать свое окружение с нуля: личная история. Часть 1 Я читала штук 100 постов, статей, интервью про рост и развитие и все говорят об одном — если хочешь расти, создай вокруг себя развивающее окружение. Собрала пост о моем личном опыте: из чего конкретно состоит мое окружение сегодня, какие конкретно группы и не только у меня есть, на что я опираюсь, выстраивая свою жизнь вне найма. Действительно, когда я стала работать на себя, я стала чувствовать большое одиночество. Коллеги и друзья, которые остались в найме перестали меня понимать. Я чувствовала, что мне нужны люди, которые меня поймут. Которые знают как страшно проявляться и продавать, как уязвимо называть цену, которые тоже вечно качаются на этих качелях: то у меня получается, то у меня никогда не получится. Кто понимает, как страшно столкнуться с мнением окружающих. И как одновременно с этим — невозможно НЕ делать своё дело, потому что ясно знаешь: "мне туда". Но я не понимала, что мне делать, чтобы создать вокруг себя такое окружение. Дайте ссылку на создание окружения, пожалуйста. Мне был знаком формат наставнических отношений. Очень понятная, знакомая со школы модель коммуникации: наставник/учитель говорит "как правильно", а я — делаю. А здесь другое — это выстраивание отношений горизонтальных. Тут нет того, кто знает "как правильно". И что делать, если никто из вас не знает как правильно и поэтому вынуждены ошибаться, сталкиваться с реальностью. Когда я была в найме, система меня направляла, говорила, что делать. А когда я вышла из этой системы — я не знала ничего и была вынуждена экспериментировать. И самый рабочий способ развиваться вне найма — это собрать себе свою собственную систему. И окружение — тут ключевое. Я не понимала что такое окружение и мне казалось что мне нужны те, кто справился, у кого уже все получилось и они уже классные звёздочки. А вот все кто как я — кто только начинает или еще в процессе — они же еще "не успешные", а значит мне ничем не могут помочь. И тут я совершала главную ошибку — попадала в высокомерие и по факту забирала у себя один из столпов устойчивости при выстраивании своего дела. Как только я начала ВИДЕТЬ свое окружение в тех, кто находится на той же ступени что и я — я стала видеть реальное положение дел. Что оказывается это нормально — ошибаться и бояться выкладывать какой-то пост. Нормально — бояться продавать свои услуги, и нормально — что кому-то я не понравилась и он сделает возврат. Нормально — не собрать группу. Наедине с собой требования к себе настолько высокие, что очень страшно обнаружить свою неспособность быстро и идеально сделать результат. А в окружении таких же как и я — это становится легальным. Я вижу, что все обычные и, оказывается, я тоже самый обычный человек. В этом месте становится намного легче. Это нормально быть обычным. Даже из найма я вышла, благодаря участию в группе, в которой все боялись, но делали. И я начала вместе с ними — бояться, но делать. И таких примеров у меня много. Зачем объединяться? ⚪️Легче проходить долину кринжа вместе ⚪️Смотреть кто что делает, обмениваться опытом ⚪️Вместе не так страшно пробовать новое ⚪️Ты видишь, как у людей рядом не получается (а не получаться будет точно), НО они не умирают, и пробуют дальше Это дает очень много поддержки идти дальше. И в этом моменте ловится вайб, что вообще идти в новое — это весело, это возможно.

Как я вернулась в Яндекс после 4х лет декрета Когда моей младшей дочке было чуть больше года я стала постепенно оставлять её моей маме и куда-то уезжать. «Куда-то» — в буквальном смысле. Я просто ехала куда глаза глядят (девчонки, бывшие в декрете, моргните два раза, кто понимает о чем я). И чтобы придать этому какой-то смысл и легитимность, я стала ездить в офис 🙂 Просто приезжать и «тусоваться». Яндексовый офис — место силы. Можно просто по нему погулять 15 минут бесцельно бродя по этажам и обнаружить себя полной вдохновения, идей, смыслов и энергии. Тот самый случай когда «дома и стены помогают». На самом деле у меня была еще одна задача — «послушать ветер», посмотреть что происходит, почувствовать дух времени. И осознать: кто я новая в этом, что мне новой теперь хочется (женщина до детей и после — два разных человека, поверьте мне. Тешить себя иллюзиями, что «я просто вернусь туда, где была, как будто ничего не поменялось» — бессмысленно). Чтобы новую себя (и свои новые «хочу») осознать, я исследовательски прикасалась к тому, чем занималась раньше — к разработке. Довольно быстро стало понятно, что нет. Теперь меня это не штырит. Пу пу пуу. Немного фрустрированная (что же делать что же делать) как-то раз я приехала в офис, потусовалась и пошла делать маникюр в салон рядом с офисом. Чтобы не скучать — пролистала несколько разработческих подкастов. Моё внимание привлек подкаст с Харисовым — мы как-то работали вместе, и это было классным опытом. Включаю подкаст, делаю маникюр, слушаю. Слушаю-слушаю. И тут внезапно, как гром среди ясного неба, у меня случается «дзынь» (кто смотрел «Монстры на каникулах-3»?) — моё сердце ёкает в ответ на тот проект, о котором рассказывает Харисов в подкасте. ЭТО ОНО. «Некогда объяснять, мне это надо» — орет всё моё нутро. Я понятия не имею как я буду делать этот проект, куда я пристрою детей, хватит ли у меня компетенций, нужны ли вообще на этом проекте люди? Это все неважно, мне надо забрать себе этот проект🤝 я чувствую, что он мой. Вам знакомо такое ощущение?? Понимаете о чем я? Поделитесь со мной, хочу знать)) у вас на что последний раз было такое «дзынь»? Вообще следовать за своим «дзынь» — это очень (очень-очень) важный навык. Я даже не знаю, есть ли что-то важнее этого навыка вообще. В подкасте Харисов рассказывал новом проекте в Яндексе (на стыке разработки и найма) — про первые восемь недель каждого нового разработчика в компании. Осталось дело за малым — как-то прийти и забрать своё 🤝 Учитывая, что я вообще в декрете и выходить полноценно не готова, не могу и не хочу) Я еле досидела до конца маникюра. Как только мои руки стали принадлежать обратно мне, тут же пишу Харисову в личку. Надо заметить, что вообще он живет и работает в Симферополе. Но именно в этот день (совпадение? Не думаю) он был в командировке в Москве. Через 10 минут, со свежим маникюром, я разговаривала с Харисовым о проекте, которым, как окажется в последствии, я буду заниматься следующие два года. От дзынь до воплощения — считанные мгновения. Чтобы вы понимали как устроена моя преданность своему «дзынь» — после этого спонтанного разговора я два месяца просто так приезжала в офис два раза в неделю и работала без оплаты, делая этот проект. Настолько мне было надо) Потом мне дали 0.4 ставки, за меня перед всеми вписались и пробили мне условия, в которых мне было комфортно. Реальность подплавилась под моё «хочу» наилучшим образом. Я просто 1. Открыла себя для возможностей (ездила «слушать ветер» в офис, интересовалась тем, что происходит вокруг) 2. Была внимательна к себе и это позволило услышать свое «дзынь» 3. Сразу сделала ключевое действие (написала Харисову) 4. Дала процессу время (два месяца без оплаты помогала в проекте) P.s. это был проект, в котором одним из ключевых процессов в моей работе было помогать людям понимать, чего они хотят. Совпадение-2? 🙂 И за эти два года больше 300 разработчиков разных уровней прошли через 1-1 встречи со мной. И через три года я уволилась и стала коучем, но это уже другая история. #туттакоебыло 3/7

Вы когда-нибудь пасли коз? Часть 2 Иногда я ходила с козами на заброшенный аэродром — это была самая дальняя точка, туда идти пешком где-то час. Я брала с собой книгу, плед. И пока козы паслись, я запоем читала. Часа четыре мы были там и к вечеру возвращались домой. Я до сих пор помню, как я случайно уснула, пока читала. Просыпаюсь — уже вечереет. И мгновенно ловлю страх, знаете, такой который от макушки до пяток пронизывает — о-оу, козы разбрелись кто куда, как же мне теперь их найти всех?!? Что же мне делать. Аэродром огромный. Вскакиваю! И с огромнейшим удивлением обнаруживаю, что ВСЕ козы разлеглись вокруг меня и спокойно ждут, когда я проснусь. То есть они сами наелись травы, никуда не разбрелись, признали меня хозяйкой и собрались вокруг меня. Фууух, выдыхаю. Удивление и ощущение магии. Этот момент стал для меня точкой, в которой я увидела, что могу доверять миру, природе, себе. Могу влиять и создавать отношения (внезапно). После этого были снова ситуации, где козы меня саботировали, но теперь я навсегда знала, что вообще-то однажды — у меня получилось, и я это теперь знаю и могу на это опираться. И ничего это больше не изменит. По-лу-чи-лось. #туттакоебыло 2/7

#туттакоебыло Вы когда-нибудь пасли коз? На все лето мы с сестрой уезжали к бабушке. У нее были козы. Которых я одна водила пасти в места, где сочная трава. Что вам нужно знать про коз: ⚪️Они своенравные — у каждой козы свой характер ⚪️Они упрямые — если им что-то не нравится, они просто встанут и с места ты их не сдвинешь ⚪️Они бодают «чужаков» (больно) ⚪️Еще они временами дурные и любопытные ⚪️Они большие, сильные и быстро бегают ⚪️Они знают, что бабушка — хозяйка, поэтому, когда какая-то мелкая девчонка че-то там пытается их уговорить куда-то идти — они просто встают как вкопанные и начинают орать (ммееееееее) И все же, каждый год я приезжала и ввязывалась в этот челлендж: пойти самой пасти коз. Итак, представьте: вам 10 лет, у вас толпа своенравных свободных коз (пять штук), каждая из которых в-принципе запросто может пойти по своему маршруту и имела она вас ввиду. Страшно — капец. А что если они разбегутся? А что если посреди дороги они откажутся идти за мной — и что я буду делать? Одна я их всех не утащу. А что делать если я не справлюсь?! Бабушки рядом нет. Стыдно — капец. Я одна посреди улицы, не справляюсь с разбежавшимися в разные стороны козами. Зову их — а они меня игнорируют и за мной не идут. Беспомощность на максималках. Ладно беспомощность, так они шли жрать чужие кусты вдоль улицы! Сейчас выйдет хозяин дома, а моя коза жрет его куст, что делать что делать. Спойлер: все эти страхи реализовывались. И я правда не справлялась. Ну что ж: да начнется игра! Думала я и шла выводить коз. Самое сложное было пройти первые 100 метров. Отойти от забора нашего дома. И дальше уже чуть полегче, как будто пути назад нет и это понимали все. И козы и я. Что я только не делала, чтобы договориться с козами, что они идут за мной. Ну, первое что нужно было сделать — это встать на роль хозяйки. Взять, так сказать, власть в свои руки. С уверенным видом говорить — «так, пойдемте». Транслировать козам свою уверенность и лидерство. Еще был прутик — тоже норм инструмент, кнут, так сказать. Пряник тоже был — ветки липы, которыми я запасалась и иногда как морковку спереди использовала. Козы ели ветки, и шли за мной, а когда липа заканчивалась — идти назад было уже поздно, поэтому они смирялись и шли вперед. У коз была главарь — Белка. Это была взрослая опытная коза, которая была вредная, не признавала никого кроме бабушки, остальных — бодала (больно). У нее было саааамое вкусное молоко, поэтому приходилось мириться с её нравом. И если с остальными я плюс-минус выдерживала роль лидера, то Белка очень ясно видела мой страх и конкретно саботировала мои замашки быть главной. Показывая, кто НА САМОМ деле тут главный (она). Я спасалась стратегией fake it till you make it. Притворяйся невозмутимым лидером до тех пор, пока не станешь им. Что вы знаете о синдроме самозванца, который я испытывала пытаясь уговорить Белку пойти со мной. Кто я (10-летняя мелкая девчонка) и кто она (старая умная бодающаяся коза). Иногда я проигрывала. То есть бывали дни, где у меня не получалось преодолеть эти первые 100 метров. Тогда, намучавшись с орущими и никуда не желающими идти козами, минут через 40 тщетных попыток, я сдавалась и возвращалась домой. Чтобы оправиться и через пару дней попробовать еще раз) Но чаще все же получалось. И тогда я шла, малышка, — страшно! В голове одна мысль: «что я буду делать если они разбегутся?!» Но одновременно с этим и чувствуя себя очень смелой и дерзкой! Белка (так и быть) согласилась идти со мной рядом на поводке. Остальные (на удивление) (по непонятным причинам, чудесным образом) идут рядом (без поводка, по собственному желанию). Снаружи делаю вид, что я ваще супер-профи и это проще простого вести за собой этих пятерых. Пфф, легкотня. Внутри — восторг, затаила дыхание, ощущение магии и своего влияния на этот мир) *На фото мы с сестрой у бабушки во дворе, я пытаюсь заставить козленка попить еще молока для фото)) а он не хочет, потому что уже напился достаточно и позирование не входит в его планы)) 1/7

Что-то меня давно не было тут в блоге, я ужасно соскучилась и столько всего накопилось рассказать. И одновременно с этим сложно сюда вернуться после большого перерыва) Поэтому я вписалась в челлендж с ребятами из комьюнити (которое отдельная любовь, надеюсь соберусь и расскажу), все это оказалось очень кстати. И я к вам вернусь, и вместе веселее) Челлендж простой – под тегом туттакоебыло  выразить себя, не думая о том, кому это нужно и полезно. А просто максимально честно в своей полноте) Всего будет семь постов, погнали) сегодня первый)

— Мне очень страшно. Я вообще не понимаю, но меня парализует этот страх. Мне страшно идти в этот проект, мне страшно, что я подпишу договор сегодня с ними и не справлюсь. Мне страшно, что сейчас я этот проект возьму, а там клиент сложный и я не вывезу. Я не понимаю что мне с этим делать. Как это пройти. Я останавливаюсь и замираю. — Это тот уровень неопределенности, который тебе предстоит выдержать. Понимаешь? Ты хочешь сразу знать что с этим делать. Но ты попала в неопределенность, где нет ответа. И единственное что тебе сейчас остается делать — выдерживать неопределенность. Так происходит взросление. «Просто побудь в этом» — это вот про эту ситуацию. Где «я не знаю че делать с этим. Поэтому просто подышу». Просто дышать. До тех пор пока не родится внутри тебя действие. — Почему это чувствуется, как потеря всего? — Потому что какая-то прежняя ты умираешь. Ты та, которая всегда ориентировалась на действия, привыкла все время сразу все делать — умираешь. Потому что перед тобой появляются новые задачи, которые ты никогда не решала. А для них нужна новая ты, которой никогда еще не было. И ты новая рождаешься. Но чтобы новая родилась, старую нужно отпустить. Старую — имею ввиду и прежнее мышление и прежняя картина мира и прежние стратегии поведения. Вот это отпускание и ощущается как потеря всего. Отчасти так и есть — ты все теряешь. Потом пустота и огромный уровень неопределенности. Потом рождаешься новая ты. Более взрослая. Которая по факту вырастает на почве тебя прежней, но новая, с новыми фичами и способностями. А там где тебе страшно — знай, что ты не одна. Если ты подпишешь договор и не справишься — приходи ко мне, я побуду с тобой. Вмещу твои слезы, твой стыд, страх, пожалею тебя, обниму. Побуду с тобой столько сколько нужно. И когда ты будешь готова — ты пойдешь дальше. *мой диалог с клиентом, публикую с разрешения клиента

Как я проживала кризис среднего возраста. Часть 2 Итак, после того как стало ясно кто я, что я делаю хорошо и полезно другим, возникла следующая задачка. Как делать этого больше? Надо увеличивать ёмкость. Ёмкость — это то, сколько одновременно событий/проектов я могу вмещать. Например: Сколько групп я могу вести одновременно? Когда при этом я хочу еще жить жизнь: проводить время с семьей, детьми, вкусно кушать, отдыхать, заниматься спортом. 2024, декабрь — я обнаружила, что я могу вести одну группу за один раз. То есть этап сбора группы, затем этап проведения группы, затем этап отдыха и заново) Все это было поступательно. Такой была моя ёмкость. 2025 год, декабрь Я одновременно веду 5 групп: 3 терапевтические группы — ведем с Женей, группы про выстраивание отношений с другими людьми 2 менторские группы я веду сама — про действия по своим проектам И один it-мастермайнд собираю (собрала, кстати) Я веду 5 групп и одну собираю. И еще несколько человек в индивидуальной работе. Факт: моя внутренняя ёмкость расширилась. За счет чего? Я научилась быть собой в присутствии других, выдерживать реакцию мира на себя в видимости. Что я делала, чтобы расширить ёмкость: 1. Обучения Полуторагодовое обучение на группового терапевта (которое построено на большом количестве личной практики в группе), учеба на интегративного психолога, вторая ступень групповой терапии 2. Участие в группах (я была в нескольких мастермайндах как участница, год ходила на терапевтическую группу, была на нескольких ретритах) 3. Индивидуальная работа Коучинг, супервизии, терапия — это база Расширенная ёмкость позволяет мне не блокироваться от своих эмоций, быть свободнее в проявлении. Выдерживать разную реакцкцию на меня и на то, что я создаю. Например: я испытала стыд (в народе — кринжанула) за какое-нибудь свое проявление и я не заблокировалась на полгода от этого, а смогла пройти сразу дальше. Короче я продела огромный пласт работы над собой чтобы увеличилась емкость и она реально увеличилась) Еще из интересного: так получилось, что путь, который я прошла — определил продукты которые я делаю. Ведь по-сути у меня два типа продуктов — одни дают ясность, другие увеличивают ёмкость. Ясность (Кто я, зачем я) Это для тех, кто находится на этапе "Так как было раньше - уже не работает, а как по-другому я еще не знаю" ⚪️Коучинговые сессии ⚪️Стратегическая сессия Ёмкость (как делать больший объем) Это все продукты про отношения с людьми, про границу контакта с другими/с миром ⚪️Терапевтические группы, которые мы ведем с Женей ⚪️Менторские группы, которые веду я