Mysti.doctor

🌲Повышение чувствительности к инсулину: Мышечная активность во время ходьбы по неровному лесному рельефу заставляет клетки активно поглощать глюкозу. Свежий воздух ускоряет насыщение тканей кислородом, человек чувствует себя менее уставшим (задумайтесь!)🙏🏻 ❗️Естественный дневной свет и физическая усталость помогают нормализовать выработку мелатонина. Сбой его секреции из-за синего света экранов в городе разрушает всю эндокринную ось. Ночь, проведенная в тишине после лесной прогулки, гарантирует глубокий и качественный сон. Желаю всем вовремя замечать свое состояние и предпринимать меры❤️‍🩹

Guten Tag🌲 Я не просто, как человек, а скорее как Доктор- всегда акцентирую внимание на отдых в лесу, прогулки! Причем, это не всегда должен быть «отдых с картинки/ для социальных сетей», ну знаете где точно снят домик в самых стильных интерьерах, нет. Мы говорим просто о регулярности, ведь спешу напомнить: сейчас самое красивое и уютное время- конец Августа и шикарная Осень🍁 🌲С точки зрения эндокринологии, лес- это идеальное «лекарство» по нескольким ключевым причинам. -Здоровье надпочечников и блокировка стресса: Жизнь в нестабильное время, держит нас в состоянии хронического стресса, из-за чего надпочечники непрерывно перегружены. Тело нужно вернуть в режим ВОССТАНОВЛЕНИЯ и связь отключить🌲 -Не можем забыть про нейронные связи: миндалевидное тело отвечает за фиксацию угроз, страх и тревогу. В лесу активность миндалевидного тела снижается, освобождает когнитивный ресурс префронтальной коры, позволяя клеткам мозга восстанавливаться.

🥀Гиподинамия влияет на пищеварение через несколько механизмов: ✨Кишечник- это мышечный орган. Для его нормальной работы нужна общая физическая активность. Без движения снижается кровоснабжение органов малого таза и брюшной полости. ❗️С точки зрения эндокринологии, малоподвижность снижает чувствительность к инсулину, что может косвенно влиять на то, как организм перерабатывает углеводы, провоцируя вздутие🤦🏻‍♀️ Вот и приветствуем отеки, изменение окружности талии (а это диагностический признак). Так же присоединяется серьезная слабость, будто энергии становится все меньше и меньше. Согласитесь, приятного мало, следовательно начинать физическую активность ещё сложнее🫣 ✨Компрессия органов (Механический фактор): Когда вы сидите, особенно ссутулившись, внутрибрюшное давление распределяется неправильно. Мышцы пресса расслаблены, а диафрагма и органы ЖКТ оказываются «сдавленными». Это замедляет перистальтику (движение кишечника), из-за чего пищевой комок застаивается, начинаются процессы брожения и образования газов. *Думаю многим, после такого напоминания, станет понятно: почему есть множество исследований, что владельцы собак медленнее набирают избыток массы тела/ меньше имеют отечность⚡️ Описала не все механизмы, но пожалуйста поймите: без закрытия базовых потребностей организма, не стоит искать волшебную таблетку. Будьте реалистами и оценивайте свою рутину, все важно для нас❤️‍🩹

Guten Tag🥀 «Без причины набор веса, отеки! Чувствую точно гормоны шалят…»- знакомая фраза, одна из самых популярных! Но, время напомнить при подобных историях, что масса тела зависит ещё и от состояния ЖКТ! А что мы видим в последнее время? Действительно серьезная гиподинамия, когда человек честно говорит о дефиците движения, большое количество времени проводит за рабочими задачами, плюс работа удалено тоже вносит свои коррективы🤷🏻‍♀️ И нет, не всегда будут «виноваты гормоны», просто большинство не сдают даже БАЗОВЫЕ БИОХИМИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, увы. А вечером? Часто хочется спокойно посмотреть фильм, быть в сети с близкими. После можно ещё услышать жалобы: «Пытались пить витамины, а они почему-то мало усваиваются и бросаем»🥲

🌧️Нарушение гормонального профиля ЩЖ, значительно повышает риск самопроизвольных выкидышей на ранних сроках и замирания беременности. Недостаток гормонов ЩЖ может нарушать менструальный цикл и препятствовать наступлению беременности. Есть несколько статей в блоге по данной теме🙏🏻 И важное уточнение: пример пациентки показал наглядно, что исследовать работу ЩЖ- это не два показателя: ТТГ и тироксин свободный🤷🏻‍♀️ -Во время беременности работа ЩЖ усиливается. Если до зачатия уровень гормонов был уже пограничным, то при беременности он меняется ещё больше! И в результате у будущей мамы серьезно ухудшается самочувствие, что может влиять на течение беременности🥺 Заботьтесь о себе пожалуйста, не стыдно исследовать свое состояние, перед таким важным этапом! А тем более в первые месяцы материнства- Ваш организм служит очень сильной опорой🙏🏻

Guten Tag! Невероятное счастье получать такие сообщения❤️‍🩹 Особенно когда девушка или женщина мечтает о материнстве! Но, не обойдемся без ложки «дегтя», когда часто забывают о исследовании многих показателей и подготовке к беременности, главным образом ДЛЯ СЕБЯ и СВОЕГО СОСТОЯНИЯ! 🌧️Думаю многие слышали, что если есть проблемы, то дело в половых гормонах, этого хватит! Ох, как бы не так… Я не могу сегодня рассказать обо всем, но данный пример от девушки- нарушение работы Щитовидной Железы🙏🏻 Ну и выявление дефицитов, плюс работа ЖКТ. Так что, если девушка/женщина мечтает о ребенке, но есть проблемы с зачатием? Ответ может быть , для многих- неочевидный🤷🏻‍♀️ А гормоны ЩЖ напрямую влияют на фертильность, успешное зачатие и, главное, на формирование всех органов плода, особенно его мозга, на ранних сроках.

🌲Далее идут жалобы, которые связывают с сезонами, увы! То летний зной, то «неприятная» Осень… Слабость, утомляемость, головокружение, одышка при привычной нагрузке, сердцебиение. Повторюсь, это касается даже не физкультуры/ занятиями дополнительным, а просто привычной активности🤦🏻‍♀️ 🌧️Выраженная астения (слабость), апатия… Здесь я могу написать целую книгу, по историям Своих Титанов, когда эмоциональный фон оказался не результатом психологического здоровья (или не только им), а именно нарушения физиологических процессов🥺 -Изменение кожи: бледность с желтушным оттенком, и да - беспокоит отечность… Почему-то многие до сих пор вспоминают лишь гормоны Щитовидной Железы (и то, не полный спектр) при таких признаках, но снова забываем о дефицитах и биохимических реакциях🤷🏻‍♀️ Будьте к себе внимательны, пожалуйста, очень важно понимать- истинная забота о себе начинается с нашего Здоровья❤️‍🩹

Guten Tag🌲 Пришлось отредактировать пост, чтобы не путать постером с Витамином В6🫣 (Понедельник день интересный). Завершаем летний сезон важными темами, не забывая про дефициты! И сегодня речь идет о проявлениях дефицита ВИТАМИНА В12 (почему он важен современному человеку- писала неоднократно выше). Начнем с очевидного, а именно с неврологических проявлений: Онемение, покалывание, «мурашки» (парестезии) в кистях и стопах, ощущение «хождения по вате». Это происходит из-за демиелинизации задних столбов спинного мозга (фуникулярный миелоз) и периферических нервов. Далее уже более серьезная форма (когда человек мало интересуется Здоровьем🫣)- неустойчивость, особенно в темноте, когда не может компенсировать это зрением. Походка становится шаткой, «штампующей».

🌿Многие знают понятие «сахарное лицо» (прочтите выше про продукты, просто сохранилось такое название): Вы заметили горизонтальные морщины на лбу, нависающие веки, общий изможденный вид, акне, значит состояние эндокринной системы и Здоровье- просит помощи🙏🏻 ❗️Да, сюда же отнести пигментацию! Не думайте, что это влияние климата, возраста, а может генетика? Пора пересмотреть свой рацион, причём усиленно. Если косметолог будет работать, а Вы дальше злоупотреблять простыми углеводами, отсутствием режима питания, никакой динамики не будет совсем. Только не сложными углеводами, обратите внимание на этот пункт! В основном в коже повреждаются белки и белковые соединения- коллагеновые волокна. На них образуются «сшивки», коллаген становится хрупким и ломким, при этом он становится нерастворимым и практически перестает замещаться новым- эта реакция между моносахарами и белками называется гликацией. Также гликация нарушает процессы воспроизводства гиалуроновой кислоты и других веществ, отвечающих за содержание воды в дерме. Будьте здоровы, начните меняться ради своего самочувствия, прежде всего. Станьте себе примером🔥

Guten Tag🌿 «ПИГМЕНТАЦИЯ, ВИНОВАТ ИЗБЫТОК ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ ?!» Всегда после обучений много напоминаю про питание (летом мало обращают внимание на рацион🫣). И почему, помимо косметологии, для женщин важно заботиться о состоянии обменных процессов (иначе никак)! А для мужчин: какие внешние признаки намекают проверить Здоровье🤷🏻‍♀️ Пигментация на лице раньше считалась признаком старения, такое возможно только появляется у людей более старшего возраста. Как бы не так. И тут снова бы хотелось передать «привет» образу жизни, и да, возникновение пигментации тотально молодеет. Лицо приобретает тусклый, сероватый или желтушный оттенок, появляются множественные мелкие пигментные пятна, а кожа теряет упругость. Главная мысль: ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В СЛАДКОМ ТИПЕ ПРОДУКТОВ! Значение имеет - переизбыток углеводной пищи, преимущество простых углеводов в рационе и отсутствие режима питания в целом🤦🏻‍♀️

🌧️Особенности влияния на сердце: Молодой миокард долго компенсирует нехватку энергии, поэтому человек годами не ощущает болей в сердце или одышки. Сердце из-за метаболических нарушений теряет способность нормально расслабляться, хотя сокращается все еще хорошо. Поражаются не крупные артерии, а мелкие капилляры, питающие миокард, что вызывает скрытую ишемию. ❗️Важное: в норме молодые женщины защищены эстрогенами от инфаркта, но ИР и поликистоз яичников (СПКЯ) полностью уничтожают эту защиту. Еще постоянный избыток инсулина стимулирует выброс адреналина. Молодые люди часто жалуются на беспричинное сердцебиение, повышение пульса в покое и панические атаки🫣 🌪️Синдром ранней гипертонии. Давление повышается скачками, часто на фоне стресса или нехватки сна. Нарушение углеводного обмена активирует симпатическую нервную систему, вызывая стойкий спазм сосудов у молодых. Итог только один: углеводный обмен касается не просто внешности, а КАЧЕСТВА ЖИЗНИ на перспективу🙏🏻

Guten Tag❤️‍🩹 Обсудим серьезную тему, про которую не принято говорить, ведь какие мысли посещают: «Заболевания сердечно-сосудистой системы удел пожилого возраста, либо если есть врожденные пороки. Всё. МЕНЯ ЭТО НЕ КОСНЕТСЯ!» Спешу расстроить, в молодом возрасте (до 45 лет) нарушение углеводного обмена действует скрытно. И наносит сердцу удар «на перспективу», лишая его природной эластичности и запуская раннее старение сосудов. 🌧️Главные пусковые факторы в молодом возрасте: -Хронический недосып и стресс. Кортизол и адреналин напрямую блокируют рецепторы к инсулину, перегружая сердце. -Скрытый висцеральный жир (даже при нормальном общем весе- феномен TOFI), выделяет токсичные вещества, разрушающие эндотелий сосудов. ❗️Избыток быстрых углеводов и энергетиков. Постоянные качели «глюкоза-инсулин» истощают сосудистую стенку за несколько лет.

🌲Содержит большое количество витамина С, который критически важен для работы надпочечников, снижения уровня стресса и поддержки иммунитета. ❗️Желтый перец обходит другие цвета по содержанию рутина, который делает кровеносные сосуды более эластичными и укрепляет их стенки. -Зеленый и желтый перцы лидируют по содержанию кобальта. Этот микроэлемент критически важен для правильного усвоения железа и корректной выработки тиреоидных гормонов, предотвращая дисбаланс эндокринной системы! Витамин C и биофлавоноиды снижают уровень окислительного стресса в тканях щитовидной железы. 🌿Высокие дозы витамина C в желтом перце участвуют в производстве стероидных гормонов. -Болгарский перец содержит Витамин В6, он помогает регулировать выработку пролактина и нормализует баланс эстрогенов, что облегчает симптомы ПМС и улучшает психоэмоциональное состояние. -Содержащийся в перце витамин Е и снова В6, стимулируют работу яичников у женщин, улучшают качество сперматогенеза у мужчин. Плюс, как писала выше- для мужчин очень важно для мужской репродуктивной системы, так как оно обеспечивает нормальный кровоток, потенцию и выработку гормонов💪🏻 Надеюсь убедила Вас в идеи, чтобы включать регулярно этот продукт, ещё и в самый разгар сезона❤️‍🩹

Guten Tag🌿 Вынуждена напомнить неприятную вещь: самые полезные, вкусные овощи, которые ВЫГОДНО ПОКУПАТЬ (а не с огромной наценкой)- имеют сезонность🤷🏻‍♀️ Значит важно прямо до Октября (по сути осталось два месяца, представляете?) включать их РЕГУЛЯРНО в рацион. Говорим сегодня про желтый и зелёный болгарский перец, а ещё про сорт «ласточка». -В блоге есть рецепты с ними, важно просто перейти по хэштегу: #mysti_кулинария #mysti_рецепты Далее у вас будет стрелочка по которой можно пролистывать идеи блюд! В августе, сентябре и октябре организм должен насытиться витаминами перед долгим зимним периодом. В это время овощи свежие, содержат меньше нитратов и максимум природных нутриентов, что лучше всего укрепляет организм💪🏻 Так в чем суть перечисленных перцев для Эндокринной Системы?

🌛И изменение, которое характерно для мужчин и женщин: нарушение углеводного обмена! Высокий инсулин повышает уровень IGF-1. Усиливается пролиферацию кератиноцитов (может приводить к закупорке пор). Стимулирует сальные железы, увеличивая выработку себеума. А так же, где нарушение углеводного обмена, там и усиление воспалительных процессов🤷🏻‍♀️ Кожа более чувствительна, нарушается барьерная функция. При данном нарушении, часто есть скрытые отеки (из-за задержки натрия), что может усиливать застойные явления в коже головы! Будьте к себе внимательны🙏🏻 Часто изменения во внешности не происходят на «пустом месте».

Guten Tag🌿 Часто при наступлении нового сезона, человек может саботировать свое состояние, и даже внешние признаки! Говорим сегодня про усиление жирности кожи головы🧈 Такие изменения, часто могут быть вызваны нарушениями работы Эндокринной Системы. Предлагаю разобрать некоторые причины, отмечу: будут нарушения характерные как для женщин, так и для мужчин🤷🏻‍♀️ 🌛Гиперандрогения у девушек и женщин! Усиливается выработка или активность мужских половых гормонов (тестостерона, дигидротестостерона (ДГТ), андростендиона). Они напрямую влияют на работу сальных желез, в том числе на коже головы! Сальные железы имеют (особенно к ДГТ, самому активному метаболиту тестостерона). Когда андрогены связываются с этими рецепторами, железы увеличиваются в размерах (гиперплазия) и начинают активнее стимулировать сальные железы. При гиперандрогении меняется липидный состав себеума: увеличивается доля триглециридов, это делает кожу более жирной! А благоприятна среда для грибков? Не забываем и про такую особенность…

🌲За 3 месяца работы ушло 6,5 кг, но это не главное! Всегда пишут про большее количество сил. Ткани восстанавливают чувствительность к инсулину. Глюкоза из еды беспрепятственно проникает в клетки- значит есть «питание»🙏🏻 Клетки активно производят АТФ- главный источник энергии, что с нарушением углеводного обмена очень затруднено! ⚡️Уровень глюкозы в крови остается ровным в течение дня. Исчезают приступы внезапной слабости и сонливости после еды. Значит энергии хватит не просто на рутинную деятельность, но и на свои интересы💪🏻 Пора уже давно искоренять такую идею, что помощь нужна только в экстренных случаях, а когда можно терпеть? Значит потерпим ещё🫣 Будьте к себе внимательны и несмотря на сезоны (что тоже является клише, мол Летом состояние улучшается просто так)- заботьтесь о себе❤️‍🩹

Guten Tag🌲 Принято считать, что к эндокринологу в основном обращаются девушки и женщины. Такой взгляд давно устарел, ведь мужчины тоже начали о себе заботиться. В основном после серьезных изменений в самочувствии, но даже такие истории происходят все реже. Они тоже начали замечать не только внешние признаки или совсем серьезные (что лишает их трудоспособности, к примеру), но и отсутствие энергии/ сил. Конечно, как девушек/женщин, их тоже беспокоит изменение массы тела и эмоциональной фон. ⚡️Вот пожалуйста, мужчины начали о себе заботиться, полностью меняют привычки! Работа с нарушением углеводного обмена (один из процессов, конечно работа была комплексной, где исследовался гормональный профиль и биохимические показатели)💪🏻

🌲Пожалуйста, не удивляйтесь на «летнем питании» (когда человек убирает жиры максимально), что будто тяжелее даются рабочие процессы и может расти утомляемость🤷🏻‍♀️ ❗️Без полезных жиров надпочечники вырабатывают больше кортизола (гормона стресса), из-за чего даже мелкие бытовые проблемы вызывают острую тревогу или апатию. Да, да, человек становится более уязвимым… -Постоянное внутреннее напряжение и беспричинная тревога, тоже могут сопровождать, если нет БАЗЫ в питании. Я неоднократно пишу истории, где пациенты действительно замечают: «Ну нет внутреннего беспокойства сейчас». Так что да, напоминаю: даже доктора Психиатры/ Психотерапевты направляют смотреть гормональный профиль и сдавать биохимию, чтобы исключать такое влияние на психическое здоровье и состояние. (P.s.: как и при приеме различных препаратов данного профиля- человек ещё может себя поддержать и физически, одно другое не исключает). Обращайте на свое самочувствие и эмоциональный фон внимание❤️‍🩹

Guten Tag🌲 Мы часто разбираем данный дефицит и изменения во внешности/половых гормонов, но! Почему-то забываем про эмоциональный фон человека. Дефицит омега-3 жирных кислот напрямую ухудшает эмоциональный фон, вызывая повышенную тревожность, раздражительность, хроническую усталость. Мозг человека состоит из жиров и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), особенно ЭПК (EPA) и ДГК (DHA)- критически важны для его правильной работы. Нехватка этих нутриентов нарушает фундаментальные процессы в центральной нервной системе: ❗️Сбой в работе «гормонов счастья». Омега-3 отвечает за эластичность мембран клеток мозга. При дефиците рецепторы теряют чувствительность, нарушается выработка и передача серотонина и дофамина- нейромедиаторов, отвечающих за радость, мотивацию и спокойствие.