Тренер Татьяна Чипак

Ни беременность, ни отсутствие инвентаря, ни жаркая погода не остановят меня от тренировки - потому что я чётко понимаю «ЗАЧЕМ». Чтобы быть более собранной в беременность, я делаю в самом начале комплекс неврологических практик, те, что похожи на жонглирование мячиками. Чтобы не терять мышечную массу, оставаться стройной и подтянутой и провести эту беременность без отёков, как и предыдущие две. Ну и конечно, восстановление после родов: когда тренировка есть каждый день, оно происходит буквально на глазах за несколько месяцев. Все эти рекомендации касаются не только беременных, но и вообще всех. 15–30 минут в день физической нагрузки — это минимальная база, если вы хотите, например, в 56 быть как Джей Ло.

Вот как-то так 😊 поставщик шариков как всегда @sharik71_ru 🩷🩵

Когда пресс нужен прямо сейчас - это не шутка. Курс «Пресс-экспресс» - за 990₽ 🔥 Результат увидишь уже после первой тренировки. А через пять дней тебе уже не придется втягивать живот. В курсе всего 5 тренировок. 🎁 И ещё 2 бонусные в подарок. Скажешь, что мало? Поверь - это та самая база, которая тебе необходима. Дыхание + правильная техника = мышцы пресса включаются так, как не включались никогда. Секрет прост: пресс — это мышцы выдоха. И мы просто учимся ими пользоваться. Без изнурительных скручиваний, без диет. Только корсетный эффект с первой тренировки. 🔥Забирай курс по ссылке: https://clck.ru/3VBo9H

🔥Точечный удар - всего за 990 ₽! @trener.chipak Рада представить вам 3 моих мини-курса, которые бьют точно в цель. Пресс, ягодицы или осанка - выбирай свою цель и проработай её детально. Никаких банальных скручиваний и приседаний! Только умный функциональный фитнес. Работаем через диафрагму, прорабатываем многогранную группу ягодичных мышц, избавляемся от боли и раскрываем грудной отдел. Переходи по ссылке: https://clck.ru/3VBo9H и забирай свой курс!

Мать почти трёх драконов готова принимать поздравления 🎉😁 Ну что ж, здравствуй, моя третья беременность! А это значит, что вы сможете ещё раз наблюдать процесс изменения моего тела и восстановления в реальном времени. Поэтому оставайтесь со мной - я вам наглядно покажу на что способно ваше тело с правильными тренировками.

Массаж не поможет 🙌🏽 После силовых тренировок действительно эффективной будет именно растяжка. Ну а потом можно и массаж, если нравится. Сохраняйте и выполняйте после силовых, долгих прогулок или других нагрузок.

Самая большая скидка -25%, и самый лучший день 🍹 День моего рождения! Спасибо всем, кто верит в меня и кто рядом со мной. Я правда самый счастливый человек! Как и сказала в видео: самым лучшим подарком и поздравлением от вас будет ваша тренировка в этот день. ✅Забирайте скидку 25% на любой мой онлайн-курс тренировок. Действие скидки ограничено, поэтому сделайте это прямо сейчас! ❓Как получить: -переходите по ссылке :https://trainerchipac.tilda.ws/ -выбирайте курс, который давно хотели попробовать -вводите промокод: happy25. Жду вас на тренировках ❤️

🦵 Убираем уши на бёдрах и подтягиваем внутреннюю поверхность бедра за 20 минут на детской площадке, пока твой ребёнок катается на самокате. Поехали! 🛫

Выдохнуть жир - реально. Это не магия, а чистая биохимия. Жир расщепляется под действием кислорода и углекислого газа, затем выводится через дыхание. Делай 6–7 повторений после еды, увеличивая задержку дыхания с каждым подходом. 🍰 Со временем даже переедания перестанут откладываться в бока. Я - Татьяна Чипак, сертифицированный тренер по функциональному фитнесу, эксперт по перинатальному фитнесу и специалист по дыханию. ✅Попробовать мой метод тренировок можно всего за 100 российских рублей - https://trainerchipac.tilda.ws/club30min Дыши и худей!