Анастасия Ефимова | психолог

Анастасия Ефимова | психолог pinned «🖇Условия работы: 🔵Длительность сессии - 50–60 минут. 🔵Созваниваемся по видеосвязи (на данный момент - это Телемост). Ссылку я скидываю за несколько минут до начала. 🔵Записаться можно через ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ. Желательно кратко описать свой запрос. 🔵На сессии…»

🖇Условия работы: 🔵Длительность сессии - 50–60 минут. 🔵Созваниваемся по видеосвязи (на данный момент - это Телемост). Ссылку я скидываю за несколько минут до начала. 🔵Записаться можно через ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ. Желательно кратко описать свой запрос. 🔵На сессии с собой иметь тетрадь и ручку. 🔵Во время сессии должен быть стабильный интернет, спокойное тихое место. Желательно, чтобы никто не отвлекал. И чтобы вы могли говорить открыто. 🔵Стоимость сессии - 3000 рублей. Оплата происходит после сессии. 🔵За каждого приглашенного друга: -для вас следующая сессия бесплатно -для друга скидка 50% на первую сессию. Если остались какие-то вопросы, то пишите в комментариях или в личные сообщения ☺️

Уверенность в себе можно нарабатывать, потому что в её основе лежат собственные достижения и воспоминания своем успехе.

Действия первичны, а ощущение самодостаточности/взрослости появится после того, как человек на опыте убедится в своей самостоятельности. Ошибочно считать, что для начала надо внутренне почувствовать себя взрослым, а потом менять жизнь.

«У тебя есть 3 валюты: —Время —Деньги —Знания Если тебе нужна одна из них, используй две других»

Из-за чего человек впадает в зависимое поведение? (Еда, отношения, игры, работа и тд) Это вовсе не из-за «тяги», как многие думают. Первопричина кроется в том, что человек не умеет распознавать свои эмоции и экологично проживать их. Вместо этого копится дискомфорт. А когда его становится критически много, то и возникает так называемая «тяга»/«срыв». Это помогает заглушить те непонятные ощущения. На время, но все же становится легче. А потом снова копится, и снова накрывает. Только ко всему этому коктейлю непонятного дискомфорта добавляется ещё и чувство вины😥 * сейчас прохожу курс по работе с нехимическими зависимостями и буду делиться интересными мыслями оттуда👌 Лайк, если интересно ❤️

🕊Фразы которые помогают предотвратить ссору: ⚪️Мне не хочется сегодня продолжать этот разговор, я чувствую, что я скатываюсь в агрессию. ⚪️У меня другой взгляд на эту ситуацию. ⚪️У нас сейчас слишком много эмоций, чтобы прийти к чему-то. ⚪️ Я ценю, что ты пытаешься меня понять. ⚪️Я бы хотел(а) лучше понять, на чем основывается твоя точка зрения. ⚪️Давай не забывать, что главное — это сохранить добрые отношения между нами. ⚪️Возможно, я тебя недостаточно внимательно слушал(а), повтори пожалуйста еще раз. ⚪️Я тебя ни в чем не виню, я хочу чтобы ты меня услышал(а). ⚪️У меня не получается донести свои чувства, давай попробую объяснить еще раз. ⚪️Меньше всего мне хотелось бы тебя задеть или обидеть. ⚪️Мне очень важно быть услышанным(ной). ⚪️Если коротко — все фразы приглашающие к взаимодействию, обсуждению, общению, взаимному пониманию, ресурсной коммуникации являются помогающими даже в самых сложных диалогах.

🖇Вопросы, которые помогут понять, в том направлении вы двигаетесь или нет. А если вообще не двигаетесь, то помогут выбрать направление: ⚪️О чем я мечтала в детстве ? ⚪️Кому я завидую, восхищаюсь? ⚪️Я умираю: о чем я жалею, что не сделал? ⚪️О чем я не жалею, что сделал?

✨Часто ли вы задавались вопросом, стоит ли та или иная цель ваших усилий? 🤔 Вот 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🟡🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠: если это не вопрос вашего выживания, а путь к цели не приносит вам удовольствия, то, скорее всего, вы просто тратите время. ⏳ Цели, которые не радуют в процессе достижения, – это не истинные цели. Это попытка сбежать оттуда, где не нравится, но вот загвоздка: бежите вы не туда. ❔А как вы определяете, стоит ли цель вашего внимания? Делитесь в комментариях! 👇

9 лет женаты! По традиции фотосессия в этот день ☺️ Один из самых любимых праздников в году

Live stream finished (37 minutes)

На меня впервые подписались с рилс 😁 шел пятый месяц ежедневных видео без пропусков 🔥 У - успех

Знаете, я обычно не сильно волнуюсь по поводу просмотров. Не проверяю их постоянно. И вообще отношусь к этому спокойно. Делаю, потому что нравится. Вот выложила сейчас видео на YouTube. И удивилась. Три видео подряд набрало по 1 тыс просмотров А всегда было 400. И так приятно прям стало ☺️ Я что, двигаюсь туда, куда надо? 😅

В целом по жизни я - не тревожный человек. Но если тема касается здоровья.. своего или детей. Мне надо немало времени, чтобы тревога поутихла. Что мне помогает в таких ситуациях? 🔹 Составить четкий план действий: что, когда надо делать (каких врачей посетить, записаться, сдать анализы, действовать согласно лечению) 🔹 Понять, что зависит от меня, что не зависит от меня. (Я могу выбрать доктора, могу записаться на ближайшую дату. Я не влияю на то, как сейчас происходит течение недуга) 🔹 Представлять наихудший вариант. И как я с этим справлюсь. (Как я справлюсь, если это реально какая-то тяжелая болезнь, как я справлюсь, если будут осложнения, как я справлюсь, если кого-то не станет) А что вам помогает в периоды повышенной тревожности?

Вместе почти 10 лет! Отношения и семья - это то, что на колесе баланса почти всегда 10 из 10. С днем рождения, мой любимый мужчина. Я так счастлива быть с тобой. А дети у нас вообще отпад😁

Конечно, есть и трудности. В жизни бывают разные моменты. Вот сегодня сломался комп мужа, я сломала стиральную машинку, а с ней испортила любимую водолазку. Мы дома делаем глобальную перестановку и сортируем детские игрушки и вещи, и тут воцарился хаос и дикий бардак, что негде пройти:/ Хочется как можно быстрее все ликвидировать, но работа занимает большую часть времени. Мне часто интересно много вещей в профессиональном плане и я не знаю на что делать упор. Я люблю работать с разными сферами в психологии + нравится помогать людям с соц сетями не только как психолог. С едой не всегда здоровые отношения. Но уже напоминают такие. У меня есть много обучений, которые я хочу пройти, книг, которые я хочу прочитать. И как успеть все это вместить в свою жизнь, я не знаю. Приходится выбирать и расставлять приоритеты. В общем, есть много чего ещё, куда можно стремиться. Но мне даже с этим окей. Меня этот путь увлекает и захватывает. И несмотря на это, я реально большую часть времени нахожусь в наслаждении жизнью и в восхищении. Каждый день я считаю, что мне очень повезло!

Я так счастлива от каких-то простых вещей. Большую часть времени я реально нахожусь в состоянии благодарности. Каждый день я благодарна за то, что живу в лучшем для меня городе и могу наслаждаться классной погодой и фруктами. Где все есть для детей. Каждый день я восхищаюсь мужем и детьми. Я просто в приятном шоке как мне повезло с семьей. У меня есть близкие друзья, которые поддерживают и помогают. С которыми всегда есть о чем поговорить. У меня есть моя работа психолога. Мои карьерные планы. И мои клиенты. И ко мне на сессии всегда идут классные люди. Даже когда я проводила их за 500 рублей. Было очень много клиентов. И ВСЕ были нацелены на работу. И получали результат. Хотя часто говорят, что за низкий чек клиенты какие-то не такие. А у меня офигенные. Я помогаю вести соц сети логопеду, риелтору, репетитору, психологу, врачу. И это полностью соответствует моей жизненной миссии (чтобы как можно больше людей не боялись быть собой, проявлялись и зарабатывали на этом). У меня есть свой кабинет, который я чувствую прям своим местом. У меня есть тренеровки, сауна, хамам. Море в 10 минутах ходьбы. У меня есть мои соц сети. И дисциплина выкладывать видео каждый день. Я могу самовыражаться. Дома я танцую и пою. Я это обожаю. У меня прекрасные родители, сестра, брат. Мне изначально повезло родиться в семье, полной любви и принятия. У меня было счастливое детство. Это вообще как? Я каждый раз удивляюсь своей жизни. Я каждый день ею восхищаюсь.