Онтологический партизан

Онтологическое проектирование, лиминальность, осознавание, семиотические доминанты, геометрия формы личности, переход от ригидности к интеграции, - как организуется личность, когда прежняя форма жизни больше не работает? Практиковали осознанность, рассказала про шаматху и випашану, делали костер, в котором сжигали лишнее и воспламеняли то, чему требуется придать энергии. Семиотическая доминанта — это устойчивый смысловой центр личности, организующий вокруг себя восприятие, эмоциональные реакции, выбор и поведение. Она не является просто убеждением, схемой, установкой. Она гораздо ближе к Юнговскому архетипу, но создаётся сознательно. Именно поэтому появляется слово проектирование. Геометрия формы личности. Большинство моделей личности сегодня — линейные: Big Five MMPI Айзенк Кэттел HEXACO Все они описывают координаты. Но что если мы представим личность не координатами, а формой? Бытие в движении, возникновение в между. Было очень здорово, спасибо ребятам за доверие. Через пару дней после Выезда приснилась подлинная природа человека и переживание осознанности в таковости. Значит, хорошо прошло.

Наконец, я сделала то, что откладывала очень давно. Упоротые психологические стикеры. Пока всего 4 варианта, но их уже можно подержать в руках, наклеить на телефон и, конечно, подарить! Именно это я и сделаю уже на этих выходных: радостно задарю их участникам тренинга Осознанности в Петербурге! Онлайн уже набил оскомину и живое человеческое психотерапизделово - это то, что лето прописало. Дрова для костра, в котором мы будем сжигать отжившее и воспламенять новое, заготовила. Лес о том, что приведу гостей в него, предупредила. Программу с практиками и упражнениями - подготовила. Раздаточные материалы, вот, сижу собираю. С погодой подфартило, так что часть практик будет в зале, там удобно и поговорить, и прилечь, присесть, записать какие-то моменты по теории, а часть я непременно проведу на улице, чтобы можно было насладиться воздухом, солнцем и состоянием ясности восприятия. С нетерпением жду вас, товарищи! Для тех, кто внезапно пропустил все мои посты: сб-вс, с 14 до 20 я веду в Е-квартале Светлый мир на берегу Финского залива практикум по Осознанности. Можете прыгать в последний вагон, будет офигеннейше, перезагрузка тотальная: Очная встреча в СПБ 🤩🔥

Онтологический партизан pinned a photo

Все явления возникают в пространстве осознанности в трех плоскостях: тело, эмоции и мысли. Наше внимание перемещается между ними. Это база. Внимание может застревать в одной из сфер, игнорируя другие. Это проблема. Нам необходимо учиться управлять своим вниманием и регулировать его направленность, устойчивость и распределенность. Это решение. Именно эти несложные в теории константы лежат в основе моей работы и Марафона Осознанности, который я веду на протяжении последних 8 лет. Цифра внушает - даже сама удивилась, когда напечатала ее. Программа всегда строится по принципу начиная с основ. Тело и ощущения являются нашим домом и опорой. Вначале, придя в этот мир, мы мыслим исключительно образами, зависимые и неспособные к автономии. Мы дифференцируем ощущения на приятные и неприятные. И стремимся удовлетворить базовые потребности. Уже позднее у нас появляются эмоции и чувства, которые помогают нам вырабатывать отношение к себе и реальности, давая возможность действовать себе во благо. Или нет. Наши мысли также являются объектами в поле наше осознанности. Они бывают двух видов - автоматические и произвольные. Подумайте сейчас о своих родителях. Или о котиках) Вначале вы, возможно, будете что-то вспоминать, затем самостоятельно размышлять, но в какой-то момент мысли начнут течь как бы сами по себе. Автоматическое мышление нами осознается не всегда. Но всегда вызывает эмоциональный отклик. Эмоции запускают реакции в теле. И вот кортизол говорит вам напрячь плечи, норадреналин диктует, что вас обидели и вы гневаетесь. Страх, злость, неуверенность - все это рождается в пространстве нашего восприятия и доступно для взаимодействия. Здоровый психически человек способен освоить соответствующие инструменты, чтобы научиться управлять своим мышлением, регулировать эмоции и, как следствие, свое поведение. Я всегда говорю, что ясное мышление требует мужества, а не интеллекта. И распознавание деструктивных тенденций внутри себя с лихвой окупается внутренним благополучием. Мы не можем предпринять ничего в отношении тех явлений внутри себя, что нами не осознаются. Как мы обычно реагируем на свои мысли: мы склонны воспринимать их как факты, а это максимум гипотезы. «Эта мысль важна». Необязательно. «Нужно подумать над этим». Не стоит уделять много внимания мысли просто потому, что она появилась. Вы можете просто заметить ее, а затем отпустить. Часто мысль - это результат нейрошума, основанного на предыдущем опыте или иррациональных установках. Часто эмоция - это результат нейрошума, усталости организма или дисбаланса. Нередко тело - огребает со стороны мыслей и эмоций и переходит в режим постоянной мобилизации. С этим можно и нужно работать. В разных направлениях по разному рассматриваются мишени для терапевтической работы. КПТ: мысли и формы поведения. Психодинамический подход: бессознательные конфликты, травмы и ранние сценарии. Экзистенциальный: Работа с «четырьмя данностями»: неизбежностью смерти, свободой и ответственностью, изоляцией и бессмысленностью. Личностно-ориентированный: нарушенная система отношений. CFT: самокритика и стыд. Но для всех подходов и решения всех, абсолютно всех, трудностей необходимо научиться переживать состояние осознанности, замечать процессы, которые происходят внутри нас, разворачиваясь в пространстве нашего восприятия. Для этого наше внимание должно стать отточенным и устойчивым. Иначе не получится ничего. Тело - Эмоции - Когниции в пространстве ясного сознания - это наши мишени для работы на Выезде, который состоится 1-2 августа в Петербурге. С 14 до 20 мы два дня будем нежно, но настойчиво щупать свою Нутрию и предпримем внутреннее паломничество для знакомства с возможностями психики, которые не используются в должной мере. Пользуясь случаем, напоминаю, что ко мне можно записаться на индивидуальные психологические консультации онлайн: vk.ru/wall-61904827_26318 А ещё можно приехать 1-2 августа ко мне на Выездную очную встречу на Финский залив, где мы два дня будем хорошо и вдумчиво проводить время: https://vk.ru/@schoolofpsy-marafon-osoznannosti-apgreid

2/2 Мир предлагает нам множество возможностей для перемен, для радости, но современный человек плохо понимает, чего он хочет, ещё хуже он понимает, как этого достичь. Не ощущая радости возбуждения, он просыпается по утрам, наивно полагая, что удовольствие это ничего не делание, а лучшая пора жизни - это детство, когда да у нас нету ни выбора, ни соответственно ответственности. Поэтому он отвергает саму идею зрелости, концентрируясь на своих трудностях и том, как плохо у него получается с ними справляться. Такой человек тратит огромное количество времени на утомительные размышления, которые не приводят к действиям, периодически он даже не понимает, ради чего совершает те или иные поступки, чем занят в данный момент времени. Активно лелея свои несчастья, он предается саморазрушительному поведению, произрастающего из его детского центра, который говорит: "я не могу с этим справиться", а потом добавляет "потому что"... И дальше идёт перечисление его прошлых жизненных обстоятельств, которое иногда обогащается перечислением его страхов, связанных с будущим. Но ничего из этого, конечно же, не имеет отношения к настоящему моменту. Иногда для этого используются различные психологические термины и теории. Хотя ни один психолог или психиатр не задумывал их для того, чтобы помочь людям оправдывать своё невротическое поведение. Изначальная задача заключалась в том, чтобы помочь описать ситуацию, найти причинно-следственные связи и помочь человеку удовлетворить желание самопознания, дать ему возможность стать больше, чем его проблемы и прошлый опыт, подарить ему возможность научиться опираться на самого себя, а не идеологические костыли. Обратимся к вопросу: А что делать-то? -, который так часто и неустанно мне задают на терапии. У меня на такой вопрос, какой бы ситуации он не касался, ответ обычно один: взрослеть. Я не желаю нести ответственность ни за кого, кроме себя. И уж точно не желаю брать ответственность за решения, которые должен принимать другой человек касательно его собственной жизни. Поэтому, если у вас возникает подобный вопрос, самым логичным будет следующий ответ: уход с инфантильной позиции и переход на более взрослое состояние. Я очень люблю заниматься анализом. Причинно-следственные связи и тому подобное. Мне нравится помогать людям сформировать более детальное и ясное представление об их жизненном контексте, их сильных и слабых сторонах, возможностях и ограничениях. Я работаю психологическим зеркалом, в котором можно отразиться и более детально рассмотреть себя и свою жизнь. Но это зеркало не дает рекомендации по тому, какую лучше тебе сделать стрижку, не стоит ли тебе нанести побольше румян или побрить бородку "под козла". Эти решения всё-таки нужно принимать самостоятельно, доверяя себе, будучи открытым к новому опыту, проникнувшись интересом к самому факту своего бытия. Ребят, вы живёте на шарике, который крутится вокруг огромного куска огня в небе, и всё это находится в постоянно расширяющимся пространственно-временном континууме. И как памятуя об этом, можно находить реальность скучной, обыденной и пресной, я не знаю. Резюмируя вышесказанное. Учимся думать. Для этого учимся разговаривать. Соотносить наши переживания со словами, называть вещи своими именами. Это очень помогает для прояснения контекста и определения ситуаций. Дальше учимся не залипать на отдельные фрагменты, рассматривать ситуации более масштабно. Как вы видите, в последнее время меня тянет в сторону прикладной философии, так как я полагаю, что задачей зрелого человека является осознанное формировании собственного мировоззрения. Именно на него мы можем опираться, и это служит надёжной опорой среди жизненных штормов. Пользуясь случаем, напоминаю, что ко мне можно записаться на индивидуальные психологические консультации онлайн: vk.ru/wall-61904827_26318 А ещё можно приехать 1-2 августа ко мне на Выездную очную встречу на Финский залив, где мы два дня будем хорошо и вдумчиво проводить время: https://vk.com/@schoolofpsy-marafon-osoznannosti-apgreid Всячески рекомендую. Разыгрина плохого не посоветует :)

1/2. Освобождение от страданий, начинается с описания того, что нас мучает, какие оно принимает формы, с перечисления рядовых ситуаций и наших в связи с ними чувств. Чаще всего это довольно-таки незамысловатый список... Одиночество, страх перемен, несчастная любовь, различные беспокойства и тревоги; сюда же можно отнести переживание вины и стыда, пессимистические настроения в отношении своего будущего, сложности с выражением чувств и так далее. Если какие-то из ваших будничных переживаний не отражены в этом списке, не сдерживайте себя и дополните его :) Для перемен в нашей жизни необходимы определённые условия. Первое и главное из них - это постановка и описание проблемы. Невнятность слов связана с невнятностью чувств напрямую. Учитесь выражать свои чувства. Давать им имена. Только так можно приручить этих демонов. Помните, как в различных фильмах ужасов, чтобы изгнать демона экзорцисту нужно дать ему имя. С чувствами примерно такая же ситуация. Если я не знаю, что я испытываю, и это какое-то тягостное и смутное переживание, то и сделать я ни с этим переживанием, ни с ситуацией его вызвавшей, ничего не могу, по крайней мере внятного и определённого. В итоге и результат получаем такой себе, размытый. И сами находимся не сильно в фокусе. Если же мы чётко видим свой жизненный контекст и ситуации, в которых мы находимся, отдаем себе отчет в том, что мы сами из себя представляем в целом по жизни, каким инструментарием мы обладаем, то на этой почве вполне возможно творить перемены. Осознание провоцирует наше желание перемен себя и своей жизни, разрушает помехи, которые препятствуют взрослости: а что такое эта взрослость, собственно говоря? Это умение отвечать за себя, заботиться о себе, это умение радоваться жизни: в чём сложности? А сложности в зависимости. В зависимости от собственных представлений о себе и окружающих, в зависимости от других людей и вещей. От своих чувств и желаний. Когда мои эмоции становятся больше, чем я сам. Заполняют меня, прорываются сквозь границы моего я, а затем заполняют собой всё пространство моей реальности. Невозможно спорить с идеей, что мы живем в мире интерпретаций. И часть этих интерпретаций происходит абсолютно бессознательно, автоматически, на основе нашего предыдущего не всегда кошерного опыта и установок, которые мы понахватали откуда ни попадя. И вот результатом всей этой внутренней кухни являются наши эмоциональные реакции. Которые сами по себе скоротечны. И если мы не начинаем их раскручивать, достаточно быстро нисходят на нет. Как же так получается, что некий символ или идея захватывает меня настолько, что становится больше меня в своих размерах?

1—2 августа, Петербург. Приезжайте! Отведем душу, наберемся сил. Я решила провести живое мероприятие. По ссылке вы можете найти официальный анонс, программу, все явки-пароли и детали: Программа и участие Ниже я своими словами напишу о том, что будет происходить. Сегодня я забронировала нам офигенный зал, из окон которого виден мой любимый Финский залив, на берегу которого мы непременно пожжем костер. За дверями зала начинается лес, в котором мы взмедитнем и хорошенько поорем. В этом же зале мы будем вкусно есть, так как аппетит непременно разыграется, это я вам гарантирую :) В качестве программы я взяла свой флагманский продукт - Марафон Осознанности, я вела его много лет онлайн. Можете чекнуть отзывы вот тут: Отзывы Программа основана на исследованиях по нейрофизиологии, доказательных психологических техниках, моем личном 15-летнем опыте работы с людьми, для которых я каждый день подбираю индивидуальные техники саморегуляции. Я ездила в горы к монахам, чтобы взять у них интервью, принимала участие в различных ретритах. Даже разок добралась до Далай-Ламы, чтобы получить лунги на практику. В моем арсенале накопилось очень много всего. И мне хочется этим поделиться. Приезжайте ко мне в Дюны, жду!