Без виноватой мамы

Когда клиент жалуется на одиночество, надо разобраться о каком одиночестве идет речь Первое. Самое очевидное и обычно думают, что дело в нем -межличностное. Многим кажется оно наступает потому что партнера нет. Но редкая пара не чувствует одиночество вдвоем. Это патриархальный дискурс: найди пару и одиночества не будет. Но большинству из нас правда нужны люди: поддерживающие и разделяющие наши ценности. Второе. Экзистенциальное -глобальная отрезанность себя от мира. Ведь нет в мире второго вас и значит никто не может по настоящему прожить ваш опыт. Это тема отдельного разговора Третий, самый главный вид, с которым чаще всего приходят и который и скрывается под фразой «мне одиноко». Это изоляция какой то из ваших частей от остальной психики, подавление ее. При этом вы можете быть окружены близкими людьми. Наша психика это не что то единое, это подвижное взаимодействие нескольких частей, часто -противоречивых, часто -сформированных в ходе травмы, часто -абсолютно неосознаваемых. Например, вы устали, выгорели. Но есть ваша часть, которая говорит : надо, мать, НАДО. Что происходит: ваша уставшая часть ощущает одиночество, подавленность, которое легко перепутать с одиночеством от отсутствия пары. Что я хочу сказать: одиночество это чаще всего отсутствие контакта с какой то из своих частей. Особенно если речь о травме. Почему у многих такой подьем, когда они встречают партнера? Потому что травмированная часть начинает надеяться: ну вот оно, сейчас меня поймут и отогреют. Это чувство буквально отрывает от земли и чем больше травма -тем больше надежда. Дальше этого не происходит, а часто наоборот -партнер триггерит все наши травмы. Покинутость и одиночество возвращаются, хотя партнер остается🤷🏻‍♀️

Нет никакой связи между органом заболевшим и психологическим процессом : руки это проблемы с мамой, а жопа с папой и пр. На просторах интернета такую связь называют психосоматикой, но психосоматика это вообще про другое и тема отдельного разговора В свете связи стресса и болезни организм действует по принципу: где тонко -там и рвется Были у Вас проблемы со спиной -они и усилятся от бесконечной тревоги Любите подбухивать -ждите мочекаменной болезни Не надо искать по органу в чем вы не «проработаны» Надо искать, где вы плохо выдерживаете психологическую нагрузку, от чего у вас тревога и что в вашем образе жизни ведет к стрессу Развод с абьюзером может быть эффективнее курса капельниц и предотвратить сердечный приступ Лечить нужно не болезнь А больного Берегите себя и прошу репост ❤️

Обещанные в инсте разъяснения про стресс и тревогу Стресс не убивает и не ведет напрямую к заболеваниям Но люди, находящиеся в тревоге и стрессе, начинают болеть Мы приспособлены к острому стрессу, от пережитого один раз ужаса ничего с нами не сделается. Паническая атака это здоровая реакция мобилизации: испугайся и беги, а то умрешь. Ее функция -выживание Но у нас в отличие от других видов животных есть вторая сигнальная система -то есть не непосредственно ощущения , а мысли И на свои же мысли мы реагируем ровно также как на реальную опасность Мозгу все равно увольняют вас или вы это представляете : стрессовая реакция одинаковая И когда вы только думаете о неприятном или тревожитесь, мозг раз за разом мобилизует весь организм. Вы начинаете жить в режиме мобилизации нон -стоп А организм должен отдыхать. Потому что тело это большая работа, а не только отражение атаки. А еще и пищеварение, размножение, отражение инфекций, распознавание раковых клеток и пр И тут мы подходим к главному : в режиме постоянной мобилизации все остальное делается, условно, на отвали. Не до раковых клеток или нормального переваривания пищи Эволюция так задумала: если животное в бесконечном стрессе, зачем оно в популяции? Оно явно не приносит пользы стае. И тогда еще и начинается «распаковка» генов, ответственных за заболевания. А в генах, как в Греции, все есть. Громкие заголовки в духе «британские ученые открыли ген такой то» это пустышки. Ген сам по себе это пуля в пистолете, курок спускает среда. Например, носитель и не носитель «гена депрессии» могут не заболеть депрессией в течение всей жизни, но при наступлении хронического стресса, вероятность заболеть у носителя гена повысится в 30 раз. Поэтому и говорят, что все болезни от стресса, хотя технически это не совсем так

Очень сочувствую селлерам с ВБ Предпринимателям, которые своим трудом, умением рисковать, кредитами, усилиями выстраивали бизнес Не присосались к «кормушке», не купались в иллюзиях о «деньгах в легкости»», а методично работали Сидеть и смотреть, как внешняя неуправляемая сила рушит то, что собиралось годами И не знать когда и чем это закончится Кризис это не только возможности, это еще и больно и трудно Очень сочувствую Желаю не сдаться, не обрушиться Пусть настрой на поиск решения и собранность в трудную минуту перевесят весь этот кошмар 🫂♥️

А еще, еще ! Когда я убрала проекты, у меня освободилось время и я погрузилась в свое любимое после работы -в историю 😍 Это не единственное, что я люблю, но закопаться с головой в какое -нибудь историческое событие-чистая радость Мой первый диплом -5 лет специалитета на историческом 😍 Школа расширения кругозора, тренировки мышления и понимания глобальных процессов. И понимания мотивов людей тоже История на меня терапевтично особенно сейчас действует: не знай я ее на приличном уровне, я бы точно тревожилась А я смотрю как бы со стороны: и такое было, и еще и не такое было. И все это пройдет А еще я знаю такое количество провалов, ошибок, факапов даже тааааких великих умов…что это действует нормализующие Столько судеб видишь ретроспективно, столько писем и мемуаров читаешь… и все, все -просто люди Вчера читала переписку Пушкина с шефом жандармов -Бенкендорфом и удивлялась, как второй вообще терпел первого 😀 Еще любую психологическую теорию я соотношу с тем временем, когда она появилась Потому что меня давно терзали смутные сомнения, к примеру, о теории сепарации Ну и я не могу убрать психологическую оптику при анализе исторических фигур 🙈, хотя постоянно себя одергиваю неуместностью прямых параллелей или диагностических гипотез: время другое, культура другая Но тем интереснее😍 Вы хотите иногда постов с историческим контекстом?

Историю -в дело?

В инсте я буду по средам Дореволюционная интеллигенция любила по средам собираться в своих салонах и на журфиксы📖 Мы ничем не хуже-читающая публика в век рилсов Я решила вести соц.сети только для удовольствия, да и работать тоже, после стольких лет работы в 3 смены могу себе позволить😀 И могу себе позволить под тренды не подстраиваться тоже Давайте выберем название страницы в инсте и тут🫂

Какое название ближе?

Тревога, когда происходящие события сильно больше Вас это не тревога в моменте, когда вы боитесь чего то конкретного Тревога конкретного это страх. Как с ним справиться писала выше Теперь про глобальное Основное чувство, которое вызывают события, повлиять на которые нельзя - беспомощность Я уже сказала, мозг на любую тревогу сразу реагирует попыткой что то делать Увы, эти действия часто -листать новости и обсуждать подробности происходящего с такими же тревожными От них тревога подскакивает, мозг снова ищет выход и так по кругу На финише таких циклов -заболевание с психосоматическим генезом Организм в постоянной мобилизации (тревога -это акт мобилизации, готовность отражать угрозу), даст сбой в любой другой системе и первым делом -в иммунной Бюджет то один 🤷🏻‍♀️ Что этому противопоставляем: 1) конкретные действия, дающие чувство accomplishment, завершенности, маленького достижения Это не обязательно про деньги и работу, хотя тоже вариант Примеры: ❤️соберите пазл с друзьями или семьей ❤️посадите цветы. Чувство, как из маленького росточка вырастает клуба очень наполняющее ❤️доведите иностранный язык до ступени выше ❤️дочитайте книгу и т.д. 2) действия, дающие смысл: 📖делать то, что нравится. Может вы хотели изучать историю или лягушек, вот сейчас самое время 🫂волонтерить. Не только деньгами, а ехать и погулять с собачками или еду раздавать бездомным Мозг получит противоположный беспомощности сигнал: мы не беспомощны, я могу на что то влиять, я создаю смыслы Итого: чувства свои -контейнироватьи не вытеснять, события не обсуждать, мозгу давать сигнал о том, что влиять на что то можно, симпатическую нервную систему не изнашивать Все сделаете -тревога вниз пойдет Лайк, репост чтобы мне хотелось писать дальше ❤️

Марафоны с шариками в небо -далеко не первая попытка нажиться на магическом мышлении населения Это вообще старый прием Читаю очерки по русской демонологии (мои вкусы специфичны😀🙈), так вот умные крестьяне разводили тупого барина так: 1. Договариваешься с другим крестьянином об обмене барской, хорошей лошади на его, похуже. Имеешь с этого барыш 2. Барину говоришь: барин, лошадь плоха, к ней домовой приходил и испортил, надо менять срочно Домовой мог приходить и к добру и «к худу» 3. Впечатлительный барин (дворяне -самое неумное сословие в царской России, это без иронии) соглашается 4. Наслаждаешься успехом Психотерапия это долго и местами грустно. В терапии часто приводишь человека к идее, что все в жизни получить нельзя и надо выдерживать фрустрацию. И учишь ее выдерживать Толи дело практики, обещающие ФСЕ, главное -мыслить правильно, Вселенная даст и мужа богатого-красивого, и дом, и лошадь, неиспорченную нечистой силой 😉

Как снизить тревогу при БПЛА Без долгих научных объяснений, это позже будет на эфире. Самые важные первые шаги: 🫷Не обсуждайте ни с кем БПЛА, не снимайте и не пересылайте видео. Это только разгонит тревогу, мы всю неделю эти ситуации обсуждаем с клиентами. Не читайте новости. Не надо делиться подробностями издаваемых звуков и местами, куда упали осколки. Вообще -ничем. Мы нейробиологически устроены так, что когда видим проблему, нам хочется ее решить. Мозг сформирован в условиях, когда мы мыслили так: холодная пещера -делай что то с этим. Но когда сделать по факту ничего не можем, мозг разгонит тревогу -это и будет способом решени для него Обсуждать новости, смотреть видео -это иллюзия решения проблемы, не имеющей решения. 🫂Обсуждайте чувства Скажите близким: мне страшно, у меня бессилие и пр. Выслушивайте их чувства. И выслушивайте все свои: не глушите, не отмахивайтесь. 🫂В ответ на чувства пусть вам скажут: я тебя слышу и я с тобой. Говорите то же самое в ответ. Когда наши чувства невидимы, а нас ими затапливает -это травма и есть. Пусть вас увидят. 🫷Не слушайте диванных аналитиков, пессимистов и причитателей про «жуткие времена». История циклична. Времена сейчас далеко не самые плохие. Не мы первые, не мы последние. Поколения до нас и не такое видели. Не слушайте тех, кто говорит «о боже, как вы тут живете». Это часто снижение своего стресса эмиграции: я молодец, у них там кошмар и все мои сложности отправданы. Эмиграция - тяжелый процесс, людей можно понять, но эмпатия и переживание за вас предполагают другие слова. Помните, тревога крайне заразительна и легко соматизируется. Если организм регулярно выбрасывает кортизол и вы не выходите из режима мобилизации, вы можете заболеть, истощиться, впасть в депрессию. Берегите себя. Перешлите это сообщение близким, поддержите друг друга Мой канал https://t.me/no_guilty_mom Здесь поддержка, наука и никаких «сама виновата» Обняла❤️📖

Я не против практик красоты как таковых, но я против: -внушения женщинам страха старости и еще целого ряда комплексов - тревоги о внешности -отсутствие нормализации женского возраста То есть живет женщина и пока она молодая ее тюкают: мол, молодая еще и вообще одно замужество на уме и дети, какая карьера тебе и зачем платить вообще Женщина растет, образовывается, добивается успехов, экспертизы, авторитета и что? Все обсуждают ее внешность, это доказано сотнями исследований Ты политикесса? Будем обсуждать твои леопардовые туфли Ты СЕО компании? Обсудим, что ты конечно еще ничего, но руки «выдают возраст». Как будто это то, что надо скрывать 🙈 Сюр какой то. В момент, когда становишься личностью с весомым мнением, ты не можешь быть видима из за возраста и внешности И вместо кайфа от зрелости, уверенности и высокой самооценки получаешь тревогу, что молодость ушла А если тебе плевать и ты не играешь по правилам, весишь сколько хочешь и наслаждаешься жизнью -тебя буллят Причем сами же женщины Раньше я их часто оправдывала: да ладно, жертвы маркетинга и патриархата А сейчас нет Мы не в средневековой деревне чтобы с вилами бросаться на все необычное, угрожающее твоему представлению о мире А женщины, обсуждающие внешность других женщин, ведут себя именно так Мало того, что это само по себе токсично: поднимать себе самооценку таким способом Хочешь самооценку -делай что то стоящее, приноси пользу Так это еще гендерное равенство откидывает, которое и так через 150-200 лет, то есть подставляет вообще всех женщин

Семинару в 2027 году быть?

https://music.yandex.ru/album/34085208/track/133113999?ref_id=223C34F8-FD47-45AB-A21D-408F9018ECC7&utm_medium=share_link_tg&utm_source=mobile_ios Так В 27 м встречу делаем на тему красивой красоты, ухоженной ухоженности и как перестать тревожиться на эту тему? (См.пост и опросы выше) А я то не зря бегаю за Сережей по всем концертам, он песню про меня 2 года назад написал😀

Если атаки БПЛА и взрывы на районе совпадают с моим походом в зал, я стабильно прихожу утром и успокаиваю кого то. Я со всеми хорошо общаюсь, зал в курсе, что я психотерапевтка занимаюсь от силы минут 30. Но я и не фанат, пью кофе, болтаю с тренером и в обычное время занимаюсь минут 45🙈 Но не бросишь же человека в панической атаке, который работать не может Чувствую себя врачом в самолете, когда звучит: уважаемые пассажиры, есть ли врач на борту И тебе перед человеком в стрессе нужно оставаться максимально устойчивой фигурой, передать ему свое вегетативное состояние, успокоить И это не «комплекс спасателя», это обычный человеческий долг Берегите себя, не паникуйте, разрушенная нервная система потянет за собой другие системы Делайте усилия, не садитесь на волну тревоги, не раскачивайтесь 🫂 И особенно не слушайте диванных болельщиков с «о господи, как вы тут живете, почему вы не уехали». Это не эмпатия. Это скидывание СВОЕЙ тревоги в вас. Это максимально неуместно -находясь далеко, канализировать свою тревогу в человека, которому и так страшно Это эгоизм, нарциссизм и нулевая эмпатия Мы нуждаемся в поддержке друг друга сейчас, а не в усилении тревоги♥️♥️

Никогда не раздражайтесь на магическое мышление близких. Да, это неразумно, но объяснимо. Между походом к колдуну, если у тебя заболела корова в дореволюционной деревне и марафоном с отправлением шарика в небо в 21м веке нет разницы. И ничего смешного нет тоже. Это одновременно и надежда, и акт борьбы с всепроникающей иерархией общества в мире, где привилегии распределены неравномерно. «Вселенная» за меня, я попрошу и она будет ко мне «изобильна» это способ мысленно обойти иерархию в несправедливом мире. Надежда на участие потусторонних сил в твоей жизни как способ не упасть в депрессию от осознавания, что успех это много вкалывать, напрягаться, если ты не родился с серебряной ложной в зубах.

2,5 дня не брать в руки телефон такая же целительная практика как: -не думать о внешности. вообще. ни в каком ключе. -есть все, что хочется. -читать о полярных экспедициях и воспоминания Витте, а не насиловать мозг прыганием по рилсам с сомнительным контентом. Берегите себя и спокойного понедельника♥️🫂

Говорить с женщинами о красоте и внешности это тащить из вековой дремучести с непредсказуемым результатом. Если с «сильным плечом» еще куда ни шло, все таки много женщин хотят карьеру, сами зарабатывать, готовы работать, платить за себя, инвестировать в образование и пр. То с красотой это ящик Пандоры. Как вспомню все эти истерики в инсте про ИМТ, я для себя, женщина не должна показывать рыхлый живот, должна быть с маникюром и прочее, прочее, прочее -мне дурно. И лезет столько нарциссизма: женщины встраивают всех вокруг в шкалу «как она выглядит», что это, честно, вызывает чувство небезопасности вперемешку с густой скукой. И хочется от этих разговоров выпилиться куда угодно, лишь бы на воздух: в пространство, где обсуждают чувства, идеи, смыслы, историю, философию, что угодно, где много эмпатии, а не оценки. Так много женщин в это встроено, лишено свободы жить жизнь, не подчиняясь правилам и не делая по указке что тебе говорят, старея спокойно и счастливо. С радостью поедая пирожные. Не думая ни о весе, ни о морщинах. Так тяжело сходят эти слои потому что под ними-мучительные осознавания сколько денег, сил, времени в это слито, сколько мозга уничтожено на тревогу. Это все -уже невосполнимые ресурсы. А значит по теории невозвратных потерь надо еще больше вложить, чтобы подтвердить правоту предыдущих абсурдных решений и трат.

В предыдущих опросах есть правильные ответы ?

Обсуждаете ли вы внешность знакомых и «звезд»?