СОМА 2026 Нервная Система 19.09

🌸Продолжаем рубрику #сома_подборки 🌸 На этот раз предлагаем вашему вниманию книжные рекомендации от спикеров СомаФеста. Первая из них - от Алёны Щелчковой, с которой многие из вас познакомились на прошлых фестивалях. Читайте в карточках!🌼 #АлёнаЩелчкова — наш давний друг: она поддерживала фест буквально с самых первых шагов. На фестивалях её практики всегда собирали тёплые отзывы. Также Алёна провела для нашего сообщества классный вебинар, посвящённый теме таза и свободе движений. Кстати, если вы его пропустили (или хотите пересмотреть и освежить ощущения), записи и материалы сохранены прямо у нас в канале: ➡️ Вебинар о перекосах таза ➡️ Практика для прогулки Поближе с Аленой вы можете познакомиться на ее канале.

🧠 В чём могут пересекаться соматические практики и нейропсихология? И могут ли вообще? Давайте разбираться! 🧠Нам привычно раскладывать всё по полочкам: кажется, что специалист по работе с телом занят мышцами, зажимами и движением, а нейропсихолог - в основном головным мозгом. Однако в холистическом подходе мы смотрим на человека ЦЕЛИКОМ, объединяя эти процессы. И здесь у нас намного больше общего, чем кажется на первый взгляд. 🫣 Наблюдение и слушание - вместо МРТ Нейропсихология как метод опирается на наблюдение и специальные тесты. Чаще всего нейропсихологи работают с детьми (например, когда ребёнок ползает только на одном боку или западают определенные навыки) либо с восстановлением после травм. Без точечного МРТ, просто наблюдая за тем, как человек выполняет движение или задание, специалист может понять, какая именно зона и структура мозга задействована. ❤️Соматические практики делают похожую работу. У нас нет приборов, чтобы «измерить линейкой» состояние человека или проверить на аппаратах, действительно ли он сейчас расслаблен и как управляет вниманием. Мы не объективизируем процесс через технику. Мы работаем, наблюдая и чутко слушая человека на самых разных уровнях, соединяя два субъективных опыта в единый процесс. 😰 Работа с телом - это работа с нервной системой Соматический подход - это движение через понимание законов работы нервной системы. Это история не просто про мышцы и суставы сами по себе, а про глубокие нейрофизиологические механизмы. ❤️Нужно понимать важные нюансы: от того, как работает реципрокное торможение, до эффекта идиомоторной тренировки, когда одно только мысленное представление движения помогает его физическому совершению. Нервная система устроена невероятно сложно и глубоко. Именно поэтому соматическому практику важно изучать нейропсихологию - чтобы смотреть на работу нервной системы с разных сторон, замечать тонкие взаимосвязи и еще эффективнее помогать людям. 🔠Наш фестиваль, на который мы пригласили нейропсихолога, состоится 19 СЕНТЯБРЯ. Регистрация совсем скоро откроется! Будем рады всем - и практикам, и начинающим❤️

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые воспоминания не тускнеют со временем?🎞️ 🏷Авария, потеря, резкое слово - прошло десять лет, а тело всё ещё сжимается при одном упоминании. Сердце колотится, дыхание перехватывает, будто это случилось вчера. Почему так происходит? ✉️Травматическое воспоминание застревает в мозге. Оно не перерабатывается, как обычные события, а консервируется в изолированной области памяти вместе со всеми эмоциями, картинками и телесными ощущениями. Каждый раз, когда что-то напоминает о травме, мозг воспроизводит полный комплект - страх, боль, напряжение в теле. И так годами... ❗️И вот здесь появляется метод, о котором мы хотим рассказать. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - или по-русски ДПДГ: десенсибилизация и переработка движением глаз. Разработала его Френсин Шапиро в 1987 году. Идея гениальна в своей простоте: пока вы вспоминаете травматическое событие, EMDR-специалист просит вас следить глазами за его рукой - движениями из стороны в сторону. Или использует поочерёдные постукивания по коленям, или ритмичные звуки. ▪️Работает это так: билатеральная стимуляция (одновременная активация правого и левого полушарий) запускает в мозге естественные механизмы переработки информации. Те самые, которые заблокировала травма. Мозг начинает заново «переписывать» воспоминание - но уже без страха и боли. Эмоциональная нагрузка снижается (это называется десенсибилизация), и травма перестаёт управлять вашей жизнью. 🌷Исследования подтверждают: EMDR - один из самых эффективных методов работы с посттравматическим стрессовым расстройством, признанный во всём мире. Но самое интересное для нас, соматиков, вот что. EMDR работает не только с «головой». Он затрагивает телесные ощущения, связанные с травмой. Потому что травма всегда живёт в теле человеке. И метод помогает переработать не только картинку в голове, но и то, как это чувствуется в груди, в животе, в напряжённых плечах. Именно поэтому мы пригласили специалистов по EMDR на наш фестиваль «Нервная Система». Совсем скоро начнём рассказывать про наших дорогих спикеров. Не пропустите!✨

😥Реакция на опасность - это молниеносный рефлекс. Опасная тень, резкий звук, внезапное движение - и тело уже действует, ещё до того, как мозг успел подумать. Считалось, что это чистая нейробиология: глаза увидели ➡️ мозг обработал ➡️ мышцы сократились. Но недавнее исследование, опубликованное в журнале Neuron, переворачивает эту картину. Оказывается, в этой цепочке есть ещё один важный игрок. Кости.💀 💀Да, те самые кости, которые мы привыкли считать просто каркасом. Учёные обнаружили, что белок остеокальцин, который производят клетки костной ткани (остеобласты), напрямую влияет на скорость реакции на визуальную угрозу. ❤️В эксперименте мышам проецировали сверху тёмный диск, имитирующий тень хищника, и замеряли, как быстро они добегают до укрытия. Мыши без гена остеокальцина реагировали значительно медленнее. То же самое наблюдалось у пожилых мышей - у них уровень остеокальцина в крови естественным образом снижен. 🐀И вот что самое важное: когда старым мышам восстановили нормальный уровень остеокальцина, их реакции полностью вернулись к норме. Оказалось, остеокальцин не просто выбрасывается в кровь в момент опасности. Он работает как постоянная «охранная» система - его фоновый уровень держит нейроны в состоянии готовности к побегу. Буквально поддерживает их «в тонусе», чтобы в критический момент не было задержки. Получается, наши кости - это своего рода эндокринный орган, который влияет на работу мозга и нашу способность быстро реагировать на угрозы. ⭐️Вот почему с возрастом, когда остеокальцина становится меньше, ухудшается не только память и выносливость, но и способность быстро реагировать на опасность. Это дает понимание механизмов, связывающих костную систему и реакцию на стресс, и может привести к разработке новых терапевтических стратегий для лечения возрастного снижения когнитивных функций, депрессии и ПТСР. ↖️Читать полностью: Neuronovosti.ru

Когда есть какой-то вопрос или задачка, а ответ никак не приходит♥️ Берём лист бумаги, записываем на нем свой вопрос. Именно записываем🙌🏻 Дальше в свободном формате набрасываем 16 слов. Это могут быть метафоры, ассоциации, чувства, описание действий- все, что приходит в голову. Не задумывайтесь, просто пишите, опираясь на ощущения. Очень важна честность в этом процессе. Правила приличия нужно отменить. АБСОЛЮТНО ЛЮБЫЕ СЛОВА. Далее эти 16 слов объединяем в пары и пишем ассоциацию на эту пару (Например: солнце+тепло=лето). Теперь на листе записано 8 слов. Далее из восьми делаем четыре слова, а из четырёх делаем два. Которые тоже, в свою очередь, объединяем и пишем одно ГЛАВНОЕ СЛОВО. Именно оно может стать ключиком к разгадке. Иногда это одно слово. А бывает так, что всплывает вопрос, на который стоит ответить, чтобы начать действовать.

Предлагаю вам сегодня на пару минут стать художниками! Художниками, которые умеют рисовать только круги🔘 Художниками, которые умеют рисовать всем телом🥰 Направьте своё внимание в суставы во время движения. Именно они позволяют нам двигаться в разных плоскостях. Синовиальная жидкость, находящаяся внутри сустава, защищает, питает и служит амортизатором. Искупайте свои суставы, напомните, что у них есть жидкостная поддержка. Вращайте все кости, которые найдёте в своём теле в разных направлениях, рисуя круги. Напомните себе о том, насколько важно оставаться подвижными. И как просто через рисование окружностей, завести в свое тело движение💫 *для вдохновения -прочитайте текст из предыдущего поста -посмотрите видео -включите музыку ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Танцуйте 🙏🏻

Минутка соматики для вашего тела ✨ Делаем репосты полезных упражнений из канала Юлии Коричиной. Юлия уже дарила нам потрясающий соматический опыт на одном из прошлых фестивалей. Сохраняйте себе эти видео, пробуйте выполнять практики вместе с Юлией и возвращайте внимание в тело. Напишите в комментариях, как ваши ощущения после? 👇 #ЮлияКоричина

❤️У нас появилась новая рубрика - рекомендации к просмотру!❤️ Сегодня "Сома" фестиваль заглянул в мою личную ламповую кладовую фильмов и сериалов, которые создают соматическое настроение в моем сердце - особое душевное состояние равновесия, внутреннего тепла от принятия всей себя и всех своих частей. Без осуждения. До такой степени, что с лихвой хватает добра созерцать красоту Мира вокруг и проявлять такое же обнимающее принятие ближнего своего, даже если он только что уронил мне на ногу чайник😳 ✨Я возвращаюсь к просмотру этих фильмов и сериалов регулярно, когда хочу вернуться к истокам. По-настоящему и от самого сердца. Обычно в эти моменты без всякого усилия расслабляются плечи, и я вдруг чувствую, что живот, который я бессознательно втягивала, наконец отпускает. 🤎Если вы смотрели какие-нибудь из этих работ - напишите, что чувство-думаете по поводу них? Мне очень интересно! Это еще не всё, но, надеюсь, на выходные вам хватит! #сома_подборки #НикаПляшкевич

СОМА 2026 Нервная Система 19.09 pinned a photo

🤎Мы рады пригласить вас на фестиваль СОМА: Нервная Система, который Ника Пляшкевич задумала и хотела организовать много лет назад. И вот эта идея наконец воплощается в реальность! Что вас ждёт: 🟤В этом СомаФесте мы сделали то, чего не делали раньше: пригласили специалистов, которые напрямую не связаны с соматическими практиками, - нейропсихолога, нейрофизиолога, врача и специалиста по EMDR. При этом они абсолютно с нами на одной волне. Их опыт позволит нам - и практикующим специалистам, и просто увлечённым - по-новому взглянуть на нервную систему, услышать свежие интерпретации и обогатить своё соматическое понимание. Именно в этом главное отличие: такого опыта у нас ещё не было. 🟤В прошлом году мы изучали костную систему по этажам, закладывая фундамент на этот год. В этот раз копнем глубже - рассмотрим Нервную Систему не только с точки зрения анатомического строения, но и пропустим через себя ее ФУНКЦИИ. И не стоит переживать: наш праздник не превратится в заумную конференцию. Все полученные знания мы будем интегрировать через соматическую практику - заземлять в голове и в теле после каждого лекционного блока. И ещё одно важное отличие: впервые мы выделяем самое большое время на обратную связь. У нас будут специальные перерывы, чтобы поделиться тем, как для вас прошла практика, задать вопросы, обсудить. Мы первый раз даём этому столько пространства и очень надеемся на вашу включённость и живое общение. 🍒И вишенка на торте!🍒 (до такого действительно нужно было дорасти) Будет выделено отдельное время для ОБРАТНОЙ СВЯЗИ. Чтобы пропустить через себя - необходимо вербализировать и расширить опыт. Мы ответим на все волнующие вопросы и дадим намного больше пространства для интеграции полученной информации! 🔠Фестиваль состоится 19 СЕНТЯБРЯ. Регистрация совсем скоро откроется! Сердечно ждём вас❤️

🤎Друзья, спасибо всем, кто участвовал в розыгрыше! Было много интересных откликов, и мы рады, что тема так отозвалась. Ближе всего к верному определению темы нового фестиваля, по мнению организаторов, оказалась Вера (@verasdoronina). Поздравляем! 🎉 Наш фестиваль будет посвящен Нервной Системе! 🤎Совсем скоро расскажем подробнее!