Неврозы / Специалист Подгородова Юлия

3 действия, чтобы перестать все контролировать: 1️⃣Первым шагом к освобождению от желания контролировать все вокруг себя является осознание того, что нельзя контролировать все. Мы не можем управлять всеми аспектами жизни, и даже попытка сделать это может привести к стрессу и беспокойству, тревоге и паническим атакам😰 Поэтому важно осознать, что некоторые вещи находятся за пределами нашего контроля, и принять этот факт. 2️⃣Вторым шагом является развитие доверия к себе и миру вокруг. Понимание, что многие ситуации развиваются самостоятельно без нашего вмешательства, помогает нам отпустить необходимость контролировать каждую деталь. 🙏🏻Доверие к себе и окружающим создает уверенность и спокойствие, что позволяет принять происходящее таким, какое оно есть. 3️⃣Завершающим шагом к освобождению от желания контролировать все является принятие активных действий для изменения своего отношения к контролю. 👉🏻Это может включать в себя: осознанность, работу над эмоциональным самообладанием и установление здоровых границ в отношениях с окружающими. Не контролируйте всё вокруг — вместо этого научитесь доверять процессу жизни и делегировать ответственность там, где это возможно💫 Позвольте себе отпустить ненужное бремя контроля и наслаждайтесь моментом! Тем более настает весна, все оживает, давайте возьмем с природы пример)))

Все, наверное, слышали тему про «Счастье - это не точка назначения, а путь»? Считаю важным тут кое-что прояснить и тем самым уже вернутся так сказать в свой канал 😎 Глобально - так оно и есть. Но снова деталь, в которой дьявол: мы ждем, что это произойдет само собой. Как и в других жизненных сферах, мы часто забываем о своей зоне ответственности, и хотим, чтобы нечто (в данном случае - абстрактное счастье) пришло как-то вдруг, без наших усилий. Мы перекладываем ответственность на других, на будущее, на обстоятельства. Я буду счастлива, когда у меня будут отношения. Я буду счастлива, когда мы поженимся. Я буду счастлива, когда у меня появится ребенок. Я буду счастлива, когда выйду из декрета. Я буду счастлива, когда перееду, заработаю миллион, куплю домик… Это работает не совсем так: ответственны за наши состояния в первую очередь мы сами, и создавать их себе - задача тоже наша, а не мужей, детей (зачастую еще даже не родившихся), клиентов и тд. С точки зрения нейробиологии и психотерапии, счастье - ни что иное, как биохимический коктейль, состоящий из дофамина, эндорфинов, серотонина и окситоцина в определенных пропорциях и соотношениях. И тут каждый сам себе повар 😀 (не хочется снова нудить о важности понимания своих психических процессов, но я уже одной ногой тут😂) Я не о том, что не нужно стремиться устраивать и улучшать свою жизнь: нужно обязательно. Но ощущение счастья складывается из намного более мелких, ежедневных вещей, которые мы сами себе создаем. Подумайте, что доставляет вам радость и удовольствие и осознанно добавляйте это в свою ежедневную рутину. Кофе по дороге на работу? Какая-то определенная музыка? Красивая укладка? Разговор с подругой? Чтение? Онлайн игра? Поход в театр? Чем больше ресурсных, наполняющих вас дел присутствуют постоянно в каждом дне, тем глобально вы чувствуете себя счастливее (так устроена наша психика). Следующее важное: не знаю, насколько уместно будет это сравнение, но счастье - это как мышца, которую можно накачать (я очень стараюсь не вдаваться в нудные термины)😀 если вы никогда не чувствуете удовлетворения собой и жизнью, не привыкли кайфовать и радоваться мелочам, то заработав миллион, выйдя замуж или купив квартиру мечты, вы тоже радости сильной (или во всяком случае, такой, как ожидалось) не почувствуете. Подумайте об этом, сделайте вдумчиво то, о чем написано в тексте и уже через пару недель заметите значительные изменения в своем состоянии. Как то так сегодня получилось❤️ Хотелось бы почитать ваши мысли на пост в комментариях 🤗

Спасибо за прекрасный вопрос 🤗 Понять, осознаете ли вы свой внутриличностный конфликт, может быть непросто, ведь он часто скрыт под слоями защитных механизмов и неосознанных паттернов поведения. Попробую прописать сейчас несколько признаков, которые могут указывать на осознание: 1. Вы можете сформулировать суть конфликта: Это самый явный признак. Вы можете описать, какие именно противоречивые желания, потребности, ценности или убеждения сталкиваются внутри вас. Например: "Я хочу стабильности, но одновременно меня тянет к приключениям и риску." "Я стремлюсь к близости с людьми, но боюсь быть отвергнутым." "Я хочу быть успешным в карьере, но боюсь ответственности и больших нагрузок." 2. Вы понимаете, как конфликт проявляется в вашей жизни: Осознание конфликта включает в себя понимание того, как он влияет на ваши мысли, чувства, поведение и отношения с другими людьми. Например: "Из-за страха близости я саботирую свои отношения." "Стремление к стабильности мешает мне принимать решения и двигаться вперед." "Мой перфекционизм, связанный с желанием успеха, приводит к постоянному стрессу и выгоранию." 3. Вы испытываете дискомфорт, связанный с конфликтом: Внутриличностный конфликт — это источник напряжения и дискомфорта. Если вы осознаете конфликт, вы, скорее всего, будете испытывать некое облегчение и появятся силы к его изменению, как тот свет в конце туннеля 😅 4. Дальше вы пытаетесь разрешить конфликт: Осознание конфликта обычно сопровождается попытками найти решение, пусть даже пока безуспешными. И вот здесь главное не стопарнуться и опять не уйти в бездействие. Лучше размышлять над проблемой, обсуждать ее с другими людьми, искать информацию, экспериментировать с разными стратегиями поведения, то есть достать её из своих «закромов» и держать на виду. 5. Ну и обращаетесь за помощью к специалисту: Если вы понимаете, что самостоятельно справиться с конфликтом не получается, обращение к психологу — это признак осознания проблемы и желания ее всё таки решить. Не всегда легко увидеть свои внутренние противоречия. Будьте терпеливы к себе, и помните, что это процесс, который требует времени и усилий.

Каждый раз читалось Невзоровки. И каждый раз глазик дергался 😅 А если серьезней, то как понять - осознаю ли я свой конфликт?

✏ Готовы ли вы сбежать из Неврозовки? Тест на прочность! И да, прям вот так вот с понедельника и сразу тест на прочность😅 Многие заявляют: "Я готов(а) покинуть этот дурдом под названием 'невроз'!" Но на практике оказывается, что они готовы примерно так же, как я к марафону — то есть, исключительно морально (лежа на диване с телефоном). Как понять, действительно ли вы готовы к побегу, или просто мастерски обманываете себя (и своего терапевта)? 1. Знакомство с обитателями Неврозовки: Вы понимаете, что это за место вообще такое? Невроз — не поломка какого-то органа, а скорее, баг в программном обеспечении вашей личности. Это как пытаться открыть PDF-файл в Paint — ничего хорошего не выйдет. Это неконструктивная реакция на ситуацию, с которой вы пока не знаете, как справиться (как с установкой принтера, например). Хорошая новость: невроз обратим, не передаётся по наследству (уф!) и всегда имеет причину — психотравмирующую ситуацию, которая запускает внутриличностный конфликт и симптомы, как фейерверк. 2. "Здравствуйте, я ваш внутренний конфликт": Вы осознаете свой внутренний конфликт? Без этого побег невозможен. Это как искать выход из лабиринта, не зная, что ты в нём. 3. "Прощай, любимый диван!": Готовы ли вы к переменам? Иногда придется менять привычки так радикально, как если бы вы решили стать веганом после 20 лет поедания стейков. Многие застревают в Неврозовке именно из-за нежелания меняться. Сила привычки — страшная сила! 4. "Откаты? Не, не слышали!": Вы перестали бояться откатов и строить ожидания, как пятилетка перед Новым годом? Если вы всё ещё трясетесь от мысли, что ваше состояние не изменится, то вы, простите, еще крепко держитесь за ручки своей уютной камеры в Неврозовке. 5. "Терпение, мой друг, терпение!": Готовы ли вы подождать, пока симптомы окончательно испарятся? Многие возвращаются в Неврозовку, как бумеранг, потому что не дают себе времени. Опять же, дело в ожиданиях — как будто вы заказали пиццу, и ожидаете, что курьер телепортируется к вам через секунду. Ну что, сколько пунктов насчитали? Готовы к побегу из Неврозовки? Делитесь в комментариях! И помните: даже если пока не готовы, это не повод отчаиваться. Дорога к выздоровлению начинается с первого шага и первого сообщения мне @yuliyaPodgorodova (или хотя бы с мысли о нем) 🤗

Сегодня поговорим о кризисе 😎 Кризис — это резкое отклонение от обычной жизни, любые внезапные прерывания нормального хода событий в жизни индивида, которые требуют переоценки моделей поведения и деятельности человека (А.Ребер) Как правило, состояние перехода или, как говорят, "трансформации", сопровождают страхи, переживания, симптомы в теле, неуверенность в себе и в завтрашнем дне, в такие моменты теряешь себя. Кризис — это принятие решения: Либо в пользу старого и привычного, Либо в пользу нового, неизвестного. И, если в первом варианте можно занять пассивную роль и переждать, терпеть симптомы, подсесть на антидепрессанты, чтоб они утихомирили мысли, то второй вариант предполагает работу над собой, и над формированием новых установок и моделей поведения( это тяжелее, но итог стоит того). В этом месте происходит пересмотр ценностей и приоритетов. На поверхность выходят глубинные желания. Человек начинает иначе воспринимать. Видит и чувствует себя по-другому. Учится использовать другие способы реагирования. Работа над собой предполагает обращение к себе и высвобождению потенциала для действий. К кризису принято относиться как к сложному и тяжёлому периоду в жизни. А по сути это вызов, проверка на готовность изменить свою жизнь. Конечно, новое слегка пугает. Но оно всегда даёт возможность для развития. Для взращивания в себе тех качеств, которых не видно на поверхности. Это шанс сформировать новое Я и уже не впихивать его в окружающий мир, а возвести вокруг желанную реальность. Действуем? Я тебе помогу, пиши @yuliyaPodgorodova

Симптомы в теле или как я себя наказала… Живёшь ты, вроде всё хорошо, семья, дети, работа. Да и подтверждение со стороны есть:какая у меня доча умничка, работает, дома чистенько, муж и дети сытые. Прям жизнь по инструкции, ведь так нам всегда это вкладывают. Жизнь она и должна быть такая. Взрослые лучше знают… А то, что ты не такая, никого не волнует. И самое страшное, что это не волнует даже тебя. Не волнует до того, пока твоя психика не сдастся. И вот тут вот и начинается. Человек сначала пристально начинает слушать свой организм, всё ли хорошо? Так ли стучит моё сердце, нет ли головокружения, а давление, оно норм?, ЖКТ мой не бурлит?, так ли я вижу/слышу? Организм пронизан весь нервными окончаниями, и на действия человека отвечает ему, тут стукнет, тут забурчит-это же ищешь, держи!!! А мы расцениваем: у меня инфаркт, инсульт, умираю, я сейчас сойду с ума и буду лежать в психушке и т.д. Вместо: о круто, ты здесь, с тобой всё хорошо, раз реагируешь на меня))) Человек искренне пугается этого состояния и предпринимает всяческие попытки взять это под контроль: вызывает скорую, пьёт таблетки, ищет помощь среди людей/винит их, бежит к доктору проверить себя. Как правило, 10 минут надо организму, чтоб адреналин распался и вы успокоились, как раз к приезду скорой))) Врачи обычно говорят, подлечите нервы. Какие нахрен нервы, я умираю/болен страшной болезнью!!!- думает он. А то,что человек так может умирать годами и в день по пару раз, его это не смущает. Так иногда и хочется спросить: а так можно, умирать и не умереть? 😅 Всё бы хорошо, но только есть одно но! Это физиологическое объяснение: Префронтальная кора генерирует мысли, которые попадают в гиппокамп, активизирующие воспоминания: « Что я знаю об этом состоянии?», всплывают всё, что попадалось на глаза даже мельком: ноет в груди слева -инфаркт, вот точно это он, смотри, как сердце сразу забилось!! Помнишь тот баннер, который весит возле ТЦ! Вот вот, тебя предупреждали! Мозг наш живет историей, с чем сталкивался, то и проецирует, ему энерго-затратно думать, он возьмёт то, что уже есть в нём. Далее подключается миндалина, которая отвечает за негативные эмоции, стресс, она то и переводит все наши домыслы в негатив: всё, нам хана, мы умираем, срочно спасайся. Гипоталамус посылает сигнал в надпочечники, они в свою очередь выбрасывают адреналин, норадреналин, кортизол. Реакция организма такая: сужаются сосуды, поднимается пульс, АД, головокружение и т.д. Вот оно НО, на самом первом этапе человек не правильно трактует обстановку, происходящие, расценивает, как скорую смерть! Отсюда и полный букет вегетатики! Понимаете: наши мысли и их трактовка вызывает гормоны стресса. Когда человек уверен, что умирает, такая реакция организма естественна. Бей/беги/делай хоть что-нибудь, но спаси нас! Отсюда следует, что с вегетатикой не надо бороться, она правильно работает. Работать необходимо с тем, как вы это себе интерпретируете. И ещё одно НО: в основе невроза лежит невротическое расстройство, которое и продуцирует психическое напряжение. А психическое напряжение истощает организм. Самое лучшее, это перестать жить старой историей. Необходимо взять штурвал жизни в свои руки и начать слышать себя, и идти к себе. А наказываешь ты себя тем, что затыкаешь себя, ведь сейчас не время и не место… На следующей неделе появилось время, приходи, хватит себя наказывать, пора обрести себя 🥰 @yuliyaPodgorodova

Чувства, как и мысли, не остановить усилием воли. Нельзя просто взять и "выключить" эмоции. Чем больше сопротивляешься, тем сильнее они становятся. Если чувства захлестывают 24/7, главное — не пытаться их подавить. Это как пытаться удержать надувной мяч под водой – он все равно выскочит, да еще и с большей силой. Нужно научиться позволять чувствам быть. Наблюдать за ними, как за облаками, плывущими по небу, не вовлекаясь в их драму. Со временем, эмоциональный шторм начнет стихать. Кроме наблюдения и принятия, помогает "обесценивание" чувств в том смысле, что мы признаем их временность и не придаем им слишком большого значения. Три способа справиться с эмоциональным потоком: ⦁ Наблюдение: "Мне грустно. Я чувствую ком в горле и слезы на глазах. Интересно, как долго это продлится?" ⦁ Принятие: "Да, мне сейчас плохо. Это нормально. У всех бывают такие моменты. Я могу это пережить". ⦁ Обесценивание: "Эта грусть – всего лишь эмоция. Она не определяет меня. Она придет и уйдет, как и все остальные чувства".

Навязчивые мысли — хитрые обманщики. Они шепчут нам на ухо, что все проблемы из-за них, а не из-за нашего бездействия. Они как дымовая завеса, скрывающая настоящие проблемы. Пока мы боремся с несуществующей болезнью или зациклены на какой-то абсурдной идее, мы не видим, что сами откладываем свою жизнь "на потом". Наши любимые примеры: 💫Отношения: Вместо того, чтобы признать, что отношения не складываются и нужно что-то менять (поговорить с партнером, расстаться, пойти к семейному психологу), человек зацикливается на мысли: "А вдруг у меня шизофрения? Тогда все понятно, почему у нас проблемы". Навязчивая мысль становится оправданием бездействия. 💫Карьера: Нелюбимая работа, низкая зарплата, отсутствие перспектив. Вместо того, чтобы искать новую работу, обновлять резюме, проходить обучение, человек думает: "У меня точно рак. Какой смысл что-то менять, если мне скоро станет совсем плохо?". Навязчивость становится щитом от страха перемен. 💫Личностный рост: Вместо того, чтобы работать над собой, вырабатывать полезные привычки, учиться новому, человек концентрируется на навязчивой мысли: "Я недостаточно хорош. У меня слишком много недостатков. Все равно ничего не получится". Навязчивость оправдывает низкую самооценку и бездействие. Мы сами строим свою жизнь. И навязчивые мысли — это наш способ избежать ответственности за это строительство. Они дают иллюзию занятости, пока реальная жизнь проходит мимо. Боль правды vs. комфорт иллюзии: Признать свои проблемы, посмотреть правде в глаза — больно. Менять привычки, работу, мышление — сложно. Гораздо "проще" уйти в мир навязчивостей, где есть "объективная" причина всех бед. Но цена этой "простоты" — отсутствие удовольствия от жизни, нереализованные мечты, постоянная тревога. Не позволяйте навязчивым мыслям управлять вашей жизнью. Разберитесь с реальными проблемами. Действуйте! Стройте свою жизнь, а не прячьтесь в иллюзиях.

Навязчивые мысли возникают, когда мы сопротивляемся им. Чем сильнее пытаемся забыть, тем больше о них думаем. Это как борьба с ветряной мельницей. Давайте на примерах с моих консультаций: ⦁ "Я забыл выключить утюг!" Вместо того, чтобы позволить себе подумать об этом и спокойно проверить (или позвонить домой), вы начинаете паниковать: "О, нет, я всё спалю! Я ужасный человек!". Паника усиливает мысль и незаметно завладевает вами и вашим временем, где вы пропадаете и появляется УТЮГ. ⦁ "Я мог сказать что-то не то на встрече!" Вместо анализа ситуации и принятия того, что произошло, вы зацикливаетесь: "Все обо мне подумают плохо! Я неудачник!". Сопротивление усиливает мысль. Решение: Парадоксально, но чтобы избавиться от навязчивой мысли, нужно... думать о ней! Но не с тревогой, а с отстраненностью. Представьте, что это просто скучный фильм, который вы смотрите, зная, что скоро он закончится. Разрешите себе эту мысль, изучите ее, доведите её до логического конца. Пример: Вместо паники из-за утюга, спокойно подумайте: "Да, я мог забыть утюг. Это неприятно, но это не катастрофа. Возможности есть. Я могу позвонить и проверить". Вы разрядили напряжение, мысль потеряла свою власть. Если навязчивые мысли сильные и мешают жить, обратитесь к специалисту @yuliyaPodgorodova или оставайтесь на канале. На этой недели поговорим о навязчивых мыслях подробнее.

Невротик — это вечная внутренняя борьба. Он хочет перемен, но боится; строит планы, но тут же их рушит сомнениями. Например: * Работа: Хочет сменить работу на более интересную, но думает: "А вдруг не справлюсь?", "А что скажут коллеги?". В итоге остается на ненавистной, но привычной. * Отношения: Мечтает о любви, но отталкивает ухажеров, находя недостатки в себе и в них: "Он меня не достоин", "Я слишком плохая для него". * Путешествие: Хочет поехать за границу, но переживает: "А вдруг потеряюсь?", "А вдруг меня ограбят?". В итоге остается дома, чувствуя себя неудачником. Это приводит к: * Истощению: Силы уходят на внутренние споры, а не на действия. * Физическим симптомам: тревога, проблемы с ЖКТ, сердцебиение, головокружение… Решение: Осознать, что жизнь — не постоянная битва. Нужно перестать ставить себе подножки (сомнения, страхи), научиться слушать свои желания, а не только страхи, и обратиться за помощью к специалисту 😁 я тут @yuliyaPodgorodova

Какая самая сложная задача у меня, как специалиста, который работает с неврозами? 🤔 Не, не объяснить тёте Люде, что её котик — не реинкарнация её покойного мужа... Хотя и это непросто. 😉 Самая сложная задача — это... найти триггер! Представьте: * Клиенты часто врут. (Нет, не все, конечно! Но фраза "У меня всё хорошо" звучит как гимн тревоги, исполняемый хором из людей, у которых внутри бушует ураган.) Это как искать иголку в стоге сена, с завязанными глазами, и при этом сено ещё и шевелится. 🤪 * У них всегда всё нормально, хорошо. (В смысле, *действительно* хорошо? Или это защитный механизм, работающий на пределе возможностей?) Тут уж приходится применять детекторы лжи… шутка, конечно! (Хотя иногда очень хочется...) 😅 * Мозг прячет важное за семью замками. Это как квест в заброшенном замке, где ключи – это забытые детские травмы, а ловушки – это вытесненные эмоции. Так что, найти тот нужный триггер— задача из тех ещё. Представьте: внутри клиента – огромная панель управления, кнопки подписаны на непонятном языке, и половина из них отвалилась. А нужно найти *один-единственный* триггер, который выключит панические атаки. Иногда это похоже на игру в "Угадай мелодию" с крайне ограниченным набором нот. 🎵 Короче, работа психолога – это постоянный квест "Найди себя и вылечись" для клиента... и, честно говоря, немного для меня тоже. 😂 Но, несмотря на все сложности, это невероятно увлекательное путешествие! Если хочешь отправится в него со мной, то билет здесь @yuliyaPodgorodova

Милые мои девочки, красотки, умницы! 🎉 В преддверии праздничных выходных шлю вам огромный воздушный поцелуй и самые тёплые поздравления! 💋 Пусть эти дни будут наполнены радостью, смехом и, конечно же, безграничным удовольствием от жизни! 🥳 А чтобы наполнить их ещё ярче, помните: Будьте собой! Не пытайтесь подстраиваться под чьи-то ожидания. Ваша уникальность – это ваше самое большое богатство! (Даже если это означает, что вы будете танцевать под дождем в пижаме – делайте это!) 💃☔️ Чувствуйте себя! Прислушивайтесь к своим желаниям, потребностям, интуиции. Не игнорируйте свои эмоции, даже если они кажутся вам "неправильными". (И да, позвольте себе поесть лишний кусочек торта! 🍰😋) * Играйте в жизнь! Не воспринимайте всё слишком серьёзно. Жизнь – это большая, увлекательная игра, и у вас главная роль! (Даже если вы споткнулись и упали – вставайте и смейтесь над собой! 😂) Не ждите, что кто-то что-то сделает для вас. Конечно, помощь других – это здорово, но рассчитывать только на неё – это путь в никуда. Берите жизнь в свои руки! Вы – капитан своего корабля, и только вы решаете, куда он плывёт. (А если корабль немного протекает – не отчаивайтесь, найдите ведро и черпайте воду с улыбкой!) ⛵️😅 Вы у себя одни. В хорошем смысле! Это значит, что вы сами распоряжаетесь своей жизнью и судьбой. Не бойтесь рисковать, ошибаться, экспериментировать. (Если у вас что-то не получится – это просто опыт! 😉) Всё пройдёт. Со всем справитесь. Даже самые сложные ситуации – временные. (И да, после того, как вы переживете сложный экзамен, вы будете вспоминать об этом со смехом!) 🤣 И помните, мои любимые, вы – самые лучшие! ❤️ С праздниками! 🎉

Друзья, многие из вас, я думаю, уже почувствовали на себе, что постоянная тревога, это не просто фон жизни, а следствие чего-то важного. Часто корень этой 24/7 тревоги кроется в наших собственных, пусть и неосознанных, ошибках, которые словно затягивают нас в бездну. Но есть хорошая новость! Нет ничего важнее, чем вы сами – ваша личность, ваше внутреннее "я". Мы все выросли, окружённые различными установками, убеждениями, которые могли запрограммировать нас на определённое поведение. Но пришла пора жить осознанно! Научиться видеть причинно-следственные связи, понять, что именно порождает тревогу. И, да, это сложно. Страшно менять привычные установки, выходить из зоны комфорта. Но именно здесь начинается настоящая жизнь! Пора действовать! Пора прописывать для себя новый сценарий, сценарий, который будет поддерживать ваш душевный покой, вашу гармонию. Шаг за шагом, осознанно выбирая мысли и действия, вы сможете построить жизнь, свободную от постоянной тревоги. Начните с малого – проанализируйте свои действия, выявите причины тревоги и постепенно корректируйте свой путь. Вы сможете! Верьте в себя так же, как верю в вас я😎 Если самому сложно, пиши сюда @yuliyaPodgorodova

История еще одной тревоги 24/7! Ей было 25. Замужем, детей нет. Учитель, классный руководитель сразу двух классов, плюс репетиторство. Вечная гонка, бешеный ритм, и тут еще блог… Она сгорела. Панические атаки. Потом – тревога 24/7. Мир рухнул, цели растворились в тумане, а каждый новый симптом добавлял масла в огонь самобичевания. Она презирала себя за неспособность соответствовать собственным же ожиданиям. Полтора года терапии. Иногда она возвращается, иногда нет. Изменить ее жизнь, выключить внутренний голос родителей, который твердил: "Ты должна! Ты обязана! Ты наша дочь!" – оказалось невероятно сложно. Родители – обычные люди, ничем не выдающиеся, но в её голове их требования превратились в непосильный груз. Достигаторство. Эта черта управляла её жизнью, не оставляя ни минуты на отдых, ни секунды на себя. Изменить это – было как разрушить старый дом, чтобы построить новый, на фундаменте самосознания. Это долгая, изнурительная работа. Сейчас она понемногу учится слышать себя, хоть и очень тихо, но уже слышит. Это победа. Это поворот к себе, к своей жизни, за пределами бесконечного списка "должна". Это доказательство того, что путь к себе возможен, даже когда кажется, что все силы покинули тебя. За это ей огромный респект!

Она проснулась от удушья. Пульс – 130. Страх сковал тело, будто ледяные объятия. В тот момент казалось, что все началось именно сейчас. Но мы-то знаем, что это был лишь финал долгой, незаметной для неё самой, пьесы. Пьесы, в которой главную роль играла тревога. Два года беготни по врачам. Анализы, обследования, лекарства… Дефициты восполнялись, симптомы купировались, но облегчения не наступало. Врачи, наконец, сказали то, что она отказывалась слышать: "Обратитесь к психиатру". "Со мной всё в порядке! — упрямо думала она. — Это просто проблемы со здоровьем". И вот, случайно, в Telegram, в строке поиска – "неврозы" она нашла мой канал. Пол года она молча читала, что-то брала себе на заметку. А потом, после очередного приступа, решилась. Написала. В наших беседах мы постепенно добрались до истоков. Детство. Родители. Их влияние на её нынешнюю жизнь, на её ад. Да, это было тяжело. Но прошлое – это прошлое. Жить-то надо дальше. Маленькими шагами мы начали менять её мышление, реакции, привычки. Убирали эту вечную защиту, это постоянное отстаивание себя. Ведь на самом деле, никто на неё то и не нападал. Это была просто привычка, автоматический рефлекс. Месяц за месяцем тревога отступала. Она стала бодрее, появились силы, энергия. И вот, с этой новой силой, она взялась за работу, которая прежде вызывала только желание "лишь бы не уволили". Теперь она готова навести порядок и там! Какой вывод? Наш организм – удивительная штука. Мы можем годами жить, не замечая, как загоняем себя в угол, как создаём себе собственную тюрьму из убеждений и привычек. А потом – бац! – и организм даёт сбой, вынуждая нас остановиться, посмотреть внутрь себя. Защита, отстаивание, работа, дом… Всё это прекрасно, но если в этом нет места для тебя настоящей, для твоей бережной заботы о себе, то жди беды. Предательство себя – самый опасный враг и первая причина тревоги 24/7. Продолжаем? Такой формат вам заходит?

😗😆☺️☺️😋😄😉 Тревога 24/7: руководство по выживанию (с юмором, потому что без шуток в неврозе — никак!) 😂 Знакомо чувство? Проснулся — и уже внутри знаешь: щас будет жара! 🔥 Распирает, как воздушный шарик перед взрывом, место себе не находишь. Это не просто тревога, это такой личный ад, который мы, оказывается, сами себе и построили! Из кирпичиков убеждений, представьте себе! 🧱 И знаете, что самое забавное? Из этого ада можно выбраться! Но не ждите чудес, это не "скорая помощь" для души. Это скорее археологические раскопки собственного "я". Пласт за пластом вскрываете себя, и вот уже пробивается первый лучик света! ✨ Это долгий путь, похожий на квест "Найди себя в лабиринте своих страхов". 😈 Иногда хочется бросить все и спрятаться под одеялом с шоколадкой (проверено, помогает ненадолго!). 🍫 В следующих постах я расскажу о своих клиентах, о том, как они справлялись с этим "весёлым" состоянием. Возможно, вы узнаете в них себя (и это будет не так уж плохо!). Ведь признание проблемы — это уже половина пути к решению! 😉 Кто-то из вас уже копался в своих "руинах"? Какие артефакты (травмы, убеждения, детские страхи) вы уже обнаружили? Поделитесь в комментариях! Давайте вместе превратим этот ад в курорт! (ну, хотя бы в комфортабельный санаторий). 😎

Голосуйте 🙏

Друзья, признаюсь честно: немного запуталась! 🙈 Мой творческий поток словно пересох, и я не могу определиться с темами для следующих постов. Голова полна идей, но все они какие-то расплывчатые, как облака перед дождем. ☁️ Поэтому обращаюсь к вам, мои дорогие подписчики! Подскажите, о чем вы бы хотели почитать? Какие вопросы вас волнуют? Какие темы вызывают у вас интерес? Давайте вместе создадим следующие посты! Ваши голоса – моя путеводная звезда! ✨

Младшенький мой, Васятка. Вчера вечером, на моего младшего напало очередное: а давай полежим, поговорим, потом спать пойдем! И прозвучал вопрос: Мама, а зачем ты работаешь с людьми? Что ты с ними делаешь? Оказывается, в возрасте 8 лет, дети уже по другому смотрят на профессию людей, задают осознанные вопросы. Попробую воспроизвести наш разговор. Итак, поехали! Василёк, ты спрашиваешь, чем я занимаюсь? Я — психолог! Представь, у каждого человека внутри есть такой маленький человечек, который иногда чувствует себя грустно, пугается всего на свете или переживает из-за всяких мелочей. Я помогаю этим маленьким человечкам почувствовать себя лучше! — А чем ты зарабатываешь на жизнь? Что ты продаёшь? Я не продаю игрушки или конфеты. Я помогаю людям стать сильнее и увереннее в себе. Это как волшебная сила, только вместо палочки у меня — слова и разговоры. — А как это происходит? Мы разговариваем, по видеосвязи, как ты общаешься со своими друзьями по телефону. Это очень мягко и спокойно, как будто мы вместе играем в доктора. У меня нет строгого плана, как в игре. Мы просто общаемся, и я помогаю разобраться, что беспокоит маленького человечка внутри. — А зачем ты это делаешь? Чтобы маленькие человечки внутри людей стали счастливыми и дружили сами с собой. Чтобы они стали себе лучшими друзьями, как ты дружишь со своей любимой игрушкой! — А какие люди к тебе приходят? Приходят такие люди, у которых всё немного перепуталось. Они жили, как будто во сне, в красивой, но ненастоящей сказке. А потом проснулись, и стало страшно и непонятно, что делать дальше. — И что потом? Потом они начинают строить новую сказку, но уже настоящую! Учат понимать свои чувства и желания, становятся немного эгоистами (в хорошем смысле — научатся любить себя) и узнают много интересного о себе самих. Это как собирать пазл — по чуть-чуть, но в итоге получается красивая картинка! Вот так я работаю! Надеюсь, ты всё понял? Все твои вопросы закрыты? —Да Тогда давай спать 🥰 А теперь вопрос ко всем вам! Как вы думаете, понял ли мой сынок, чем я занимаюсь? Получилось ли мне объяснить свою работу на языке ребёнка? Может быть, что-то нужно было сказать по-другому? Поделитесь своими идеями, мыслями! Как это видите вы? Или может вы расскажите о своей работе: в чем её смысл? P.S. фото сделано в момент разговора 🥰