Нутрициолог Мария Гай 🥦

Распаковка ANAGRAN 🤍 1. Рыбный коллаген Коллаген + витамин C + гиалуроновая кислота + MSM + глутатион. Прекрасно растворяется, приятный вкус. Пью давно натощак — очень нравится результат. https://anagran.ru/catalog/rybnyy-kollagen-5000-mg-fish-collagen-5000?ref-link-code=Gai 2. Омега-3 Extra ЭПК 600 мг + ДГК 240 мг в одной капсуле. Хорошая рабочая дозировка для всей семьи. https://anagran.ru/catalog/omega-3-extra?ref-link-code=Gai 3. Gastro Repair Комплекс для поддержки и восстановления слизистых ЖКТ: витамин U, цинк-карнозин, кора вяза, алоэ и чага. https://anagran.ru/catalog/gastro-repeyr-gastro-repair?ref-link-code=Gai 4. Metabio Liquid Мой любимый пробиотик для детей и взрослых. Сейчас даю Еве и Мише перед сном. Приятный вкус и хороший состав для поддержки микрофлоры кишечника. https://anagran.ru/catalog/metabio-kontsentrat-metabio-liquid?ref-link-code=Gai 5. Магний Neuro Support Магний, которому я не перестаю петь оды. Несколько форм магния + B6 + поддержка ГАМК-системы. Отлично расслабляет и помогает улучшить качество сна. https://anagran.ru/catalog/magniy-neyro-support?ref-link-code=Gai При регистрации доставка бесплатная от 2000 ₽ — очень удобно.

ПОДДЕРЖКА ПЕРЕД ШКОЛОЙ 🎒 Базовый must-have для школьника от семейного нутрициолога и мамы двух детей. 1. МУЛЬТИКОМПЛЕКС 5–10 лет — Minivits Витамины группы B, A, C, D3, магний, цинк, йод, селен, хром + L-аргинин. https://itab.pro/products/3726/?promoCode=gai С 10 лет — Multi Complex Anagran 28 активных компонентов: йод, цинк, медь, активные фолаты, витамины, минералы + лизаты бактерий. https://anagran.ru/catalog/multi-complex-multi-kompleks-?ref-link-code=Gai Приём: после завтрака или обеда, курсами 2–3 месяца, 2 раза в год. 2. ВИТАМИН D3 ☀️ Принимаем на постоянной основе, контроль 25(OH)D — 2 раза в год. 0–1 месяц — 400–500 МЕ 1 месяц – 4 года — 800–1000 МЕ 4–10 лет — 1500–3000 МЕ с 10 лет — 2000–4000 МЕ При дефиците дозировки могут быть выше и подбираются индивидуально. Принимать с пищей, содержащей жиры. Smart Life — 500 МЕ в 1 пшике https://ozon.ru/t/9oN5xWk Biomins D3 + K2 — 1000 МЕ в 1 пшике https://itab.pro/products/3702/?promoCode=gai 3. ОМЕГА-3 🐟 Особенно актуальна, если ребёнок не ест рыбу. Приём: 3 месяца → 1 месяц перерыв. Лучше с жирной пищей. Omega-3 Extra Anagran — по 1 капсуле https://anagran.ru/catalog/omega-3-extra?ref-link-code=Gai Biomins Омега-3 + фосфатидилсерин — мой фаворит для школьников ❤️ Дополнительная поддержка памяти, внимания и когнитивных функций. https://itab.pro/products/2656/?promoCode=gai 4. МАГНИЙ 🧠 Мои дети принимают магний на постоянной основе. С 7 лет ориентир — 200 мг в сутки, удобнее вечером. Smart Life Магний B6 — по 2 капсулы https://ozon.ru/t/2zL13Nu Anagran Magnesium Liquid Kids — 1 стик = 200 мг https://anagran.ru/catalog/magniy-likvid-kids?ref-link-code=Gai Для подростков постарше — Magnesium Neuro Support Мой фаворит при повышенных учебных и эмоциональных нагрузках. https://anagran.ru/catalog/magniy-neyro-support?ref-link-code=Gai Важно: это базовая профилактическая поддержка. Не забываем про полноценное питание, сон, воду, движение и свежий воздух. При дефицитах, проблемах с ЖКТ или других жалобах схему лучше подбирать индивидуально. Информация дана для ознакомления и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

А вдруг вы как раз думаете, что ещё вкусного приготовить с лисичками? 🍄 Ловите идею — гречотто с лисичками в нежном сливочном соусе 🤤 Очень уютное, сытное и при этом простое сезонное блюдо.

Скоро Ева переходит из частного сада в государственный, поэтому сейчас для меня особенно важно восполнить дефициты и поддержать иммунитет. Покажу, что сейчас даю детям 👇🏻 1. Витамин D3 + K2 Smart Life Витамин D даю постоянно. Сейчас Еве — 2 пшика, это 2400 МЕ. Покупаю на Ozon у официального представителя бренда, поэтому за оригинальность можно не переживать. Я являюсь амбассадором Smart Life, и по моему промокоду GAI2026 действует скидка 10% на весь ассортимент 🤍 https://ozon.ru/t/n6lFI4F 2. Transfer Factor 4Life Трансфер-факторы — моя находка. Пользуемся ими всей семьёй уже больше года. Сейчас Еве для поддержки иммунитета даю по 2 капсулы в день. Вообще их бывает непросто достать, но мне повезло — у нас в городе есть женщина, которая ими занимается. Знаю, что отправляют и СДЭКом в другие города. https://t.me/+KHakezOVqzMzYWI6 3. Детский мультикомплекс MiniVit Очень нравится этот комплекс: хороший состав и удобная жидкая форма — дети пьют без проблем. Еве (3 года) даю ½ чайной ложки, Мише (8 лет) — 1 чайную ложку. https://itab.pro/products/3726/?promoCode=gai 4. Иммуно Бустер А ещё на этот период всегда беру детям Иммуно Бустер. В составе липосомальный витамин C, витамин D3 с цинком, растительные экстракты и метабиотик нового поколения. Очень нравится этот комплекс, плюс удобный формат жевательных таблеток — легко давать даже маленьким деткам. https://itab.pro/products/2532/?promoCode=gai Если вам интересна тема детского здоровья, поставьте лайк ❤️ Буду понимать, что тема актуальна, и буду писать об этом чаще.

Как и говорила, для меня август - месяц подготовки детей к учебному году 🤍 И первое, что решила сделать, - научиться готовить действительно вкусные полезные сладости, чтобы дети сами предпочитали их промышленным. Дома обычных конфет и сахара у нас нет, но я понимаю, что детям всё равно хочется сладкого вкуса. Поэтому вместо запрета хочу давать им классную домашнюю альтернативу. Купила курс по десертам у Маргариты— и вот мой первый эксперимент. Эти конфеты просто нереально вкусные 🤤 Дети оценили! Сами рецепты простые и понятные, а главное — таких я действительно никогда не встречала на просторах интернета. Поэтому покупкой очень довольна 🤍 с удовольствием отмечаю ее аккаунт, потому что здоровых людей должно быть больше https://t.me/margaritabuzova1 🫶🏻 А у меня следующий на очереди — шоколадно-апельсиновый торт 🍫🍊

🍄 Сейчас самый сезон лисичек — обязательно пользуйтесь моментом! Лисички — не только невероятно вкусные грибы. Они содержат бета-глюканы, каротиноиды, витамины группы B и минералы, при этом достаточно лёгкие и отлично разнообразят рацион. А вот вам суперидея для завтрака — сливочный скрэмбл с лисичками. Кажется, это теперь один из моих фаворитов 🤤 Получается просто ресторанно! Как готовлю: Лисички обжариваю на сливочном масле с прованскими травами, сушёным чесноком и солью до золотистой корочки. Отдельно готовлю скрэмбл, добавляю зелень, творожный сыр и немного пармезана. Лисички смешиваю с рукколой и помидорами, заправляю оливковым маслом и выкладываю сверху на скрэмбл. Очень просто, но это божественно вкусно! Сохраняйте идею, пока сезон лисичек в самом разгаре 🤍