Ну Крис | питание и образ жизни

Доброе утро! ☀️ Идея вам для завтрака ☕️ Я бы добавила ещё немного сухой овсянки, чтобы добрать углеводов на утро, а так - отличный вариант. ТГ НуКрис | МАХ НуКрис

Кажется, у моего молчания обнаружился побочный эффект - я теперь хочу рассказать вам ВСЁ 💖 За месяц накопилось столько прочитанного, сохранённого и записанного в заметки, что теперь главный вопрос - с чего начать? Хочу поговорить про долголетие мозга - и тут снова скучный спойлер: сон и силовые тренировки решают Про креатин - потому что вчера его пили мальчики в качалке, а сегодня, кажется, должны пить вообще все Про антидепрессанты и вес - правда ли от них набирают и всегда ли виноват препарат. И ещё про питание, дефициты, БАДы и наше любимое "учёные выяснили…" 🌚 В общем, тем у меня примерно на 147 постов, а писать я собиралась три раза в неделю 👀 Поэтому ваша очередь: что нового появилось в вашем ЗОЖ-мире? Что разобрать? Что вы прочитали/увидели и подумали: "Так, а это вообще правда?" Несите всё. Будем разбираться 🌹🌹🌹 ТГ НуКрис | МАХ НуКрис

Скучали? Я - очень 💬 Почти месяц здесь было тихо. И чем дольше пауза, тем сложнее открыть канал и снова что-то написать. И конечно хочется "вернуться" обязательно красиво - с важной мыслью, идеальным текстом и планом на месяц вперёд. А потом понимаешь: можно просто вернуться. К своим 🌺 Расскажите: как вы здесь? Как проходит ваше лето? Можно одним словом. А можно целой историей - хочу вас услышать. Вернулась и очень этому рада 💖 ТГ НуКрис | МАХ НуКрис

Каждое лето одно и то же. Я понимаю ЗАЧЕМ, но не понимаю КАК работать, когда ЛЕТО ☀️ Пока у дочки пауза между сборами, хочется забрать от этих недель вообще всё. Поэтому дома нас почти не поймать. Скорее где-нибудь с мороженым, на прогулке или в очередной поездке. Так что не теряйте. Осенью снова буду ответственной 🤌 ТГ НуКрис | МАХ НуКрис

Если я когда-нибудь решу переименовать канал, то одна идея уже есть. Спасибо за неё турецкому бариста ☕️ Начнем отпускной контент. Обещаю не переусердствовать 💋 ТГ НуКрис | МАХ НуКрис

Пирог за 5 минут 🍓 Если у вас, как случилось у меня, внезапно оказалось слишком много клубники, и есть её в первозданном виде уже никто не готов - ловите суперленивый рецепт вкуснейшего крамбла. Надо 👇 🍓350 г клубники (или вишня, черешня, любые ягоды или их микс) 🤩80 г муки (любой) 🍯40 г сахара (сах зам не пойдет, можно заменить на мед половину) 🌾50 г овсяных хлопьев (лучше долгой варки) 🧈70 г холодного сливочного масла Как готовить👇 🔹Ягоды помыть и нарезать. 🔹Смешать муку, сахар, овсяные хлопья и холодное масло, перетерев всё в крошку. 🔹Выложить ягоды в форму, сверху равномерно распределить крошку. 🔹Запекать при 180 °C около 30 минут. Есть можно и просто так, но если хочется максимального удовольствия и чтоб слиплось - добавьте шарик пломбира и горсть свежих ягод сверху 🍨 У меня дети смели его буквально за пару минут, мне остались крошки 🤔 Если приготовите - жду фото 🤌 ТГ НуКрис | МАХ НуКрис