СВЕТЛАНА ХОДУКИНА

Друзья, на следующей неделе буду пару дней в Петербурге 🤍 На полноценную практическую встречу с упражнениями, подготовкой и всей этой организацией я в этот раз не собралась 🤪 Но подумала: а почему бы просто не встретиться в пятницу вечером 21 августа. Так что предлагаю увидеться за чаем/кофе, с теми, кто уже знаком с ННО, кому оно интересно или кто просто давно хотел повидаться вживую 🤍 А чтобы у нашей встречи всё-таки была какая-то рамка, предлагаю поговорить про ННО в реальной жизни: где оно действительно помогает, где совершенно не получается, что меняется со временем и что мы делаем, когда всё прекрасно понимаем про чувства и потребности , и всё равно хотим сказать человеку что-нибудь совсем не ненасильственное🤪 Можно прийти со своей историей или вопросом, можно поделиться опытом, можно просто послушать и познакомиться, можно просо поесть и послушать. В общем, никакого тренинга🙃 Встреча бесплатная, каждый просто оплачивает себе то, что закажет в кафе. Пока присмотрела кофейню «Объект» , там есть большой стол, который, кажется, идеально подходит для нашей затеи. Но если петербуржцы знают какое-нибудь особенно уютное место в центре для компании человек на 5–10 советуйте 🤍 И на всякий случай: приходить с чем-то совершенно не обязательно. Но если вы из тех людей, кому почему-то ужасно важно не приходить с пустыми руками 😄 я люблю дрип-кофе, свечи и цветы. Хотя цветам потом ещё предстоит путешествие со мной на поезде, имейте это в виду 😂 📅 дата, время 21.08 19:00-21:00 📍 предварительно кофейня «Объект» Напишите, если собираетесь прийти, чтобы я хотя бы примерно понимала масштаб бедствия и какой стол нам бронировать 😄 Буду рада повидаться 🫶

А если мы хорошо поговорили и всё равно не договорились? Я много работаю с ненасильственным общением. И из работы с клиентами, и из собственной жизни я в последнее время много думаю об одном месте в отношениях. Иногда люди приходят в ННО с надеждой, что если научиться достаточно хорошо разговаривать, слышать потребности друг друга и не застревать в одной стратегии, то почти всегда можно будет найти решение, которое устроит всех. И часто правда можно. За «или по-моему, или по-твоему» нередко обнаруживается гораздо больше вариантов. Но в реальной жизни мы не всегда до них доходим. Иногда решение, которое устроило бы обоих, теоретически существует, но другой не хочет продолжать разговор. Иногда нет ресурса. Иногда решение нужно принять сейчас. Иногда мы уже долго ищем и пока ничего не нашли. И что тогда? Мне кажется, здесь довольно легко решить, что нужно ещё лучше объяснить себя. Ещё точнее понять другого. Найти его настоящую потребность. Предложить ещё одну стратегию. Особенно если отношения для нас важны. Но иногда дело уже не в качестве коммуникации. Я могу достаточно хорошо понимать, почему ты выбираешь именно это. И всё равно понимать, что мне это не подходит. Если я понимаю, почему тебе нужна свобода, мне не обязательно соглашаться с количеством твоего отсутствия. Если я понимаю, почему тебе трудно что-то мне дать, мне не перестаёт быть это нужно. Если я вижу твои ограничения, мне не обязательно делать свою жизнь достаточно маленькой, чтобы в них поместиться. Кажется, вот здесь мы и встречаемся с отдельностью другого по-настоящему. Не с человеком, которого можно правильными словами привести к нужному мне решению. И не с собой, которую можно ещё немного подстроить, чтобы всё наконец сошлось. А с двумя реальными людьми, которым сейчас может подходить разное. И дальше всё равно что-то произойдёт. Мы продолжим жить как жили. Увеличим дистанцию. Кто-то уступит. Изменим формат отношений. Вернёмся к поиску позже. Или вообще перестанем взаимодействовать в этом месте. То есть не найти решение, которым довольны оба, тоже в итоге означает прийти к какому-то решению. И мне здесь важно ещё одно: с нами обоими при этом может быть всё в порядке. Не обязательно кто-то плохо коммуницировал. Не обязательно кто-то недостаточно старался. Не обязательно один из нас недостаточно зрелый или понимающий. Иногда мы правда хорошо услышали друг друга. Просто услышали не то, на что надеялись. И тогда задача разговора, возможно, не в том, чтобы любой ценой привести нас к общему решению. Иногда достаточно ясно увидеть реальность другого, не потерять при этом свою и решить, что каждый из нас будет делать с этим дальше.

Немного выныриваю 🌿 Заметила, что почти ничего тут не пишу - и захотелось объясниться😅 Не из чувства вины, а чтобы вы меня чуть больше видели. У меня, оказывается, идёт вполне живая жизнь. Провожу практические встречи раз в пару недель. Успела ненадолго съездить в отпуск одна без детей и немного перегрузиться. И даже осилила скучный взрослый квест - оформила себе карту иностранного банка (кто пробовал, тот знает, что это маленький подвиг 😅). А теперь, между делом, то самое «на всякий случай анонсирую». В среду у нас живая практическая встреча - на тему внутренних конфликтов. Тех самых, когда головой всё понимаю, а делаю наоборот. Или когда одна часть хочет одного, а другая тянет в другую сторону, и ты застреваешь где-то посередине. Эту тему я люблю особенно нежно. Будут упражнения как раз про неё. Ну и просто хорошая возможность повидаться. И, кажется, хорошее место, куда можно ненасильственно попасть в ненасильственную среду 😄 Потому что я никого ни к чему не принуждаю. Можно делать упражнения. Можно понаблюдать. Можно, пока другие практикуются, тихонько что-нибудь у меня спросить. У нас всё гибко. 📅 Среда, 12 августа, 18:30-20:30 📍 5 минут от м. Электрозаводская 💛 2000 ₽ Регистрация в боте - вот здесь: @NVC_SVETA_BOT Можно прийти одному, а можно захватить друзей за компанию 🤍 Фоточки из отпуска прилагаю😅

СВЕТЛАНА ХОДУКИНА pinned «Конфликты кажутся мне очень интересными☺️ Не потому, что я люблю ссориться. ( Хотя. иногда люблю🤪) А потому что почти каждый конфликт - это место, где встретились две важные потребности. И если перестать выяснять, кто прав, иногда можно увидеть что-то гораздо…»

Конфликты кажутся мне очень интересными☺️ Не потому, что я люблю ссориться. ( Хотя. иногда люблю🤪) А потому что почти каждый конфликт - это место, где встретились две важные потребности. И если перестать выяснять, кто прав, иногда можно увидеть что-то гораздо более интересное. Мне нравится смотреть на конфликт не как на поломку, которую срочно нужно починить, а как на возможность лучше понять себя, другого человека и то, что происходит между нами. И мне очень хочется исследовать всё это не только в текстах, но и вместе с людьми. Поэтому я продолжаю делать небольшие практические встречи. Каждый раз - новая тема. Можно прийти познакомиться с ННО, если вы никогда о нём не слышали. Можно потренироваться, если читали Розенберга, но в жизни всё равно иногда хочется сказать: «Да сколько можно!»🤪 И, если честно, это просто приятный способ провести вечер в хорошей компании. Познакомиться с новыми людьми, немного поразмышлять о себе, попрактиковаться и уйти с ощущением, что что-то внутри стало понятнее. 29 июля будем исследовать конфликты. Теории будет ровно столько, чтобы было понятно, что мы делаем. Всё остальное - практика. Что будет: • разминка в парах и тройках, разогреваемся и знакомимся • упражнение на наблюдения и оценки: учимся отличать «он опоздал на час» от «он безответственный». Звучит элементарно, а разваливается на первой же живой ситуации😅 • «Танцпол ненасильственного общения» 🕺 - главное упражнение вечера. На полу лежат карточки: наблюдение, чувства, потребности, просьба, критические мысли. И мы проходим шаги ННО буквально ногами, телом. Понимание от этого меняется неожиданно сильно • завершающее упражнение Можно принести свою ситуацию, можно взять готовый пример, можно просто наблюдать. Всё добровольно и в своём темпе. 📅 29 июля, среда, 18:30-20:30 📍 Москва, 5 минут от м. Электрозаводская, точный адрес пришлю записавшимся 💛 2000 ₽ 🌱 Запись в боте @NVC_SVETA_BOT

Channel photo updated

Привет 🤍 Я Светлана Ходукина. Мне хочется, чтобы после разговоров здесь становилось немного легче жить. Я не ищу идеальную жизнь. Просто живу ту, которая есть. Иногда ошибаюсь, иногда смеюсь над собой, иногда нахожу что-то важное. Этим и делюсь. И поэтому рядом оказываются психология, ненасильственное общение, стендап, дети, работа, отношения и просто жизнь. Это не экспертный блог, скорее живое пространство. Я психолог, тренер по ненасильственному общению 🦒 и стендап-комик. Но людей всё-таки люблю больше, чем идеальные теории. Если вам хочется лучше понимать себя, легче разговаривать с близкими и иногда просто почувствовать, что вы не одиноки в своих переживаниях - кажется, вы по адресу. Иногда мне проще написать текстом, иногда голосом. Выбирайте формат, который вам удобнее 🎧стараюсь дублировать. Темы по тегам: 🌿 #нно - как слышать и быть услышанным 🌿 #опоранасебя - устойчивость и контакт с собой 🌿 #отношения - близость и границы 🌿 #дети - родительство без насилия над собой 🌿 #деньги - право просить и занимать своё место 🌿 #простоживу - просто жизнь: дом, дети, поездки 😄 #стендап - жизнь через юмор Если только зашли, можно начать отсюда: • Мне 35. Кажется, жизнь решила познакомить меня с собой заново. → t.me/nvc_xo/683 • Про моего папу, которого недавно не стало, и о том, что осталось со мной после его ухода ~20 мин и текст ниже → t.me/nvc_xo/674 • Про ощущение собственной ценности → t.me/nvc_xo/680 • Про контакт с собой → t.me/nvc_xo/661 • Что такое ненасильственное общение → t.me/nvc_xo/171 • Эмпатия как бесценная валюта → t.me/nvc_xo/368 • «ДА» себе и «НЕТ» другим → t.me/nvc_xo/275 • Стендап «Как выжить с детьми» → t.me/nvc_xo/645 • Страшная правда о ННО → t.me/nvc_xo/426 Если захочется просто почитать - оставайтесь. А если однажды захочется поговорить - буду рада знакомству. 🤍 🌱 Живые встречи по ННО и анонсы новых дат - бот @NVC_SVETA_BOT 🤍 Личные консультации 5500р час, пишите в личку @svetlana_xo

В канале накопилось столько всего, что я сама иногда теряюсь 🙈 Сделала навигатор - закреплю его сверху, чтобы было легко найти своё. Сейчас будет 👇

Вчера прошла первая «Среда для разговора» 🤍 Получилось уюно. Пришли живые люди. В наше время это отдельный аттракцион - встретиться вживую. Мне было очень приятно. Формат ещё пробую и буду дорабатывать. Но, кажется, собирать встречи - это то, что я умею и люблю. А теперь про грандиозные планы 😅 Я тут неожиданно для себя разобралась, как делать телеграм-ботов. И, кажется, слегка увлеклась. У меня есть бот, и мне хочется, чтобы он был не только «записаться на встречу», а про что-то живое. Вот о чём я фантазирую 🤝 Чтобы в боте можно было найти партнёра по эмпатии. Раз в неделю бот спрашивает: «хочешь на этой неделе попрактиковаться?» Ты говоришь «да» - и он подбирает тебе пару. Вы созваниваетесь и практикуете. 🆘 И чтобы можно было сказать: «мне сейчас очень нужно, чтобы меня просто выслушали» - а кто-то из готовых откликнуться откликнулся. Без советов и починки. Просто побыть рядом. Будем честны: в боте пока мало народу, так что второе - скорее фантазия, чем работающая штука 🫠 Но мне очень нравится про это думать. И ещё пока думаю про безопасность и правила. Эмпатия - это про уязвимость, тут нельзя просто взять и свести двух незнакомых людей. Так что пока там стоит заглушка с планом, и я подумаю, как сделать это все бережно. Так вот, приглашаю просто зайти и потыкать 👉 @NVC_SVETA_BOT Посмотреть, что уже есть, почитать про ННО, увидеть анонс ближайшей встречи. Ничего решать не нужно. И если у вас есть идеи или гипотезы - что там могло бы быть, чего не хватает, что было бы полезно именно вам, напишите в комментарии. Я правда прочитаю и подумаю. А теперь ещё и сама могу это внедрить 😀 Ближайшая встреча — 29 июля, 18:30–20:30, рядом с Электрозаводской. Будет чистая практика: танцпол ненасильственного общения (это когда карточки лежат прямо на полу, и ты проходишь шаги ННО буквально ногами). Подробности - в боте 🤍

В Москве полно мест, где можно чему-то научиться. И это здорово ☺️ И вместе с тем мне хочется создавать пространство, где можно не только узнать что-то новое, но и получить новый опыт. Побыть среди людей, которым тоже интересно понимать себя, друг друга и вообще жизнь. Мне кажется, с коммуникацией вообще есть такая проблема. Мы читаем книги. Слушаем подкасты. Сохраняем красивые цитаты. Рилсы. А потом всё равно в важном разговоре говорим привычными словами 🫠 Потому что разговор - это навык. И понимание своих чувств и потребностей тоже. И, как ни странно, разговаривать мы учимся только разговаривая.😀 Именно поэтому на встречах будет совсем немного теории и много практики. Без необходимости «раскрывать душу». Без экзаменов. Без ожидания, что за два часа жизнь перевернётся. Мне хочется, чтобы это были просто хорошие вечера. После которых становится чуть легче жить. И надеюсь, останься приятное послевкусие 🤍 🤍 Уже в эту среду встречаемся на первой «Среде для разговора». 15 июля 18:30 м. Электрозаводская Стоимость 2000р Тема встречи: «Что мне на самом деле нужно?» Будем говорить про потребности, пробовать новые способы общения и немного тренировать навык замечать, что с нами происходит на самом деле. Подробности и регистрация здесь @NVC_SVETA_BOT Фотки из моей вчерашней прогулки 😀

Иногда самое трудное это быть рядом, когда помочь невозможно. «Мама тяжело болеет. Смотреть на это больно. Помочь объективно невозможно. Что делать со своими чувствами? Ведь жалость только усугубит её состояние…» В ненасильственном общении есть важное различие между жалостью и сочувствием. Жалость часто звучит как: Бедненький. Какой ужас. И в ней человек правда словно становится меньше. Беспомощнее. А сочувствие звучит иначе: Я вижу, как тебе тяжело. Без попытки исправить. Без отрицания боли. Без обесценивания. Мне кажется, самая сложная часть это признать: иногда наша боль возникает не только потому, что страдает близкий человек, но и потому, что нам тяжело сталкиваться с собственным бессилием. Нам очень хочется что-то сделать. А сделать нечего. И тогда возникает соблазн либо спасать любой ценой, либо отгородиться, чтобы не чувствовать. Но есть ещё один путь - остаться рядом 🤍 Не пытаться срочно убрать чужую боль, а выдержать её вместе с человеком. Мне очень нравится мысль, что не всякая боль требует решения, иногда для боли нужен просто свидетель. Побыть с человеком в его жизни. И, возможно, это одна из самых сложных форм любви.🤍

Мой ответ выше 👆🤍

Хочу немного позанимать ваши мысли своими 😄 Над чем вы сейчас размышляете, что в вас живо? 🙂 Отношения, дети, работа, выбор, жизнь, люди, да что угодно. Можно просто поделиться, а если есть ко мне вопрос, то я с радостью отвечу постом или аудюшкой. Самые классные посты и аудио у меня обычно рождаются именно из ваших вопросов. ☺️🤍