Тело Мой Дом

⏰ ВНИМАНИЕ (Это напоминание для тех, кому важно не пропустить). Ранняя цена на курс "Соматический репаттернинг 2.0" действует ДО КОНЦА СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ! СОМАТИЧЕСКИЙ РЕПАТТЕРНИНГ - это процесс, направленный на то, чтобы: 🌱 Увидеть, где в своем движении и взаимодействии (телесном, социальном, творческом) мы используем лишь ограниченный диапазон возможностей. 🌱 Определить, какие паттерны могли бы обогатить наш репертуар до максимально широкого и полноценного. 🌱 Найти, каких наиболее базовых паттернов движения не хватает для того, чтобы смогли развиться и проявиться нужные нам более сложные паттерны. 🌱 Выстроить фундамент из наиболее базовых паттернов, чтобы они смогли стать прочной основой для нашей свободы и адаптивности. 🌱 Интегрировать этот фундамент в новую целостность себя, чтобы отныне опора на эти паттерны стала нашей "второй природой" и не требовала умственного усилия. Соматический репаттернинг может быть использован как в самостоятельном развитии, так и в развитии пары, в родительстве, в обучении взрослых и детей, может быть интегрирован в разные виды терапии, движенческих практик, творчества и в фасилитацию групповых процессов. Мы приглашаем на курс тех, кому интересно: Для себя: · Сделать более чутким контакт с собой на разных уровнях - ощущенческом, поведенческом, движенческом, эмоциональном, познавательном · Научиться лучше чувствовать и удовлетворять свои потребности · Получать и переживать удовольствие · Наиболее полно присутствовать в теле в своей повседневной жизни · Расширить свободу своей проявленности, чувственности и жизненности · Подобрать для себя практические инструменты, которые помогут чувствовать себя лучше и быть более адаптивным в разных жизненных ситуациях. Для работы с клиентами, если вы специалист помогающей профессии: · Получить структурированный взгляд на человеческое поведение, увидев его вкупе с особенностями движения и других телесных проявлений · Использовать структуру паттернов для диагностики и поддержки развития · Освоить на собственном опыте практики, помогающие расширить репертуар возможностей и прийти к большей целостности · Обогатиться инструментами, которые работают на невербальном уровне, задействуют всю целостность тела-сознания и позволяют обратиться к самым основам поведения Для своего процесса родительства: · Глубже видеть и слышать ребенка, за пределами слов и логических догадок · Иметь возможность взаимодействовать с малышом, откликаясь на его потребности в развитии движения, поддерживая развитие его сознания - из интереса, любопытства и чувства смысленной сопричастности · Видеть пробелы в развитии движения и взаимодействия и уметь давать поддержку там, где она необходима · Раскрыть свою возможность играть и откликаться --- 📌 Подробности и регистрация: https://telo-moy-dom.ru/repatterning По вопросам — менеджер Юля в Telegram @YuliyaTomashevich или на почту bodymyhomeweb@gmail.com С заботой, команда проекта «Тело Мой Дом»

Благодарю всех, кто был на встрече "Паттерны движения в отношениях: контакт без потери себя". В зуме нас было около 140 человек, и ещё около 600 будут смотреть в записи.  Мы прочувствовали на себе все паттерны из цикла удовлетворения и разобрали, как этот цикл связан с движением внимания. А дальше смотрели, как во взаимодействии с другими людьми наше внимание смещается непреднамеренно, и как с помощью паттерна Yield можно поддержать все свои действия, возвращая внимание к себе и становясь для себя точкой отсчёта. Таким образом, из просто отношений, выходя во взрослость. Я дала несколько определений взрослости: какими качествами обладает взрослая, здоровая личность. Оказалось, что практика вот этих вот детских движений как раз помогает психологическому взрослению. Конечно же, я не всё успела рассказать про переложение этого цикла на отношения, просто потому что рассказывать заняло бы несколько лет практики. Но, собственно, этим мы и будем заниматься на грядущем курсе "Соматический репаттернинг 2.0" https://telo-moy-dom.ru/repatterning Какие-то детали про отношения добавлю еще в постах, но после просмотра эфира вы точно будете в разы глубже понимать и иметь возможность прилагать к себе то, о чем я говорю. Для этого предлагаю вам эфир не только просмотреть, но и сделать вместе с нами практики, чтобы прочувствовать на себе и получить так называемый «felt sense», телесно и чувственно прожитый опыт. Получить запись эфира можно по ссылке: https://telo-moy-dom.ru/repatterning_kontakta

Тело Мой Дом pinned a photo

📌 Друзья, запись открытого класса с Сашей от 11 августа отправлена на почту всем кто регистрировался на встречу. Если Вы не нашли запись в том числе в папках "Спам" и "Рассылки", напишите нам на bodymyhomeweb@gmail.com и мы обязательно поможем. ─── ⚠️ Напоминаем До 15 августа включительно действует ранняя стоимость на программу «Соматический репаттернинг 2.0». Это последние дни, когда можно зафиксировать участие по специальной цене. С 16 августа стоимость изменится. ➡️ Подробности и запись на программу: https://telo-moy-dom.ru/repatterning Вопросы об участии также можно направить на почту bodymyhomeweb@gmail.com С заботой, команда проекта «Тело Мой Дом»

❗️Друзья, напоминаем, что уже завтра, 11 августа в 20.00 МСК, состоится открытый класс Саши Безродновой "Паттерны движения в отношениях: контакт без потери себя" Если вы ещё не успели записаться на класс, можно успеть сегодня по ссылке ниже. Записаться: https://telo-moy-dom.ru/repatterning_kontakta Если Вы уже зарегистрировались на класс, повторная регистрация не требуется. Ссылка для участия придёт за час и за 15 минут до начала встречи на Вашу почту, указанную при регистрации. С заботой, команда проекта «Тело Мой Дом»

Тело Мой Дом pinned «"Паттерны движения в отношениях: контакт без потери себя". Это название класса, который я проведу (открытый, бесплатный) в продолжение нашего с вами разговора о паттернах в этом блоге и в рамках подготовки к осенней программе "Соматический репаттернинг 2.0"…»

"Паттерны движения в отношениях: контакт без потери себя". Это название класса, который я проведу (открытый, бесплатный) в продолжение нашего с вами разговора о паттернах в этом блоге и в рамках подготовки к осенней программе "Соматический репаттернинг 2.0" Если бы я вас спросила, как звучит ОСНОВНОЙ ВОПРОС ПРО ОТНОШЕНИЯ - как бы вы его сформулировали?  Что в отношениях на практическом уровне получается труднее всего? Понятно, что у всех это немножко разное, - но вот если обобщить? Моя формулировка такова: "Как не потерять себя в отношениях?" Поясню, почему. С детства у нас есть и потребность в КОНТАКТЕ, и потребность в БЕЗОПАСНОСТИ. И вот тут начинается самое интересное! По уму, чувство безопасности у ребенка формируется именно в контакте со взрослым. Его нервная система - да и всё тело-сознание - ориентированы на то, что взрослый позаботится обо всем, чего ребенок еще не может / не умеет, успокоит, даст об себя сонастроиться, поддержит и так далее. То есть, тяга к контакту и стремление к безопасности - это, по сути, одно и то же. Но так как всем из нас жизнь предоставила очень РАЗНООБРАЗНЫЕ УСЛОВИЯ для развития - бывало и такое, что именно контакт со взрослым как раз не ощущался как безопасный. И тогда потребность быть в контакте и потребность сохранить себя, не перегрузиться, не отчаяться, не испытать боль, второжение, прокинутость, наказание и так далее - становятся КОНФЛИКТУЮЩИМИ. Тогда мы контакта одновременно и хотим, и не хотим. Но всё равно немножко хотим. Но боимся. Безопасность нужна. Контакт нужен. И хочется, и колется.  (Приходит в голову образ мышки, которая влюбилась в кошку). Нам на помощь приходят приспособления, компенсации, разные стратегии выживания, как то: • Мы идем в контакт, но идем не до конца. • Идём в контакт, но идем туда не целиком, оставляя позади или пряча в кармашке самые чувствительные части себя. • Мы не чувствуем, что нам нужен контакт - и тогда нам не нужно иметь дело с неудовлетворенной потребностью в контакте. Для этого мы чувствуем в себе не всё, чувствуем себя не целиком - чтобы эту потребность не распознать. • Взаимодействуя с человеком, мы занимаемся не самим контактом, а тем, что, по нашему младенческому разумению, создаст безопасность. Например, МОНИТОРИМ И КОНТРОЛИРУЕМ его состояние и его эмоции через свое поведение. Стараемся быть очень полезными, или ужасно интересными, или нарочито прохладными, или какими-нибудь еще. В общем, "держим ситуацию под контролем". Самое смешное, что это нас совсем НЕ ПРИВОДИТ К БЕЗОПАСНОСТИ. Поэтому люди, которые не присутствуют в своем теле, как правило, чаще других попадают в ситуации, где их границы могут быть нарушены. Или просто живут настолько далеко за забором, что никакого контакта не переживают. Конечно, какую-то видимость деятельности мы изображаем, жизнь как-то течёт. Некоторые на этом фоне даже женятся, рожают детей, воспитывают внуков.  Так как ко мне люди обычно приходят с какими-то очень важными для них вопросами, которые они не смогли решить с другими специалистами, я вижу, что основной вопрос примерно в этом и заключается: "Как быть с другим - и при этом быть собой? А знаю ли я вообще, как это - быть собой? Был ли у меня вообще такой опыт? Быть собой не только в одиночестве, но и в контакте с другим - это вообще возможно? Этому можно научиться?" Да, этому можно научиться. Разбор своего поведения через призму паттернов из цикла удовлетворения - это тот способ, который, на мой взгляд, приносит наиболее крупные сдвиги.   Поэтому я решила сделать класс, в котором мы пойдем от самых азов  -  и рассмотрим свои привычки взаимодействия через паттерны движения Yield и Push из "цикла удовлетворения". На классе можно будет подвигаться, поосмыслять, позадаваться вопросами. Все зарегистрировавшиеся получат ссылку на встречу в онлайне, а также видеозапись класса.

Цитата кого-то из современных психологов, которую мне подкинула Лена Котельникова @Shnurowka - передам своими словами для большей доступности понимания: "Время лёгких изменений прошло. Менять образ жизни сейчас в разы сложнее, чем раньше, потому что тело…

Цитата кого-то из современных психологов, которую мне подкинула Лена Котельникова @Shnurowka - передам своими словами для большей доступности понимания: "Время лёгких изменений прошло. Менять образ жизни сейчас в разы сложнее, чем раньше, потому что тело отзывается на общее поле боли, потерь и тревоги. И в этом состоянии оно будет в сто раз сильнее держаться за свои старые схемы". Что мы с этим будем делать? Двигаться. Не давать диссоциации победить. Быть на стороне жизни. ============= Так как я топлю за отношения, для меня самое болезненное - наблюдать, когда диссоциация, которая возникает в ответ на стресс - глобальный, рабочий, выживательный, или любой другой, - просачивается в дом.  Как дорогие друг другу люди перестают чувствовать себя - и со временем перестают замечать друг друга. Перестают смотреть друг другу в глаза, перестают замедляться перед объятием. Перестают останавливаться и попадать в пространство вне времени во время поцелуя. Перестают выслушивать домашних с эмпатией и вниманием. Легко переходят на повышение голоса, потому что считают, что это оправдано, что это простительно в их состоянии. Перестают проявлять в своём поведении то, что делает дом местом, в которое всегда хочется вернуться, где можно напитаться, настроиться на здоровую волну, получить поддержку и восстановиться.  Во многих семьях такое "скатывание вниз по наклонной." постепенно происходит само собой, просто от того, что один день похож на другой, эффект новизны уходит. И если нет специального навыка быть в присутствии, то кайф быть вместе постепенно сходит на нет, уступая место "просто жизни", в которой нужно себя развлекать, чтобы не соскучиться. Но сейчас глобальные события таковы, что даже очень осознанные люди - вижу это и знаю не понаслышке - испытывают трудности с тем, чтобы сохранить со своими близкими теплый контакт и то качество присутствия, которое легче даётся, когда все хорошо. И слава богу, есть те, (к счастью, их тоже вижу и знаю), кто не даёт эффекту варёной лягушки незаметно превратить отношения в то, что больше не вдохновляет.  (Знаете про эффект вареной лягушки? Напишите, и если большинство читателей не знает, расскажу в другом посте.) Есть те, кто рассматривает вызовы нашего непростого времени как повод повернуться к своим ценностям и проверить: то, за что я действительно ответственен, то, что зависит от меня. Не выпускаю ли я это из рук под давлением обстоятельств? Когда я не могу повлиять на какие-то масштабные процессы - даю ли я этому чувству обесточить уют моего маленького мира? Способен ли я устойчиво воплощать свои ценности со своими близкими? Что я могу сделать с собой, своим вниманием, временем, ритмами, усилиями, чтобы мои отношения жили, дышали и развивались? Про это вся соматика: развивать и поддерживать качество внимания и глубину присутствия, которое позволяет проживать жизнь, быть на стороне жизни. Сейчас это не просто? - Да. Некогда? - Да. Нужно? - Более чем.

Тело Мой Дом pinned a photo

Из YIELD в PUSH и ОБРАТНО. Я все искала, на каком же примере показать, как работают паттерны движения в нашей жизни и как "добытое" в них умение распространяется далее на наш способ существования. И выбрала практику перетекания между паттернами Yield и Push. Практику предлагаю послушать - и освоить по ходу прослушивания! - в АУДИО. В переходах между Yield и Push так много разных смыслов и аспектов, но в этой практике освещу только один. Возможно вы замечали, бывает такое - и с детьми, и со взрослыми, - что они как будто бы слишком резкие, не могут регулировать свою силу. Побегут, ударятся, может быть, врежутся в кого-нибудь по пути... У них  нет способности делать все постепенно, деликатно, нет детальной регуляции себя. Человек делает то один тип движения или действия, то другой, но не может переключиться тонко, постепенно. То есть паттерны движения НЕдостаточно хорошо развиты и из-за этого движение получается СКАЧКООБРАЗНОЕ. Пример из личной истории: много лет назад я пошла учиться работать с глиной методами доколумбианских индейцев. Я прилагала такое усилие к этим чашечкам, которые делала, что они крошились у меня в руках. И я никак не могла понять, почему. Моя учитель полировала изделия круглым камешком, а у меня от камешка оставались глубокие вмятины или бороздки. Тогда она сказала: "Но ведь тебе нет необходимости так сильно нажимать. Чтобы поверхность заблестела, нужно её не продавливать, а просто едва касаясь, пройтись по ней много раз".  И тогда я обнаружила, что не могу. Ну вот прямо НЕ МОГУ! У меня в руках и вообще в теле не было никакой другой привычки, кроме как прилагать сразу большое усилие.  Пришлось это развивать. Когда я чуть позже стала изучать паттерны движения, многое встало на свои места. Моему переходу в Push и обратно не хватало Yield, которое связано со способностью почувствовать, войти в контакт с поверхностью, телом считать, какое в данном случае необходимое усилие - каковы свойства человека, объекта или поверхности, с которой мы взаимодействуем. Если мы перенесем это на контекст отношений, например, взаимодействия с другим и простраивания границ - то человек, не освоивший переход из Yield в Push и обратно, будет, например, до последнего терпеть и не сообщать, что ему что-то не подходит, а потом ударит наотмашь - словом, действием, эмоциональной реакцией. Или наоборот, отреагирует резко сразу, хотя никто на его границы еще не посягал. В те годы, когда я училась глине, "тонко настроенные" друзья давали обратную связь, что я грубая и неосторожная в каких-то моментах - и я даже не могла понять, почему. Ведь ничего такого специально не делала и не имела в виду. Сейчас даже очень деликатные студенты, коллеги и друзья благодарят за то, что я создаю дня них бережное пространство, в котором безопасно. Но это не моя "настройка по умолчанию", честно в этом признаюсь. Это наработанный навык, от которого я получаю удовольствие. Детально осваивая разные паттерны движения, мы учимся САМОРЕГУЛЯЦИИ, ПОСТЕПЕННОСТИ, БЕРЕЖНОСТИ взаимодействия со средой/собой/другими. Yield - это первый шаг вхождения в контакт. Он делает так, что мы понимаем: здесь есть ДИАЛОГ. И только когда есть диалог, у нас появляется способность нажимать или отталкивать больше или меньше, оживляться или переходить в отдых - мы можем регулировать себя и учитывать другого. И это уже прекрасное начало пути к совместности. Если у вас нет возможности сейчас проделать практику с помощью аудио, поставьте себе будильник или событие в календаре на такой час, когда у вас будет на это семь минут. Или не откладывайте, сделайте сразу. А в сентябре начнётся легендарный курс по Соматическому Репаттернингу, который я несколько лет не вела. В этот раз в обновленном формате, в котором после каждого движенческого занятия будет занятие по психологии контакта на основе изучаемых паттернов. С демо-сессиями, практикой и обсуждением. На курсе мы разберёмся с тем, как именно соматический репаттернинг помогает нам что-то изменить в своей жизни, и насладиться поддержкой и мудростью паттернов в разных ситуациях. С любовью и любопытством, Саша

Мудрый Push (Пуш) Во взрослом возрасте, совершая какие-либо толкательные движения, мы можем обнаружить, что делаем их "от ума", как бы абстрактно. Или толкательное движение получается слабым, как будто бы у нас недостаточно мышечной силы. Или хаотичным, "наотмашь". Хорошим примером этого является ходьба, а также взаимодействие с партнёром в боевых искусствах. Желая оттолкнуть что-то от себя, будь то тело партнёра по схватке, или пол, землю - насколько мы вошли с этим в контакт? Насколько хорошо мы воспринимаем то или того, с чем/кем входим во взаимодействие? (Здесь хочу передать привет участникам "Соматических Прогулок", которые теперь знают об этом не понаслышке:) Отзовитесь, если это вы! Я изучаю поверхность или объект, прежде чем их толкнуть? Я осязаю его структуру и плотность? Воспринимаю ли я его стабильность или шаткость? Чувствую, что у него с балансом, можно ли на него опираться, куда он склонен заваливаться? Если мы принимаем эти вещи во внимание, то паттерн Yield помогает нашему паттерну Push быть мудрым. Моё тело имеет возможность просчитать, сколько именно усилий мне нужно, чтобы выполнить своё действие. Это значит, что я толкну в нужном направлении, и не затрачу лишних усилий. Я восприимчива, а значит, нахожусь в диалоге, способна модулировать свои усилия и адаптироваться к изменениям со стороны среды, поверхности или объекта. Возвращаясь к примеру с ходьбой, вспомните: доводилось ли вам однажды бежать по песчаному пляжу или по камням? Как это было? ………….. (место для вашего воспоминания). Бегая по песку, у нас есть шанс очень быстро устать, а бегая по камням - оступиться. Почему? Привычка передвигаться только по ровной поверхности, плотность которой предсказуема, а также отсутствие привычки "сдаваться", "втекать в опору" (yield) на каждом шагу, ведёт к тому, что встречаясь с поверхностью, которая ведет себя непредсказуемо, мы используем движение "по привычке", а не "в контакте со средой". И тогда у нас получается неадекватное усилие в неподходящем направлении... В этом плане бежать по песчаному пляжу или по камням является отличной физической школой, с которой можно начать учиться импровизации. И первый шаг в импровизации - это yield. Для начала медленно. Сдаться среде, почувствовать её, войти с ней в контакт, обнаружить её свойства - и только тогда на неё воздействовать. Если в каждом шаге наше тело готово, имеет привычку смягчиться в поверхность, то вся наша структура, не только ноги (!) будет подстраиваться под мельчайшие изменения опоры. И давать моментальный ответ приспособления, выстраивания, выравнивания на каждом шаге. Каждое очередное толкание (Push) будет адаптивно и адекватно меняющейся поверхности. Что вы можете сказать о своей походке? Присутствует ли в ней yield, и если не всегда, то в каких случаях - всё-таки да? Саша.

PUSH (ПУШ) Сегодня мы поговорим о втором паттерне в последовательности Yield-Push-Reach-Pull. Предполагаю, что этот разговор тоже продлится несколько постов, и буду очень рада вашей обратной связи, вашему опыту и вашим наблюдениям. Я уже говорила о том, что каждый движенческий паттерн закладывает основу для развития следующего. Таким образом, все последующие паттерны имеют поддержку в нём, и если они по каким-то причинам не развиты или не работают, в первую очередь мы идём к предыдущему и проверяем, как там дела. (Между делом: если этот пост попался вам на глаза случайно, вы можете выбрать следовать за блогом @telomoydom в настройках. Спасибо за внимание). Итак... Слово PUSH (пуш) дословно переводится как толкание, отталкивание. Он связан с тем, что мы вкладываем мышечную силу, проявляем свою волю, выстраиваем личные границы, а также - активно опираемся на землю.  Маленький ребёнок проявляет этот паттерн движения уже внутриутробно, и пользуется им при рождении. Далее, изучая принципы движения в условиях земной гравитации, он постепенно развивает паттерн Push через включение тонического лабиринтного рефлекса (tonic labyrinthine reflex). Само название этого рефлекса нам говорит о том, что тонус блуждает по телу ребёнка, как по лабиринту, заглядывая то в один, то в другой уголок, навещая ту или иную мышцу.  Стимулом для включения этого рефлекса является наличие твёрдой поверхности. Внешне это выглядит как то, что ребёнок начинает ёрзать - то одним участком тела упрётся в пол, то другим. Пока один участок упирается, другие отдыхают. Пока один давит вниз, другие вздымаются. То есть, первый паттерн yield (льнуть, сдаваться опоре, идти навстречу) постепенно превращается в push (толкаться), и ребёнок начинает играть с этими двумя паттернами. В результате чего его тело то опускается, то вздымается, и постепенно благодаря этому он учится удаляться от поверхности, на которой лежит.  Больше всего сейчас хочу подчеркнуть связь между паттернами Yield и Push. Мы не просто толкаемся, вдруг, ни с того ни с сего. Мы сначала очень хорошо отдыхаем на поверхности, в которую будем толкать - будь то кроватка, пол или папин живот. Мы буквально сливаемся с этой поверхностью, становимся с ней единым целым. И если это "стремление к.." продлить, как-будто мы ещё дальше идём вперёд - как раз получится толкание.  Соль этой связи в том, что прежде чем толкнуть поверхность или объект, мы сначала максимально чувствуем его, осязаем, ощущаем его структуру, очень детально и полноценно его воспринимаем, прямо-таки открываемся восприятию, пробуем на вкус. То есть, мы толкаем не что-то чуждое и неисследованное, а то, что мы уже почувствовали, с чем вступили в связь. Саша.

ПРАКТИКА: Здесь мне бы хотелось предложить вам САМИМ ПОДУМАТЬ И НАЗВАТЬ в комментариях: после прочтения этого текста, какую практику вы хотите ВСТРОИТЬ В СВОЮ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ? Может быть, в какие-то конкретные моменты дня - для того чтобы практиковать "yield" в значении "absorb" - впитывание, переваривание. Хочется отметить, что многие из моих студентов через несколько месяцев обучения иногда восклицают: "О! Теперь я поняла Йилд намного глубже!" Потом они восклицают то же самое через год, потом через два-три года. Потом снова попадают на какие-нибудь занятия - и у них снова инсайты. Воистину, глубину открытий в работе с этими паттернами сложно преувеличить, она огромная.  Если вы отнесётесь к этому серьёзно, то даже само вот это обдумывание и решение помогут вам сделать первый шаг к тому, чтобы значительно изменить качество вашей жизни. Так работают паттерны цикла удовлетворения. Попробуем?