СОМАТИКА ТАНЕЦ ДВИЖЕНИЕ ТЕЛО

Три раза написала текст про отпуск и три раза он слетел 🙄 Постепенно вхожу в рабочий режим. Среда и первая половина четверга остается очный прием. Остальные дни-встречи онлайн. Есть большая вероятность, что вернутся регулярные воскресные классы 🙏🏻 Сейчас нахожусь в принятии решения о длинной аренде большого зала. В четверг будет чуть более понятно. Соскучилась по вам 🥰 В комментариях можно оставлять самые красивые фотокарточки вашего лета. Делитесь впечатлениями.

https://youtu.be/V0ThwkO6HE4 — что происходит с телом, когда мы читаем тревожные новости; — почему бывает так трудно перестать скроллить ленту; — как дыхание может помогать возвращаться из тревоги в настоящий момент; — что такое телесная опора и почему иногда полезно буквально почувствовать стопы под собой; — как замечать реакции тела, не пытаясь немедленно от них избавиться; — и каким образом тело может стать одной из точек опоры, когда внешний мир подводит В конце разговора Юлия проводит небольшую практику возвращения в тело, которую можно сделать вместе с нами прямо во время просмотра.

Вчерашняя беседа с моей коллегой @altyn9020 Алтын (Психолог в КПТ подходе. очень рекомендую 🙏🏻 Кто искал для себя специалиста)

Дорогие, обратите внимание. Встреча в четверг вечером. Знаю, что для многих сейчас важно и актуально побыть с собой и побыть вместе. Присоединяетесь 🙏🏻👆🏻

Проснулась утром как обычно читая сводку новостей, захотела сразу написать пост о том как важно сейчас не замирать, а задаваться вопросом а что сейчас в теле просиходит? ну и вот я уже пишу Юле, а давай проведем эфир и расскажем как себе помочь... приходите 6.08 в 19-30, вопросы можно здесь написать для нас Алтын Айдаркожина приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Тема: Конференция Zoom Алтын Айдаркожина Время: 6 авг. 2026 07:30 PM Москва Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/82540101407?pwd=qCDSRVCYKLRcUb2RkPvPgHgG9KbVfU.1

Дорогие! Прием с 10 августа. Со следующей недели можно записываться 🙏🏻

«Если вы думаете, что вас никто не поддерживает-вспомните, что вас поддерживают 7 диафрагм». (Цитата с мастер класса, который проводила несколько лет назад) На Ладоге знакомила участников с диафрагмами. Я уже писала про каждую из них в канале. Оставлю здесь ссылки 🔗 Вдруг захотите еще раз посмотреть. Намет мозжечка и диафрагма турецкого седла: https://t.me/korichina_somatic/624 https://t.me/korichina_somatic/634 Диафрагма нижней челюсти: https://t.me/korichina_somatic/640 Верхняя апертура: https://t.me/korichina_somatic/645 Г-б диафрагма: https://t.me/korichina_somatic/649 Тазовая диафрагма: https://t.me/korichina_somatic/652 Колено и стопа: https://t.me/korichina_somatic/656 Видео: Соматическое высказывание хореографов «Танец 7ми диафрагм» Взаимодействие, поддержка, соединенность ✨ Результат исследования на программе Художник современного танца на практике.

Все еще в отпуске 🙏🏻 Уехала на Ладогу. Танцевать. Я хочу напомнить. Лето-прекрасное время, чтобы ЗА-МЕ-ДЛИ-ТЬСЯ. Выберете один объект внимания перед собой. И в течение минуты (поставьте таймер), фокусируя взгляд на нем, наблюдайте за дыханием. Расширяйте периферическое зрение, поиграете с расфокусировкой взгляда (фон-фигура). Этого иногда достаточно, чтобы вернуться «в себя» и замедлиться. Не относитесь к этому супер-серьезно. Просто практика 😉

Предлагаю вам сегодня на пару минут стать художниками! Художниками, которые умеют рисовать только круги🔘 Художниками, которые умеют рисовать всем телом🥰 Направьте своё внимание в суставы во время движения. Именно они позволяют нам двигаться в разных плоскостях. Синовиальная жидкость, находящаяся внутри сустава, защищает, питает и служит амортизатором. Искупайте свои суставы, напомните, что у них есть жидкостная поддержка. Вращайте все кости, которые найдёте в своём теле в разных направлениях, рисуя круги. Напомните себе о том, насколько важно оставаться подвижными. И как просто через рисование окружностей, завести в свое тело движение💫 *для вдохновения -прочитайте текст из предыдущего поста -посмотрите видео -включите музыку ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Танцуйте 🙏🏻

Решила посмотреть посты. Оказывается в канале лежит столько всего интересного. Я уже и забыла, что делала. А вы никогда не захотите листать его сначала 😅 Приглашаю к движению 💙

Спустя год, в дорогом сердцу месте- ЦЗ Машук. Сегодня/завтра веду мастер классы для переводчиков Русского Жестового Языка. Любопытство. Восторг. Волнение. Радость. После расскажу, как это было 🙏🏻

Подумала вчера… Если перестать занимать пустые паузы разговорами о погоде, войне и обсуждениями других людей. То многие беседы теряют свою актуальность на самом старте. Вот вам и практика. Наблюдать за тем, с кем и о чем вы говорите. И насколько вы выходите наполненными после этой беседы. Может иногда лучше помолчать?! Думаю я…

Дорогие, только вернулась в Москву из поездки. Напомню, что до 10 августа индивидуальных консультаций не будет 🙏🏻 А вот после, жду вас с нетерпением. Практики обязательно продолжу выкладывать. Пока можно делать то, что лежит 👆

Здравствуйте! Меня зовут Юля. Мне 37 лет. И мне повезло. Далее должен был быть текст, где я рассказываю о том, сколько всего нужно было пройти, прожить, пережить. И что вообще это «повезло» только в словах тех, кто обо мне так говорит. Написала текст и стерла. Меня зовут Юля. Мне 37 лет. И мне повезло. Во всем. Просто так вышло. И я за это очень благодарна мирозданию. Что я поняла к этому дню?! Страдание-это выбор. Жить из любви-это выбор. Сегодня я выбираю второе. Так как первое выбирать легче, а второе увлекательней. Любовь. Красивое чувство. Наполняющее. Из сердца, из самого центра говорю вам слова благодарности. Всем кто меня знает, до кого могу дотянуться словом, кто останется рядом сквозь года. Лучший подарок, поздравление для меня-не пожелание, а возможность быть увиденной. Как я отражаюсь в ваших глазах, какой вы видите меня?

Полученное слово интерпретируем, обдумываем, танцуем, пропускаем через дыхание или звук. Хорошей практики🙏🏻

Когда есть какой-то вопрос или задачка, а ответ никак не приходит♥️ Берём лист бумаги, записываем на нем свой вопрос. Именно записываем🙌🏻 Дальше в свободном формате набрасываем 16 слов. Это могут быть метафоры, ассоциации, чувства, описание действий- все, что приходит в голову. Не задумывайтесь, просто пишите, опираясь на ощущения. Очень важна честность в этом процессе. Правила приличия нужно отменить. АБСОЛЮТНО ЛЮБЫЕ СЛОВА. Далее эти 16 слов объединяем в пары и пишем ассоциацию на эту пару (Например: солнце+тепло=лето). Теперь на листе записано 8 слов. Далее из восьми делаем четыре слова, а из четырёх делаем два. Которые тоже, в свою очередь, объединяем и пишем одно ГЛАВНОЕ СЛОВО. Именно оно может стать ключиком к разгадке. Иногда это одно слово. А бывает так, что всплывает вопрос, на который стоит ответить, чтобы начать действовать. слово.

День десятый. Четверг. Повторение уже знакомого упражнения.

День девятый. Среда. Одно из моих любимых упражнений. Для того, чтобы прийти в себя. Направлено на улучшение проприоцептивной чувствительности и связи с окружающей средой. Снижает уровень дереализации. Где бы вы не находились. Попробуйте сохранять осознанность с открытыми глазами. Несколько циклов дыхания. Возвращаетесь внимание в себя и свои ощущения. Осмотрите комнату и обратите внимание на пространство между предметами: между ножками стула, между картинами на стене, между потолком и полом. Посмотрите, сколько промежутков между объектами вы способны различить, просто осмотревшись. Теперь сосредоточьтесь на пространстве между пальцами рук. Посмотрите на свою кисть и обратите внимание на то, что между пальцами есть место. Сначала сожмите, а затем мягко разомкните пальцы. Начните с большого и указательного пальцев и двигайтесь дальше. Сосредоточьтесь на размыкании пальцев и пространстве между ними. Что есть вон, а что фигура? Будет несколько вопросов, на которые вы попробуете ответить, когда закроете глаза. Можете ли вы все еще «чувствовать» это пространство? Как это меняет ваше внутреннее ощущение руки?  Далее обратите внимание на пространство между мыслями, внутренними картинами и ментальными образами. Позвольте пространству оставаться там и отдохните в промежутке между ними. Как вы чувствуете себя? Что поменялось? Как поменялись ваши отношения с окружающей средой?