کانال طبیعت نیلوفرانه

شبتون پر از آرامش 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

افزایش آمار فوتی ها به دلیل غرق‌شدگی در سواحل مازندران 🔹همزمان با اوج‌گیری حضور مسافران در سواحل استان مازندران، گزارش‌های رسمی از جان باختن ۲۱ نفر در آب‌های ساحلی این استان خبر می‌دهد؛ رخدادهایی که ریشه در بی‌احتیاطی و نادیده گرفتن هشدارهای ایمنی دارد. 🔹سرپرست هیات نجات غریق و غواصی مازندران روز جمعه در نشست شورای مدیریت بحران مازندران در ساری با تایید این آمار تلخ، اظهار کرد: این تعداد فوتی مربوط به بازه زمانی آغاز اجرای طرح‌های سالم‌سازی دریای مازندران تا به امروز است که متأسفانه تمامی این افراد در پی گرفتار شدن در جریان‌های شکافنده و تلاطم امواج خزر جان خود را از دست داده‌اند. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

کنجکاوی خرس قهوه‌ای در جنگل‌های رامسر 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

با درد پهلو هنگام دویدن چه کنیم؟ ◽️اگر موقع دویدن درد پهلو یا دیافراگم اومد سراغت اینجوری میشه مدیریتش کرد و برگشت به تمرین! ◽️موقع دویدن خیلی حرف نزن و تمرکز کن رو دم و بازدمت. +درست نفس کشیدن خیلی مهمه. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

♦️ویرانیهایی که استرس در بدن ما به جا می گذارد کم از خرابیهای مغول در ایران نیست. ببینید استرس با ما چه می کند. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

گیاهان سمی در کوهستان . 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: حالا بشر یاد گرفته چگونه در هوا مثل پرنده پرواز کند و چگونه در دریا مثل ماهی شنا کند. تنها یک چیز ‌مانده که هنوز بلد نیستیم؛ اینکه چگونه روی زمین مثل آدم زندگی کنیم. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

خورشیدگرفتی از فضا بدین شکل عجیب دیده می شود... 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

"مه‌ تاب " آنگاه که خورشید، نخستین پرتوهای زرینش را بر شانه‌های مه گرفته‌ات می‌نشاند، سکوت دیرینه‌ات به آوازِ روشنایی بدل می‌شود. در تند بادِ حادثه‌ها، از حافظه‌ی شلوغ روزگار فاصله می‌گیریم و سایه‌به‌سایه ساده زیستی، قدم در پاکوب‌های سکوت‌آغشته‌ات می‌گذاریم؛ همان راه‌های باریکی که به صد اکرام و اختیار، رهسپار صبحی می‌شوند که نام زندگی از لبان نسیمش می‌چکد. صبحی پرنوا از سمفونیِ پنهانِ بال گشودگانِ سحر، میانِ یال‌های پیچیده در حریرِ مه و شیروانی‌هایِ سنگیِ تن‌شسته از باران؛ دور از غبارِ غم‌پرستانِ غمبرک‌زده، از میان سبزه‌قبابانِ دامنه‌ها بال می‌گشاییم و شناور در خاطر و قرارِ دل‌های بی‌قرار، می‌آییم تا در قابِ یادگاریِ ماندگارانِ راه و معنا جاودانه بمانیم ..‌ شکوهِ تراش‌خورده‌ی زمان؛ هر چینِ دامنه‌ات حکایتی از گذر فصل‌هاست و هر سکوتِ ژرفت، نجواهای پنهانِ زمان... گویی دست طبیعت، سالیان دراز  تراشِ صبورانه‌ات را به کمال رسانده و از دلِ سنگ و سکوت، الماسی از معنا آفریده است... در گذرِ ایام، از هیاهوی واژه‌های بی‌ریشه و سایه‌‌های زودگذرِ زمانه عبور می‌کنیم؛ چرا که در ژرفای استواری تو، پیوندی ژرف و دیرپا یافته‌ایم؛ همان اصالتی که نه در غوغای روزگار، بلکه در سکوتِ باشکوهِ یال‌ها و در حافظه فصل‌ها معنا می‌یابد. در پی رونمایی از زرینه‌ترین پرتوهای آفتاب بر لحظه‌های سوت‌وکور سایه‌افکنده بر پاکوب‌ها، هم پرواز با رازقی‌ها، خوشه‌خوشه عشق می‌چینیم؛ همان گونه که روزگاری دلِ فرهاد در سینه‌ی سنگ‌ها، حکایتِ ماندگاری عشق را به یادگار گذاشت و شیرین، در آیینه زمان، روایتِ شکوه و شکیبایی شد... تا در زمره‌ی ماندگارانِ راه و معنا جای گیریم؛ آنجا که عشق، از کرانه‌های خیال فراتر می‌رود و در ژرفای هستی، جاودانه می‌ماند.. ✍ناهید امیری https://t.me/fara_yal 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

هر روز صبح در آفریقا آهویی از خواب بیدار می شود که می داند باید از شیر تندتر بدود و گرنه طعمه او می شود و شیری که می داند باید از آهو تندتر بدود و گرنه از گرسنگی خواهد مُرد. مهم نیست شیر باشی یا آهو...مهم این است که با طلوع آفتاب با تمام توان شروع به دویدن کنی.. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

🗣 Moein Rahbar 🎵 Del Del Nakon 🔎 #MoeinRahbar 💢 آهنگ Moein Rahbar به نام Del Del Nakon

من همیشه آدم‌هایی را دوست خواهم داشت که مهربانی‌شان یک استراتژی نیست، بلکه فقط بخشی از ذاتشان است. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

امروز تولد بهترین پیامرسان دنیا، تلگرامه. تلگرام امروز 13 ساله شد🎂😍 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

هر جا هوا مطابق میلت نشد، برو، فرق تو با درخت همین پای رفتن است.." 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار می‌تواند تا بیش از یک سوم، جریان خون به قلب را افزایش دهدخواص آنتی اکسیدانی این میوه، از ایجاد کلسترول پیشگیری می‌کند و سرخرگ‌ها را تمیز نگه می‌دارد 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

کله پاچه و صعود به دماوند: @nilootime در خصوص اهمیت تغذیه پیش، هنگام و پس از فعالیتهای کوهنوردی بارها و بارها سخن گفتیم.از ارزش غذایی خوراکی ها، میزان کالری و البته یک فاکتور بسیار مهم که اغلب نادیده گرفته میشود یعنی رابطه بین حجم خوارکی خاصی که میل می کنیم و انرژی حاصله و البته دیر هضم بودن یا زود هضم بودن آن. بصورت بسیار خلاصه غذاهایی که برای کسب انرژی در روزهای قبل صعود مصرف می کنیم کربوهیدراتهای دیر هضم مانند سیب زمینی و نان جو دوسر و ماکارانی و امثال آن هستند و بالعکس غذاهایی که نزدیک و در طول فعالیت مصرف می کنیم سبک و زود هضم، تا هم حجم بسیار کمی از معده اشغال کنند و هم زود هضم و تبدیل به انرژی مورد نیار ما شوند. حالا تصور کنیم دوستان عزیزی که درست صبح روزی که عازم قله هستند توقف کوتاهی در یکی از کله پزی های جاده می کنند و پس از تناول یک وعده کله پاچه که البته ما ایرانی ها به علت عدم مطالعه دقیق خواص و معجزات درمانی بسیاری برای آن قائل هستیم عازم کوهستان میشوند. ⬅️ بهداشت: نکته بسیار مهمی که در خصوص کوهنوردی به آن اشاره می شود رعایت بهداشت فردی و جمعی برای جلوگیری از برخی بیماری هایی است که به شدت برای سلامت کوهنورد خطرناک است. یکی از این وضعیت های خاص بروز اسهال است که با توجه به نحوه تمیز کردن و پخت و پز و بخصوص وضعیت بهداشتی رستورانها ریسک و احتمال ابتلا به آن بسیار بالاست. شاید جدی نگیریم اما بروز اسهال برای یک کوهنورد به دلیل دفع عمده آب بدن ممکن است حتی منجر به مرگ شود. ⬅️ حجم: متاسفانه علی رغم لذیذ بودن، این غذای سنتی حجم زیادی از معده را اشغال می کند که این خود قطعا در گردش خون اختلال ایجاد می کند و با توجه به طولانی بودن فرایند هضم و جذب آن تاثیر منفی در فعالیت کوهنوردان دارد. ضمن آنکه تحقیقات بیانگر این نکته است که این غذا موجب ایجاد اختلال در دستگاه گوارش فرد می شود. همه ما حالتی که بعد از خوردن کله پاچه به انسان دست می دهد را تجربه کرده ایم، تصور کنید در این حالت قصد صعود داریم. مقایسه کنید میزان و حجمی که 100 گرم بادام در معده اشغال می کند با حجمی که همین مقدار برنج، یا کله پاچه یا نان در معده اشغال می کند و البته فرایند بعدی یعنی هضم آنها. 100 گرم فندق 630 کالری 100 گرم گردو 625 کالری 100 گرم بادام660 کالری 100گرم پسته 680 کالری و البته 100 گرم کله پاچه در حدود 190 کالری انرژی دارند، انتخاب با شماست. ⬅️ تشنگی: یکی از اصول مهم کوهنوری هیدراته بودن بدن است. ایجاد حس تشنگی بعد از مصرف کله پاچه کاملا مغایر با این اصل اساسی کوهنوردی و البته تمامی ورزشها است. ⬅️ افزایش کلسترول: افزایش کلسترول و چربی خون یکی از عوارض ناشی ازمصرف این غذا است. این امر به نوبه خود منجر به ریسک رسوب و انسداد رگها شده که نتیجه آن اختلال در خون رسانی و در نتیجه افزایش ریسک حمله قلبی آنهم در شرایطی است که قلب با تمام توان مشغول خون رسانی به عضلات و مغز می باشد. یکی از مسائل بسیار مهم در کوهنوردی خون رسانی صحیح به عضلات و مغز می باشد، خون با خود تغذیه مناسب و اکسیژن را به عضلات و مغز هدایت می کند. تجسم کنید در حالی که بصورت طبیعی در هنگام فعالیت در حال از دست دادن آب بدن هستید رگهای شما هم در حال انسداد هستند! ⬅️ بیماری های خاص: به نکات اضافه کنید افرادی که دارای وضعیت های خاص هستند مثل نارسایی کلیوی، مشکلات قلبی عروقی، دردهای مفصلی و مانند آن که ریسک آسیب پذیری در این دسته افراد به علت وضعیت خاص بسیار بالاتر است. ⬅️ پی نوشت: توجه به این نکته بسیار مهم است که وقتی عازم مناطقی با ریسک پذیری بالا می شویم" حرفه ای فکر کنیم، حرفه ای برنامه ریزی کنیم، حرفه ای اجرا کنیم". تشکیل گروه و جمع آوری عده ای علاقه مند به کوه و طبیعت امری است بسیار ساده، هنر اصلی مدیریت و سرپرست تیم داشتن اطلاعات کافی، نظارت صحیح بر تک تک افراد در خصوص اجرای برنامه است. شاید بهتر باشد به جای آنکه تمام طول هفته در کانال تلگرام گروه مشغول تعریف کردن جوک، سرک کشیدن به پی وی یکدیگر و جر وبحث های فاقد ارزش علمی باشیم اندکی در فکر برنامه ریزی، تغذیه صحیح قبل و هنگام اجرای برنامه و البته ریکاوری بعد از صعود باشیم. شخصا درکی از این موضوع ندارم که یک تیم در هوای طوفانی دماوند چگونه بدون داشتن جی پی اس قصد صعود دارند؟سرپرستی و هدایت یک تیم یعنی مسئولیت، مسئولیت یعنی دانش، تخصص، تجربه والبته تعهد و نظارت. تنظیم و گردآوری: پویا سلیمانی 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

"عشق اصلا شوخی ندارد. آدمی را عریان می‌خواهد. آدمی را آسیب پذیر می‌خواهد. نفس کش می‌طلبد. قمار کن می‌خواهد. برای همین هم ترسناک است. ولی آنجایی که عریان می‌شود و او برایت ابرو می‌شود، آسیب پذیر می‌شود و او برایت امنیت می‌شود، نفسی نداری و او برایت هوا می‌شود، چیزی برای قمار نداری و او با جانش وارد می‌‌شود، همان‌جاست که ترس از تمام وجودت پر می‌کشد. همان‌جاست که می‌گویی ارزشش را داشت." 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

دلیل خیلی از رنجش‌های ما اینه که به اندازه‌ی شخصیت خودمون کسی رو تحویل می‌گیریم نه به اندازه‌ی ظرفیت اون شخص؛ خیلی از آدما وقتی بهشون احترام میذاری به جای اینکه فکر کنن تو خوبی فکر میکنن خودشون تافته‌ی جدا بافته‌ان ... 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄