Танцующая в темноте

Так, весточки о перемещениях, ну вдруг. Кофе, прогулки, массажи, танцы, формат гибкий 🥸 Познань, Варшава, PL Алматы, KZ Бишкек, KG Роттердам, Утрехт, NL Венеция, IT Будапешт, HU Афины, GR Белград, RS Орхус, DK

Скоро день рождения. Раньше любила праздновать, а последние 4 года сложно. "Ну родилась и родилась, чему радоваться-то", сложное и грустное кажется больше и важнее... Хочется убрать себя с постамента пупа земли и сместить взгляд со своего отягчающего на хорошее у других. И пусть вот так найти поводы для тоста за бокалом игристого. Расскажите, что славное вас недавно порадовало? Любого масштаба и темы: взяли котенка, простыли, но выздоровели, вышли на работу, классно съездили, отцепились от себя по какому-то поводу, в магазине нежный смолток получился… Странное, субъективное, что угодно, что в моменте для вас было важно и хорошо. Если есть задор, то про приятное, связанное для вас со мной: чем-то помогла или порадовала, может сама не подозревая об этом. Можно вполне персонально написать в личку, а можно анонимно отправить свою радость через гугл форму. Апд: спасибо за поздравления и вопросы про подарок. Еду повидать семью в Казахстане, так что ведьмаку заплатите чеканной монетой.

Проводили участниц последнего Шабаша в аэропорт, сидим с коллегой вспоминаем все, что было с 2019... 7 лет бесцельных прогулок, 7 лет загадывания желаний, 7 лет душевных разговоров, 7 лет нежных пейзажей, 7 лет свежайшей еды, 7 лет купаний нимф, 7 лет встреч со старыми и новыми подругами, 7 лет любви. Завершаем этот опыт и освобождаем место для чего-то нового. Шабаш в Сербии 2019-2026 Спасибо

Мои читатели уже привыкли к тому, что у меня есть манера объяснять что-то банальное и всем известное, но так, что оно наполняется новым пониманием. Так вот, я опять за своё. Движение - жизнь. Как вы это понимаете? Вот несколько направлений, которые хочу отметить: 1. Двигаясь, мы ощущаем себя. Наши телесные сигналы говорят мозгу о том, что у него есть тело, и ему становится не так одиноко :) Я ощущаю, следовательно, я существую. Поэтому подвигаться - отличный способ “привести себя в чувство”. 2. Через движение и прикосновение мы пробуждаем определённые нервные окончания и так называемые “чувствительные тельца”, которые находятся в коже, мышцах и других тканях нашего тела. Они помогают нам чувствовать себя хорошо, лучше распознавать, чего нам хочется, ощущать удовлетворение и наполненность. 3. Двигаясь, мы активируем обменные процессы в своих внутренних органах и тканях. 4. Усиливаем работу лимфатической системы, которая непосредственно связана с иммунитетом. 5. В движении наше дыхание становится более полным. Надо объяснять, зачем нам полноценное дыхание? 6. Двигаясь - со звуком или без, мы можем проявляться, выражать себя, делать своё внутреннее содержание частью материального мира, таким образом, соединяя в своей жизни духовное, психологическое и телесное. Однако, двигаться “на автомате” и двигаться осознанно - не одно и то же. 5 минут, проведённых в качалке, и те же 5 минут движения со внимательным погружением в свои ощущения дадут вам настолько разные эффекты, что их трудно сравнить. Двигаясь по указке - машинально, автоматично, неосознанно - даже если мы очень стараемся, всё равно так или иначе незаметно для себя мы можем начать применять к себе самонасилие - в макро-масштабе или в микро-дозах. И после этого подумаем, что просто эта техника движения нам не подходит. Например, ваш знакомый решил позаниматься бегом. Из идеи “Чтобы быть здоровым, надо бегать”. Загорелся идеей, выбрал хорошие кроссовки, начал регулярные тренировки... Через несколько недель сдулся, потому что у него заболели колени, а через месяц совсем забросил. Его вывод - бег не для него. Он теперь, умудрённый опытом, расскажет вам, что бег вреден для колен, или что бег - слишком интенсивная нагрузка для его колен, которые, видимо, не в порядке. “Чтобы бегать, надо быть здоровым,” - заключит он - и поставил крест на этой практике. Веселье в том, что бег ни вреден, ни полезен для колен. Бег всегда, у всех - РАЗНЫЙ. Нет какого-то одного абсолютного бега, который обладает равными для всех характеристиками. Некоторые люди во время бега неосознанно, автоматично, невольно делают себе хуже. За счёт многократного повторения движений с такими качествами, которые не приносят телу добра. Или за счёт многократного действия вопреки себе - где-то через усилие, где-то через игнорирование телесных сигналов и подсказок, где-то буквально идя против своей природы. Понимаете, в чём смысл? Мы думаем, что полезно то или иное движение, диета, техника или цикл упражнений. На самом же деле, полезны или вредным его делает НАШЕ ИСПОЛНЕНИЕ. Точно также, как плохой певец может испортить нам впечатление от песни, мы можем запросто нанести себе вред практически любым способом оздоровления. Двигаясь внимательно, мы и ПОЗНАЁМ, и СОЗИДАЕМ себя. Входим в контакт со своей телесностью, со своими сознательными и бессознательными механизмами, со своей сутью.  Ещё один важный момент, о котором знают не многие. Осознанное движение детально прорабатывает так называемую “СЕНСОМОТОРНУЮ КАРТУ ТЕЛА” - это буквально место в мозгу, где с помощью нейронных связей прописано, что и где у нас находится, как оно ощущается, и как движется. На каждый участок тела заведён определённый участочек мозга, и чем более подробная карта, тем этот участочек больше. Если вы научитесь играть на фортепиано, ваш кусочек мозга, отвечающий за движение пальцев рук, физически станет больше, так как в нём нарастут и укрепятся новые нейронные связи. От того, НАСКОЛЬКО ПОДРОБНО У НАС ЭТА КАРТА, ЗАВИСИТ НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ.

Сашка опять пишет прекрасное длинно и подробно. Любо дорого почитать

Перед важным разговором скручивает живот, сердце начинает биться чаще, а ладони потеют. Человек быстро называет это тревогой, хотя мозг сначала получает набор внутренних сигналов. В MIT Technology Review вышел большой текст про интероцепцию — способность чувствовать организм изнутри. Сенсорные системы получают примерно 11 млн бит информации в секунду, а сознательно мы обрабатываем примерно 10–60 бит. Буквально десятки бит, не тысячи. Остальное уходит в автоматическую обработку, поэтому человек получает короткую сводку о собственном состоянии и задним числом пытается понять, что произошло. После этого интуиция выглядит менее мистической. Если повысился пульс, это может быть сигналом угрозы, эхом старого опыта, усталостью, голодом или просто кофеином, который активировал симпатику и придал происходящему лишнюю значимость. Хороший фрагмент статьи — про блуждающий нерв, или же вагус. В индустрии самопомощи его часто продают как кнопку спокойствия: подышал, «простимулировал вагус», включил парасимпатику и стал здоровым человеком. Но около 80% волокон этого нерва передают информацию в обратную сторону — от органов к мозгу. И это не один толстый провод, а сеть разных линий для сердца, кишечника, лёгких, растяжения тканей и раздражения дыхательных путей. У одних только лёгких уже нашли десяток типов таких нейронов. На клеточном уровне такая схема тоже ломается. Ардем Патапутян, получивший Нобелевскую премию, описал PIEZO-каналы — белки, которые превращают давление и растяжение в электрический сигнал. Благодаря им нервная система понимает, что лёгкое растянулось, палец коснулся поверхности, а тело сменило положение. Стимуляцию вагуса уже используют при эпилепсии и депрессии, но один из исследователей сравнивает нынешний подход с попыткой нажать все клавиши пианино ради одной нужной ноты. Оземпик тоже частично работает через те же пути, и тошнота хорошо показывает цену такого грубого доступа. Нужная цепь вроде затронута, но вместе с ней включается лишнее. Телесные сигналы настоящие, но первая расшифровка часто ошибается. Тело стоит слушать, но не каждое ощущение нужно сразу принимать за диагноз или предупреждение. https://www.technologyreview.com/2026/06/12/1138833/inside-interoception-brain-body/

​​Про делиться Очень люблю путешествовать одна. Проснуться и не пойти никуда. Выйти за хлебом и уйти в восьмичасовой хайкинг. Молчать, если хочется. А мне хочется молчать прям частенько! Но в благостном молчании начинала ловить себя на мысли: очень хочется разделить этот свет и воздух абсурдно красивого куска мира. И стало важно не просто место, а люди, с которыми ты его делишь. Во все мои поездки, рабочие и личные, собираются очень разные девочки. Разного возраста, из разных стран, со своими историями. Иногда уставшие, иногда растерянные, иногда зареванные. И сами друг для друга создают волшебство. Скромно осознаю, что моя задача гарантировать им место и время для встречи, а остальное вжух! или случится, или нет. И если случается, вот что пишут после: "Это был временной кокон спокойствия, бережности и любви к себе" "Люди!!! мы подобрались как морковка с горошком" "Вы вселили в меня надежду на новую жизнь в эмиграции" "Я отдохнула и в то же время получила кучу впечатлений" Это просто чертова магия и если группа собирается медленно, это значит те самые люди просто еще не готовы приехать.

​​Про простоту В силу работы я часто расспрашиваю людей про значимые опыты и ценные моменты. Казалось бы восторгов от чего-то экзотического, дорогого, сложно организуемого должно быть больше. Иногда так и есть: я впервые оказалась так близко от вулкана, забрался так высоко, мы пробовали легендарное вино, которое пил Наполеон. А есть совсем простые моменты, которые почти ничего не стоят, случаются так буднично, без предупреждения: 🪵 Когда утром, сонная и сердитая, садишься медитировать и вдруг через пару минут начинаешь слышать птиц, чувствовать запах вчерашнего дождя и предвкушать дикие сливы, которые можно есть прямо с дерева. 🍃 Когда за едой подружки передают нажористый каймак по столу, наворачивают, называют “мороженкой”, никто не считает калории, а только заливаются смехом пересекаясь взглядами. 🍄 Когда сидите ночью у костра и жарите на нем травинки и палочки, как в детстве. 🌱 Когда кладешь руку кому-то под лопатку на разминке и чувствуешь, как под пальцами начинает отпускать, подрагивать, появляется дыхание. 🌿 Когда после долгого перерыва можно говорить на родном языке, и твои шутки и намеки понятны и считываются сразу. 🌾 Когда попадаете под ливень в горах и, не сговариваясь, начинаете: Дождь, звонкой пеленой наполнил небо майский дождь… Такие вещи сложно запланировать. Но почему-то именно они западают в душу. Может быть сегодня у вас был/будет именно такой момент? Возьмите минутку, чтобы обвести его карандашом, поместить в нарядную рамочку во внутреннем пространстве и не забыть.

​​Про динамику Сижу, значит, на берегу нидерландского канала и смотрю на уток. Думаю про то, как со временем в целом и по совершенно рандомным причинам меняются наши представления о "приятном времяпрепровождении". Даже представить не могла раньше, что буду жить между Берлином и Амстердамом. Что в моей семье будут общаться на любых языках, кроме русского. Что можно хоть каждую неделю смотреть европейских мастеров в музеях и слушать любимые группы не в записи, а вживую. Всмысле даже мечтать о таком не смела, маленькая девочка из рабочего района индустриального города в сотнях километрах от ближайшей границы и в тысячах от всякой европейской культуры... А сейчас, когда это моя реальность, то уползнаю подальше от центра обоих городов поближе к уткам. Сижу среди каких-то красот и мечтаю оказаться еще дальше: Там где дорога, ведущая к отелю, больше никуда не ведет. Поезд проезжает два раза в день где-то в стороне, по миядзаковской железной дороге. Связь ловит через раз. Вайфай слабенький. Там внезапно появляется время. Сесть с чашкой на веранде. Глазеть на облака. Чесать местных котов. На любимых моих (и что-то таких родных по сравнению вот с этим всем) Балканах есть слово “полако”. Это не просто “медленно”. Это “не спеша”, “спокойно”, “всё успеем”. А есть ещё “уживанье” — удовольствие от самого процесса жизни: кофе, разговоры, солнце, просто быть. Скучаю-скучаю, жду-жду.

Так, а ну-ка признавайтесь: кто рассказал хозяйке нашего тосканского дома про мое морское прошлое и настоящее? Аж икнула, когда она меня со станции встречает и с ходу "а ты случайно к яхтингу отношения не имеешь?" Количество неожиданных пересечений превысило мартовскую норму! Наши люди везде, что могу сказать 😜

​​Бежишь, летишь, не спишь. Спишь. Спишь на циновке, на кушетке, одна и обнимку с тремя детьми хозяйки, на кингсайзе и в гамаке. Ешь тако, энчиладас, эмпаданас и кесийо, пьешь мичеладу и мескаль, слушаешь кумбию, регетон, банду и простиосспади Ромео Сантоса. Лежишь, лежишь, лежишь на песке, становишься игуаной, кожа трескается на солнце, ты переползаешь на новое место, оставляя старую досыхать и рассыпаться в прах. Дни длятся целую жизнь, а недели несутся мимо и вот уже снова вторник и снова бежишь танцевать сальсу на бульваре. Снова и снова, пока не станешь называть лимон лаймом и подпевать "Tú me partiste el corazón". Вода смывает все: сухую кожу, долгие закаты в горах, непредсказуемые разговоры в лакандонских джунглях, пока красные муравьи доедают твои щиколотки, прикосновения каких-то давних рук, и новости каких-то мест, которые вроде имеют к тебе отношение... Но вот в карибском ритме появляется более четкий бит, новости красноречиво настигают даже на краю земли, из дома присылают фоточки солнечного неба, а это значит, что пора возвращаться. Берлин, расстилайте красную ковровую, взбалтывайте сальсу, ставьте музычку! Буду у вас через неделю, соскучилась.

​​С каждым съеденным кактусом ко мне возвращаются вдохновение и желание видеть людей прям пачками! Даже билеты купила: в марте Флоренцию на итальянский ретрит https://forms.gle/AxsKdHwAQoZLGuiL7. Так и вижу себя поутру с гейзерной кофеваркой в обнимку, обозревающей рассветные тосканские холмы, а потом терапевтирующей всех и вся (последнее место в группе явно кого-то ждет, но кого же?) И в июне Белград - на традиционный Шабаш в Овчаро-Кабларском ущелье https://olganeupokoeva.ru/shabash. В этом году придумали новое направление для экскурсии, в заповедник Тара, а не деревню Кустурицы, и новое место для практик, не терпиться потоптать травушку и плескавицей все это залакировать! Гастрономические радости плотно связаны с радостью жизни сейчас 🥳 ¡Viva México!

​​Про перезагрузку Просыпаться от звуков улицы и переборов гитары за стеной (клише, но факт). Лениво ворочаться под покрывалом, разминая стопы и ладони, зная, что никуда не опаздываешь. Мягко сесть, подтянув под попу подушку. Медитировать минут 20, или меньше, или больше, не ругая себя за непоследовательность практики, а просто возвращая внимание к дыханию столько раз, сколько получится. Подняться на ноги и перейти от смачного приветствия солнцу к задорным подпрыгиваниям. Умывание, зубы, набросить что-нибудь сверху и выскочить на рынок через дорогу. Буэносдиас, ун кон моле и ун амарийо – здравствуйте, один с моле и один рыжий – продавщица тамалей ловко выуживает из-под цветастого покрывала нужные вкусы и не спрашивая наливает стакан пресладкого кофе, которым славится Оахака. 40 песо, сдачи не надо, заскочить на рынок за тортильями и с добычей домой. После завтрака – работа. Успеть до 12, чтобы поймать европейские часовые пояса. Телесные сессии по зуму, программы, письма, но обед по расписанию. Вчерашние овощи, свежие лепешки – на обед будут тако. Сальса из кузнечиков пока не прижилась, а вот чиле рейено ммм... Лениво посмотреть лекцию по психосоматике, короткий конспект и можно двигать в город. Только началась вторая половина рабочего дня, так что местные внутри, в зданиях, а туристы ещё не выползли на вечернюю прогулку. Можно карабкаться на смотровую площадку, или глазеть на новую графику в бесчисленных студиях, или гулять по Абасто – основной рынок, около 4 гектаров, каждый раз забредаешь в какое-то новое место. Ближе к 18 с ноутбуком и трениками еду вести занятия. Пестрая группа: мексиканцы, американцы, европейцы, человек 30 в крошечной комнатке, так что каждый раз придумываю, как обыграть тесноту. Завершаем не поздно, так что после можно снова в город. Для вечерних посиделок и свиданий местные выбирают вечеринки латины, а европейцы ищут места, где послушать джаз и блюз. На прошлой неделе на "блюзовом" концерте исполняли Hasta siempre, Comandante и Guantanamera, но почему нет) Поболтать с никарагуанцем о жизни экспатов в Мексике, послушать музыку с художником из Нидерландов и совсем вечером оказаться на крыше с прекрасным дизайнером из Лос Анджелеса, выглядывать полную луну, полной ложкой уминая чизкейк по-мексикански, такой один стоит ужина. Автобусы в нашу деревушку уже не ходят, но у северной автостанции всегда можно взять такси: Сан Фелипе, напротив церкви, пожалуйста. Уже даже закрылся ресторанчик на первом этаже моего дома, тихо проскользнуть наверх и упасть в постель, не открывая гаджеты и книги, все завтра.

Про жизнь и чай Месяц назад Аню Фельдман выписали из больницы домой. Ну как домой... в домашний хоспис. Почти месяц назад я улетела в Мексику. Глядя на каждый закат думала. Обычное думала. Про нее и вообще. Что недодружила, не напризнавалась в любви, не наработалась вместе. Как мало в жизни действительно важного и легко про это важное забыть в бытовухе. Как коротко (все) и малоосмысленно (некоторые) человеки живут. Делаю ли я это хоть чуть также осмысленно и достойно как Аня? Не #уйню ли вообще делаю по жизни? Она ушла несколько дней назад, когда я была в пути к формальной цели моей поездки - двигательной лаборатории. Не совсем лаборатория, а как бэ назвать. Сборище. Живем в палатках на берегу лагуны. Практируем КИ, импровизацию в воде, ватсу, агуахара, касание, движение. Куда ехала не знала, а как оказалось, приехала куда и когда надо. Вокруг красиво – до щемящего сердца и невозможности дышать. Вода в лагуне смешанная, пресно морская, чуть соленая. Очень удобно плакать: все сразу смешивается, никто не знает, где твои слезы, где соседские, где вода из океана, а где из источников, кого, что оплакиваю - за этот год поводов опять накопилось достаточно. Люди какие-то волшебно медом намазанные подобрались, могут говорить, а могут вообще без слов, это отдельная радость и расслабон. Соблазн на эскапизм есть, но из мирового контекста не выпадешь особо, каждый со своими болями приехал, кто из Венесуэлы, кто из других веселых мест. Дышим, плаваем, обнимаем друг друга телами и сердцами. И когда кто-то с облегчением начинает дышать под моими руками или благодарит за разговор, как-то вспоминается, что люблю свою работу. И кажется делаю ее неплохо. Может, не так как Аня, но я буду стараться. Вот вам старый разговор с ней о практике чайной церемонии. Разговоры с ней сами были как церемония, звенящей ясности и мягкой глубины.

​​Про закат На самой южной точке центральной Мексики есть полоска скалистой земли, выдающаяся в океан почти перпендикулярно берегу. Если выйти на этот мыс, то линия берега оказывается аккурат за спиной, на севере, а перед лицом только бесконечно уходящий вдаль Тихий океан, где до самых Галапагос не встретится ни клочка земли. По левую руку, на востоке каждое утро встает солнце. Белый шаг тягуче поднимается из воды, чтобы за следующие 6 часов разогнаться до пьянящего зноя, растопивший бы все и вся, если бы не спасительный океанский бриз. Пройдя почти по зениту через точку, когда люди и предметы не отбрасывают теней, ровно на западе солнце садится. Переливающийся алым диск медленно плавит полоску горизонта, неизбежно и постоянно тонет в океане, неся новый день людям на другой стороне земли. Безмолвные и торжественные люди приходят на Мыс Кометы и каждый вечер безотрывно провожают глазами закат. Когда последняя точка расплавленного метала тонет в воде, над скалами разносятся хлопки, нестройные и гулкие, сливающиеся с криками пеликаном и грохотом волн. Сегодня на мысе Кометы я расплакалась. Слезы просто вытекали из глаз и ветер сушил их на лету. Не знаю, о чем плакала. Как не знаю, о чем играл ханг на соседнем камне. О чем обнялись и замолчали люди позади. О том, для чего нет названия и нет смысла его искать в словах. Столько мест мне хочется вам показать и столько ощущений разделить.