Здоровое питание с Натальей Костюк

Это еще не всё 😊 Да, тело после отпуска стало еще лучше 💫 Хотя были пицца, паста, мороженое, десерты и вино. Без запретов. Без голодовок. Без «отработать» съеденное в зале. Просто моя система питания, которая работает на меня, а не ограничивает меня. Я выбираю еду, которая работает на меня, моя здоровье и тело. Полноценные приёмы пищи. Достаточно белка. Овощи и клетчатка. Качественные жиры. Движение. И баланс 💫 Ты тоже можешь так ❤️ Я могу научить тебя выстроить рацион, который будет работать на тебя: давать энергию, поддерживать форму и позволять наслаждаться едой без постоянных ограничений. Потому что питание - это не жизнь «на диете» и с ограничениями. Это система, которая помогает тебе жить ту жизнь, которую ты хочешь 🤍 Приходи, будем вместе разбираться ✅

История одного ужина 🌱 Вспоминаю изначально для чего я создала канал - это делиться полезными и вкусными рецептами, которые готовятся максимально просто и быстро 🤍 Так как я ценю свое время и ваше 🙏🏼💫 Но, еда 🌱 должна работать на наше здоровье и внешний вид 💪🏻🌾

История одно завтрака ☕️ Бутерброд с сардиной, яйцом и салат • вкусно • полезно • быстро 🌱 тартин 🌱сардины 🌱 яйцо 🌱 овощи для салата 🌱 оливковое масло Тартин подсушить на сухой сковороде, сверху сбрызнуть оливковым маслом и посыпать солью, сверху сардины. Яйцо варим 6 мин Для салата: 🌱 сырой кабачок, чем меньше тем лучше 🌱 огурцы 🌱 зеленый перец 🌱 зеленый лук Нарезаем произвольно, заправляем маслом и солью, сверху зеленый лук 💚