Ольга Быркэ | Истории фитнес-тренера

Саня сегодня на адаптации в садике первый день и это полная жопа😂поэтому просто вам объявляю, что продажи с максимальной скидкой на курс «Пресс и Тазовое дно» открыты Вот здесь можете подробно посмотреть содержание курса👉🏻 https://t.me/olgabyrke/3430 А так же подробнее про курс есть на сайте👉🏻 https://olgabyrke.ru/press_mtd Все вопросы можно задать в службу заботы👉🏻https://t.me/zabotaolgabyrke

Прикиньте, питание, на котором можно худеть, может выглядеть в том числе и так🤌🏻 Холодец из говядины с хорошим составом - хороший источник белка. Хлеб - углеводы, семечки в хлебе добавляют жиры. Чем не сбалансированный по БЖУ приём пищи? А от количества съеденного будет зависеть количество калорий. Холодец я съела почти весь, потому что мне нужно было добрать белок сегодня. Ну и вкусно было капец 😂 Клетчатки здесь маловато. Можно было добавить овощей или потом съесть фрукт, но только если за день клетчатки действительно было мало. Не обязательно впихивать овощи в каждый приём пищи просто потому, что «так положено». Такие дела)) Надеюсь, вы ещё не живёте в мире, где худеть или поддерживать хорошую форму можно исключительно на кефире и сухой грудке с гречкой 😂 #питание

• живот подтянулся • пропали подтекания • улучшилась сексуальная жизнь и либидо Это отзывы участниц курса «Пресс & Тазовое дно» Я создавала этот курс после обучения по реабилитации в гинекологии, вложив в него всё, что знаю о тазовом дне, восстановлении и женском здоровье И вот 17 августа стартует уже 6-й поток курса! Он вам подойдет, если: ✔️ вы хотите уменьшить выпирающий живот и низ живота, который не уходит даже при нормальном весе ✔️ есть проблемы с тазовым дном - подтекания, ощущение тяжести/опущения, дискомфорт или боль во время секса ✔️ хотите улучшить осанку ✔️ беспокоят отёки и боли в спине ✔️ хотите подготовить тело к более серьёзным тренировкам 👉 Все отзывы участниц и программу курса можно посмотреть на сайте С 17 по 20 августа будет действовать максимальная скидка на курс Чтобы не пропустить старт продаж, можно заранее оформить напоминание: 👉 в Telegram 👉 на сайте И моя Служба Заботы напомнит вам о старте продаж. Туда же можно написать, если остались вопросы по курсу 🤍

Всем привет! У меня накопилась кууууча новостей, но я физически не успеваю здесь чем-то делиться, меня закрутила, завертела прекрасная летняя жизнь, и с детьми сейчас дел столько, что дни летят как минуты😄 Пока расскажу важное про ближайший курс, а на днях поделюсь важным решением, которое зрело у меня последние несколько месяцев. Итак, завтра стартует 6-й поток курса «Пресс и Тазовое дно». Ниже подробнее про этот курс ⤵️

А если некогда читать можно посмотреть короткое видео или даже послушать как подкаст «инструкция из 5-ти шагов, которые сделают ваш уберут выпирающий живот» Смотреть на ютуб Смотреть в ВК #живот #пресс

Я обещала вам пост о том, почему при работе с животом я так много внимания уделяю спине. Но вместо обычного поста я дам кое-что интереснее. Я собрала в одну статью всё самое важное о том, как сделать живот плоским и почему одних упражнений на пресс часто бывает недостаточно. В статье разбираю, почему живот может выпирать даже при нормальном весе, при чём здесь осанка, дыхание, мышцы спины и тазовое дно и пошагово объясняю что делать чтобы убрать живот «Статья 5 шагов к плоскому животу без диет» 👉🏻 https://t.me/olgabyrkeclub_bot?start=post79 Если тема живота и тазового дна для вас сейчас актуальна, то 17 августа приглашаю вас на новый поток курса «Пресс и Тазовое дно» ❗️Можно оформить напоминание, чтобы успеть купить курс с максимальной скидкой. Продажи и старт курса 17 августа (в понедельник)👉🏻 https://t.me/olgabyrkeclub_bot?start=post27 Если будут вопросы можно задать их в Службу заботы👉🏻 https://t.me/zabotaolgabyrke #живот #пресс

На встрече мне очень хороший вопрос задали: почему при работе с животом я так много внимания уделяю спине Готовлю на эту тему пост, потому что многие качают пресс годами, а живот все равно вываливается Ближайшие две недели с вами вновь поговорим про живот, тазовое дно и женское здоровье, потому что 17 августа начнется новый поток курса «Пресс и Тазовое дно» Кому из вас актуальна тема плоского живота и здорового тазового дна - ставьте реакцию🔥 буду разбирать эти темы

В выходные провела встречу с тюменскими участницами моего клуба и курсов Подобных офлайн-мероприятий у меня не было больше года и я четко поняла что оооочень сииильно соскучилась по офлайну Когда оба ребенка пойдут в сад у меня в планах небольшая студия-офис, где я буду не только онлайн работать, но и офлайн вести тренировки и консультации Когда думаю о том, что будет когда дети будут ходить в сад, аж прилив сил какой-то случается😂 потому что сейчас на многое у меня ни времени, ни сил, но все это временно, а от одной мысли про будущую студию уже сил прибавляется😂 Такие мечты - лучшее топливо в периоды сильной усталости!

Подготовила для вас подборку полезных постов канала за июль, чтобы вы точно не пропустили ничего важного и интересного🤍 ▫️показываю свой рацион и тренировки за неделю: • рацион тренера • рацион тренера + важное про читмилл • рацион тренера 💪тренировки для упругого тела ▫️лайфхак, если вечером очень хочется сладкого ▫️откуда брать энергию на тренировки ▫️как есть вкусно и худеть ▫️почему кардио бесполезно для похудения ▫️отчего зависит виден ли целлюлит и мои фото-примеры #постымесяца