Снежана Безуглая | Верю в тело

Череповец ❤ С 15 по 25 августа я буду у родителей и решила открыть несколько окошек для встреч. Если давно хотели попасть ко мне вживую — может, сейчас тот самый случай. У меня за это время накопилось столько всего, что хочется привезти это сюда. Можно прийти просто отдохнуть. Когда тело устало, а голова не выключается, и хочется наконец почувствовать: «мне хорошо». Можно прийти, если хочется вернуть контакт с телом. Если живёте в голове, плохо чувствуете границы и желания, замечаете напряжение только когда тело уже начинает болеть. Можно прийти с животом, тазом, грудной клеткой, поясницей. С последствиями родов или операций. С ощущением, что тело стало чужим. Можно поработать с тазовым дном — если есть подтекание, боли, напряжение, дискомфорт или другие вопросы. А можно просто сказать: «Снежана, я не знаю, что со мной делать. Просто хочу, чтобы мне стало хорошо в теле». И с этого начать. У меня есть йога и соматика, работа с тазовым дном, ладка тела, правка живота, ребозо, ароматерапия. Но я не люблю выбирать заранее. Мне нравится сначала встретиться с женщиной, почувствовать, услышать её историю — и уже потом подобрать то, что нужно именно сейчас. Потому что иногда нужен глубокий массаж. А иногда — очень мягкая работа. Иногда — таз. А иногда сначала просто вернуть дыхание и ощущение безопасности. Если вы давно хотели ко мне, но не складывалось — сейчас я буду рядом. С 15 по 25 августа. Напишите в личку. Можно даже без запроса — просто расскажите, что хочется получить от встречи со своим телом. А дальше разберёмся. И если есть подруга, сестра, мама, знакомая из Череповца, которой это было бы кстати — отправьте ей этот пост❤

А вы знаете, где у вас мышцы тазового дна? Не просто знаете, где они находятся, а можете реально почувствовать: вот сейчас они напряглись, а сейчас расслабились? На прошлой неделе на индивидуальном занятии мы как раз с этого и начали. Сначала разбирались с анатомией: находили на себе костные ориентиры, бережно касались этой области. Поговорили о том, как устроено тазовое дно, где находятся его мышцы и какую работу они выполняют. И только потом стали пробовать их чувствовать. И оказалось, что это совсем не так просто. Потому что нас этому никто не учил. Мы знаем, где у нас руки, ноги, живот. Можем напрячь пресс или ягодицы. А с тазовым дном часто возникает: — Я вообще не понимаю, что я сейчас должна почувствовать. И вот здесь для меня начинается самое интересное и важное. Потому что осознавать тазовое дно — это не просто научиться сокращать мышцы. Тазовое дно работает не изолированно. Оно связано с дыханием, диафрагмой, положением таза и позвоночника, движением. Когда мы встаём со стула, идём, наклоняемся, чихаем, кашляем или смеёмся, оно тоже участвует в этой работе. И от того, насколько хорошо мы чувствуем эту зону и умеем ею управлять в том числе расслаблять, зависит гораздо больше, чем может показаться. ♥️Это и поддержка органов малого таза ♥️И контроль мочеиспускания ♥️И ощущение устойчивости и центрированности ♥️И качество движения ♥️И сексуальная чувствительность Поэтому мне не очень близко:Просто качать тазовое дно. А что именно мы качаем? Умеем ли мы его почувствовать? Умеем ли напрячь? А главное — умеем ли расслабить? Потому что здоровое тазовое дно — это не только сильные мышцы. Это мышцы, которые умеют вовремя включаться и вовремя отпускать. И мне очень важно вернуть женщине знакомство с этой частью собственного тела. Вернуть в эту область её внимание☀️ В разных телесных и духовных традициях таз называют местом, где живёт женская сила и душа женщины. Мне очень близка эта мысль. Потому что я замечаю: когда у женщины появляется живой контакт с этой частью тела, она начинает как будто иначе присутствовать в собственной жизни. Не обязательно становится «женственнее» или сильнее. Она становится более собой, точнее даже смелее быть Собой. Больше чувствует. Лучше замечает свои желания. Легче понимает, где ей хорошо, а где уже нет. Может расслабиться, когда раньше всё время держалась. Может опереться на себя. И это уже совсем не только про мышцы тазового дна. Это про глубинную связь с собой❤️ Девочки, поставьте мне огонёк 🔥, если тема тазового дна вам сейчас актуальна или просто интересна. Я в последнее время больше живу тем, что происходит у меня на индивидуальных сессиях и в клубе, и немного плыву — о чём писать здесь, что вам действительно интересно и хочется читать.

Только не Армения… Уже несколько девушек написали мне примерно одно и то же: — Снежана, мы так хотим поехать с тобой на Dolce Vita…Но муж категорически против: Только не в Армению! 😁 Когда увидела этот ролик, не смогла пройти мимо. Кажется, некоторые мужчины представляют наше путешествие именно так. Такая Армянотерапия😂 P.S. Обещаю, программа у нас всё-таки немного другая. Точнее с другими фокусами внимания😉

Йога неЙога Недавно мне написала одна девушка: — Как же я соскучилась по твоей йоге... Вот именно по ТВОЕЙ йоге. Я улыбнулась. А потом задумалась... А какая она вообще — моя йога? Потому что то, что происходит сейчас на наших живых встречах, мне уже сложно назвать просто йогой. На этой неделе ко мне пришла женщина после очень непростых эмоциональных выходных. Можно было сразу начинать практику, но тело говорило совсем о другом. Оно было уставшим, напряжённым, как будто всё ещё продолжало проживать то, что уже закончилось. И мы не стали торопиться. Сначала подобрали эфирные масла и я сделала ей аромапротокол (послойное нанесение масел на позвоночник и стопы). Тем самым дали нервной системе немного времени успокоиться и почувствовать больше безопасности. Потом была соматическая практика на дыхание, на возвращение внимания в тело. И только после этого мы перешли к элементам женской йоги: искали связь стоп с тазом, опору и внутреннюю силу. Когда встреча закончилась, я увидела уже совсем другое состояние. Изменилось дыхание, оно стало легким и свободным. Появилась осанка и расправились плечи, появилось больше устойчивости и контакта с собой. Созерцать такие перемены для меня огромное удовольствие. Иногда так и хочется показать вам фотографию «до» и «после»... Но, к сожалению, это невозможно. Потому что самые важные изменения происходят не снаружи, а внутри. И знаете... для меня это и есть йога. Не количество асан. Не идеальная техника. А встреча человека с самим собой. Когда тело перестаёт быть тем, что нужно всё время исправлять, а снова становится местом, где можно выдохнуть, почувствовать опору и просто побыть собой. Просто быть. Наверное, поэтому мне всё меньше хочется говорить: «Я провожу занятия по йоге». Потому что мы не просто занимаемся. Мы вместе ищем, что поможет именно этой женщине именно сегодня. Где-то будет больше движения, Где-то самомассажа, Где-то ароматерапии. Иногда всё начинается с нескольких минут тишины. А иногда именно движение помогает наконец отпустить напряжение. Наверное, поэтому я всё чаще называю такие встречи сессиями телесной заботы. Потому что именно забота становится главным, что происходит между мной, женщиной и её телом ❤️ Если, читая этот пост, вы вдруг поймали себя на мысли: «Мне тоже хочется такой встречи» — напишите мне @nejnayayoga Мы просто познакомимся, поговорим о том, что сейчас происходит в вашей жизни, и вместе посмотрим, подойдет ли вам такой формат.

Дорогие мои ❤️ Неделя выдалась очень насыщенной, и я совсем забыла рассказать вам, что записала подкаст про Dolce Vita и наше путешествие в Армению. В нём я рассказываю, как родилась идея этого путешествия, почему именно Армения, что для меня значит Dolce Vita и почему мне так хочется прожить эти четыре дня вместе с женщинами. Если вам откликается эта тема — приглашаю послушать. Ссылка здесь. И да… я прекрасно понимаю, что для любого решения иногда нужно время. Это нормально. Просто хочу напомнить, что сегодня последний день, когда можно присоединиться к путешествию Dolce Vita Armenia по ранней стоимости. С завтрашнего дня стоимость программы будет 30 000 ₽. Если последние недели вы присматривались к этому путешествию и чувствуете, что вам хочется быть с нами — сегодня ещё можно присоединиться на прежних условиях. Если остались вопросы — напишите мне @nejnayayoga, я с удовольствием отвечу ❤️

Электролиты Удивительно, но за целый год я так ни разу и не рассказала вам про электролиты. Каюсь:) Ведь это один из тех продуктов, который уже давно прописался у нас дома:) Пару месяцев назад они у меня закончились, и всё это время я с нетерпением ждала посылку из dōTERRA. Получила её как раз очень вовремя. В понедельник заболела малая. Высокая температура, рвота, понос… В такие моменты организм теряет не только воду. Вместе с ней уходят и минералы — электролиты. Почему это важно? Потому что именно электролиты помогают поддерживать водный баланс в организме. Они участвуют в работе мышц, нервной системы, помогают удерживать жидкость в клетках. Поэтому иногда просто пить воду бывает недостаточно, организму нужно восполнить ещё и потерю минералов. И как только я получила посылку, сразу начала отпаивать дочь электролитами. Вообще впервые я купила их перед поездкой во Вьетнам. Понимала, что нас ждут жара, влажность и постоянная потеря жидкости. Тогда мне хотелось просто поддержать организм. Не могу сказать, что именно благодаря электролитам адаптация прошла легко, но после возвращения домой я поняла, что не хочу отказываться от них. Они стали частью нашей домашней аптечки и моей повседневной заботы о теле. Сейчас мы используем их: — в жару; — в бане; — после активных физических нагрузок; — во время болезни, когда организм теряет много жидкости; — в дороге; — в периоды сильного стресса. А в последнее время я снова вернулась к ним ещё по одной причине — перименопауза. Здрасьте, ночные приливы… 😁 Молодая уже не молода. Кто уже в теме — тот меня поймёт. Слава Богу, я просыпаюсь всего один раз за ночь. Потеют грудь и спина, переодеваюсь и спокойно сплю дальше. Но даже этого достаточно, чтобы понимать: вместе с потом организм теряет не только воду, но и минералы. И, кстати, именно в такие дни я заметила, что сил и энергии как будто становится меньше. Поэтому с удовольствием возобновила их приём. Я бы особенно обратила внимание на электролиты, если вы: — мало пьёте воды; — не любите обычную воду; — пьёте много кофе; — часто путешествуете; — активно занимаетесь спортом; — тяжело переносите жару; — восстанавливаетесь после болезни. Для меня электролиты — это не лекарство и не волшебная таблетка. Это один из простых способов поддержать тело в те периоды, когда ему особенно нужна помощь. Наверное, именно поэтому они теперь всегда есть у нас дома. Если вам интересно узнать, какие электролиты я выбираю и как принимаю их сама, — пишите мне в личные сообщения @nejnayayoga, с удовольствием расскажу. И мне очень интересно узнать ваше мнение. Пользуетесь ли вы электролитами или пока относитесь к ним с недоверием? P. S. И маленькая приятность 🌸 В этом месяце у dōTERRA действует акция: при открытии своего кабинета или заказе от 150 PV электролиты идут в подарок вместе с фирменной бутылкой для воды. По-моему, это отличный повод попробовать их, если давно присматривались.

Последнее время со мной происходит что-то очень интересное. После Алтая я всё никак не могу отпустить тему скифов. Там, в горах, наш гид совсем немного рассказывал о них. Скорее даже оставил несколько штрихов. Но почему-то именно они зацепили меня больше всего. Вернувшись домой, я стала искать его книгу про Алтай, а нашла совсем другую — про алтайских скифов. И прочитала её буквально взахлёб. А потом нашла продолжение и прочитала вторую. И я не столько их читала, сколько прожила телом. Очень интересно они срезонировали внутри. И одна цитата из последней книги до сих пор не выходит у меня из головы: «Книги появляются для конкретных людей. Да, их приходится тиражировать, чтобы они нашли своего адресата….Но самая главная книга для каждого человека — это его собственная жизнь». Она разошлась внутри меня кругами и вопросами: как важно учиться читать именно её. И не только глазами. Всей собой. Через тело. Через чувства. Через встречи. Через события. Через то, что вдруг цепляет и не отпускает. И вопрос, который мне сейчас всё чаще хочется себе задавать, не «Почему это произошло?», а: О чём это для меня? Что через эту встречу, человека, книгу или опыт жизнь пытается мне показать? А в эти выходные у меня случилась одна маленькая история. Перед поездкой в Пржевальское выбирала книгу и вдруг с полки буквально упала старенькая и потрепанная жизнью книга «Книга Тайн». Ну упала сама, решила взять её с собой. И уже сидя на берегу озера, открываю её... А там — Шамбала, Рерих, Пржевальский... Я даже рассмеялась. Люблю такие неожиданные совпадения. И это не потому, что я пытаюсь во всём увидеть знак. Нееет… А потому, что они вызывают те самые мурашки по телу и напоминают: жизнь постоянно вступает с нами в разговор. Вопрос только в том, готовы ли мы его услышать. Наверное, мой информационный детокс оказался совсем не про отсутствие информации. Он оказался про то, чтобы услышать именно ту, которая была нужна мне в этот момент. А у вас были такие моменты, когда какая-то книга, встреча или событие приходили в жизнь именно тогда, когда были особенно нужны? Мне будет очень интересно узнать ваши истории.

Магия переходов На этой неделе мы в клубе говорили о переходах. Что такое переход и какими они бывают.Почему порой они проживаются так непросто. Касались темы кризиса среднего возраста и, конечно, говорили о том, как поддерживать себя через тело. Готовясь к встрече и собирая всё, что знаю об этой теме, вдруг поймала себя на мысли: переход — это моё пожизненное состояние😁, кажется, я из них не выхожу. То ли так отыгрывается мой профиль 3/5 (по Дизайн Человека), то ли просто карма такая.Но я всё время оказываюсь в точках пересборки. И вот сейчас, после возвращения с Алтая, я вошла в новый переход. Алтай словно заново пересобрал, перепрошил меня. И теперь заново осваиваю себя. Как будто там произошло что-то очень важное, чего я сама пока до конца не осознаю, нужно время переварить:) Но чую перемены всем нутром. Раскачалась сверхчувствительность ко всему: к людям, к словам, к событиям, к местам и к пространствам. Я как оголенный провод:) И вместе с этим пришла огромная потребность в уединении, тишине и в молчании. И поэтому на ближайшие два дня устраиваю себе информационный детокс. В переходах забота о себе становится особенно важной. А ещё на эфире с девчатами мы говорили про внутренние опоры. Как понять, что мы их потеряли? Как себя поддержать? И ответ очень простой: заметить своё дыхание, почувствовать стопы, почувствовать, что земля тебя держит, положить руку на грудь или живот, вернуться в ощущения себя. А еще думаю о том, что в переходах очень важно, чтобы кто-то был рядом и свидетельствовал тебя. Просто был рядом и дарил безоценочное внимание. И такие люди сегодня — настоящая роскошь. Очень скучаю по своему соматическому сообществу. На время мне пришлось прервать профессиональное обучение, но я очень надеюсь вернуться к нему. Мне кажется, такое внимание умеет давать человек, который сам умеет возвращаться в своё тело. В прошлую пятницу я предложила вам почувствовать через образ, как вы себя ощущаете. Сегодня я вновь предлагаю эту практику. Я, например, сегодня :)— одуванчик. Одуванчик, которого коснулся ветер перемен. И пришло время отпускать то, что стало лишним: мысли, идеи, то, что больше не мое. Но при этом есть что-то неизменное. Стебель, центр. Тот самый внутренний стержень, который держит и соединяет с землей. Бережно и внимательно иду внутри своего перехода и сбегаю в лес и к озерам. Хочется большой воды. Хочется тишины, укорененности. И послушать, что же рождается внутри. А если захочется — расскажите, какой переход сейчас проживаете вы или просто оставьте ❤️ Мне будет тепло знать, что мы здесь рядом.

По пятницам в нашем клубе «Тело как опора» есть одна традиция, которая мне очень полюбилась. Мы делаем небольшую телесную сверку. Это не про подведение итоги недели и не оценка себя. Мы просто ненадолго останавливаемся и спрашиваем: — Как я сейчас? — Что чувствует моё тело? — Чего ему хочется? — На что я сегодня похожа? Иногда ответ приходит словами. Иногда — образом. Иногда — песней или музыкой. И вдруг ты понимаешь, что сегодня очень похожа на реку, полевую ромашку или сосну после дождя:) Мне очень нравится эта практика. Она помогает не пролетать мимо себя. И сегодня моя сверка получилась вот такой, захотелось поделиться и здесь с вами. Сегодня я была в Москве. Отдавала Бони — кошку моей старшей дочери. Последние восемь месяцев она жила с нами, а теперь отправилась в Сербию. И только сегодня я поняла, как сильно к ней привязалась. Как будто она была маленькой живой, пушистой ниточкой, соединявшей меня с дочерью. ❤️ И сегодня эту ниточку пришлось отпустить. В этот момент во мне было много всего: грусть, печаль и одновременно — огромная благодарность за эти восемь месяцев. За мурчание. За тёплое живое присутствие рядом. За уроки кайфушек-потягушек от настоящего мастера релаксации. 😁 В этом она была просто профи. А ещё по дороге я заметила одну интересную вещь. Для Бони Москва после нашего тихого дома оказалась настоящим испытанием: шум, люди, запахи, движение... И каждый раз, когда я переставала пытаться успокоить её, а вместо этого возвращалась вниманием к себе — чувствовала стопы, опору под собой, замечала своё дыхание, — сначала успокаивалась я. А потом постепенно успокаивалась и она. И снова удивилась тому, как наши тела умеют сонастраиваться друг с другом. Стоило мне почувствовать опору и начать дышать спокойнее, как расслаблялась и Бони. Каждый раз, когда замечаю такие вещи, испытываю почти детский восторг. 😁 И очень радуюсь тому как сильно меня поддерживает моё тело во встрече с такой разной жизнью. И я не убегаю от грусти. Не пытаюсь быстрее переключиться. А замечаю дыхание, чувствую опору, позволяю образам приходить самим. И я отвечая на вопрос: чего хочется моему телу сегодня? Чую: Молчания. И воды. Такой, в которой можно лежать на поверхности, смотреть в небо, наблюдать за облаками и самой тихонько плыть вместе с ними, полностью доверившись течению. Наверное, именно так моё тело сегодня проживает слово «отпускать». Когда я добралась до домика в Ильинском, первым делом просто легла на пол. Почувствовала опору всей задней поверхностью тела. Подышала. И этого оказалось достаточно, чтобы снова немного собраться. Когда-то всё это было для меня просто практиками. А сейчас всё чаще замечаю, что это уже стал моим способом жить. И если вам откликается такая пятничная сверка, буду очень рада, если вы тоже поделитесь. Как вы сейчас? Чего хочется вашему телу? Или, может быть, на что вы сегодня похожи?

DOLCE VITA Армения 🍇 Ну что, мои хАрошие… пора раскрывать карты😊 С 24 по 27 сентября я собираю маленькую женскую компанию в Армению. И знаете… язык совсем не поворачивается назвать это туром и даже ретритом. Для меня это телесное путешествие Dolce Vita. Четыре дня вкусной жизни во всех смыслах. Будем искать свою Dolce Vita: Через вкус. Через аромат свежесваренного кофе. Через прикосновения. Через телесные практики. Через красоту вокруг. Через неспешность. Нас будет всего 8 женщин. Мне хочется, чтобы за эти несколько дней мы успели познакомиться, насмеяться, подружиться и немного замедлиться. Честно говоря, когда читаю программу сама — у меня уже слюнки текут😄 Первый день мы проведём в Гюмри. Мне очень нравится этот город. Он совсем не похож на туристическую открытку. Живой и неспешный. Очень армянский. Мы вместе пообедаем, погуляем по старым улочкам, а вечером отправимся в восточное SPA. Мне хочется, чтобы именно так началось наше путешествие. Чтобы дорога осталась позади, тело расслабилось, а голова наконец перестала куда-то бежать. На следующий день мы переедем в Ереван. И вот здесь начинается моя самая любимая часть😍 Жить мы будем не в гостинице, а в настоящем армянском доме с садом. Именно в нём этой весной мы жили с друзьями. И именно там я однажды поймала себя на мысли: «Как же хочется однажды привезти сюда женщин...» Мы приедем, пообедаем, немного выдохнем после дороги, потелесим... А вечером отправимся гулять по Еревану. Мне кажется, осенью он особенно красив. Город из тёплого туфа, залитый мягким закатным светом. А дальше... Дальше будут два дня, которые уже предвкушаю. Нежная йога по утрам. Совместные завтраки. Кофе по-армянски без спешки. Севан. Дилижан. Соляные источники. Вечера дома при свечах. И много-много живого женского общения. Мне хочется собрать не просто группу. Мне хочется собрать женщин, которым сейчас очень хочется снова почувствовать вкус жизни. На несколько дней разрешить себе просто жить. Вкусно. Медленно. С удовольствием. Если, пока читали этот пост, вы вдруг поймали себя на мысли: «Господи... как же мне туда хочется...»😊 Напишите мне в личные сообщения «Армения». Я пришлю программу, расскажу все подробности и условия участия. ❤️ Сейчас свободны 2 места.

Dolce Vita.... Последние дни я всё время думаю об одном красивом итальянском выражении — Dolce Vita. В переводе«сладкая жизнь». А мне почему-то кажется, что дело совсем не в сладости. Скорее в состоянии..... в таком особом состоянии тела, когда жизнь снова хочется смаковать. Когда чувствуешь вкус утреннего кофе. Запах дождя. Тёплый ветер на коже. Когда ешь спелый персик, и сок течёт по рукам. Когда можно никуда не торопиться. Сидеть за столом с друзьями. Смеяться. Молчать. И в этот момент не хотеть оказаться где-то ещё. Я вдруг поймала себя на мысли, что ведь именно об этом уже несколько лет говорю, когда произношу: «Я мечтаю, чтобы у женщин было не тело боли, а тело удовольствия». Потому что тело удовольствия — это не про бесконечный кайф. Это тело, которое не разучилось чувствовать жизнь, умеет наслаждаться. Замечать. Воспринимать. Смаковать. Вкушать. И мне стало очень интересно. А какая она — моя Dolce Vita? Какое место? Какие запахи? Какие люди рядом? Какие ощущения в теле? И почему-то первой мне вспомнилась Армения.... И, конечно, дело не только в горах, вине или невероятно вкусной еде. Хотя... будем честны, всё это там тоже прекрасно😊 Но самое ценное было в другом. Именно там этой весной моё тело вспомнило это состояние Dolce vita. Когда невероятно вкусно, тепло, светло, ароматно и просто хорошечно....:) Когда не нужно никуда спешить. Когда удовольствие рождается не из результата, а из самого процесса жизни. Из длинного завтрака. Из неспешного кофе. Из разговоров. Из прогулок. Из красоты вокруг. Из ощущения, что жизнь прямо сейчас происходит с тобой. И тогда у меня появилась одна очень красивая идея. Я хочу создать такое пространство. Не просто поездку, тур или ретрит. Мне хочется пригласить вас в телесное путешествие Dolce Vita. Не за впечатлениями. Не за трансформацией. А чтобы поисследовать свой собственный вкус жизни. Вспомнить, что помогает именно вашему телу войти в своё состояние Dolce Vita. Кажется, для этого я уже нашла идеальное место. Сентябрь. Армения. Если вам откликается эта идея, напишите мне в личные сообщения «Вкус жизни». Расскажу, что я задумала :)