Движение к себе/Анастасия Саевич

Эфир начнется через 15 минут! Ждём вас ❤️ «Энергния движения и продвижения с Женей Шавш» 14 августа 2026 г. в 10:00 (UTC+3) Присоединиться по ссылке: vk.ru/call/join/k_IxP3mB5H... Ссылка с номером встречи: vk.ru/call/202-516-185 (Пароль для входа: BtY9T4)

Тревога начинается не в голове. Она начинается в теле Иногда тревога начинается ещё до того, как мы успеваем понять, чего именно боимся. Сердце ускоряется, дыхание становится поверхностным, в животе сжимается, плечи поднимаются, челюсть напрягается, хочется замереть, убежать или, наоборот, начать что-то срочно делать. Что в этот момент происходит с телом? 👉🏻Тело не «ломается» и не делает что-то неправильно. Оно пытается нас защитить. 👉🏻Когда мозг считывает ситуацию как потенциально опасную — причём опасность может быть не только реальной, но и воображаемой, — включается система стресса. 👉🏻Организм готовится к действию: ускоряет сердцебиение и дыхание, перераспределяет ресурсы, повышает мышечный тонус, обостряет внимание. То есть тревога — это не только «мысль в голове». Это телесное состояние. И здесь есть важный момент: если просто сказать себе «успокойся, всё нормально», тело может не поверить, потому что тело разговаривает не словами. Оно разговаривает дыханием, движением, напряжением, ритмом, ощущениями. Путь из тревоги начинается не с попытки избавиться от неё, а с вопросов: «Что сейчас происходит со мной в теле?», «Где напряжение?», «Какое движение просится?», «Что происходит, если перестать бороться с ощущением и просто побыть с ним несколько мгновений?» 💡Я подготовила небольшую практику, которая поможет успокоить тревожный ум и вернуть внимание из потока мыслей в тело. Смотрите её в видео. В интегральном танце мы как раз исследуем эту связь: тело — эмоции — внимание — движение — контакт. Движение становится способом не подавить переживание и не «убежать» от него, а встретиться с собой и услышать то, что происходит внутри. И постепенно обнаруживается удивительная вещь: нам не всегда нужно заставлять себя «стать спокойными». Об этом мы говорили на прямом эфире «Сила и чувства»: о сильных эмоциях, поиске опоры в непростые моменты, как оставаться в контакте с собой, когда внутри совсем не тихо. Запись эфира можно посмотреть здесь 👉🏻 https://t.me/integraldancespb/1623

Я стесняюсь. Что с этим делать? Мы часто думаем, что с этим нужно что-то сделать: стать увереннее, раскрепоститься, перестать думать о том, как выглядишь. А я предлагаю другое: не бороться со стеснением, а начать с ним двигаться. 👉🏻Я подготовила небольшую практику в карусели. Она займёт всего несколько минут и поможет почувствовать: что происходит с моим телом, когда я становлюсь заметной. Иногда именно там, где мы стесняемся, спрятано много энергии. И с этой энергией можно не бороться — её можно танцевать. Приглашаю вас 18 и 25 августа на «Танец с тенью. Сексуальность» в Санкт-Петербурге с 19 до 22:00. Не нужно быть раскрепощенной или сексуальной, уметь танцевать. Можно просто прийти со своим «я стесняюсь» — и посмотреть, куда оно может тебя привести. Будем исследовать через интегральный танец то, что обычно хочется спрятать: желание быть увиденной, свою чувственность, границы, притяжение и право занимать пространство. Не чтобы стать «более сексуальной». А чтобы разрешить себе быть живой и настоящей. Стоимость: 🌟Для тех, кто уже был у меня: абонемент на 2 занятия 4750₽ 🌟Для новых участников: 4800₽ 🌟Разовое участие: 2500₽ Напиши мне @anastasiasaevich, чтобы записаться или задать вопросы✍🏻

Прямой эфир «Энергия движения и продвижения» 📆Когда: 14 августа с 10 до 10:40 🎤Спикеры: Анастасия Саевич и Евгения Шавш Что общего у танца и маркетинга? На первый взгляд — почти ничего. А на деле и там, и там важно движение, энергия и способность проявляться. На эфире поговорим о двух способах вернуть движение — себе и своему делу. 1️⃣Анастасия Саевич расскажет про интегральный танец: что это такое, как он может влиять на состояние и жизнь и почему иногда для новых решений нужно не больше думать, а начать двигаться. А ещё проведёт небольшую танцевальную практику на ресурс, оживление и возвращение энергии — можно будет попробовать прямо во время эфира. 2️⃣Евгения Шавш расскажет про маркетинг без бюджета и поделится своим опытом организации больших событий в Петербурге. Как продвигаться, привлекать внимание и создавать масштабные проекты, когда нет возможности вкладывать большие деньги в рекламу? Вы унесёте с собой не только новые знания, но и два практических направления: ✨как вернуть энергию и включённость через тело ✨как искать возможности для продвижения, даже если маркетингового бюджета почти нет Эфир будет в группе в ВК Запишите себе в календарь 🗓️ и подключайтесь 14 августа в 10.00

«Я мечтала стать балериной, а в итоге нашла свой танец» 🌟История Земфиры, ученицы профессиональной программы по интегральному танцу Иногда то, что мы ищем годами, на самом деле всё это время живёт внутри нас. Просто однажды должен появиться человек, пространство или опыт, которые помогут это узнать Она росла в деревне, где не было возможности заниматься танцами профессионально. А внутри жила большая мечта — стать балериной. Мечта не сбылась. Но танец никуда не исчез. Как только где-то звучала музыка — Земфира танцевала. Когда в деревне стали проходить концерты, она начала выступать. И особенно любила то, что могла не повторять готовую хореографию, а танцевать то, что идёт изнутри. Потом жизнь закрутилась: семья, работа — и танец на какое-то время ушёл. А затем неожиданно вернулся. Земфира стала завучем в школе и начала вести хореографию у детей. Специального образования у неё не было, поэтому внутри жило ощущение: «Я самозванец». Хотя хореографии, которые она создавала, были настолько сильными, что коллеги-хореографы удивлялись: «Как ты вообще это придумала без образования?» Потому что танец для Земфиры всегда был чем-то большим, чем набор движений. Позже она пошла учиться на психолога. Потом были переезды — Оренбург, Самара, Петербург. И именно в Петербурге случилась встреча, которая многое изменила. Земфира пришла на форум по интегральному танцу и аутентичному движению. И внутри что-то щёлкнуло: «Вот оно. То, чем я хочу заниматься». После этого был целый год обучения, различные тренинги, ретрит. И вместе с этим начала меняться её собственная жизнь. 1️⃣Появилось больше устойчивости, телесности, воздуха. Стало легче проживать большое количество событий. 2️⃣А в работе с клиентами возникло ощущение, что она наконец-то «плавает в своей воде», а не просто сидит в кабинете как психолог. 3️⃣Сегодня Земфира ведёт очные группы и говорит, что интегральный танец открыл для неё совершенно новый мир. «Одно дело, когда ты работаешь головой. А когда появляется танец — там вообще другой вкус и состояние». И, пожалуй, самое красивое в этой истории — девочка, которая когда-то мечтала стать балериной, всё-таки пришла к своему танцу. Просто не тем путём, который представляла в детстве. А тем, который оказался по-настоящему её. И тем, кто сейчас думает об обучении, Земфира говорит: «Я бы вообще не думала. Это шанс, возможность и какая-то магия». И ещё — про людей. Про то самое тёплое, глубокое сообщество, которое возникает внутри обучения. Если вы тоже чувствуете, что в танце для вас есть что-то большее, чем движение, заполняйте анкету предзаписи на обучение https://forms.gle/KVG1GBryPanE7GNe6 Анкета ни к чему не обязывает, но позволяет узнать подробнее о программе и получить специальные условия🚀

Три года… Столько мы не виделись с Александром Гиршоном🥹 За это время были созвоны, совместная работа, онлайн-встречи. Но в какой-то момент, я поймала себя на очень ясном ощущении: мне не хватает живой встречи. Мне, как человеку, который является лицом интегрального танца в Петербурге, оказалось очень важно снова оказаться рядом с тем, кто его создал. Не только поговорить, обсудить планы, а почувствовать его присутствие телом, потанцевать, встретиться в движении. Я вдруг поняла, как сильно соскучилась. Наверное, больше всего мне была нужна не информация и не новые знания. Мне была нужна поддержка, чувство, что меня видят, что мой путь, мой рост, мои поиски замечены человеком, который когда-то открыл для меня этот мир. Мы долго перебирали варианты, где можем встретиться. И в итоге остановились на Грузии. Это было мое первое путешествие в эту страну. Мы побывали в Сигнахи — городе любви, танцевали прямо на улицах, а еще — в заброшенной церкви. И это стало одним из самых глубоких моментов поездки. Случилась встреча с чем-то большим и сакральным. Это очень особое переживание: видеть, ощущать, как глаза с икон смотрят на меня. В этот момент они становятся свидетелем. Это такое восприятие храма, когда я не рассматриваю икону, как искусство, а могу позволить себе быть увиденной ей, почувствовать свет и присутствие. Но самое удивительное — это то, как танец снова стал нашим главным языком. Проходит три года, и оказывается, что ничего не нужно объяснять. Достаточно начать двигаться — и снова рождаются контакт, игра, доверие, тонкое слушание друг друга. Как раз в этом для меня огромная ценность интегрального танца. Каждый раз я убеждаюсь: интегральный танец — это гораздо больше, чем просто танец или приятное времяпрепровождение. Это про контакт с собой, другими и ощущение себя в настоящий момент. Через тело замечать то, что словами иногда невозможно выразить. Находить опору, ясность, смелость и ощущение, что я не одна. Здесь есть и творческий аспект, где танец раскрывает через движение и импровизацию в момент, когда ты отдаешься потоку. Поэтому мы с Сашей продолжаем вместе вести программу обучения по интегральному танцу🙏🏻 Для меня это не просто обучение. Это пространство, где люди учатся слышать свое тело, глубже понимать себя, быть в живом контакте с другими и открывать в себе больше свободы, устойчивости и доверия жизни. А если захочется — освоить интегральный танец как практику, которую можно нести дальше в профессиональную деятельность. Если вы давно чувствуете интерес к интегральному танцу или только присматриваетесь к нему, сейчас можно оставить заявку в анкету предзаписи. Она ни к чему не обязывает, но позволит первыми узнать все подробности программы и понять, подходит ли она именно вам через личное интервью❤️

Вот что крадет твою сексуальность🔞 И дело вовсе не во внешности, возрасте или количестве сексуального опыта. Чаще всего сексуальность приглушают убеждения, которые мы годами принимаем за правду. Они влияют на то, как мы проявляемся, строим отношения и чувствуем себя в собственном теле. Ловите 4 самых распространенных убеждения: 1️⃣Чтобы быть сексуальной, нужно хорошо выглядеть. Можно соответствовать всем стандартам красоты и при этом не чувствовать себя привлекательной. И наоборот — люди, которые по-настоящему в контакте с собой, часто воспринимаются как невероятно притягательные. Сексуальность начинается не с идеального тела, а с контакта с собой. 2️⃣Сексуальность — это только про секс. На самом деле это жизненная энергия, которая помогает наслаждаться, творить, выбирать, чувствовать вкус жизни, идти за своими желаниями и смело проявляться. Она касается всех сфер жизни, а не только интимной. 3️⃣Если сложно проявляться, значит, я просто неуверенный человек. Часто за этим стоят внутренние запреты: «не высовывайся», «не привлекай внимание», «будь удобной», «не чувствуй слишком много». Когда эти установки живут внутри, они влияют не только на проявленность, но и на контакт со своей сексуальностью. 4️⃣Сексуальность либо есть, либо нет. У каждого человека есть способность чувствовать, желать, наслаждаться, проявляться и быть в контакте со своей жизненной энергией. Но страх, стыд, внутренние запреты и прошлый опыт могут перекрывать этот контакт. Сексуальность не нужно создавать заново. К ней можно постепенно возвращаться — через принятие себя, своих чувств и тех частей, которые когда-то пришлось спрятать. Путь к сексуальности — это не про создание новой версии себя, это путь возвращения к себе. 💃🏻18 и 25 августа приглашаю вас на цикл встреч «Танец с тенью». Через интегральный танец мы будем исследовать сексуальность и проявленность. Не создавать новую версию себя, а возвращать то, что когда-то пришлось спрятать. В безопасном пространстве, где можно постепенно отпускать внутренние запреты, возвращать контакт со своей жизненной энергией и позволять себе быть более живыми и настоящими. Есть возможность прийти по абонементу за 2 занятия и разово. Напиши мне @anastasiasaevich «ТЕНЬ» — я отправлю условия🫶🏻